Bolduc:Pensezvousdormirassez?

Caron:Srieusement?Quidentrevouspenseavoireuassezde
sommeillanuitdernire?mainleve,allez!
Dostie:Bienfranchementjenevouscroispas!Aussisimpleque
a!
Rose:Votresoirehieraressemblquoi?Voustesarrivs
chezvousvers5:00avezmang,faitvosdevoirs.
Caron:Finalementvoustesretourndansvotrechambrevers
10:30etaveztextavantdevousendormirquoi?30minutes?Une
heureplustard?
Bolduc:Toutcelaavantdevousleverlelendemainmatinpour
lcole7:30.Unbeautotalde8:00desommeil.
Rose:Pourtant,lestudesleprouvent:lesadolescents
devraientdormirentre8:30et9:15parnuit.
Dostie:Unesimpleheuredemanquepeutsembleranodine.Mais
imaginez!touslesjoursvousperdezuneheure,tousles
joursvotredettedesommeilaugmenteduneheure.
Caron:Pluslasemaineavance,plusvousvoussentezfatigu,
lche,somnolent.
Bolduc:Lafindesemainearrive:vouspensezpouvoirvous
reposer?Jenecroispas.
Rose:Activits,sorties,partybrefvousnerattrapezpasle
sommeildontvousaveztantbesoinettoutdesuite
Dostie:BAM!Lasemainerecommence.
Bolduc:Voyonsvoirsivoustes,ouiounon,desbonsdormeurs.
Caron:Toutcequevousdevezfaire,cestderpondrechacune
desquestionsquenousallonsvousposeretdenoterlechiffre
inscritdroitedelarponse.amarche?
Faitpasserletest
Dostie:Toutestfait?Parfait!Derniretape:additionnezles
chiffresquevousavezinscrits.
Rose:Sivotrescorefinalestsous17,celasignifiequevous
avezunemauvaisequalitdesommeil.

Bolduc:Quiaeutsous17?
Caron:Nevousinquitezpasetsurtoutnevoussentezpasseul.
Dostie:Surles3000personnesayantparticipscettetude,
20%ontobtenuunscoresous17.
Rose:Etsivousavezunscoresuprieur27,flicitation,
voustesunsuperdormeur!
Bolduc:Vousfaitespartides10%delapopulationavoirla
meilleurequalitdesommeil.
Caron:Maintenantquevoussavezaveccertitudequevos
habitudesdesommeilsontmalsaines,voyonscommentcelaaffecte
votrevie.
Dostie:Souvent,onvoitlesommeilcommeunepertedetemps.
Rose:Onpassequandmmeletiersdesaviedormir!
Bolduc:Imagineztoutletempssupplmentairequevousauriezde
plussivouspouvieznepasdormir!
Caron:Plusieursontessay!
Rose:Ahoui?
Caron:Maislesconsquencesonttassezcatastrophiques
Dostie:CestdailleurscequiestarrivunDJ,PeterTripp,
en1959.
Bolduc:Celuicictaitdonnledfideresterplusieursjours
lantennedunestationderadiodansTimeSquareetce,sans
dormir.
Rose:Hein?Commentilafait?
Caron:Enplusdtresuivipardesmdecinsetdes
spcialistes,iltaitsurveillentouttempspoursassurerde
resterveill.
Dostie:Aprsquelquesjours,ilsestmishalluciner.
Bolduc:Ilafinalementrussirestveillpouruntotalde
201heuresoitunpeuplusde8jours.
Rose:Maisquestcequiluiestarrivaprs?

