Sunteți pe pagina 1din 7

Retete de slabit - regimul danez

Ziua 1:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua tari + 400gr de spanac + 1 rosie
Seara: 200g vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)

Ziua 2:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250g sunca + 1 iaurt natural
Seara: 200g vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)

Ziua 3:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua + 1 felie de sunca + salata verde
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct

Ziua 4:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 200ml zeama de fructe + 1 iaurt
Seara: 1 ou tare + 1 morcov ras + 250g fructe

Ziua 5:
Dimineata: 1 morcov mare ras
Pranz: 200g peste cod fiert + lamaie
Seara: 200g vita + unt + telina rasa

Ziua 6:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua tari + morcov ras
Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie

Ziua 7:
Dimineata: ceai gol
Pranz: apa chioara
Seara: cotlet de miel + mar

Saptamana urmatoare - regim idetic dar cu 250g carne de vita in ziua a 6-a.
Regimul nu se repeta numai dupa 2 ani.

La foame se bea apa.

Retete de slabit - fitness

Multi aleg fitness-ul pentru a scapa de kilogramele in plus. Alegerea lor este cat
se poate de corecta. Nimic mai sanatos decat sa slabesti facand miscare. Pentru
a va putea da seama unde va situati, trebuie sa cunoasteti raportul optim dintre
greutate si inaltime. Atunci cand introduceti in organism mai multe calorii decat
aedeti, veti castiga in greutate. Pentru a pierde kilograme, trebuie sa eliminati
mai mult decat asimilati. Logic,nu? Studiile recente arata ca exercitiile fizice au
ca efect crestera metabolismului (arderea caloriilor) nu doar pe durata efectuarii
lor, ci si un timp dupa aceea. Va mai spunem ca pentru a pierde 1 kg trebuie sa
ardeti circa 7700 de calorii. Cifrele nu trebuie sa va sperie. Un exercitiu regulat
de circa 15-20 minute pe zi va duce in cateva luni la rezultate vizibile. In plus,
cantarul nu este cel mai sigur etalon al starii organismului. Puteti avea aceeasi
greutate arzand grasimi si marind masa muusculara. Este stiut faptul ca
regimurile de slabire au ca efect scaderea masei musculare, spre deosebire de
fitness, care va ajuta sa va mariti masa musculara in detrimentul tesutului adipos.
Asa ca, daca dupa cateva luni de fitness sunteti dezamagiti de cantar, uitati-va in
oglinda si zambetul va va reveni cu siguranta.

Retete slabire - Dieta cu calorii negative

Inainte de a citi cele de mai jos trebuie sa spun ca dieta cu calorii negative nu
trebuie folosita ca un substitut pentru o reteta de slabire uzuala. Dieta cu calorii
negative pare a fi un mod minunat de a va ajuta in acele zile in care nu va
puteti abtine sa respectati dieta obisnuita.

Numele acestei diete va conduce intr-o directie gresita. Nici o mancare nu are
zero calorii. Numele se refera la rezultatele in momentul in care digerati aceste
alimente. Teoretic ideea acestei metode s bazeaza pe faptul ca in momentul in
care mananci un mar de exemplu care contine aprox. 50 de calorii, se
consuma pentru procesarea acestuia o anumita cantitate de energie pentru a
extrage vitaminele si nutrientii din mar. Practic se consuma mai mult de 50 de
calorii. Numarul de calorii consumate depinde de la persoana la persoana. Unii
sustin ca poti arde cam 150% din caloriile continute de mar. Rezultatul este ca
ardeti in plus 25 de calorii la fiecare mar pe care il digerati.

In momentul in care digerati otice tip de mancare corpul produce enzime care
separa enzimele continute de mancare. Cu dieta cu calorii negative se crede
ca se produc mai multe enzime decat este necesar pentru a separa caloriile din
mancare. Personal nu am testat rezultatele acestei diete.

Ati putea sa-mi spuneti daca aceasta dieta chiar functioneaza, oricum eu cred
ca puteti folosi aceste alimente in momentul in care nu va puteti abtine sa
mancati.

