DEBER DE NATACIN

Jos Daniel Espinosa Romero

Facultad de ingeniera en Mecnica y ciencias de la produccin (FIMCP)
Escuela Superior Politcnica del litoral (ESPOL)
Matrcula: 201225181
Jodaespi@espol.edu.ec

1. Que es la natacin y cules son sus beneficios?

La natacin es
el
movimiento
y
el
desplazamiento
a
travs
del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general
sin utilizar ningn instrumento artificial o apoyo para nadar.
Beneficios de la natacin como ejercicio fsico.
La natacin es una actividad til y recreativa para las personas, es
beneficiosa para la salud tanto a nivel fsico como psquico, es uno de
los ejercicios fsicos ms completos para trabajar la mente y el cuerpo,
mantiene en forma, fortalece los msculos y la memoria, por lo que es
recomendable su prctica a cualquier edad.
Como rutina fsica la natacin tiene una serie de ventajas para el cuerpo,
entre las cuales se encuentran: rebajar los niveles de tensin arterial,
mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular, mejorar la
capacidad respiratoria, ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo, mejorar la
actividad del corazn, mejorar la circulacin sangunea, prevenir y curar
enfermedades como el asma, aliviar lesiones musculares nerviosas, relajar
la musculatura, mejorar el sistema cardiovascular, mejorar el sistema
respiratorio, la psique y mejorar la calidad de vida de las personas.
La natacin es una actividad sin impactos, rebotes y movimientos bruscos
que aporta seguridad y la baja complejidad permite su prctica a personas
que por distintos motivos no pueden practicar algn deporte. La natacin
acta contra el dolor en las lesiones y el envejecimiento, siempre y cuando
la tcnica utilizada sea la correcta.
La natacin es un deporte aerbico, ya que se mueven de forma coordinada
todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.
2. Nombre los nadadores ms destacados desde el ao 70 hasta
la actualidad
Los mejores nadadores de la historia

Michael Phelps: Nadador estadounidense ganador de ocho medallas

de oro en los Juegos Olmpicos de Beijing (Pekn) China de 2008.

Alexander Popov: Nadador ruso que con ocho medallas olmpicas

posee uno de los mejores palmars de la historia de la natacin.

Mark Spitz: Nadador estadounidense que gan siete medallas de oro

en los Juegos Olmpicos de Mnich Alemania de 1972.

Franziska van Almsick: Nadadora alemana campeona del mundo y

ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olmpicos. Pese a
ser la mxima figura de la natacin femenina durante la dcada de
1990 la alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro
olmpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No obstante las
medallas logradas en dichas citas as como su espectacular palmars
en distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del Mundo
avalan una de las ms brillantes trayectorias de este deporte en las
ltimas dcadas.

Michael Gro: Nadador alemn el mejor especialista en pruebas de

mariposa de todos los tiempos y uno de los ms laureados de la
historia. Su elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada
de su gran envergadura le dotaron de una forma de nado muy
caracterstica por la que recibi el sobrenombre de El Albatros ave
marina a cuyos movimientos se asemejaba.

Alberto Zorrilla: Nadador argentino primer campen olmpico de

natacin nacido en Sudamrica.

Martn Lpez-Zubero: Nadador espaol considerado el mejor de la

historia de su pas. Campen europeo mundial y olmpico y
plusmarquista universal en la prueba de 200 m espalda. La imagen
recoge el momento en que Lpez-Zubero celebra su triunfo en la
prueba de 100 m espalda durante el Campeonato de Europa
celebrado en Atenas en 1991. En esta misma competicin logr otra
medalla de oro (en 200 m espalda) y una de plata (en 100 m
mariposa).

Kristin Otto: Nadadora alemana que gan seis medallas de oro en los
Juegos Olmpicos de 1988.

Matt Biondi: Nadador estadounidense cuyas 11 medallas en tres

ediciones de los Juegos Olmpicos le convirtieron en uno de los
mejores nadadores durante la dcada de 1980 y los primeros aos de
la de 1990.

Vladimir Salnikov: Gan cuatro medallas de oro olmpicas cuatro oros

en campeonatos mundiales y bati doce rcords del mundo en las
pruebas de 400 800 y 1500 metros libres. 6

3. cules son las tcnicas natatorias y cuantas son?

Estilos de natacin
Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones. Tres de ellos
estn regulados por la FINA (Federacin Internacional de Natacin) que son los estilos que
requieren de un control para su buena ejecucin: braza, mariposa y espalda.

Crol o Libre : En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la
palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo
avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha
evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y
abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo
completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy
importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiracin completa por
cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el
brazo y exhalando despus bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.
Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al
frente, las palmas vueltas y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se
abren los brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o
debajo de la superficie del agua, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo con
las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran con un impulso al tiempo
que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el
ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.
Este es un punto muy importante y debatido en la natacin de competicin.
Mariposa: En este estilo la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se
llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El
movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompaado de un movimiento
ondulante de las caderas. La patada llamada de delfn es un movimiento descendente y
brusco de las piernas y los pies juntos.
Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la
espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la
palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el
cuerpo en el agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante del crol.

4. Piscina para competencias existen y como se llaman?