MEDITACIONES DE KUNDALINI YOGA

Estos son algunos ejemplos de meditaciones en Kundalini Yoga.

Si encuentras una que te guste, intenta hacerlo durante 40 das y mira los cambios que
se producen.
1. Meditacin para la confianza
2. Kirtan Kriya, meditacin para la transformacin y el cambio
3. Shabd Kriya
4. Meditacin mdica para romper adicciones
5. Meditacin Ra-Ma-Da-Sa para la sanacin
MEDITACIN PARA LA CONFIANZA
Antes de la prctica de esta meditacin sintonzate y cntrate con el MATRA ONG
NAMO GURU DEV NAMO 3 veces.

Posicin:
Sintate en postura fcil o de loto, arquea los
brazos por encima de la cabeza. Los brazos
estn ligeramente doblados.

Mudra:
Las palmas mirando hacia abajo, los hombres
ponen la mano derecha encima de la izquierda,
y las mujeres la izquierda. Las puntas de los
pulgares juntas, con los dedos pulgares
apuntando hacia atrs.

Mantra:
Empieza a susurrar el mantra WA-HE GU-RU. Forma los sonidos con los labios y lengua de
forma muy precisa. Susurra de manera que el guru es casi inaudible. Contina al ritmo de
2 1/2 segundos por repeticin.
Concentracin:
Los ojos estn ligeramente abiertos y miran abajo a la punta de los labios superiores.
Tiempo:
Los principiantes deberan empezar con 6 minutos e incrementarla a 11 minutos, hasta
llegar a 31 minutos.
Comentario:
Esta meditacin afecta al elemento de confianza en la personalidad humana. La
confianza es la base del compromiso y de la sensacin de realidad. Despus de una

prctica constante, el espritu de una persona es elevado para que puedas vencer
cualquier reto. Fortalece y equilibra tu campo electro-magntico desde el 4 chakra.
Es una kriya muy potente y respetada. Los efectos son numerosos.
MEDITACIN KIRTAN KRIYA
Antes de la prctica de esta meditacin sintonzate y cntrate con el MATRA ONG
NAMO GURU DEV NAMO 3 veces.

Posicin: Sintate en postura fcil, codos

rectos, brazos estirados y descansando en la
rodillas. Columna recta.

Mudra:
Mientras vibras el mantra, cada yema de los dedos presiona alternativa y firmemente
(que se quede la punta del dedo blanca cuando lo levantas) la yema del dedo gordo.
En SA, tocas el primer dedo, el dedo ndice (sabidura) con el dedo pulgar.
En TA, tocas el segundo, el dedo medio (paciencia) con el dedo pulgar.
En NA, tocas el tercero, el dedo anular (energa) con el dedo pulgar.
En MA, tocas el cuarto, el dedo meique (comunicacin) con el dedo pulgar.

Concentracin: En cada sonido, siente como un rayo de luz entra por tu coronilla y sale
por el tercer ojo. Esta energa sigue un recorrido en forma de L, la cual sigue un recorrido
llamado La cuerda Dorada, que es la conexin entre la glndula pineal y la pituitaria.
Mantra: Esta meditacin usa los sonidos primarios o bsicos y representa un ciclo
completo: S, T, N, M, A.
SA - Infinidad, cosmos, totalidad
TA - Vida, existencia, creatividad
NA - Destruccin, muerte
MA - Regeneracin, renacimiento.
Tiempo: Hay tres tipos de voces o tonos en esta meditacin. Empiezas la kriya con voz
normal durante 3 minutos, luego 3 minutos en voz bajita en forma de susurro y 3 minutos

en silencio. Despus empiezas en sentido contrario, 3 minutos en silencio, 3 minutos en

