Charla 5 minutos: La forma correcta de hidratarse en el

trabajo y el hogar.
Beber lquido es uno de los ms grandes mtodos para mantener tu cuerpo saludable y en buen estado, sin embargo,
existen mltiples mitos y realidades que giran en torno a la cantidad de agua que debes consumir durante el da.
Para aclarar aquellas dudas existenciales que todo hombre se ha cuestionado en alguna oportunidad, la revista masculina
GQ entrega una serie de factores que si eres adicto a este bebestible debes tener en cuenta.

Cuntos litros debo

consumir?
Para tener en cuenta la cantidad ideal de lquido que debes
beber a diario, es necesario que realices la siguiente
ecuacin: divide tu peso corporal a la mitad, ese es el nmero
de vasos (200 cc) que debes tomar durante el da cada media
hora. Aade ocho copas de la misma cantidad por cada media
hora de ejercicio y aumenta a 16 si te subes a la trotadora
por ms de 45 minutos.
Si eres de los adictos al gym que se ejercitan durante ms de
una hora, recupera los electrolitos perdidos con una bebida
que contenga carbohidratos y sodio. Pero, en lugar de elegir
una de entre la gran variedad de energizantes artificiales y
endulzadas con azcar que rondan en el mercado, opta por beber agua de coco, que slo tiene un ingrediente 100%
natural.

Has de la botella de agua tu mejor compaera

Recuerda llevar siempre una botella de lquido que te mantenga hidratado a toda hora. Tal hbito hoy se ha convertido
en el mejor ritual de los hombres que se preocupan de su salud. Sin embargo, hay muchos que han dejado de lado la
botellita de plstico cuando a travs de los medios se enteraron que eran fabricadas con bisfenol A (o BPA), un
compuesto qumico que altera la testosterona, afecta el conteo de espermatozoides y aumenta el peso.
Razn por la que todos los adictos al agua sucumbieron ante los envases de aluminio, hasta que en estudio arroj que las
botellas fabricadas por SIGG tambin contenan BPA en el recubrimiento interno.
De esa forma comenz a aumentar el uso de los envases de vidrio, los cuales vienen protegidos por una resistente
manga de silicn que previene los posibles quiebres.

Mitos en torno al consumo de este tan preciado lquido

Tienes que beber ocho vasos (250 cc) de agua al da: Cuando los investigadores de la Universidad de
Pennsylvania intentaron encontrar qu estudios sustentaban esta recomendacin de carcter popular, no encontraron
nada. Por lo que, es solo parte de los grandes mitos populares.
Al tener sed es una clara seal de deshidratacin: Ac hay un mito que dice que mientras bebas lquido para
saciar tu sed, todo estar bien. Sin embargo, una investigacin realizada por el Instituto de Medicina (IOM, en los Estados
Unidos) indican que puedes cumplir tus necesidades de hidratacin diarias simplemente dejando que sea la sed la que te
gue. En ese caso, si no sientes sed durante todo el da no habr necesidad de beber lquido, algo perjudicial para tu
salud.
Tomar caf contribuye a que te deshidrates: Segn investigaciones realizadas en el rea, demuestran que el caf
y el t, como todas las infusiones, contribuyen a hidratarte tan bien como el agua. Hay estudios que sealan que la
cerveza hidrata incluso mejor que el lquido que sale de la llave, pero recuerda que sta es tu mejor opcin porque no
tiene ni caloras ni aditivos.
Por lo que, aunque se diga que este tipo de bebestibles cumple con hidratar tu cuerpo, lo mejor es atreverse a tomar
agua de la llave y as mantener tu cuerpo en forma y saludable.
Fuente: BioBio