FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

SISTEMAS ENERGETICOS

Balderas Alondra, Del Ro Tania.

Lic. Liliana Guerrero

SISTEMAS ENERGTICOS
El ATP
ATP provee energa, es un nucletido que contiene gran energa en sus enlaces
fosfato que se puede liberar por medio de hidrlisis simple y transferencia de
fosfato.*
ATP= BASE NITROGENADA (adenina) + MONOSACARIDO DE 5 ATOMOS
CARBONO (Ribosa) + TRES GRUPOS FOSFATO.

Sin ATP, las funciones vitales como el movimiento no sern posibles, es una fuente
de energa tan valiosa que permite la continuidad de los procesos metabolicos
implicados en el movimiento. Por ello es importante que continuamente se este
resintetizando ATP.
Para ello la clula muscular dispone de tres mecanismos para resintetizar ATP,
estos liberan energa para sintetizar ATP a partir de ADP. El musculo decide qu
tipo de sistema utilizar en funcin de diversos factores, como la intensidad del
ejercicio. (Chicharro, 2006).

Sin embargo, los sistemas no funcionan de manera aislada, se trata ms bien de

un metabolismo mixto, en el que predomina un sistema sobre otro. (Chicharro,
2006).

Aproximadamente hay 5-6 micromoles por gramo de fibra muscular, que solo
aporta energa para contracciones durante 2-4 segundos. Por ello es importante
que continuamente se forme ATP. Ello es posible gracias a la ruptura de
nutrientes.*
La Fosfocreatina proporciona energa para la resntesis del ATP. A partir de ADP ,
despus de la hidrlisis de ATP. Sin embargo, esta fuente de energa se agota por
completo tras unos segundos de esfuerzo mximo.
En las fibras musculares tipo I, su concentracin es ms baja que en las tipo II.
Durante este proceso, hay un decremento de PCr, y un aumento de ATP. Y cuando
finaliza el ejercicio, la PCr, se resintetiza a partir de P y CREATINA, con la energa
proveniente de la hidrlisis del ATP.
El ATP se resintetiza por sistemas aerbicos, y parte de este ATP ir destinado a
ceder su energa para reponer concentraciones basales de PCr.
La recuperacin de fosfocreatina oxida a la celula.la creatin kinasa es responsable
de la hidrlisis de la fosfocreatina, que se activa al elevarse las concetraciones de
ADP en el sarcoplasma, mientras que las concentraciones de ATP ejercen un
contenido inhibitorio.
Segn Vaquero , las grasas e hidratos de carbono tambin son fundamentales
para transformarse en energa mecnica o estatica. Mientras que las protenas
tienen una funcin importante en la sntesis de tejidos, de hormonas y enzimas,
etc.
Sin embargo, el resultado de estos procesos nicamente da como resultado
desechos orgnicos y sobre todo energa calrica, que ya no puede volver a
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utilizarse. No obstante, es importante en el proceso de preparacin para el

ejercicio, pues permite que se incrementen la velocidad

las reacciones de

transformacin de energa. Para ello el calor debe ser menor de 40.

A continuacin se presentan los sistemas que permiten obtener esta energa tan
importante a partir de los nutrientes.

CREATIN FOSFATO- ANAEROBIO ALCTICO

Proporciona energa durante el inicio de la actividad y en ejercicios explosivos y
breves.
El creatin fosfato (Pcr) es una reserva primaria, pues se encuentra en cantidades
mayores 5-6 veces que ATP.
Este compuesto est adsorbido sobre las protenas contrctiles de las
miofibrillas o est ligado con la membrana del retculo sarcoplasmtico.
Permite obtener ATP mediante FOSFORILACION del ADP sin necesidad de
oxigeno.