Lista cu alimente cu calorii negative:


Ananas, Andiva, Ardei iute, Broccoli, Capsuni, Castravete, Ceapa, Cicoare,
Conopida
Fasole verde, Grapefruit , Gulie, Lamaie, Lubenita, Mango , Mar, Morcovi,
Papadie
Papaya, Piersica, Portocala, Ridichi, Sfecla, Spanac, Spanac, Sparanghel, Tei
Telina, Usturoi, Varza verde , Zmeura

DIETĂ

Această dietă este recomandată de către departamentul de cardiologie pentru


pacienţii bolnavi de inimă care trebuie să piardă în greutate repede şi sănătos.
Dieta este rapidă, arde grăsimile. Secretul este că mâncând după dietă se ard
mai multe calorii decât cele conţinute în mâncare. Dieta spală organismul de
unele toxine şi dă senzaţia de “mă simt mai bine”. Dieta se bazează pe
consumul zilnic de supă arzătoare de calorii. Această supă poate fi mâncată ori
de câte ori simţim foame. Mănânci atâta cât poţi şi oricând în timpul zilei, căci
mâncând această supă de fapt arzi calorii. Luaţi aminte! Cu cât mâncaţi mai
mult din această supă, cu atât pierdeţi mai mult în greutate.
În timpul regimului, categoric NU!: băuturi alcoolice, pâine, zahăr, prăjeli, miere
de albine.

REŢETA DE SUPĂ

1. 6 cepe mari
2. o varză
3. o legătură de ţelină
4. doi morcovi
5. doi ardei graşi
6. 0,750 kg. roşii (se poate înlocui cu bulion)
7. condimente de orice fel
8. un cub de supă de vită Knor
Notă
Unde nu se menţionează băutura, se bea apă, suc de fructe neîndulcit, ceai,
cafea, lapte degresat. Nu băuturi carbogazoase.
Progres
După 7 zile - dacă se respectă cu sfinţenie regimul, se pierd 5-7 kg.

Ziua 1: supă, fructe (nu banane). Se recomandă pepene galben sau verde.
Ziua 2: supă, vegetale (fără grăsimi), mai ales frunze: varză, salată, un cartof
fiert cu puţin ulei.
Ziua 3: combinaţia celor două zile, mai puţin cartoful.
Ziua 4: supă, 3 banane, lapte cât poţi, apă.
Ziua 5: supă cel puţin o dată, 300-500 gr. Carne de vită, pui sau curcan, fără
piele, grăsime, 3 roşii sau 6-8 pahare de bulion.
Ziua 6: supă, carne de vită (curcan) oricât, vegetale cu frunze verzi (fără
cartofi).
Ziua 7: supă, orez, mazăre, suc de fructe neîndulcit, legume.
Alimente care pot fi consumate fără restricţii:

Proteine
a) animale: orice carne slabă, ouă tari, lapte degresat, iaurt, brânză de vaci,
urdă, telemea desărată;
b) vegetale: rădăcini crude, zarzavat şi legume crude, fructe proaspete, în afară
de nuci, alune, castane;
Glucide: numai cele din legume, fructe şi salate.
Grăsimi: uleiuri vegetale, margarină
Sare: 5 gr. pe zi

Dieta pe care v-o recomand a fost elaborata de cercetatorii Institutului de nutritie


"MAX PLANK"din Germania . Cine tine aceasta dieta vreme de doua saptamani,
nu-si mai schimba greutatea corporala trei ani. Metabolismul se modifica si
creaza un camp energetic care impiedica depozitarea grasimilor.

Ce este absolute interzis la aceasta dieta: nu se bea nici un fel de alcool (bere,
vin, tarie).

Important:
- se foloseste numai sare dietetica
- se bea cel putin 2 litri de lichid pe zi (ceai cu lamaie si cafea fara zahar, apa
minerala slab concentrata, exclus sifonul si bauturile dulci acidulate)
Cine tine aceasta dieta va fi un om slab, dar plin de energie.

LUNI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) si nimic altceva
La pranz: 2 oua fierte tari si spanac fiert (cu putina sare) - cat vrei (exclus paine)
Seara: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si telina - cat vrei (exclus paine)

MARTI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) si nimic altceva
La pranz: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si fructe - cat vrei (exclus
paine)
Seara: sunca de Praga - cat vrei (exclus paine)

MIERCURI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 gr. paine intermediara
La pranz: 2 oua fierte tari cu salata verde si rosii - cat vrei (exclus paine)
Seara: sunca de Praga si salata verde - cat vrei (fara paine)
JOI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 gr paine intermediara
La pranz: 1 ou + morcovi fierti (sau cruzi) + Schwitezer - cat vrei (exclus paine)
Seara: fructe cu iaurt - cat vrei (exclus paine)

