El estrs laboral

El estrs es considerado el mal del siglo XX, causa ms muertes que los
accidentes automovilsticos y parece que no tiene solucin, existen diferentes
tipos como el laboral, pero sabes en realidad, qu es?

Es la respuesta del organismo (fsica, qumica y emocional) a una situacin de

peligro, que provoca emociones como miedo, amenaza, ansiedad, excitacin,
aceleracin, las cuales se unen a una serie de respuestas que afectan el
equilibrio vital.

El estrs era un mecanismos de defensa que en la prehistoria salvaba vidas,

pero en la actualidad no hay un peligro fsico tan evidente como el de este
tiempo. Por ello, algunos autores, socilogos y estudiosos del tema consideran
que ste es la respuesta al mbito cultural y social en el que nos movemos.

En la actualidad, la gran mayora basa su felicidad en acumular bienes

materiales, mejores puestos laborales y sociales, tener el mejor cuerpo, o
enfocarse al egocentrismo, lo que propicia que se deje a un lado la parte
emocional de los individuos.

El origen del estrs y el desequilibrio corporal provienen de las decisiones que

tomamos para dar forma a nuestro da a da, lo que crea situaciones
estresantes. Por eso, lo importante es revisarlas, cuestionarlas y establecer
prioridades; es decir, hacer un alto y no slo dejarnos llevar.

Estrs laboral
Todas las actividades que desarrollan los seres humanos dentro de su rea de
trabajo, genera estrs laboral, porque no existe tiempo para disfrutar otra
actividad, incluso, se fractura la relacin de pareja.

Los horarios inflexibles en las empresas, la disminucin del personal y la

inseguridad son ingredientes idneos para el estrs laboral. Por ello, aqu te
damos unas recomendaciones para que disfrutes tu trabajo y disminuyan los
niveles de tensin:
1. Medita: Sintate con la espalda recta en una silla y apoya los pies en el

suelo. Cierra los ojos y respira desde el abdomen, hasta que sea ms profunda
cada vez. Trata de poner tu mente en blanco, al principio ser un poco difcil,
pero con la prctica lo logrars.
2. Reljate: Acustate en el suelo con un libro como almohada, flexiona tus

rodillas de manera que tus pies queden firmes sobre el suelo. Respira
profundamente.
3. Camina: Da un paseo por los alrededores de tu trabajo. Observa los arboles,

plantas o aves que estn a tu lado, dejarte llevar con el entorno.

Adems, en tu entorno personal es muy importante que realices algunos

cambios que beneficien tu calidad de vida, como:
1. Disfrutar el silencio: Al llegar a tu casa, sintate, cierra tus ojos y disfruta

de ese espacio donde te encuentras.

2. Apaga el celular: Desconctate de las nuevas tecnologas y disfruta de tu

entorno personal o familiar. Habr otro momento para hablar, revisar tus redes
sociales y tu correo.
3. Da un paseo: Tener contacto con la naturaleza beneficia tu percepcin de

vida, te calma y te conecta con tu entorno.

4. Liberate de todos los pensamientos negativos: Haz caso omiso

de las personas que buscan quitarte el tiempo o la energa (vampiros

emocionales).
5. Distrete: Busca un pasatiempo que te apasione y realzalo cada vez que

puedas.

Es importante que aprendas a serenar tu mente, no slo ayudar a reducir

elestrs laboral, sino que tu creatividad aflorar.

Recuerda que para

eliminarlo slo debes dar importancia a las cosas o situaciones que las tienen,
no hagas suposiciones, cuida lo que dices, da lo mejor de ti, acepta la
diversidad, no trates de controlar todo.

Acumulamos cosas que nos roban tranquilidad y nos dan horas de trabajo
desagradable: Montaigne. Esta debera ser una mxima para deshacernos
delestrs. As que Llena tu vida de color y librate del estrs
laboral!