LA ALIMENTACION BALANCEADA

La alimentacin consiste en proporcionar al cuerpo los nutrientes que

necesita no solo para estar en forma sino, para vivir bien. Las tres principales
clases de nutrientes son Las Protenas, Las Grasas y Los Carbohidratos, todos los
cuales dan energa al cuerpo permitindole crecer y subsistir, es por esta razn
que debemos cuidar todo lo que ingerimos para que no nos haga dao.
Alimentarse bien es imprescindible para la vida diaria. La cantidad de
protenas, grasas, azucares, vitaminas y otros nutrientes en cantidades
balanceadas son bsicas para que nuestro cuerpo funcione correctamente,
Hasta hace poco se consideraba que la carne era una excelente fuente de
protena y que para que una buena alimentacin haba que ingerir mucha carne de
res; hasta cierto punto no careca de razn, dado que las protenas que contiene
dicho alimento son indispensables, por otra parte es difcil comerla en gran
cantidad sin ingerir al mismo tiempo mucha grasa animal la cual es perjudicial para
salud.
A pesar de que prcticamente todas las personas se beneficiaran de
consumir algo de protena de origen animal en su alimentacin, se aprecia
firmemente que comer grandes cantidades de vegetales frescos de alta calidad
todos los das lo ayudar a alcanzar una salud de alto nivel. Los vegetales de
hojas verdes, son ricos en vitaminas y minerales y poseen altos contenidos de
antioxidantes, por lo que se convierten en verdaderos aliados de nuestra salud.
Asimismo otro grupo de alimentos como son los cereales estn compuestos
por fibras. Estas barren las toxinas del intestino, evitan las hemorroides, previenen
la formacin de vrices, benefician en el tratamiento de la diabetes, previenen el
cncer de colon, evitan el estreimiento, pueden reducir el nivel de colesterol en

sangre y aceleran el trnsito de alimentos a travs del cuerpo beneficiando

nuestra salud.
Por otra parte los granos pueden ayudar a disminuir los riesgos de sufrir
cncer, hipertensin, diabetes y sobrepeso. Es importante saber identificarlos para
poder obtener sus beneficios, es importante incluir en la alimentacin diaria estos
alimentos porque contribuyen a disminuir el riesgo de padecer enfermedades
crnicas. As mismo, ayudan a mejorar el funcionamiento intestinal y a controlar el
peso como consecuencia de la saciedad que generan en las personas, los granos
enteros ms comunes son el trigo, el maz, la avena, la linaza. stos se
encuentran fcilmente en alimentos como el pan integral y las harinas, siendo una
buena fuente de fibra, fitonutrientes y antioxidantes.
Es por ello que debemos tomar en cuenta lo apreciado en el material video
grafico, cada una de las clasificaciones de la alimentacin balanceada debe ser
tomada en cuenta como en el semforo verde: Muchos, amarillo: Pocos y rojo:
Suficientes, de igual forma mantener una rutina ejercicios como mnimo tres veces
por semana y el consumo de dos litros de agua al da para as llegar a tener un
organismo saludable