Como subir el colesterol bueno

El colesterol es una especie de sustancia grasa que se encuentra en las clulas del cuerpo
humano la cual ayuda al correcto funcionamiento de nuestro organismo. Ahora, por qu
dicen entonces que el colesterol es malo para mi salud? La realidad es que no todo el
colesterol es malo, sino que tambin existe el colesterol bueno (HDL) que justamente es
uno de los factores que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL). Por esta razn, en esta
oportunidad vamos a darte 4 consejos tiles sobre cmo subir el colesterol bueno.
1- Haz ejercicio casi diariamente:
Intenta hacer bicicleta, caminar o correr todos los das al menos durante 25 minutos. El
ejercicio es esencial para empezar una vida saludable. Si quieres que esto se convierta en
una rutina, te aconsejamos que sea una de tus primeras actividades al comenzar el da.
2- Reduce las porciones en tus comidas:
La obesidad es uno de los factores que reducen el colesterol bueno y aumentan el
colesterol maligno. Para bajar nuestro peso y disminuir nuestra grasa corporal, es
necesario acortar progresivamente la cantidad de comida que nos servimos en el plato
hasta comer lo justo y necesario.
3- Agrega aguacate, aceite de oliva y frutos secos a tu alimentacin:
Si te ests preguntando cmo subir el colesterol bueno en la sangre, sin lugar a dudas
tienes que revisar los alimentos que ests incorporando a tus comidas. El aceite de oliva,
los frutos secos y el aguacate influyen positivamente en tu colesterol, tanto as como la
soja y las verduras con hojas de color verde. Por lo tanto, si quieres ver resultados en el
cuidado de tu colesterol, procura sumar estos alimentos a tus comidas.
4- Deja de comer comida procesada:
McDonald's, Kentucky Fried Chicken, Burger King y mucha de toda la comida precalentada
que compras en el supermercado son bsicamente veneno que lastiman tu organismo y no
te ayuda a subir el colesterol bueno. Quizs, considerando la sociedad en la que
vivimos, puede resultar muy difcil abandonar abruptamente y por completo esta clase de
comidas, y menos teniendo en cuenta que suele ser la opcin ms rpida y econmica,
pero si aunque sea menos del 20% de tu alimentacin fuera proveniente de comidas
procesadas, te podemos asegurar que tu vida sera mucho ms saludable.
Tu objetivo tiene que ser subir tu colesterol bueno, y tener poco colesterol malo, y as
evitar posibles problemas cardiovasculares, infartos y diversos problemas de salud que
pueden cambiar el estilo de vida que te mereces, e incluso ocasionar la muerte.

Si quieres saber ms sobre el colesterol y los triglicridos, entra en mi blog.

goo.gl/rKnQZW

Y si quieres un regalo, escribe en tu navegador esta URL. goo.gl/wS4yVL