Semer,

fertiliser et
rcolter vos
objectifs

Psychologue du travail, coach et confrencire

Tl: 819 849-9016 Courriel: pierretted@lincsat.com
Site internet: www.pierrettedesrosiers.com

Plan: Atteindre ses objectifs

Pourquoi?

Quoi?

Comment?
2

Individu

Famille

Entreprise

Vous connaissez-vous?

Est-ce que les gestionnaires et patrons

se connaissent bien?
10 % seulement des dirigeants ont une

perception juste et raliste deux-mmes

75 % valuent appartenir au 25 % des plus

comptents et intelligents

Individu
Valeurs
Intrts
Motivations
Limites

Physiques, psychologiques (tolrance au

stress, ambigut)

Ressources

Appui, comptences acquises, connaissances

Cycle de vie

Conscience de soi et contrle sur sa vie

Je ne peux contrler ce dont je ne suis

pas conscient. De plus, ce dont je ne

suis pas conscient me contrle
Plus je suis conscient, plus je suis
producteur de ma vie

tablir votre carte

Liste des valeurs:

Quelles valeurs sont les plus importantes?

(Pour quoi votez-vous?)
1.
2.
3.

Temps
nergie
Argent

Votre roue de lquilibre:

O tes-vous et voulez-vous aller?

Exemple
Vie sociale

Travail / Entreprise

Spirituel

Finance

Dveloppement
personnel

Couple

Sant

Famille

Famille
Personnel
Travail
Couple
Social
Spirtuel

1,5
1,5
85
1,5
10
1,5

Tarte de vie Fred

Social
Couple

Famille
Personnel
Spirtuel

Travail

Famille
Personnel
Travail
Couple
Social

Famille
Personnel
Travail
Couple
Social
Spirtuel

15
10
40
15
5
5

Tarte de vie Arthur

Social

Spirtuel
Famille

Couple

Personnel

Travail

Famille
Personnel
Travail
Couple
Social

Des buts (objectifs) sains

SMART:

Spcifique/Flexible
Mesurable
Accept
Raliste ou Raisonnable
Temporel
CLEAR:
Challenge, Dfi + Contrlable par vous
Lgal
Environnement/ thique
Appropri
Registre/suivi

Quest-ce qui vous motive?

Aller vers + ou sloigner de
Court

terme et long terme

Un vhicule puissant pour vous aider
atteindre vos objectifs

Lactivit physique rgulire

augmente :
1. le bon tat de sant gnral
2. lestime de soi, le sentiment de mieux-tre
3. le sentiment de matrise personnelle
4. la concentration et la conscience de soi
5. la qualit du sommeil
6. le degr dnergie mentale
7. la productivit au travail
8. la rcupration physiologique la suite dun stress
9. la densit des os
10. la libido et le plaisir sexuel

Lactivit physique rgulire

diminue :
1. La tension artrielle et le rythme cardiaque au repos
2. le taux de cholestrol dans le sang, la formation de caillots

sanguins
3. les risques de maladies coronariennes
4. les risques de diabte de type II
5. les symptmes danxit et de dpressions lgres
6. les sentiments dhostilit
7. les risques de cancer du clon, cancer du sein
8. les risques de problmes de dos
9. les risques d'obsit
10. les risques de dysfonctionnement rectile

Visualiser le but ou le processus

Visualiser le but lui-mme, peut en fait nuire

laccomplissement
Visualiser le COMMENT obtenir (planification,
rsolution de problme,
etc.) facilite latteinte du but
Vous visualiser mince, riche et heureux, ne
fais pas de vous quelquun de mince, riche
et heureux!

Btir son plan daction

Quoi ?
Importance (valeur) (1-10)
Niveau de confiance (1-10)
O?
Quand?
Obstacles (externes et internes)
Ressources (argent, temps, connaissances,
habilets, nergie, matriel, contacts)
valuation (Comment saurez-vous que vous
avez russi?)

Pour augmenter vos chances de

russir: 3 points
1. crire vos objectifs et vos buts.
2. Sengager publiquement
3. Rendre des comptes (accountability)

Changez vos rsultats

19

Croyances limitatives: lesquelles

possdez-vous?
Je dois tre aim et apprci de tous
Je ne suis pas assez intelligent, assez instruit, assez bien
Je ne dois surtout pas faire derreurs
Je ne serai jamais capable
On ne peut se fier aux gens qui ont de largent
On ne peux pas tre riche et en sant
On fait de largent avec de largent
Augmenter son revenu demande beaucoup de travail

Croyances
Si vous pensez que vous pouvez
faire quelque chose ou si vous
pensez que vous ne pouvez pas faire
quelque choseVous avez raison.
Henry Ford
(traduction libre)

Questions Socratique

Est-ce vrai?
Est- ce bon?
Est-ce utile?

Pouvez retarder le plaisir?

23

Le bonheur cest

4 ans ne pas mouiller sa petite culotte

12 ans avoir des amis
16 ans avoir son permis de conduire
25 ans avoir une vie sexuelle active
35 ans avoir de largent
50 ans avoir de largent
60 ans avoir une vie sexuelle active
70 ans avoir son permis de conduire
75 ans avoir des amis
80 ans ne pas mouiller sa petite culotte

Merci
Psychologue du travail, coach et confrencire
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