Genera muy pocos.ATP 0.6 moles en hombres, y 0.3 moles en mujeres, en Kcal
supone 4.56 y 2.28 respectivamente. Por lo tanto solo suministra energa en
actividades explosivas de 5-10 segundos.
Se puede formar nuevo PCr , pero solo a partir de ATP neoformado. En los
periodos de descanso entre actividades mximas, se
recargan las reservas de fosfocreatina a expensas de
la resintesis de ATP. No produce desechos como el
acido lctico.
El entrenamiento puede incrementar las reservas
musculares de fosfocreatina.
DESARROLLO
PCr tiene dos funciones:
Obtener ATP a partir de ADP.
Actina est estrechamente enlazada la enzima Creatn Fosfo Quinasa (Cr P Q), la
cual cataliza la reaccin de transfosforilacin entre el Cr P y el ADP.
Esta enzima tambin es activada por los iones de Ca++, y por creatina libre. Es
decir este proceso anaerobio alctico inicia una vez que la contraccin se da.
Tambin se encarga de transportar energa o ATP proveniente de las
mitocondrias (fosforilacion oxidativa).
As, el ATP suministrado de la matriz mitocondrial al espacio entre membranas
entra en interaccin con la creatina (fuente inmediata para regenerar ATP)
procedente del sarcoplasma.
El Creatn Fosfato (CrP) vuelve a pasar al sarcoplasma donde es sometido a la
accin de la CrPQ miofibrillar sede su grupo fosfato al ADP disponible en el
sarcoplasma para la sntesis del ATP, que utilizar la clulas para los diferentes
trabajos biolgicos, quedando libre para una nueva reaccin.
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SISTEMA DEL ACIDO LACTICO o anaerobio lctico.

Este proceso ocurre en el citosol. Permite un suministro rpido de energa, pero
menos que el del fosfageno, tampoco depende de oxigeno. Permite obtener ATP
por medio de FOSFORILACIN (principal objetivo de este sistema).
Su sustrato energtico es el glucgeno muscular, que mediante glucolisis
pasa a glucosa.
Por cada 180 g de glucgeno pueden resintetizarse 3 moles de ATP, sin
embargo su desventaja es la acumulacin del producto de este sistema: acido
lctico. La reduccin del Ph muscular afecta negativamente la contraccin.
Solo se produce de 1 a 1.2 moles de ATP puesto que la sangre solo puede tolerar
60-70 gramos de acido lctico. Por lo que si se incrementa la formacin de ATP, la
cifra de acido lctico puede ser peligrosa para el funcionamiento orgnico.

GLUCOLISIS ANAEROBICA:
FASES
1. Se consumen 2 ATP (endergonica), en este proceso, la glucosa es
modificada por la accin, de diferentes enzimas en dos molculas de tres
tomos de carbono cada una. (glucosa 6-P y Fructosa 6-P).
2. Exergnica: Se forman 4 ATP, utilizando la energa de 2 gliceraldehdos 3P
en 2 piruvatos. En otras palabras, la formacin de piruvato permite la
fosforilacion del ADP en 4-2 ATP (energa celular til).

Ahora bien, el piruvato entra en el Ciclo de Cori, para transformarse en Acido

lctico el cul envuelve dos rutas de transporte de productos entre los msculos y
el hgado. El piruvato se transforma gracias a la enzima lactato deshidrogenasa.
El cido lctico es transportado hasta el hgado por va sangunea y all es
reconvertido a piruvato, y, despus, a glucosa a travs de la va anaplertica. La
glucosa puede volver al msculo para servir como fuente de energa inmediata o
ser almacenado en forma de glucgeno en el hgado. Este reciclaje del cido
lctico es la base del Ciclo de Cori. Teniendo en cuenta que es un consumidor
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neto de energa; gasta 4 ATP ms que los producidos en la gluclisis, no puede

mantenerse de forma indefinida.

SISTEMA OXIDATIVO O AEROBICO

Por este medio se metabolizan hidratos de carbono, grasa y protena, dan
como producto dixido de carbono y agua, adems de Urea cuando se
metaboliza protena.
Este sistema es lento y depende de oxigeno, sin embargo tiene una gran
capacidad de aporte energtico en funcin de substratos oxidables como la grasa.
Ocurre cuando el NADH, formado en el citoplasma se reoxida en la membrana
mitocondrial y el piruvato en lugar de transformarse en lactato, entra en la
mitocondria para transformarse en agua y dixido de carbono.

FASES

1.
2.
3.
4.

