HISTORIA DEL ATLETISMO

EN LA GRECIA
El origen de los primeros atletas o competidores en carreras se remonta
a antigua Grecia, donde exista la costumbre de celebrar carreras
durante los funerales de un muerto ilustre. Esto deriv en los juegos
deportivos que se celebraban en varias ciudades, los ms famosos y que
se ha revivido en la era moderna son los Juegos Olmpicos.
Homero ya destaca en la Ilada el espritu competitivo y de superacin
de los participantes en las competiciones. Y es que no slo competan
por el afn de gloria, sino que lo hacan fundamentalmente por las
ventajas econmicas que les proporcionaba la victoria, como vasos de
oro, con valiosos objetos de bronce, caballos, bellas mujeres esclavas y
dinero.
El ganador de la carrera del estadio daba nombre a los juegos y se le
eriga una estatua en la ciudad. Y en Atenas, adems reciba una
manutencin de por vida, quedaba exento del pago de ciertos impuestos
y se le reservaba un asiento en el teatro. Eso s, en el Estadio solamente
reciba la corona de laurel.
Pero tambin en aquella poca haba tramposos, que eran sancionados
con gran severidad cuando se les pillaba. Se les poda expulsar de los
juegos o multar con fuertes cantidades econmicas cuando la falta era
grave o muy grave, pero ante las faltas leves o eran acciones
antideportivas haba otros castigos corporales y de humillacin; como
azotar con un ltigo en el mismo estadio, ante todos los espectadores a
los corredores que hacan salidas falsas.

Una amplia variedad de deportes estaban ya establecidos en la poca de

la Antigua Grecia, y la cultura militar y el desarrollo de los deportes en
Grecia se influyeron mutuamente. Los deportes en Grecia se influyeron
mutuamente. Los deportes se convirtieron en una parte tan importante
de su cultura que los griegos crearon los Juegos Olmpicos, una
competicin que se disput desde el ao 776 a. C. hasta el ao 394 d.
C. cada cuatro aos en Olimpia, una pequea poblacin en el
Peloponeso
EN LA ROMA
De ampla influencia etrusca, la educacin fsica romana se basaba ante
todo en la disciplina. la aficin griega a la competicin sin utilidad
prctica no era compartida por los romanos.
No se conoce si fue por influencia de Esparta o por costumbre propia,
pero el caso es que los romanos acostumbrados a dejar a los nios
deficientes abandonados, ya que no les eran tiles. La educacin era
dirigida por el Estado y se diriga, tanto en lo psquico como en lo fsico,
a lo inmediato, lo nico que resultaba prctico. No se conceda el
deporte por simple vocacin si no haba un motivo prctico que los
impulsara.
Para fijar las caractersticas de la educacin fsica en la antigua Roma
hay que acudir a las observaciones puntuales y espordicas que hacen
los poetas y oradores de la poca, pues ninguno de ellos dej un tratado
completo sobre el tema.
Resulta bastante probable que esta educacin comenzase muy pronto,
pues en una inscripcin romana se habla de gymnici o gimnastas de dos
a seis aos de edad, y que se mantuviese casi durante toda la vida,

pues Plinio recoge el testimonio de un hombre que con 77 aos

practicaba an con regularidad ejercicio fsicos y Cicern, en una de sus
obras, indica que el ejercicio fsico es bueno en la vejez. La educacin
fsica, adems, no era privilegio ni patrimonio de unas u otras clases
sociales, pues gozaban de ella tanto las clases humildes como los
propios emperadores, conocindose que Augusto, por ejemplo, se
mantuvo la forma hasta el da de su muerte practicando carreras y
saltos; que su nieto Germnico cabalgaba cada da, adems de practicar
la gimnasia a menudo; que Calguila era un buen jinete que guiaba sus
propios caballos en las carreras y que gustaba de practicar la esgrima; y
que Nern y su sucesor Vespasiano construyeron termas y gimnasios
para llevar a cabo la educacin fsica de los romanos que quisiesen
ejercitarse.
EL ATLETISMO DE LA EDAD MEDIA AL SIGLO XIX
Existen fuentes que nos informan de que ya se realizaban carreras en
Inglaterra desde el siglo XI.1 El entusiasmo era tal que las autoridades
locales reservaron un espacio dedicado solo a estos concursos en 1154
en Lord.1 En las historias de Havelock el dans en 1275 figura la
descripcin de un lanzador de piedras. Por otra parte, segn los
historiadores, el rey Enrique II de Inglaterra hizo construir campos de
deportes en las cercanas de Londres6 para la prctica de lanzar el
martillo, la barra y la pica y tambin para juegos de pelota. Al mismo
tiempo, la juventud de Londres se desafiaba en largas carreras a travs
de la ciudad.
En 1365, el rey Eduardo III promulg la primera de una serie de leyes
para prohibir prcticamente todas las actividades deportivas, excepto el
tiro con arco que se pudo seguir practicando por razones militares.1 Las
carreras y los saltos figuraban en la lista de los deportes prohibidos.1 No