Caron:Trsbonnequestion!Aprsavoirdormipendantplusde14
heures,Peterasouffertdenombreuxtroublespsychologiques.
Dostie:Ilpensaitquiltaitunimposteurdesaproprevie
aussibizarrequecelapuissesembler.
Rose:Ouaiscestvraiqueleslemanquedesommeiladegrandes
consquencessurlecerveau.Jaidailleursvuunetudela
dessus!AviSadehdeluniversitdeTelAvivaprisungroupede
jeunesde6meanneetleurafaitseprparerpouruntest
simple.Lamoitiayantdormiunnombredheuresnormalet
lautremoitimanquantdesommeil.
Bolduc:Etpuis?
Rose:Lesrsultatsfurentincroyables:leslvesmanquantde
sommeilontobtenuunrsultatcommesilstaienten4ime
anne!
Caron:Ouaiscestvrai!Lesommeiljoueunrleimportantdans
lammoire.
Dostie:cestpendantundesstadesdusommeilquelecerveau
classelesinformationsetsarrangepourquetoutsoitenordre.
Bolduc:Biensur,lecasdePeterestextrmemaislinsomnie
arrivetousetplusieursniveaux.
Rose:Toutdbutaaveclarvolutionindustrielle.
Caron:cettevnementacompltementchangleshabitudesde
sommeildesgens.
Dostie:Premirementilyaeutletravaildenuit.
Bolduc:Laccsfacilelalumireenraisondelinventionde
lampoulelectrique,laventedelivrebonmarchetlecaf
ontfaitensortequelesgenssesontmissecoucherplus
tard.
Rose:Etseleverplustt.
Caron:laquantitdesommeiladiminuconsidrablement!
Dostie:Cequelesgensnontpascomprisetquilsonttoujours
delamisrecomprendrecestquemmesilsavaientplusde
tempspourfairecequilsavaientfairedansunejourne,ils
devenaient,duaumanquedesommeil,beaucoupmoinsefficace
fairecequilsavaientfaire.

Rose:Lemanquedesommeilcestundanger.Lafatigueetla
somnolenceestdailleursla6mecausededcssurlesroutes,
occasionnant9%desdcset18%surlautoroute.
Bolduc:Cenestdailleurspaspourrienquelesfameuxrecords
Guinnessontcompltementretirlesrecordslisausommeil.
Dostie:Lesommeil,cestessentiel,cestunbesoin.
Rose:Maintenantquevoussavezquilestimportantdebien
dormir,ilestfaciledeseprendreenmainetdesecoucherplus
tt.
Caron:Cequelonnepeutcontrlerparcontrecest
linsomnie.Pourmieuxcomprendrecequestlesommeilet
linsomnie,voicinotrereportage!

REPORTAGE

Bolduc:Maintenantvouscomprenezpourquoicestimportantde
dormir!
Rose:Dumoinsonlespre
Dostie:Voussavezclairementquilyadesconsquences
manquerdesommeil.
Caron:titredexemplesupplmentaire,lesmexicainsontdes
tauxdemaladiescardiaquesbeaucoupplusfaiblesquedautres
paysdAmrique.
Rose:Etonlesaitcestunfaitconnu:lesmexicainsfontdes
siesteslaprsmidi.
Bolduc:Estcequelesdeuxsontlis?Personnenelesait.Mais
dumoinsilsontunfortrisquedeltre.
Dostie:Parlantsieste,ellessonttrsbnfiquespourlasant
etlammoire.
Rose:Leshumainsontnaturellementuneaugmentationdela
fatiguevers3:00cequisuggrequenousavonstconupour
fairedessiestes.
Caron:Deplus,lesavantagessontnombreux.

Bolduc:Parexemple,dansunetudedeluniversitdeHarvard,
ungroupedepersonnedevaitmmoriserunelistedemots.
Dostie:Parlasuite,lamoitieutdroitunesiestede20
minutesalorsquelautrenon.
Caron:Rsultats:lorsquondemandaauxvolontairesderpter
lalistedemots4heuresplustard,ceuxquiavaientdormi
eurentunbienmeilleurrsultat.
Rose:Doncmalgrlefaitquelessiestessonttrscourteset
quelonnasouventpasletempsdepasserautraversdetous
lesstadesdesommeil,lecerveaualetempsdemmoriserdes
informations.
Bolduc:Etcelavademmepourleshabiletsmotrices.Il
seraitparexemplebnfiquedefaireunesiesteaprsavoir
apprisunnouveaumouvementdetennis
Dostie:Onunenouvellepicedepianopourtrecapabledebien
rpterlemouvement.
Rose:LaNASAaussiafaitsesrecherches.
Caron:Elleaprouvquesespilotesquipouvaientfaireune
siestede25minutesdanslecockpittaient35%plusalerteet
deuxfoisplusconcentrqueceuxquinenfaisaientpas.
Bolduc:Pourcequiestdelasant,ceuxquifonttroissiestes
parsemaineontenmoyenne37%moinsderisquededvelopperune
maladiecardiovasculaire.
Dostie:Enplusdavoirunepressionartrielle
significativementplusbasse.
Caron:Lessiestesnesontpassignedeparesseaucontraire:
cestunsignedefficacit.Etcertainesgrandescompagnies
lontcompris.
Rose:CestlecasdeGooglequia,en2010,installdesnap
podsdanssescomplexesenCalifornie.
Bolduc:Cespetiteschaisessontfaitepourpermettreaux
employsdedormirlemieuxpossible,soitenrduisantles
pointsdepressionssurledos,enfavorisantlacirculation
sanguineetendonnentunenvironnementnoiretsilencieux.