Glucolisis: Se transforma la glucosa en piruvato (visto anteriormente).

Transformacin del piruvato en Acetil Coenzima A.
Entrada de Acetil CoA en el ciclo de Krebs para su degradacin.
Fosforilacin oxidativa del ADP.

Las fases 3 Y 4 son comunes para el metabolismo de lpidos y protenas. Ya que

el Acetil CoA y los elementos intermedios del ciclo de krebs proceden de otras
fuentes adems del piruvato.
Lo que sucede en este caso es que el NADH proveniente del Ciclo de Krebs, dona
electrones al migrar hacia la mitocondria, en donde el Oxgeno recibir dichos
electrones, constituyndose asi una reaccin REDOX. Al recibir dichos electrones,
se genera una fuerza protomotriz, que ser aprovechada por la ATPsintasa, que
se encuentra en la actina. Y utilizar el ADP y P disponible del citosol, para
conseguir su objetivo que, al igual que el sistema alactico, es la resntesis de ATP.
Sin embargo, este sistema, solo tiene como desechos Dixido de carbono y Agua.
Y permite realizar ejercicio de baja intensidad pero de larga duracin. Por lo tanto
podemos concluir que este sistema se lleva a cabo en fibras rojas o lentas.

CARACTERSTICAS DE LOS SITEMAS ENERGTICOS.

Clasificacin:
-Sistema anaerbico lctico
-Sistema anaerbico alctico
-Sistema aerbico
La va lctica y alctica tienen como caracterstica comn el llevarse a cabo en
condiciones anaerbicas, y por tanto las reacciones qumicas que en ellos
acontecen tienen lugar en el citosol celular. Por el contrario, la fosforilacin

oxidativa es un proceso complejo en el cual es imprescindible la presencia de

oxgeno.
La va anaerbica alactica se refiere al metabolismo de los llamados fosfgenos o
fosfatos de alta energa, de los que el ATP y la fosfocreatina con los compuestos
ms relevantes. La ventaja del metabolismo de los fosfgenos es que proporciona
la energa necesaria para la contraccin muscular al inicio de la actividad y
durante ejercicios explosivos, muy breves y de elevada intensidad. La desventaja
es la limitada capacidad de almacenamiento, lo que hace que sus reservas solo
puedan sostener actividades de mximo esfuerzo de unos 6 a 10s de duracin.
La va anaerbica lctica involucra a la glucosa o al glucgeno como sustratos
energticos, solo los hidratos de carbono pueden metabolizarse sin la
participacin directa del oxgeno, a travs de la glucolisis que se desarrolla en el
citosol celular, obteniendo hasta 2ATP por mol de glucosa metabolizada. La
glucolisis anaerbica involucra directamente a las fibras musculares rpidas (tipo
II) y proporciona, por si misma, la energa suficiente para mantener una elevada
intensidad de ejercicio desde pocos segundos hasta 1 min de duracin.
La va aerbica o sistema oxidativo puede involucrar a los hidratos de carbono, las
grasas y,

excepcionalmente, las protenas, despus de una serie de

transformaciones del ciclo de Krebs. De las reacciones que tienen lugar en este
ciclo, se forman ATP,CO2 y H+ o protones y sus electrones asociados; estos
ltimos son transferidos a la cadena respiratoria mitocondrial, donde reaccionan
con oxgeno para formar finalmente agua.

METABOLISMO DEL LACTATO DURANTE EL EJERCICIO.

El cido lctico ha sido considerado como el precursor energtico inmediato en la
clula muscular, culpable fundamental del cansancio y de la fatiga muscular, la
causa principal de las terribles agujetas y un producto de desecho y libremente
difusible. El msculo se ha considerado como la principal fuente de lactato, el cual
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contribuye a la utilizacin completa de los hidratos de carbono de la dieta, as