susurro y 3 minutos en voz alta. Haciendo un total de 18 minutos.
Para finalizar: Estira bien las manos arriba, tan lejos como puedas y agtalas.
Esto causa un equilibrio en la proyeccin de tu campo electro magntico.
Si durante la parte de silencio, tu mente se disipa mucho y no puedes dominarlo, vuelve
a la forma en susurro.
Comentario: Practicar esta meditacin trae un equilibrio mental total en la psyche del
individuo. Este mantra te ayuda a consolidar y cambiar tus hbitos. Es un mantra
catalizador del cambio.
Cada vez que vibras cada sonido y presionas cada dedo, alternas tus polaridades
elctricas. Los dedos ndice y anillos tienen polaridad negativa elctrica, en relacin a los
otros dedos.
Practicar esta meditacin es un arte y una ciencia. Es un arte en el sentido de que
moldea la conciencia y en el refinamiento de la sensacin y de la comprensin que
produce. Es una ciencia en la probada certeza de los resultados que son producidos. Las
meditaciones poseen acciones codificadas a las reacciones en la psyche.
Vibrar SA-TA-NA-MA es la forma primaria o ncleo de la forma Sat Nam, contiene la
energa del tomo ya que estamos descomponiendo el tomo del sonido, Sat Nam.
MEDITACIN SHABD KRIYA
Antes de la prctica de esta meditacin sintonzate y cntrate con el MATRA ONG
NAMO GURU DEV NAMO 3 veces.

Posicin:
Sintate en postura fcil, codos rectos, brazos
estirados y descansando en la rodillas. Columna
recta.

Mudra:
Las manos sobre el regazo en buddha mudra, la
derecha sobre izquierda, las palmas hacia
arriba, los pulgares se encuentran enfrentados
y hacia delante.

Concentracin:
Los ojos mirando a la punta de la nariz y medio abiertos.
Respiracin y Mantra:
Inhala en 4 partes iguales, vibrando mentalmente:
SA - TA - NA -MA
Despus, reteniendo la respiracin, vibra el mantra entero 4 veces ms (16 repeticiones)
y exhala en dos partes iguales proyectando mentalmente, en la primera, WA-HE, y la
segunda con GU-RU.
Tiempo:
Continua por 11 minutos y puedes ir aumentndola hasta 31 minutos.

Comentario:
El mejor tiempo para practicar esta meditacin es antes de irse a la cama. Si se practica
regularmente, una vez a la semana o cada noche, el sueo ser relajado y profundo y el
sistema nervioso se regenerar. Despus de algunos meses, el ritmo de tu respiracin
ser regulado subconscientemente y finalmente escuchars el mantra en tus actividades
diarias y pensaras, trabajars, compartirs y amars mejor.
No hay mejor elogio que el efecto de esta meditacin. Promueve la paciencia y el te da
un aspecto radiante.
MEDITACIN PARA ROMPER ADICCIONES
Antes de la prctica de esta meditacin sintonzate y cntrate con el MATRA ONG
NAMO GURU DEV NAMO 3 veces.

Posicin:
Sintate en postura fcil, codos rectos, brazos
estirados y descansando en la rodillas. Columna
recta.

Mudra:
Forma un puo con cada mano y extiende los
dedos pulgares y los pones en las sienes y
encuentra el hueco donde los pulgares caben.
Esta zona es la parte baja anterior del hueso
frontal encima de la sutura sphenoidal
temporal.
Coloca las muelas traseras juntas y apritalas
un poco, alternativamente, derecha, izquierda.
Mantn los labios cerrados.
Notaras en los dedos pulgares como un
msculo se mover a ritmo de las presiones de
las muelas. Mantn la presin de los pulgares
en las sienes
Concentracin:
Mantn los ojos cerrados y la atencin hacia el entrecejo.
Mantra:
Silenciosamente, escucha los sonidos primarios SA, TA, NA, MA. Un sonido con cada
presin de las muelas
Tiempo:
Continua de 5 a 7 minutos con este ritmo sutil de presin de la mandbula. Con la prctica
puedes incrementarlo hasta 20 y 31 minutos.
Comentario:
Para romper hbitos insanos y no deseados se ha de producir un cambio qumico en el
cerebro. Segn la ciencia yguica las adicciones se producen por un desequilibrio entorno
a la raz de la glndula pineal en el centro del cerebro.
La presin ejercida por los pulgares desencadena un corriente refleja y rtmica en el
cerebro central. Esta corriente activa el rea del cerebro que se encuentra debajo de la
glndula pineal. Es un desequilibrio que hace que las adicciones fsicas y mentales
parezcan
imposibles
de
romper.
En la cultura moderna, estos desequilibrios estn muy extendidos. Si no somos adictos al
tabaco, al exceso de comer, al alcohol, a las drogas, la cafena, entonces somos

