TALLER DE DESEMPEO PROFESIONAL

EL 5900

CARACTERSTICAS DE UNA SITUACIN

ESTRESANTE
ES O LA INTERPRETAMOS COMO NUEVA

ES IMPREDECIBLE

CAUSA SENSACIN DE DESCONTROL

ES UNA AMENAZA PARA LA PERSONALIDAD

ORGENES
PERCEPCIN DE QUE NUESTROS
RECURSOS SON INFERIORES A LAS
DEMANDAS DEL MEDIO.
HOMEOSTASIS: PROPIEDAD DE LOS
ORGANISMOS VIVOS DE MANTENER
UNA CONDICIN INTERNA ESTABLE
LOS AGENTES ESTRESORES CAMBIAN
ESTE EQUILIBRIO

EL STRESS ES UNA REACCIN DE SUPERVIVENCIA

ANTE UNA AMENAZA REAL O IMAGINARIA

SOBRE LA QUE
NO TENEMOS
CONTROL

CUANDO ES CONTROLADA PUEDE SER

PLACENTERA

RESPUESTA AL STRESS
SECRECIN HORMONAL (ADRENALINA, Y
GLUCOCORTICOIDES) Y OTRAS REACCIONES DEL
ORGANISMO COMO RESPUESTA A LOS ESTRESORES
Y QUE BUSCAN RESTABLECER EL EQUILIBRIO.
SE PUEDE SALIR DE LA HOMEOSTSIS POR
AGENTES OBJETIVOS O SUBJETIVOS.

RESPUESTA A ESTRESOR
ANTICIPNDOSE OPORTNAMENTE ANTE UN
ESTRESOR REAL: SUPERVIVENCIA

REACCIN PERMANENTE ANTE UN ESTRESOR

IMAGINARIO: NEURSIS, ANSIEDAD, PARANOIA.

EL STRESS ES AS
Una respuesta natural del organismo para
reacciones de corto plazo que aseguren nuestra
supervivencia.
Cuando esta reaccin se mantiene en el tiempo, el
organismo se ver alterado y enfermar.
Al existir una situacin estresante, el cerebro la
procesar primero y el resto se supeditar a tal
anlisis.
Los hombres son tres veces ms reactivos (generan
ms cortizol) al stress que las mujeres.

RESPUESTA A LOS ESTRESORES

Si un len hambriento persigue a una cebra, ambos estn
bajo una situacin de stress y que requieren?: ENERGA
El organismo va al higado y lo vaca, busca sacar toda la
energa de la grasa acumulada. Se inyectar azucar en la
sangre para tonificar los msculos y poder correr. Subir
la presin sangunea para bombear ms sangre, el
corazn latir ms rpido y la respiracin se acelerar.
Se desactivan los proyectos de construccin a largo plazo
(no es momento de cortar el cesped cuando se aproxima
un tornado). Se desactiva la digestin y as se seca la
boca cuando vamos a hablar en pblico (se deja de
secretar saliva como inicio de la paralizacin del tracto
intestinal).
Se detiene el crecimiento
Se detiene la reproduccin (se apaga el sexo).

RESPUESTA A LOS ESTRESORES

Se apaga el sistema inmunolgico: esta acta
normalmente a largo plazo. La inmunidad no te sirve
durante los minutos en que arrancas de un len. Se
desactiva as toda funcin del organismo que no sea
esencial.
La cognicin se ve disminuda, si bien la memoria mejora
(quien no recuerda donde estaba el 11S?). Los grandes
eventos quedan impresos.
El organismo se hace mucho ms sensible a la
informacin sensorial (grita durante una pelcula de
terror y te lincharn).
Si el metabolismo se mantiene operando en en rgimen
permanente, en forma similar a como lo hace durante el
stress, dejars de acumular grasa, de almacenar energa y
los msculos se atrofiarn (miopata). Te sentirs
permanentemente cansado y puede que contraigas
Diabetes 2.

RESPUESTA A LOS ESTRESORES

Si se extiende tu estado de stress, la mayor presin que
requeriste para huir del len, ahora se har crnica y
sufrirs de hipertensin arterial.
Al aumantar la presin arterial, las paredes de la arteria
empezar a daarse, a razgarse levemente y en esas
zonas se acumular grasa, glucosa y colesterol, formando
placas que podrn desprenderse y causar un accidente
cardio o cerebrovascular.
El estado de stress permanente causa lceras
estomacales. Esto debido a la existencia de una bacteria
que normalmente est en nosotros y se especializa en
generar lceras y al suprimirse el estado inmunolgico
en el organismo, esta prolifera y acta causando la herida
en las paredes del estmago. En forma similar, el estado
de stress permanente ocasionar colitis o sindrome de
intestino irritable (colon irritable).

RESPUESTA A LOS ESTRESORES

Durante el estado de stress el organismo decide botar
todo aquello que puede afectar su loca carrera por
salvarse del len: colitis. El intestino grueso no es
controlado por la parlisis digestiva, se mantiene activo y
la repeticin de ciclos de actividad y parlisis de ambos
intestinos ocasiona la colitis.
Durante largos periodos de stress los niveles de
testosterona bajan dramticamente y se registra
problemas de ereccin en los varones:
Sistema nervioso voluntario
Sistema nervioso autnomo (involuntario)
Simptico (emergencias, adrenalina, acelera el corazon, etc)
Parasimptico (genera calma, funcin vegetativa)

COMO IDENTIFICAR CUANDO NUESTRO STRESS

EST SIENDO CRNICO?
PRIMER SNTOMA: DESRDENES ESTOMACALES.
SE ALTERA TU DIGESTIN Y EMPIEZAS A TOMAR
PLDORAS.
SEGUNDO: EL CEREBRO TE PIDE UNA
RECOMPENSA: EMPIEZAS A FUMAR, A BEBER, A
COMER MS O A DROGARTE.
TERCERO: TE EMPIEZAS A ENFERMAR, TE ENOJAS
MAS AMENUDO (HIPERSENSIBILIDAD) Y PUEDE
INICIARSE UNA DEPRESIN.

GRADOS DE STRESS
AGUDO: ES NECESARIO PUES NOS FACILITA LAS
RESPUESTAS A LAS DEMANDAS DEL MEDIO.
AUMENTAN ALGUNAS FACULTADES COMO LA
MEMORIA.

CRNICO: ES UNA PROLONGACIN DEL ESTADO

DE STRESS Y ENFERMA. DISMINUYE LA MEMORIA.

MANEJO DE STRESS
La respuesta a los estresores vara fuertemente de un
individuo a otro (Autoevaluacin).
Experimento con ratas. Disminucin de stress ante
descargadores de tensin o presencia de advertencia
previa que generen informacin (entender qu pasa).
Ejemplo reaccin entre el primer temblor y las rplicas.

Ante el mismo estresor, la reaccin vara si estimamos

tenemos control sobre este.
As, el 90% del manejo del stress se ralaciona con qu
cosas puedes cambiar y cuales no.
Algo similar sucede si tienes expectativas que las cosas
van a mejorar y/o alguien que te contenga.
Cambiar la perspectiva del problema generando una
visin de continuidad sobre la que si tienes manejo.

MANEJO DE STRESS
Generando Oxitocina, hormona que contrarresta los
efectos de las hormonas Corticoides. Esto se logra a
travs de experiencias placenteras (un masaje, charla
contenedora, sexo, etc).
Riendo, la risa reduce los niveles de cortizol
Haciendo deporte
Meditando, haciendo yoga.
Escuchando msica relajante.
Trabajando el optimismo.