Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
do conhecimento geral que uma das maiores causas das doenas atuais (por exemplo doenas
cardiovasculares, tumores malignos e diabetes) est relacionada com comportamentos errneos na alimentao.
Tem existido uma tendncia crescente na populao para comer mal e em quantidades erradas.
Para a sobrevivncia de qualquer de ns, essencial ingerir gua, hidratos de carbono, protenas, gorduras,
vitaminas e sais minerais nas quantidades adequadas.
Os alimentos e seus nutrientes vo fornecer ao ser humano:
Materiais necessrios para:
o A formao, crescimento e reparao das clulas e tecidos (alimentos construtores).
o
Constituintes necessrios produo de energia para o trabalho mecnico, para as atividades funcionais
dos diversos rgos e tecidos, a energia para a manuteno da temperatura corporal e para o prprio
aproveitamento dos alimentos (alimentos energticos).
Materiais que devem ser acumulados sob a forma de reserva.
Para que estas funes sejam asseguradas necessrio ter em ateno as categorias a que os alimentos
pertencem e as quantidades em que devem ser ingeridos:
Alimentos energticos
Cereais: arroz, milho, aveia, trigo,...
Tubrculos: batata, mandioca,
Farinha e derivados: po, massas,...
Gorduras: manteiga, azeite,...
Alimentos reguladores
Verduras e legumes: alface, agrio, repolho, couve, espinafres, cenoura, beterraba, tomate, brcolos,...
Frutas: banana, maa, ameixa, pra, melancia, laranja, melo,...
Alimentos construtores
Carnes: carne de vaca, frango, porco e peixes,...
Leite e derivados
Ovos
Leguminosas: feijo, gro, lentilhas,...
Alimentos energticos extras
Sobremesas
Tortas
Bolos