como la formacin de glucosa heptica, imprescindible para el mantenimiento de
la glucemia. El lactato es considerado en la actualidad como un sustrato
susceptible de ser oxidado y que permite la movilizacin de las reservas de
glucgeno entre los diferentes tipos de fibras musculares.
El destino metablico de este lactato producido en la gluclisis puede seguir uno
de estos tres caminos:
1. Actuar como factor gluconeognico en el msculo.
2. Ser oxidado en diferentes tejidos, principalmente en el msculo esqueltico
y el msculo cardiaco.
3. Ser captado por el hgado y/o riones para la posterior sntesis de
glucgeno heptico.
INTERACCIN DE LOS DIFERENTES SISTEMAS ENERGTICOS
DURANTE EL EJERCICIO.
Los diferentes sistemas energticos no actan de forma independiente:
cuando un individuo est realizando ejercicio a la mxima intensidad
posible, desde los velocistas de distancias ms cortas(menos de 10s) hasta
los que realizan eventos de resistencia (ms de 30 min) cada uno de los
tres sistemas energticos est contribuyendo a las necesidades energticas
totales del organismo. Lo que ocurre es que en los diferentes tipos de
ejercicio, y sobre todo en funcin de la intensidad, predomina un sistema
energtico sobre los otros, excepto en las circunstancias en las que se
producen transiciones de la predominancia de un sistema energtico a otro.
Por ejemplo un evento muy intenso y breve, como puede ser una carrera de
100m que se realiza en 10 s, predomina el sistema de los fofgenos o
sistema anaerbico alctico, pero tanto los sistemas anaerbico lctico
como el oxidativo o aerobico proporcionan una pequea cantidad de la
energa necesaria. En el otro extrema del rango, en una carrera de 30 min
(10,000m) predomina el sistema oxidativo, si bien contribuyen tambin los
dos sistemas anaerbicos.
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Los sistemas energticos utilizados en diferentes tipos de ejercicio se

podran globalizar de la siguiente manera:
a) Ejercicios de intensidad (o potencia) mxima y duracin mnima(menos
de 30 segundos)
Pueden ser carreas de velocidad de 100 y 200 m lisos, saltos, pesas,
golpes de tenis, de ftbol, de golf, lanzamiento de peso, etc. Utilizan
nica o en gran medida el sistema del creatinfosfato, capaz de
suministrar en poco tiempo una gran cantidad de energa. La velocidad
mxima de provisin de ATP por este sistema es de 3,6 moles de
ATP/min. El inconveniente de este sistema es que se agota en 10
segundos.
b) Ejercicios de menor grado de intensidad y mayor duracin(30 segundos
a 1.5 minutos)
En ejercicios tales como carreras de 400 m, pruebas de natacin de 100
m, etc. Se utiliza, adems del sistema de fosfgeno, el del cido lctico.
Este ltimo presenta una velocidad de provisin de 1,6 moles de
ATP/min, que es bastante menos que la de creatinfosfato, pero
suficientemente elevada como para satisfacer la velocidad de demanda
energtica de los deportes incluidos en este grupo.
c) Ejercicios de menor intensidad y duracin inferior a 3 minutos.

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En carreras de 800 metros lisos, pruebas gimnsticas, boxeo (asaltos de

tres minutos), lucha (2 minutos)etc. Adems del sistema del cido
lctico, ya puede operar el sistema aerbico. Este ltimo presenta una
velocidad mxima de suministro energtico de 1 ATP/min y una
capacidad mxima de provisin calrica prcticamente ilimitada, como
ya se ha indicado.

d) Ejercicios de baja intensidad y duracin superior a tres minutos.

La marcha, esqu de fondo, pruebas de natacin de distancia media y
fondo, maratn etc. El sistema predominante es el aerbico.
A modo de ejemplo, se representa la cantidad total de ATP requerido en
una carrera pedestre de 1.400 metros (6 mmol ATP) y otra de natacin
de 600 metros (11 mmol ATP) as como la cantidad mxima que pueden
aportar los tres sistemas energticos que pueden utilizarse durante el
ejercicio.

Referencias
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energa..Revista digital efdeportes. 98. Buenos Aires. Recuperado en:
http://www.efdeportes.com/efd98/cp.htm
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Lopez C, (2006) Fisiologa del ejercicio 3d. Panamericana:Mexico.

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Gonzales, G y cols. (2006). Nutricion en el deporte. Ayudas ergogenicas y dopaje
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