Os 10 Maiores Inimigos (Sabotadores) Internos

Em 24/11/2014 , 39 Comments
Ol, aqui a Amanda, astrloga, terapeuta holstica, professora de yoga,
cofundadora do felizcomvoce.com.br, e criadora do indito projeto de
meditaes dirias 365 Dias Feliz Com Voc.

E neste contedo vou explicar os 10 maiores inimigos internos

(sabotadores) que impedem que sejamos felizes, realizados e plenos,
vivendo a vida que sempre sonhamos mas que dificilmente conseguimos.

E, alm da tcnica do presente nico que eu ensinei no ltimo contedo,

vou tambm te ensinar uma tcnica INDITA para combater os inimigos
internos e acabar com os sabotadores na sua vida. Ento leia at o final
esta postagem...

E, ainda, vou te dar de PRESENTE a DICA MESTRE, que servir para acelerar
as duas tcnicas que combatem os inimigos internos.

H alguns dias atrs escrevi um contedo sobre nossos inimigos internos,

nossos crebros sobrevivente e inteligente, lado sbio e lado sabotador, e
realmente gerou uma repercusso muito grande, seja no facebook, seja no
meu blog.

Foram centenas de comentrios, com muitas dvidas, perguntas e

agradecimentos, e, se voc ainda no leu, e ainda no conhece a histria de
superao e emoo que motivou naquele contedo, ou ainda no conhece
a tcnica do Presente nico, clica AQUI.

E, como dezenas de pessoas responderam que esto apenas

SOBREVIVENDO (que isso gente?!?), resolvi aprofundar a questo, para
ajudar voc a identificar especificamente os 10 sabotadores que atrapalham
parte da nossa vida.

Sabotadores, Sbio, Crebro Sobrevivente, Crebro Inteligente

Sabotadores, para incio de conversa, so padres mentais e emocionais

que nos levam autossabotagem diariamente. Trata-se de material muito
bom que tirei de um livro chamado Inteligncia Positiva, de Shirzad
Chamine, e que estou trazendo s a parte essencial que voc precisa saber
para ir direto ao ponto sem perder tempo.

Ento, neste contedo voc vai aprender a conhecer os 10 principais

sabotadores que lhe impedem de realizar tudo aquilo que voc sempre
sonhou, e que fazem com que voc reiteradamente sofra pelas mesmas
coisas na sua vida, seja brigas familiares, seja frustraes profissionais.

Lembrando que os sabotadores fazem parte do nosso crebro sobrevivente,

que desenvolvemos desde a nossa infncia, e so responsveis por
literalmente sobrevivermos (quando crianas) fsica e emocionalmente
neste mundo estressante atual.

O problema que, quando nos tornamos adultos, manter estes padres

sabotadores impede que sejamos livres emocional e mentalmente, pois
apenas sobrevivemos, no conseguimos ser felizes, plenos e realizados,
porque nosso crebro positivo (o inteligente) deixado de lado na maioria
das vezes.

bom que se diga que podemos alcanar o sucesso tanto pelo caminho dos
sabotadores quanto pelo caminho do sbio. A diferena, porm, como esta
jornada ser percorrida: no caso do sbio, ser por meio da inteligncia, do
amor, da compaixo, da alegria, da criatividade, da ajuda ao prximo. Por
sua vez, se o destino for percorrido pelos sabotadores, certamente ser por
meio de sentimentos negativos e desequilibrados, como raiva, medo, dio,
vingana, culpa, ansiedade, vergonha.

E ento, est preparado para conhecer os 10 principais inimigos internos?

1) O CRTICO O Sabotador Mestre

Sem dvida este o principal sabotador, pois o crtico sempre acha defeitos
em si mesmo, nos outros e em tudo o que acontece na vida. Do crtico
derivam os demais sabotadores secundrios, at mesmo porque o crtico o
chamado padro sabotador universal, que todos ns temos.