obstante

las

competiciones

continuaron,

como

lo

demuestra

la

renovacin de las prohibiciones, por lo que Enrique VIII finalmente

permiti las carreras a pie en Londres en 1510.1
Enrique VIII foment la prctica de ejercicio diario, mientras que los
tericos

de

la

poca,

como

Thomas

Elyot,

concedieron

mucha

importancia a los deportes en los planes de estudios. En el siglo XVI, se

describen por primera vez reuniones atlticas en los Juegos de Cotswold
(Cotswold Games), una especie de mitin deportivo organizado en
Gloucestershire e inspirado directamente en los hroes de la antigua
Grecia.

La competicin atltica se desarroll bastante en el Reino Unido en el

siglo XVII. Los deportes ms populares eran entonces el lanzamiento de
martillo, el salto de altura, el salto de longitud y la carrera a pie. Con la
aparicin delpuritanismo, la Iglesia Anglicana quiso abolir el deporte,
alegando que las competiciones de atletismo realizadas por toda
Inglaterra terminaban, por lo general, en peleas y borracheras. En
reaccin al puritanismo, el rey Jacobo I alent a sus sbditos a que
practicasen deporte despus de los oficios del domingo por la tarde.8
Tambin promovi el deporte mediante la publicacin del Book of
Sports.
Los primeros corredores profesionales aparecieron en Inglaterra a
finales del siglo XVII. Estos corredores eran ambulantes y se medan a
los campeones locales en concursos remunerados. En Espaa, el
Korrikolaris, ha venido siendo practicado desde la Edad Media. Es una
carrera a pie de larga distancia, realizada entre dos corredores

En el resto del mundo, una de las carreras medievales ms antiguas

fuera de las islas britnicas era la que se celebraba en Roma a mediados
del siglo XV. El Papa Andres II autoriz la celebracin del festival
deportivo anual que se celebr durante dos siglos. El programa
reproduca el de los atletas griegos y los atletas competan a la griega,
es decir, desnudos.1 La Olimpiada de la Repblica fue una competicin
deportiva celebrada en 1796, 1797 y 1798 en Pars. La prueba reina de
este intento de rehabilitacin de los Juegos Olmpicos era una carrera a
pie. Este evento marc la transicin entre el deporte del Antiguo
Rgimen y el deporte moderno, como lo demuestra el uso del sistema
mtricoen el deporte por primera vez. Adems, por primera vez tambin
en el deporte, las carreras fueron cronometradas utilizando dos relojes
marinos de guerra.
ATLETISMO
El atletismo es considerado el deporte organizado ms antiguo. El
atletismo abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos,
lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.
El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes, que se define
como aquella persona que compite en una prueba determinada por un
premio, haciendo notar que dicha palabra griega, esta relacionada con
el vocablo aethos que es sinnimo de esfuerzo.
El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en
velocidad o en resistencia llamado tambin fondo, en distancia o en
mayor altura. El nmero de pruebas, y los tipos ya sean individuales o
en grupos, ha variado con el tiempo. El atletismo es uno de los pocos
deportes practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en

competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios

necesarios para su prctica explican este xito.
La primera referencia histrica al atletismo se remonta al ao 776 AdC.
en Grecia, con una lista de los atletas ganadores de una competencia.
Dentro del atletismo existen diversas modalidades de pruebas. As,
estn las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo, salto de
vallas, campo a travs, relevos), los saltos de longitud o altura, los
lanzamientos (peso, jabalina, martillo), la marcha atltica, y las
pruebas combinadas. Estas ltimas tambin se conocen como decatln
y, como su propio nombre indica, se compone de diez pruebas: tres de
lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.
La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las
primeras pruebas hasta su reglamentacin. Los Juegos Olmpicos son el
evento internacional ms prestigioso y visto por todo el planeta. Los
Juegos Olmpicos se celebran cada cuatro aos desde 1896 y el
atletismo es la disciplina ms importante en ellos. Desde 1982, la
Asociacin Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), que es el
organismo responsable de la regulacin de la disciplina, ha flexibilizado
sus normas acabando con el periodo amateur de la disciplina. El primer
Campeonato Mundial de Atletismo se organiz en 1983 y tienen lugar
cada dos aos desde 1991.
EN LA EDAD MODERNA XIX SIGLO
La primera reunin de atletismo moderno en Inglaterra se celebr en
1825 en Newmarket Road, cerca de Londres.1 Seguan faltando
numerosas pruebas, pero bajo la influencia de las pruebas de la Lord's
Cricket Ground disputadas desde 1826 y de Tara en Irlanda (1829), el

programa se fue expandiendo.1 Las primeras 100 yardas con obstculos

se disputaron en el Colegio Eton en 1837.
En 1849, el ejrcito britnico cre competiciones para el arsenal de
Londres en Woolwich. En 1850 se ofreci una corneta de plata como
premio al ganador del mayor nmero de pruebas. El capitn Wilmot
gan la edicin de 1850, y ese mismo ao se cre la primera pista de
atletismo en Inglaterra. El Exeter College de Oxford celebr su primera
reunin en 1850, que en 1856 se convertira en la primera competicin
de la Universidad de Oxford.12 La primera competicin de atletismo
entre Oxford y Cambridge se celebr en 1864.
En 1866 se cre en Inglaterra la primera versin de una federacin
nacional de atletismo. Se excluy de ella automticamente a todos los
deportistas profesionales y tambin a los obreros y artesanos con el fin
de que solo pudieran pertenecer a ella los gentlemen.
Las carreras profesionales se realizaban al margen de estas rgidas
pruebas y, sin embargo, reunan a un numeroso pblico. Para abrir el
atletismo a las clases sociales menos favorecidas se cre en 1886 la
Amateur Athletic Association.
En Francia, las carreras a pie tuvieron premios en especie a partir de
1853.14 A mediados de 1880, y en consonancia con la visin social del
deporte en Inglaterra, George St. Clair y Ernest Demay lanzaron una
campaa de purificacin del atletismo francs y consiguieron la
prohibicin de estas carreras profesionales. En respuesta, se cre en
Pars la Unin de Sociedades Profesionales de Atletismo.
La Unin de Sociedades Francesas de Deportes Atlticos, federacin
polideportiva fundada el 20 de noviembre de 1887 por los Clubes

parisinos Racing Club de Francia y Stade Francs, sobre todo hizo

hincapi en su voluntad de luchar contra la profesionalizacin del
deporte. El USFSA, que es el responsable de la renovacin de los Juegos
Olmpicos, impuso esta visin como modelo de competicin durante
mucho tiempo. En 1888 organiz el primer campeonato de Francia de
atletismo con cuatro pruebas en el programa: 100 m, 400 m, 1.500 m y
120 m vallas. Ren Cavally gan dos ttulos en 1888 sobre 100 y 400 m.
En el resto del mundo, los Estados Unidos fueron un importante centro
de desarrollo del atletismo. El Olympic Club en San Francisco se fund
en 1860,16 y el New York Athletic Club se fund en 1868.17 La
Asociacin Atltica Intercolegial se fund en 1876, y fue quien organiz
la primera competicin en suelo americano. Alemania se vio influenciada
en 1874 por un grupo de estudiantes de ingls de la Universidad de
Dresde que import las pruebas inglesas.1
Alemania organiz su primer campeonato nacional en 1891. El
campeonato australiano se celebr en 1893,18 despus de haber
organizado en Sdney un Inter Colonial Meet el 31 de mayo de 1890.
En Blgica, el primer campeonato nacional disputado en 1889 se limit
a dos pruebas: los 100 metros y la milla.
Con los inicios del cronometraje elctrico en 1892 en Inglaterra y la
renovacin de los Juegos
MODALIDADES DEL ATLETISMO
Las modalidades del atletismo estn compuestas por diferentes
pruebas cada una, siendo algunas ms exigentes en cuanto a tcnica, y
otras ms exigente en cuanto a estado fsico (resistencia y fuerza). El

