UNIVERSIDAD FERMN TORO VENEZUELA

VICE RECTORADO ACADMICO

FACULTAD DE CIENCIAS JURDICAS Y POLTICAS

Ensayo

Tutor: Prof. Samir Matute

Elaborado por:
Niletza Yaneth Mayor
C.I.V: 18.302.648
SAIA- J

Barquisimeto, Diciembre de 2015

En el siguiente ensayo del rea acadmica Educacin para la salud

Fsica y Deporte, se van a desarrollar los conceptos, la importancia de la
actividad fsica como factor asociado a un mejor nivel de vida que fortalece la
salud fsica, mental e integracin social del individuo. Decimos que en
Educacin para la salud Fsica y Deporte se encarga de estudiar los
movimientos corporales que ayudan a mantener las condiciones fsica y mental
del hombre contribuye en ste el fortalecimiento de moverse con habilidad, esta
puede ser definida dentro del contexto deportivo como la actividad fsica ya que
es la que se encarga del movimiento corporal producido por la contraccin
esqueltica que incrementa el gasto de energa por encima del nivel basal. La
actividad fsica es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de
lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad fsica
depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se est tratando de
bajar de peso y que tan sano se est en el momento. La actividad fsica puede
ayudar a quemar caloras y reducir la grasa corporal, Reducir el apetito,
Mantener y controlar el peso La actividad fsica a un ritmo moderado no
aumenta el apetito; de hecho, en algunos casos lo reduce. Las investigaciones
indican que la disminucin del apetito despus de la actividad fsica es mayor
en individuos que son obesos que en los que tienen un peso corporal ideal.
Nuestro cuerpo al igual que las mquinas necesita moverse de un lado
para otro y para eso se requiere de un buen mantenimiento, alimentacin y
ejercitacin de cada uno de nuestros msculos para poder agilizando destrezas
en cada una de las partes del cuerpo humano. Por otra parte la actividad fsica
podemos definirla como la habilidad que poseen las personas para poder
realizar destrezas y habilidades en las realizaciones de sus actividades en su
quehacer diario con la finalidad de mejorar su calidad de vida, que no permite
un el desarrollo de enfermedades respiratorias, cardiovasculares, entre otras,
as como tambin nos ayuda a subir nuestro autoestima y a mantener una
buena condicin fsica. El concepto de actividad fsica lo podemos relacionar
con la salud, el desempeo y la fisiologa.

En cuanto a la relacin con la salud es muy importante porque nuestro

rendimiento personal depende de nuestro estado de nimo mejorando en
cuanto a las fuerzas y resistencia muscular, flexibilidad y movilidad de las
articulaciones a travs de las resistencias que tienen las estructuras de tejido
blando y exceso del tejido graso, tambin podemos decir que se encuentra
interrelacionado con los componentes qumicos y estructural del hueso, grasa y
msculo, as como tambin en el funcionamiento cardiovascular y respiratorio
que permiten la oxigenacin de la sangre que es muy importante en la parte
neurolgica.
En cuanto al desempeo podemos obtener un mejor rendimiento
deportivo tales como coordinacin, balance, tiempo de reaccin y velocidad de
manera que podamos estar en condiciones para poder realizar cualquier
competencia o deporte, as como tambin ser gil o tener habilidad para
rpidamente la posicin de nuestro cuerpo, para mantener un buen balance o
equilibrio en una postura o en movimiento dependiendo de los sistemas
biomecnicos, neurolgicos, musculares y esquelticos, nos ayuda a coordinar
nuestro sistema sensorial para poder realizar con facilidad actividades motoras.
Y por ltimo tenemos la relacin con La actividad fsica que contribuye a
la salud gracias a la reduccin de la frecuencia cardaca, la disminucin del
riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reduccin de la cantidad de
prdida sea asociada con la edad y la osteoporosis. La actividad fsica
tambin ayuda al cuerpo a quemar caloras de una forma ms eficiente,
facilitando as la prdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa
metablica basal, reducir el apetito y ayudar a la reduccin de grasa corporal. Y
con la fisiologa que es la que nos indica cmo funciona nuestro metabolismo
para poder indicarnos el posible riesgo de diabetes y enfermedades
cardiovasculares como los niveles de azcar, hormonas y lpidos en la sangre,
tambin nos indica el sistema morfolgico en la distribucin y contenido de
grasa en nuestro cuerpo, esta parte se relaciona estrechamente con la
actividad fsica debido a que las medidas mencionadas anteriormente son
usadas para medir la composicin y buen mantenimiento de nuestro cuerpo,

tambin se relaciona con nuestro sistema seo es decir la parte esqueltica de

nuestro cuerpo. Estos sistemas pueden mejorar a travs de la realizacin de
actividades fsicas (ejercicios) que puedan mejorar el consumo de oxigeno en
nuestro cuerpo.

Podemos mencionar que pueden existir algunos factores que pueden

afectar el logro de la actividad fsica ya sea biolgico, fsico o social tales
como lo son la edad, herencia, tipo de vida social y laboral, entre otros. El ser
humano al no tener cierto grado o no tener flexibilidad presentas ciertas
consecuencias y limitaciones para el rendimiento deportivo ya sea competitivo
o de recreacin, ya que no permite la buena posicin o postura del cuerpo en
movimiento debido al desgaste de los huesos provocando la descalcificacin
de los tejidos cercanos a las articulaciones, tambin podemos resaltar que las
personas que tienen mucha flexibilidad tambin presentan problemas ya que
pueden estar expuestas a lesiones articulares. Por eso es importante saber
utilizar los movimientos de nuestros cuerpos y antes de realizar cualquier
actividad deportiva siempre es necesario realizar un calentamiento en todas las
articulaciones de nuestros cuerpo ya que nos ayuda a prevenir los desgarres
musculares, entre otro, a la hora del calentamiento es importante realizar los
movimientos en toda la direccin y rotacin del cuerpo desde la cabeza hasta
las extremidades superiores e inferiores as como tambin nuestro tronco y
caderas. Una vez realizado el calentamiento podemos empezar a realizar las
actividades deportivas o ejercicios no bruscamente sino de manera suave
hasta que podamos realizarlos sin ningn inconveniente. La actividad fsica ha
sido usada tradicionalmente para la rehabilitacin y casi siempre con fines
utilitarios y en los ltimos tiempos para forzar los limites del rendimiento
humano. Hoy, se propone satisfacer los intereses de la mayora, del hombre
sedentario, no deportista, que empero reclama tcitamente, una compensacin
accesible, atractiva, suficientemente estimulante y singularmente dosificada.