O crtico gera decepo, ansiedade, raiva, arrependimento, culpa, vergonha.

As coisas, pessoas ou fatos nunca sero suficientes para ele! um padro
mental que faz voc acreditar que precisa punir, pressionar, criticar e cobrar
em excesso a si mesmo e aos outros, porque seno nada acontecer
direito. Ento imagina como ser assim durante uma vida inteira?

Voc j imaginou ter relacionamentos pessoais, familiares e profissionais se

voc estiver sob a influncia do crtico? Ou se seu esposo, filho, colega de
trabalho ou melhor amiga estiver sendo comandada pelo crtico? A coisa
realmente ficar muito difcil...

Se voc j escutou a seguinte frase Vou ser feliz quando conseguir tal
coisa, quando atingir tal meta, quando tiver tal condio, quando..., pode
ter certeza de que ela a tpica demonstrao do poder do sbio.

Como eu disse acima, o crtico critica a si mesmo, aos outros e tambm

critica as circunstncias atuais, por isso criou o famoso vou ser feliz
quando.... Ao no agir como o sbio (que sabe que a felicidade est no aqui
e no agora), o crtico sempre remete a felicidade para um acontecimento
futuro, que, na verdade, nunca ocorrer, pois quando o crtico comea a
chegar prximo daquela quando, ele cria um novo quando, mais
distante ainda, e este ciclo vicioso dificilmente quebrado.

E, como o crtico sempre aponta nossos defeitos e inferioridades, ele

sempre consegue fazer com que nos sintamos infelizes e insatisfeitos, com
que nossa vida esteja voltada para a negatividade. Fique realmente atento
ao crtico, pois um sabotador fortssimo, que faz com que voc no
consiga ter amor e respeito apenas sendo quem voc ; ele sempre procura
criar em ns uma necessidade de sermos, fazermos ou termos algo mais
para ento nos sentirmos amados, respeitados e valorizados.

2) A VTIMA O Sabotador Mrtir

Se voc algum dia pensou assim ningum me entende, pobre de mim

ou ficou emburrado (mesmo que apenas internamente) quando algum o
criticou, fique sabendo que foi porque estava sob influncia do padro
mental e emocional da vtima.

Quando deixamos a vtima tomar conta da nossa vida, tendemos a ter

sentimentos de abandono, solido, dramaticidade, melancolia, raiva,
comparaes negativas, e, em razo disso tudo, cria-se um padro
emocional e temperamental em excesso, justamente para conseguir
ateno dos outros.

Um dos grandes problemas ocorre quando estes sentimentos ficam

guardados e no so trabalhados, pois ento pode resultar depresso e
dificuldades cotidianamente. Assim, todo o nimo de viver e realizar fica
comprometido por todos estes conflitos emocionais internos, e a vtima
ainda acaba conseguindo o contrrio do que pretende, pois as pessoas
querem apenas se afastar dela, pois se ficarem perto da vtima, nunca
conseguiro agrad-la e ainda vo se sentir frustradas e culpadas por no
conseguir ajudar.

E ento, est pensando em algum com estas caractersticas? J conseguiu

definir algum que esteja sob forte influncias dos padres sabotadores da
vtima?

Apenas uma MEGA dica agora: se voc achar que no tem nada da vtima
ou do crtico, a situao pode ser muito perigosa, pois sinal de que estes
dois sabotadores (que todo mundo tem) j se tornaram seus amigos... e nos
amigos a gente confia e acredita, no mesmo?

3) O CONTROLADOR O Sabotador Faa-se a Minha Vontade

Sabe aquela pessoa que sempre quer estar no comando das pessoas e
situaes? Veio algum sua cabea agora? Pois , o padro sabotador do
controlador gera uma terrvel ansiedade e impacincia na pessoa, pois ela
sempre quer que os outros faam a sua vontade.