atletismo y sus modalidades son deportes bastante antiguos, y se

detallan a continuacin.
Modalidad de pruebas en pista
Son las ms antiguas y se clasifican en las siguientes categoras. Las de
velocidad estn formadas por los 60 metros, 100 metros, 200 metros y
400 metros. A stas le siguen las carreras de media distancia,
clasificadas en 800 metros y 1500 metros. Luego le siguen las carreras
de larga distancia, que son las que requieren ms resistencia en cuanto
a las corridas de atletismo y se clasifican en 3000 metros, 5000 metros,
y 10000 metros.
Continan en las modalidades del atletismo las carreras de vallas, las
cuales consisten en saltar obstculos, y son los 100 metros, los 110
metros y los 400 metros vallas. Le siguen las carreras de obstculos en
2000 metros y 3000 metros. Y terminan la modalidad de pista las
carreras de relevos de 4100, 4200, y 4400. Luego estn las
pruebas combinadas.
Modalidad de campo
La modalidad atltica llamada campo a travs o a campo traviesa se
define como una de las pruebas ms duras y completas del atletismo. En
ingls se conoce con el nombre de Cross-Country, aunque acostumbra a
hablarse de ella simplificando a Cross. De esta manera, cuando nos
referimos a este tipo de pruebas acostumbramos a hablar de cross
El tipo de pruebas que se fundamentan en esta modalidad del atletismo,
acostumbran a trazarse circuitos de entre 4 y 12 Kilmetros, segn sea
la dificultad y nivel de la prueba en cuestin.

Las pruebas se desarrollan, habitualmente, en doble categora, la

principal de forma individual y la segunda por equipos. Normalmente, la
categora por equipos se cuenta mediante las puntuaciones obtenidas de
forma individual por cada representante de cada pas. De esta manera,
el pas que mejor puntuacin media o ms corredores tiene entre los
mejor colocados en la clasificacin final, mayor ser la clasificacin del
pas en cuestin. La salida de este tipo de competiciones acostumbra a
ser anunciado, como el de muchas otras competiciones atlticas, por el
disparo hacia el cielo de una pistola. Los corredores debern estar
dispuestos en la lnea de salida, intentando dejar espacio entre si para
poder comenzar la carrera. Los circuitos se trazan siempre intentando
recorrer terrenos totalmente naturales, evitando terrenos donde haya
carreteras o cualquier otra cosa construida de forma artificial. Solo en
ocasiones se realiza cambios en la naturaleza de cada parte del camino,
para rebajar obstculos excesivos o para tapar partes de carretera con
tierra o gravilla.
Estos

circuitos

acostumbran

estar

cerrados

en

sus

inicios

especialmente, aunque se deja la apertura suficiente para que todos los

participantes puedan comenzar la prueba con suficiente espacio como
para correr, adelantar y maniobrar como crean oportuno.
MODALIDADES DEL ATLETISMO
En primer lugar cabe mencionar los saltos (salto de longitud o salto
largo, salto de altura o salto alto, triple salto y salto con prtiga). Luego
los lanzamientos, que se dividen en lanzamiento de martillo, disco,
jabalina y peso. Y a esta modalidad le sigue las pruebas de ruta, las
cuales se clasifican en medio maratn (21.097 metros), maratn
(42.195 metros), la marcha atltica (20 y 50 kilmetros marcha) y
campo a travs.

En lneas generales, este resumen contempla todas las modalidades del

atletismo.
EVENTOS ATLETICOS
Los Juegos Olmpicos es una competicin internacional polideportiva que
se disputa cada cuatro aos, organizada por el Comit Olmpico
Internacional (COI) donde el atletismo pasa por ser el deporte estrella
de los juegos. Adems de ser un deporte de referencia en los Juegos
Olmpicos, el atletismo tambin tiene sus grandes campeonatos, como:
Campeonato Mundial de Atletismo, organizado por la Federacin
Internacional de Atletismo (IAAF) desde el ao 1983. Al principio se
organizaba cada cuatro aos coincidiendo con el ao anterior a los
Juegos Olmpicos, a partir de 1991 en que se celebr la tercera edicin
pas a celebrarse de forma bianual.
La Golden League, que es un sistema de 6 encuentros de atletismo al
mximo nvel que mediante un sistema de puntuacin por posiciones
permite optar a un premio final de un lingote de oro, valorado en un
milln de dlares. Se comenz a organizar por la IAAF en el ao 1983.
La Copa del Mundo de Atletismo que es una competicin de selecciones
continentales por equipos.
Campeonatos

continentales

como

el

Campeonato

de

Europa,

Campeonato de Africa, Campeonato de Latinoamrica, etc.

