Sunteți pe pagina 1din 3

http://www.fundita.ro/dr-oz/dr-oz-te-sfatuieste-12-retete-de-smoothie-uri-pentru-slabit.

html

Dr. Oz te sfatuieste: 12 retete de smoothie-uri


pentru slabit
Smoothie-urile pentru slabit sunt o metoda foarte eficienta atunci cand iti
doresti sa dai cateva kilograme jos, indeosebi pentru ca ele contin o
varietate de substante nutritive ce te vor ajuta sa elimini mult mai repede
depozitele de grasimi.
Atunci cand iti doresti sa slabesti, dr. Oz recomanda consumarea acestor smoothie-uri la miculdejun si intre mesele principale ale zilei, deoarece ele constituie o gustare foarte savuroasa,
indeosebi pe timpul verii, atunci cand organismul nostru are nevoie de hidratare. Un smoothie
poate fi o metoda foarte buna de a ne racori si de a lupta cu temperaturile foarte ridicate de afara.
De aceea, iata cateva retete de smoothie-uri recomandate de dr. Oz pentru slabit.
1. Smoothie de banana si unt de arahide
Ai nevoie de:

o jumatate de banana;
o jumatate de ceasca de unt de arahide;
o jumatate de ceasca de lapte degresat;
6 cuburi de gheata;
o lingura de pudra proteica cu aroma de ciocolata.

2. Smoothie matcha
Ai nevoie de:

4 cuburi de gheata;
o jumatate de ceasca de iaurt de vanilie inghetat;
2 lingurite de espresso;
2 lingurite de cacao pudra.

3. Smoothie de pepene rosu


Ai nevoie de:

6 cesti de pepene rosu fara samburi;


o ceasca de serbet de lamaie, fara zahar, sau de iaurt de vanilie
degresat;
12 cuburi de gheata.

4. Smoothie de afine pentru micul-dejun


Ai nevoie de:

o jumatate de banana;
o treime de de cana de proteine de soia;
o jumatate de lingura de ulei de seminte de in;
un sfert de cana de afine congelate;
o jumatate de lingura de suc de mere concentrat sau miere;
o lingurita de tarate;

250 ml de apa.

5. Smoothie de banana si capsuni


Ai nevoie de:

o cana de capsuni;
o banana;
o jumatate de ceasca de lapte sau iaurt degresat;
5 cuburi de gheata;
o jumatate de portocala.

6. Smoothie de fructe de padure


Ai nevoie de:

o cana de fructe de padure congelate;


o jumatate de ceasca de iaurt simplu sau iaurt de vanilie degresat (sau
o jumatate de ceasca de lapte degresat);
gheata.

7. Smoothie de kiwi si pepene galben


Ai nevoie de:

2 cani de pepene galben, bucatele;


1 fruct de kiwi, decojit si pisat;
1 mar verde, pisat;
2 linguri de zahar;
1 lingura de suc de lamaie;
o ceasca de cuburi de gheata.

8. Smoothie de afine si iaurt de vanilie


Ai nevoie de:

1 ceasca de lapte degresat sau lapte de soia;


150 g de iaurt de vanilie degresat;
o ceasca de afine in stare proaspata;
o lingura de ulei de seminte de in;
o ceasca de afine congelate sau cuburi de gheata.

9. Smoothie de mango
Ai nevoie de:

un sfert de cana de mango taiat cubulete;


un sfert de cana de avocado bine copt si zdrobit;
un sfert de cana de suc de mango;
un sfert de cana iaurt de vanilie fara grasimi;
o lingura de suc de limete;
o lingura de zahar;
6 cuburi de gheata.

10. Smoothie de zmeura si ciocolata


Ai nevoie de:

o jumatate de ceasca de lapte degresat sau lapte de soia;


150 g de iaurt de vanilie;
un sfert de cana de fulgi de ciocolata;
o cana de zmeura in stare proaspata;
o cana de zmeura congelata sau cuburi de gheata.

11. Smoothie de piersici


Ai nevoie de:

o ceasca de lapte degresat;


o cana de piersici congelate;
2 linguri de ulei de seminte de in.

12. Smoothie de portocale si lamaie


Ai nevoie de:

o ceasca de lapte degresat sau lapte de soia;


150 g de iaurt de lamaie;
o portocala de marime medie, sectionata;
o lingura de ulei de seminte de in;
6 cuburi de gheata.