No fcil viver num mundo (interno e externo) de competio, sempre

intimidando os outros pela comunicao direta e confrontadora. Ao tirar as

pessoas da zona de conforto e contrariar as probabilidades, o controlador

pensa que est fazendo um favor para as outras pessoas, pois acredita que
elas querem (ou precisam) do seu comando.

Por bvio, o sabotador controlador no permite que ningum diga pra ele o
que fazer, pois no suporta ser controlado por mais ningum. A ansiedade
gerada por este padro imensa, e, apesar de o controlador conseguir seus
objetivos, geralmente isso ocorre usando (e abusando) das outras pessoas.

4) O HIPERVIGILANTE O Sabotador Algo Ruim Vai Acontecer

Quando este padro mental e emocional est no comando, a pessoa

acredita que precisa estar vigilante o tempo todo, pois certamente algo de
ruim, perigoso e errado vai acontecer. Voc j imaginou o nvel de tenso,
ansiedade e expectativa que este padro sabotador cria na nossa vida?

Devido a esta vigilncia excessiva e descontrolada, o hipervigilante tem

muita dificuldade em relaxar, aproveitar o mundo e em confiar nas pessoas,
alm do que elas tendem a se afastar dele, porque sua energia muito
ansiosa e nervosa literalmente cansa todo mundo que est ao seu redor.

Quer um exemplo bem bsico e assustador? de manh, e est um dia

lindo de sol l fora, porm na previso do tempo disse que poderia chover
noite. Sabe como o hipervigilante enxerga esta situao ao sair de casa de
manh para voltar ao meio-dia? Vou pegar um guarda-chuva e colocar no
carro, pois vai chover logo, e vou cuidar para no deixar o carro na rua pois
vai ter granizo e haver temporais, e haver inundao, etc...).

5) O HIPER-RACIONAL O Sabotador Homem de Gelo

No toa que este padro sabotador leva as pessoas a cham-lo de frio e

at arrogante, porque o hiper-racional est sempre focado no processo
racional e intelectual, evitando que suas emoes apaream para os outros.

O Hiper-racional enxerga situaes emocionais como algo desagradvel e

at desnecessrio, porque para ele o mais importante a parte intelectual e
racional. Por isso gosta muito de sabedoria, conhecimento, entendimento
das coisas, e no entende como as outras pessoas podem perder tanto
tempo com questes irrelevantes, como as emocionais e sentimentais.

Voc j deve ter percebido que se relacionar com algum hiper-racional no

nada fcil, devido ao distanciamento que ele tende a manter, seja no
trabalho ou na vida pessoal. Por isso h pouca flexibilidade e profundidade
nestas relaes, pois o hiper-racional limita e impede que se conhea mais
da sua vida interna e dos seus sentimentos.

6) O INSISTENTE O Sabotador Perfeccionista

Olha, este padro sabotador bem complicado, viu? Imagina voc manter
uma necessidade de perfeccionismo contigo mesmo, com os outros e ainda
com as circunstncias ao seu redor? Nada fcil...

O insistente possui muito da veia crtica e controladora, mas especialmente

acredita que somente ele sabe o jeito certo, e, por bvio, odeia erros.
Quando ele prprio no consegue atingir os altos ndices que existe de si
mesmo, gera muita frustrao e decepo interna. E, quando os outros no
atingem o nvel exigido pelo insistente, so alvo da sua raiva e sarcasmo.

Nem preciso dizer que as outras pessoas se sentem infelizes ao se

relacionar com o insistente, porque tudo que fazem nunca est timo o
suficiente. E a prpria relao interna do insistente tambm muito difcil,
pois ele sente muita dvida e ressentimento por duvidar de suas
capacidades e qualidades.

7) O PRESTATIVO O Sabotador Quero Agradar e Ser Amado

Nossa, este padro leva as pessoas a incorrer numa grande armadilha, que
perder as prprias necessidades e deixar os prprios objetivos de lado em
prol de tentar obter a aceitao dos outros, seja agradando, elogiando,
ajudando.