subconscientemente adictos a la conformidad, la sumisin, a la competitividad, al amor

posesivo, a trabajar como asnos, etc. Todo esto nos conduce a la inseguridad y a patrones
de comportamiento neurticos.
El desequilibrio en esta rea de la glndula pineal, perjudica la activacin y buen
funcionamiento de la misma y dado que la glndula pituitaria es la glndula maestra que
regula el resto de las glndulas en el sistema endocrino, el cuerpo entero y el cerebro se
desequilibran. Esta meditacin corrige este problema. Es excelente para todo el mundo,
particularmente efectiva en los esfuerzos de rehabilitacin en casos de dependencia de
drogas, enfermedades mentales y fobias.
MEDITACIN PARA SANACIN
Antes de la prctica de esta meditacin sintonzate y cntrate con el MATRA ONG
NAMO GURU DEV NAMO 3 veces.

Posicin y mudra:
Sintate en postura fcil con la columna bien
recta. Dobla los brazos y lleva los codos a los
lados del cuerpo, las palmas estn planas,
mirando hacia y estiradas de tal modo que hay
un estiramiento en la mueca, palmas
ligeramente hacia los lados ( 45 grados).

Mantra:
Canta el mantra de forma ascendente en la escala de notas. En el primer SA y en HUNG,
contrae el ombligo hacia dentro. HUNG vibra en la raz de la nariz y resuena en todo el
crneo.
RA - Energa solar
MA - Energa lunar
DA - Energa terrestre
SA - Infinidad, energa universal
SA - Infinidad, energa universal
SEY - La expresin personal de SA
SO - El sentido personal de unirse con SA
JANG -El infinito, real y vibratorio
Concentracin:
Los ojos estn cerrados y fijados en el tercer ojo.
Tiempo:
Empieza a cantar el mantra y reptelo una vez por vez por cada ciclo de respiracin de 11
a 31 minutos.
Para Finalizar:
Cuando finalices, inhala, retn y proyecta la energa sanadora a aquellos que quieres
envirsela.
Inhala una segunda vez y proyctala de nuevo.
Inhala de nuevo, estira los brazos arriba, sacdelos, relaja y medita en el mantra unos
momentos.
Siente una luz dorada en tu corazn, expandindose y rellenando cada clula de tu
cuerpo. nete con la energa dorada de cada persona del grupo y siente como se
expande en la habitacin, el piso, el edificio, la ciudad, por toda la regin, el pas y
despus baa la tierra entera en energa sanadora. Visualiza el medio ambiente curado y
los corazones de las personas influyentes y lideres repletos de amor y paz. Proyctate por
encima de la tierra y radia destellos de luz dorada sobre la misma. nete con la luz
universal. Gradualmente vuelve sabiendo que puedes mantener esa luz y compartir ese
poder sanador simplemente sonriendo y saludando a otros.

Comentario:
Podemos sanar el planeta y todos los seres vivientes simplemente dirigiendo nuestra
atencin y energa hacia ella. Esta meditacin hace que al mandar nuestra conciencia y
energa a la tierra se cree un campo energtico que afecta a toda la tierra.
Puedes usar esta meditacin para sanar a otros, al planeta o a ti mismo.
En momentos de estrs, una de nuestras ms poderosas herramientas es ayudar a otros
y ser capaz de dirigirse a otros para pedir ayuda.
Un fuerte sentido de comunidad es reconocido como una gran habilidad para manejar el
estrs y fortalecer el sistema nervioso.
Esta meditacin puede ser hecha en grupo con la persona/s a sanar tumbada en el centro
del grupo.
Esto crea un sentido de compartir de un modo agradable.
Tambin puede ser realizara para sanar/curar remotamente a una persona que no se
encuentre fsicamente en la meditacin. En este caso los meditadores traern a su
memoria visual a esa persona y la proyectarn hacia la persona que lo necesita.
Si lo haces solo, desarrollas poderes de sanacin a trabes de las manos.