La Copa de Europa de Atletismo, competicin de selecciones nacionales
por equipos, con sistema de ascensos y descensos entre las diferentes
divisiones. En el atletismo hay jueces en todas las competiciones

CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras ms cortas son las denominadas de velocidad. En pista
cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre,
sobre 100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas, el atleta se
agacha en la lnea de salida y, tras ser dado el pistoletazo de inicio por
un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la mxima velocidad
posible hacia la lnea de meta, siendo fundamental una salida rpida.
Los corredores alcanzan la traccin inicial situando los pies contra unos
bloques especiales de metal o plstico, llamados tacos de salida o
estribos, diseados especialmente para sujetar al corredor y que estn
colocados justo detrs de la lnea de salida. Las caractersticas
principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden
una buena elevacin de rodillas, movimientos libres de los brazos y un
ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25 grados.Los corredores
pueden usar diversas estrategias durante las carreras. En una carrera de
400 m, por ejemplo, el corredor puede correr a la velocidad mxima
durante los primeros 200 m, relajarse en alguna medida durante los
siguientes 150 m, para finalizar de nuevo con otro golpe de velocidad
punta en los 50 m finales. Otros corredores prefieren correr 200 o 300
m a la mxima velocidad y luego intentar resistir el resto de la carrera.
Cuando el corredor aminora la marcha, lo hace para conservar energa,
que utilizar en el momento en que efecte de nuevo un esfuerzo
mximo.
VALLAS
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los
competidores deben superar una serie de diez obstculos de madera y
metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las pruebas de vallas al aire
libre ms populares, para hombres y mujeres, son los 110 m vallas (que

se corren con las denominadas vallas altas), los 400 m vallas (con vallas
intermedias) y los 200 m vallas (con vallas bajas). En los campeonatos
nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 m vallas. Las vallas
altas miden 107 cm de altura, las intermedias 91 y las bajas 76.En
todas las distancias, hasta los 110 m inclusive, la primera valla est a
13,72 m de la lnea de salida y el resto de las vallas estn separadas
9,14 m; la distancia desde la ltima valla hasta la meta es 14,02
metros. En distancias superiores a 110 m pero que no exceden de 200,
la primera valla est a 18 m de la salida y el resto estn separadas 18
metros. En los 400 m, la primera valla est a 45 m y el resto estn
separadas 35 m, quedando 43 m desde la ltima valla hasta la meta.En
la prueba femenina de 110 m vallas, la primera est a 13 m de la salida
y la separacin entre ellas es de 8,5 m, quedando 10,5 m desde la
ltima valla hasta la meta.Una buena forma de saltar vallas consiste en
saltar desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo
de la zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de
forma rpida; la otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en
ngulo recto con respecto al cuerpo. Una gran velocidad, flexibilidad y
coordinacin, son los elementos ms importantes para tener xito.
CARRERAS DE RELEVOS
Las

carreras

de

relevos

son

pruebas

para

equipos

de

cuatro

componentes, en las que un corredor recorre una distancia determinada,

luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo, y as
sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase
del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de
largo. En las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro
atletas cubre 100 m, por lo que se denomina 4100) y 800 m (4200),
el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este
ltimo ya ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera. En

carreras ms largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que

recibe el testigo muchas veces mira hacia atrs para recogerlo. En
condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que
lo recibe, deben ir a la mxima velocidad y separados unos 2 m al
efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de los
equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar
cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que
permite al receptor del testigo iniciar su carrera
CARRERAS DE OBSTCULOS
La principal carrera de obstculos cubre una distancia de 3.000 m,
jalonada de vallas, una ra y otros obstculos.
MARCHA
Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre distancias que
oscilan entre 1.500 m y 50 km (las principales son las de 5, 10, 20 y 50
km) y son especialmente populares en Europa y Estados Unidos. La
regla principal de este tipo de carreras es que el taln del pie delantero
debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera del pie
de atrs deje de hacer contacto con el mismo. La regla est diseada
para evitar que los participantes corran.
SALTO DE ALTURA
El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra
horizontal (listn) que se encuentra suspendida entre dos soportes
verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres
intentos para superar una misma altura. La mayora de los saltadores de
hoy en da usan el estilo de batida denominado Fosbury flop,
denominado as en homenaje a su inventor, el saltador estadounidense
Dick Fosbury, quien lo utiliz por primera vez en los Juegos Olmpicos de