Por bvio que no estou falando que no devemos ajudar os outros, at

porque isso seria puro egosmo. Refiro-me aqui ao desequilbrio de esquecer
seus sonhos e objetivos para tentar sempre buscar indiretamente
autoestima na aceitao e afeio dos outros.

E, quando este padro sabotador consegue inserir mentiras mentais e

emocionais como Fao isso pelos outros, por altrusmo, no espero por
nada em troca, porm ao mesmo tempo a pessoa se anula em prol desta
agradabilidade externa, certamente a evoluo do prestativo ficar muito
prejudicada.

Um sabotador prestativo bem arraigado pode levar a uma profunda

dependncia em relao aos outros, e, quando no vierem os elogios deles,
certamente gerar um profundo desgaste. Alm disso, esta falta de cuidado
consigo prprio geralmente leva a problemas emocionais, mentais e
financeiros.

8) O HIPER-REALIZADOR O Sabotador Workaholic

A vida no hiper-realizador consiste basicamente em atingir metas e alcanar

resultados. Por isso, voc j deve ter percebido que a felicidade e a paz
interior dele duram pouqussimo tempo, quando comemora rapidamente
sua conquista e j comea a pensar no prximo objetivo.

Nem preciso dizer que o hiper-realizador muito focado e competitivo ao

extremo, e no gosta muito que das questes emocionais e sentimentais,
pois elas atrapalham e atrasam suas realizaes.

Tambm no preciso dizer que o hiper-realizador viciado em trabalho, e

para ele sucesso externo e status so muito importantes, pois representam
que ele valioso e bem sucedido para os outros.

9) O INQUIETO O Sabotador No Quero Perder Nada

Numa primeira anlise, voc talvez possa achar que o hiper-realizador e o

inquieto sejam a mesma coisa, mas eles so bem diferentes.

O inquieto no consegue ser focado tampouco objetivo, pois ele se dispersa

e se distrai facilmente, sempre fazendo muitas coisas em busca de variao,
novidade e estmulos constantes. Se voc j ouviu algum falar A vida
muito curta demais, tenho que aproveitar, certamente o padro sabotador
inquieto est em plena atividade.

Mas Amanda, isso seria maravilhoso, no mesmo? No necessariamente...

A questo toda que, escondida nesta suposta agitao e animao

excessiva, est uma grande fuga da pessoa, que, querendo ignorar a
ansiedade que est dentro de si, no consegue aproveitar o momento
presente.

Chega a ser irnico, porque o inquieto, para fugir do momento presente,

acaba acreditando que precisa fazer um monte de coisas novas a todo
momento. Alm do mais, toda esta agitao em excesso torna difcil para o
inquieto construir algo duradouro na sua vida (relacionamentos, carreiras), e
ainda as pessoas dificilmente conseguiro ficar perto do enorme frenesi e
caos criado por ele.

10) O ESQUIVO O Sabotador No Consigo Dizer No

Quando este padro sabotador se torna seu amigo e assume as rdeas da

sua vida, a coisa realmente fica difcil, porque voc foge daquelas coisas e
situaes desagradveis que precisa resolver e superar, e ento impede sua
evoluo e aprendizado.

Se voc j ouviu algo do tipo Vamos deixar assim, pois isso se resolver
sozinho, pode saber que o esquivo est fazendo bem o seu trabalho.
Quando isso ocorre, a pessoa comea a ter dificuldade de dizer no, passa a
acreditar que no pode fazer nada contrrio ao interesse dos outros, porque
seno ir magoar ou perder a ligao / amizade com algum.

O problema em no resolver os conflitos que precisam ser superados que

voc reprime muita raiva, ressentimento e outros sentimentos negativos, e

no consegue aproveitar as situaes desfavorveis para transform-las

em ddivas e oportunidades de evoluo pessoal e profissional.

No se pode esquecer que, quando voc tem um problema, o mero fato de

ignor-lo no faz com que ele desaparea. Em razo disso, os
relacionamentos so apenas superficiais, porque o esquivo nunca quer
enfrentar as questes, quer literalmente empurrar com a barriga.