VINERI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) +morcovi cruzi, rasi cu lamaie si nimic
altceva
La pranz: peste fiert + rosii - cat vrei (exclus paine)
Seara: 1 gratar de vaca + salata verde - cat vrei (fara paine)

SAMBATA
Dimineata: cafea fara zahar sau lapte + 50 gr. paine intermediara
La pranz: pui la gratar - cat vrei (exclus paine)
Seara: 2 oua fierte tari + morcovi cat vrei (fara paine)

DUMINCA
Dimineata: ceai cu lamaie si nimic altceva
La pranz: 1 gratar de vaca + fructe - cat vrei (exclus paine)
Seara: orice si cat vrei (mancarea preferata)

( NU alcool sau dulciuri)

LUNI se reia dieta pentru inca o saptamana

ATENTIE: nu se inlocuieste nici un produs din dieta

1. DIETA OPRAH WINFREY

Iata ce dieta te indeamna vedeta sa tii:

Micul dejun
1/2 Grepfruit, 1 felie de graham prajita, 1 cana de lapte degresat

Pranz
100g de piept de pui fara pielita, 1 cana de spanac fiert, 1 cana ceai de plante

Cina
Paine cu usturoi, branza degresata si ciuperci la gratar
2. DIETA TOP-MODEL

Alimente permise
1. Cereale integrale
2. Legume
3. Dovleac
4. Mere si pere
5. Peste sau pui o data pe zi
6. Alune de padure in cantitati mici

Alimente interzise:
1. Struguri, mango, banane
2. Carne
3. Cafea
4. Zahar

Micul dejun

Cereale de ovaz cu stafide si lapte degresat. Doua felii de graham cu putin unt si miere.

Gustare

Un morcov si o telina.

Pranz

Varianta 1: O farfurie de supa cu legume, 2-3 biscuiti din faina de grau si un mar.

Varianta a 2 a: Salata de iarna, din varza alba sau rosie, porumb, un morcov, sucul de la
un mar combinat cu sucul de la o lamaie. Se adauga maioneza de soia si se serveste cu
graham.

Gustare

O cana de supa cu legume - la alegere.

Cina

Ziua 1: Cod file gatit in lapte cu patrunjel, 1-2 morcovi, un mar copt.

Ziua 2: Piept de pui fara pielita la gratar, 1-2 morcovi, o bucata de branza, un mar.

Ziua 3: 2 linguri de ton cu orez. Salata formata dintr-un mar, stafide si 6 nuci.

Ziua 4: Bucatele de pui gatite cu legume (puiul poate fi inlocuit cu orez), un mar copt.
Ziua 5: Somon file la cuptor cu legume: morcov, telina si conopida.

Ziua 6: O tocana din morcovi, telina, conopida, mazare si sos de soia.

Ziua 7: Se repeta la alegere una dintre zilele precedente.

Cu aceasta dieta echilibrata poti slabi, mentinandu-ti frumusetea pielii si parului si


neprivand corpul de vitaminele si elementele esentiale!!!

3. DIETA YIN-YANG

ALIMENTE YANG

Trei zile consecutive se consumã alimente proteice

Cantitãþile pentru o zi:


-300-400 g. Carne de pui, vitã sau peste, fiartã, grãtar sau la cuptor
-300 g. Iaurt, 300 g brânzã de vaci, 2 litri lichid (apã sau ceai de plante), un ou fiert.
Dupã fiecare masã se bea o canã de ceai fierbinte.

ALIMENTE YIN

Trei zile consecutive se consumã alimente vegetale


Cantitãþile pentru o zi:
-600 g legume sub formã de salate, ciorbe, supe (cu puþin ulei de mãsline, lãmâie, bors
sau otet pentru gust acrisor) sau sub formã de mâncare, la cuptor; ghiveci (se pot folosi
toate soiurile de legume).
-200-300 g. Fructe (mai putin struguri, pere, fructe uscate)
-500 ml. Suc de rosii sau suc de fructe.
-100 g. Pâine graham sau 200 g fulgi de porumb.
-2 litri apã mineralã platã sau ceai de plante.
Dupã fiecare masã se bea o canã de ceai fierbinte.

Este bine sã se mãnânce cea mai mare cantitate de alimente în prima parte a zilei.
Dupã ora 20 nu se mai mãnâncã nimic, se pot bea lichide.