1968. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi

de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por
delante, superndola de espaldas y caen en la colchoneta con sus
hombros. El Fosbury flop dej en el olvido el anterior estilo, denominado
rodillo ventral.
SALTO CON PRTIGA
En el salto con prtiga, el atleta intenta superar un listn situado a gran
altura con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de
longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este
material sustituyera al bamb y al metal, empleados hasta la dcada de
1960. El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la
misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listn, clava la
punta de la prtiga en un pequeo foso o agujero que est situado
inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de la barra,
salta ayudado por el impulso proporcionado por la prtiga, cruza el
listn con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta
dispuesta para amortiguar el golpe.Los participantes tienen tres intentos
para cada altura. Tres fallos en una altura determinada descalifican al
saltador. Al competidor se le concede entonces como marca personal la
ltima altura superada durante la prueba. Se considera fallido el salto
cuando el atleta: derriba el listn, pasa por debajo, coloca la prtiga
ms lejos de donde se encuentra el punto de impulso, cambia las manos
en el agarre de la prtiga o mueve la mano de arriba durante el salto.
En 1988, Sergei Bubka, considerado el mejor pertiguista de la historia,
se convirti en el primer atleta que super los 6 m de altura. El salto de
prtiga requiere una buena velocidad de carrera, fuerte musculacin y
una autntica condicin gimnstica.

SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una
lnea marcada por plastilina intentando cubrir la mxima distancia
posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo
para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los
siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un
salto se mide en lnea recta desde la antedicha lnea hasta la marca ms
cercana a sta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al
contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se clasifican segn sus
saltos ms largos. El salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos
msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran
potencia.
TRIPLE SALTO
El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una
serie de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta
desde una lnea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia
adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae,
esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a
como se efecta en el salto de longitud.

LANZAMIENTO DE PESO
El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una slida bola de
metal a travs del aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola
en categora masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin
del lanzamiento est circunscrita a un crculo de 2,1 m de dimetro.En
la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la
mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El

competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad

que transmitir a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del crculo,
estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire
en la direccin adecuada. El empuje se hace desde el hombro con un
solo brazo y no se puede llevar el peso detrs del hombro. Cada
competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan
a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas
se efectan desde el borde interno de la circunferencia del rea de
lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se
clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del
crculo, el lanzamiento es nulo.
LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde
un crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin
masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y
46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182
mm de dimetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta
sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del
lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al
aire tras realizar una adecuada extensin del brazo.El crculo est
marcado exteriormente por una tira metlica o pintura blanca. Dos
lneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del crculo,
formando un ngulo de 90 y para que los lanzamientos sean
considerados vlidos deben caer entre estas dos lneas. Una vez que los
atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar
el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.Los
lanzamientos se miden desde el punto donde contact el disco con el
suelo hasta la circunferencia interna del crculo en lnea recta. Cada
competidor hace tres lanzamientos, despus de los cuales, los siete

mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Todos los

lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus
mejores marcas.
PRUEBAS ATLETICAS.
Especialidades de pista:
1. Carreras de velocidad
2. 60 metros
3. 100 metros
4. 200 metros
5. 400 metros
6. Carreras de media distancia
7. 800 metros
8. 1500 metros
9. Carreras de larga distancia
10.
3000 metros
11.
5000 metros
12.
10000 metros
13.
Carreras de vallas
14.
100 metros vallas
15.
110 metros vallas
16.
400 metros vallas
17.
2000 y 3000 metros
obstculos
18.
Carreras de relevos
19.
Pruebas combinadas

20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.

Especialidades de ruta:
Medio maratn
Maratn
100 km
Marcha atltica
20 km marcha
50 km marcha
Campo a travs
Especialidades de campo:
Salto atltico
Salto de longitud
Salto de altura
Triple salto
Salto con garrocha o prtiga
Lanzamiento de artefactos
Lanzamiento de martillo
Lanzamiento de disco
Lanzamiento de jabalina
Lanzamiento de peso o bala

Deportes de gimnasio
Modalidades deportivas como el aerbic, el body pump o el step se han
convertido en las estrellas de los gimnasios. Frente a la monotona de
las pesas, estos deportes combinan a la perfeccin el esfuerzo fsico y la
diversin.