A TCNICA DOS 3 PASSOS: RECONHECI, LUTEI E MUDEI!!

Esta tcnica resultado de uma otimizao que fiz com as centenas de

comentrios que surgiram aqui no blog felizcomvoce sobre os inimigos
internos, pois verifiquei que realmente muita gente est apenas
sobrevivendo por influncia dos sabotadores.

Talvez voc leia esta tcnica e diga muito simples. E essa a minha
inteno, tentar tornar simples aquilo que j complicado aplicar na
prtica. Em outras palavras, eu escolho a porta certa para voc abrir, e
ainda digo o que tem nas outras portas, mas quem tem que atravess-la
voc, pois a prtica e a evoluo dependem de cada um (livre arbtrio), no
tem outro jeito...

1 Passo O RECONHECIMENTO IMEDIATO

Quando voc comear a reconhecer que um padro sabotador est

tomando conta do seu dia ou de mesmo de alguma atitude, pensamento ou
sentimento especfico, ver que as coisas ficam realmente muito mais
fceis.

Mas como reconhecer imediatamente? Primeiro, voc precisa ler com

ateno as 10 figuras sabotadoras acima, e ir identificando situaes na sua
vida em que voc foi comandado pelos sabotadores. Nada de culpa,
vergonha ou cobrana interna, apenas identifique padres mentais e
emocionais que tem sabotado sua vida at agora.

Fazendo este reconhecimento imediato, conforme as situaes dirias forem

surgindo, voc estar apto a identificar os seus inimigos internos. No incio
no ser muito simples, mas, conforme voc for criando o hbito do
reconhecimento imediato, voc conseguir ir para o 2 passo.

2 Passo A LUTA INTERNA

timo, agora que voc est conseguindo reconhecer imediatamente os

padres sabotadores, voc tentar ir adiante, mudar isso, e ento ocorrer o
que eu chamo de luta interna. Veja bem, voc provavelmente est h anos
ou at dcadas seguindo determinados padres mentais e emocionais, e de
repente resolve mudar tudo isso? No nada fcil, mas tambm no
impossvel, muito longe disso...

Ento voc precisa ter conscincia de que sua mente tentar se manter
naquela zona de conforto anterior, pois ela no quer se dar ao trabalho de
mudar e evoluir. Assim, voc precisar de humildade e pacincia em sua
mente e em seu corao para, aos poucos, ir ganhando esta luta interna,
sabendo que no h vtimas, culpados ou viles, e que voc est no
caminho certo.

Geralmente quando estamos na fase da luta interna acontece algo mais ou

menos assim: voc percebeu um sabotador, conseguiu vencer a luta
interna e mudar aquele padro, est se sentido feliz e contente, e, ento, no
dia seguinte acontece uma situao mais forte para testar voc ainda
mais! Fique atento porque provavelmente isso acontecer, ao menos
assim que acontece comigo...

Ento, constncia de propsito e disciplina durante a luta interna, pois assim

voc ir para o 3 passo...

3 Passo A MUDANA DE PADRES

Que timo saber que voc chegou at aqui, pois j reconheceu o inimigo, j
travou a luta interna, e, agora, hora de mudar os padres mentais e
emocionais, hora de o sbio assumir as rdeas da sua vida e deixar os

sabotadores l no fundo do crebro sobrevivente, apenas para questes de

sobrevivncia fsica mesmo.

Eu realmente ADORO este terceiro passo da mudana de padres, pois nos

d um sentimento de realizao, de saber que CONSEGUI me manter
atento, de que venci a luta e agora hora atingir um novo patamar na sua
vida pessoal ou profissional.

O mais legal de tudo que, ao mudar um padro sabotador, torna-se mais

difcil para ele retornar, e voc ainda adquire confiana e iniciativa para
realizar os 3 passos tambm com outros inimigos internos, levando
definitivamente sua vida para um novo nvel de realizao, sade e
felicidade.

