Dieta para triglicridos altos.

Una dieta para triglicridos altos consiste en una buena alimentacin a base de fibra,
omega 3, leche de soja y ejercicio. La hipertrigliceridemia, es decir, tener los triglicridos
altos, se produce cuando tenemos demasiada grasa en la sangre, las cuales ocasionan
enfermedades como las cardiovasculares o pancreatitis.
El desafo que tenemos para bajar el nivel de triglicridos es reducir el consumo de
alimentos que contengan grasas saturadas, como pueden ser las carnes, la comida rpida,
los lcteos, las papas fritas, entre otros, y as tener una buena dieta para triglicridos
altos.
Fibra:
Frutas tales como la pera, la manzana, la naranja, o verduras; frutos secos como la
almendra y las nueces; legumbres como las lentejas y los guisantes; y vegetales como la
alcachofa, el brcoli o el aguacate. Estos son ejemplos de excelentes comidas ricas en
fibra que te ayudarn a bajar los triglicridos.
Omega 3:
El pescado azul, tambin llamado pescados grasos, es una gran fuente de Omega 3. El
atn, el bacalao, la caballa, las sardinas o el salmn tendrn un efecto muy positivo en tu
dienta para triglicridos altos.
Leche de soja o soya:
Los productos derivados de la leche, los cuales los conocemos como leche, quesos,
mantequilla, yogur o helado resultan ser altos en grasas saturadas. Cuentan con muchas
vitaminas, protenas y diferentes nutrientes, pero definitivamente no son la mejor opcin si
quieres hacer una dienta para triglicridos altos. Sin embargo, la leche de soja o soya
es muy nutritiva y puede ser una alternativa favorable para tu salud.
Ejercicio fsico:
Una rutina de ejercicios aerbicos en un mnimo de 25 minutos puede ser clave para
contribuir en tu dieta para triglicridos altos. Lo importante en esto es la perseverancia y
la constancia. A veces es mejor empezar poco a poco pero seguir practicando la actividad
fsica de manera sostenida a medida que pase el tiempo. Un hbito se forma despus de
66 das de prctica continuada. Por lo tanto, lograr llegar a esa cantidad de das
ejercitndote debera ser tu meta.
Bebidas:
Coca-cola, Sprite, Fanta o las bebidas alcohlicas o azucaradas tienen un impacto
negativo en tu salud y en los niveles de triglicridos. Son ricas y adictivas, pero tienen un
efecto venenoso en tu sangre y en tu salud. Si te hidrataras con agua alcalina de la misma
manera que tomas ese tipo de bebidas, tu vida sera completamente distinta y tu cuerpo te
lo agradecera.

Te sugerimos seguir todas estas recomendaciones en tu dieta para triglicridos

altos. Esperamos que todos estos consejos te ayuden a tener una vida cada vez ms
saludable.
Si quieres saber ms sobre el colesterol y los triglicridos, entra en mi blog.
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