1. El aerbic
2. Body Pump
3. El step
4. Spinning bike
1. El aerbic
Beneficios. Relaja y ayuda a quemar caloras con ejercicios divertidos.
El aerbic es la estrella de los gimnasios, sobre todo entre el sexo
femenino. Esta disciplina naci en el seno del ejrcito norteamericano a
principios de los aos 70, y tuvo una enorme expansin en dcadas
posteriores.
Quemar caloras, controlar el peso Son objetivos de muchas personas
que, a travs de coreografas y ejercicios realizados al ritmo de la
msica, llegan a disfrutar del esfuerzo fsico.Un esfuerzo de carcter
aerbico, que se caracteriza por ser de intensidad moderada y de larga
duracin.
Eso supone trabajar a un nivel de entre el 60 y el 80 por ciento de la
frecuencia cardiaca mxima en sesiones superiores a los 20 minutos (las
clases suelen durar unos 45 minutos).La msica es imprescindible en
una clase de aerbic. Es la que marca la pauta de trabajo. La secuencia
de temas ha de adaptarse perfectamente a la estructura de la clase.
Cada "golpe" que conforma el ritmo se denomina "beat" y la intensidad
de cada tema se mide en funcin de los "beats" por minuto que incluye.
Ventajas.

Buen mtodo de entrenamiento, ayuda a quemar caloras, incluye

ejercicios de estiramiento, de tonificacin de los msculos, resulta
entretenido y ayuda a fomentar las relaciones sociales.
2. Body Pump
Una barra, discos y msica son los elementos bsicos de esta disciplina
deportiva. El secreto de su xito radica en que cualquier persona puede
practicarlo y en la creatividad y estupendos resultados que brinda.
Creatividad por la eficacia con la que se han traslado ejercicios bsicos y
antiguos que se realizaban con la barra en el rea de musculacin al
saln de aerbic. Estupendos resultados, porque el body pump modela
el

cuerpo,

fortalece

las

articulaciones,

ayuda

perder

grasa

Finalmente, esta disciplina resulta enormemente divertida. Las clases,

segmentadas en 10 temas musicales -de unos 4 5 minutos cada uno-,
se plantean para trabajar grupos musculares concretos.
Normalmente

se

empieza

calentando,

continuacin

se

hacen

"sentadillas", luego se trabajan los pectorales, la espalda, los trceps,

bceps, extremidades inferiores, hombros y abdominales. Los ltimos
minutos se destinan a relajar los msculos con distintos ejercicios.
Ventajas: Entrenamiento seguro, muy completo, divertido y practicable
por cualquier tipo de persona.

3. El step
Ventajas. Son muchas, entre ellas los beneficios que proporciona al
sistema cardiovascular.

Gin Miller es un nombre clave en la historia del step. Tras una lesin de
rodilla que se le produjo al realizar ejercicios de aerbic, se vio obligada
a llevar a cabo una rehabilitacin consistente en subir de diferentes
maneras encima de una caja de paquetes de leche. Con el tiempo fue
capaz de desarrollar pasos con ms de 200 formas, dando lugar al
nacimiento de esta disciplina deportiva.
Las

clases

de

step

normalmente

se

dividen

en

tres

partes:

calentamiento, ejercicios aerbicos y relajacin. En la primera parte se

prepara al cuerpo para el esfuerzo que se va a realizar. En la segunda,
se realizan ejercicios de intensidad progresiva durante una media hora
para producir beneficios cardiovasculares, y finalmente se realizan
ejercicios para tonificar y relajar los msculos.
En el step se utiliza una plataforma ms o menos ancha, sobre la que se
realizan los ejercicios.
Ventajas. Es un trabajo con beneficios para los msculos y para el
sistema cardiovascular, tonifica y relaja los msculos. Se puede practicar
a todas las edades.
4. Spinning bike
Uno de los que no se conoce demasiado y, sin embargo, est creciendo
en mayor medida es el spinning bike.
Una modalidad que, a caballo entre la bicicleta esttica y la de montaa,
incluye como principal novedad que la parte superior del cuerpo no se
mantiene esttica en una posicin nica, sino que se deja seducir por los
movimientos rtmicos que surgen en el contacto con la msica.

El ritmo de las sesiones suele ser frentico, por lo que se recomienda un

inicio comedido para evitar lesiones.