A DICA MESTRE (Aceleradora das Tcnicas do Presente nico e dos 3 Passos)

Voc j percebeu que realmente quero ver a sua vida transformada! Quero
que voc seja feliz, realizado, viva uma vida plena, sem dor ou sofrimento,
enfim, quero que voc cumpra a sua misso, pois esta a minha prpria
MISSO!

por isso que, enquanto lia os depoimentos e criava este contedo, vi que
muitas pessoas teriam dificuldade em aplicar as duas tcnicas que ensinei
(presente nico e os 3 passos), pois h muita correria l fora, muita
distrao e estmulos visuais e sonoros em excesso, em outras palavras, a
ansiedade e o estresse geram uma dificuldade impressionante de
aprendizado e concentrao.

Foi pensando nisso que resolvi dar uma DICA MESTRE, que vai acelerar o
resultados das tcnicas que passei, e tornar mais difcil que ocorram falhas
no meio desta jornada para acabar com os inimigos internos.

Provavelmente voc j saiba qual esta dica mestre, no mesmo? Est

bem diante dos nossos olhos o tempo todo, algo em que eu acredito do
fundo do meu corao, algo que tem mudado a vida de milhares de
pessoas aqui no Feliz Com Voc...

Ah, voc j descobriu... Sim, a prtica da MEDITAO! E olha que voc no

precisa meditar todo dia, pode comear com 1 ou 2 dias na semana, e ir
avanando aos poucos, sem dor, sofrimento ou cobrana exagerada.

A prtica da meditao para qualquer pessoa (voc no precisa ficar

sentado no cho com os joelhos dobrados naquela posio difcil; pode fazer
sentado tranquilamente na cadeira, como caso do meu marido, por
exemplo; veja AQUI meu vdeo sobre como sentar corretamente; voc no
precisa ter um lugar especial para praticar; voc no precisa de elementos
externos), e o mais legal que esta ferramenta permite a voc ter alguns
segundos a mais de controle mental e emocional, e estes preciosos
segundos de calma so responsveis por no reagirmos imediatamente a
qualquer coisa difcil que acontea na nossa vida.

Quem nunca se arrependeu de ter estourado ou perdido a pacincia, e

depois se sentiu culpado e envergonhado de ter dito palavras duras que
feriram outra pessoa? Pois , a meditao abre este espao de alguns
segundos de equilbrio e controle, e que sero fundamentais para voc fazer
as tcnicas do presente nico e dos 3 passos.

Portanto, se voc ainda no tem o GUIA do MEDITADOR, que gratuito,

cadastre seu email no box nesta pgina, pois reuni informaes prticas e
diretas para voc, e ainda lancei um mini desafio no Guia.

Se voc no est acompanhando as meditaes dirias gratuitas, clique

AQUI para acessar a pgina onde tem todas as prticas feitas at hoje, e
ainda ali eu coloco todo dia um novo vdeo.

Qual a Transformao que Voc Quer?

Bom, espero que tenha gostado destes contedos gratuitos sobre os

inimigos internos, sinceramente desejo que voc consiga transformar sua
vida diariamente, aos poucos, um passo de cada vez, e que voc VIVA Feliz
Com Voc!

E, se voc achar que este material importante para outras pessoas,

compartilha com elas, basta clicar na barra lateral esquerda desta pgina
onde aparecem os cones das redes sociais.

E, tambm, acessa meu canal do youtube, clicando AQUI, para ver as

novidades, e ento assina o canal, basta assistir a qualquer vdeo e clicar no
cone do felizcomvoce na parte superior direita.

Por ltimo, se algum lhe perguntasse qual a transformao que voc

mais quer na sua vida, e voc tivesse apenas 10 segundos para responder,
qual seria a sua resposta? Escreve no box abaixo, prometo que vou ler todas
as respostas.

Abraos, e at a prxima,

Amanda.