Dostie:Selonlesemploys,ladiffrencefutobserve
instantanment,voyantunehaussesignificativedelnergieet
delavigueurdesquipesetce,surtoutenaprsmidi.
Caron:Maintenant,forcedenousentendreparlerdepuis
maintenantquoi?20minutes?Vousdevezcommencervoussentir
somnolent.
Rose:Dailleursquelleestladiffrenceentrelafatigueet
lasomnolence?
Bolduc:TrsbonnequestionmadameEmard.
Dostie:Lafatigue,ellepeuttrephysiqueoupsychologique.
Cestuntatquisuituneffortprolong.
Rose:Ellefiniparsetraduireenunedifficultcontinuerun
effortouuntravail.
Caron:Onestdoncfatiguaprsavoirjouaubadmintonpendant
uneheure:onauraitdeladifficultjouerdemanireintense
pendantuneautreheure.
Bolduc:Dunautrepart,lasomnolenceetlatendance
sendormir.Ellesurvientsouventlorsqueladettedesommeilest
leveouquilesttoutsimplementtard.
Dostie:Cestuntatentrelesommeiletlveildurantlequel
lapersonnevadormirsiellenestpasstimule.
Rose:Exemple!
Caron:Vousestildjarrivpendantuncoursouune
prsentationparticulirementinintressantedavoirlimpression
davoirlittralementmanquunboute?
Bolduc:Queletempsdurantcettepriodeasautetquevous
tescompltementconfusfacecequisepassedevantvous?
Dostie:Flicitationmesdamesetmessieursvousvenezdevivre
unmicrosommeil!
Rose:Cestunepertemomentanedeconsciencedelaralit
lorsquequelonsetrouvedansuntatdesomnolenceextrme.
Caron:Maisnevousinquitpasaarriveatoutlemondeet
nariendedangereux.

Bolduc:Euh?Ouicestdangereux!Imaginezsicemicrosommeil
survientalorsquevousconduisez.Lesconsquencespeuventtre
catastrophiques!
Dostie:Vouscognezdesclouslanuit.Vousntespointstimul
parlautoroutelongitudinaleetvoussombreztranquillementdans
unautremonde.
Rose:BAM!Lavoituredrapeetcettefoisci,voustes
vraimentdanslautremonde.
Bolduc:31%!
Caron:Cestlaproportiondesaccidentsdevhiculelourdlis
lasomnolence.
Dostie:147!
Rose:CestlenombredepersonnetuschaqueanneauQubec
dansdesaccidentslisaumanquedesommeil.
Caron:Accidentsquipourraienttrevitssilesgenstaient
plusprudents.
Bolduc:Heureusement,ilyacertainemaniredemieuxdormir!
Dostie:Ouimonsieur!Premirementilyalaposition!
Rose:Etdieusaitquelapositionpeuttoutchanger!
Bolduc:Lefaitdedormirsurledospeutoccasionnerune
obstructiondesvoixrespiratoirespuisquelalangueretombevers
larrire.
Caron:Ilestdoncprfrablededormirsurleventreouencore
surlecot.
Rose:Ensecondlieu,ilyalenvironnementdesommeil.
Dostie:Pouravoirunsommeilprofondetrparateurquinous
faitbienpasserpartouslesstadesdesommeil,ilestimportant
dtreconfortableetavoirunniveaubasdelumireetdebruit.
Bolduc:Finalement,deuxpetitstrucspourceuxquiontdela
misresendormir.
Caron:Premirement,choisissezunemusiquedoucequevousferez
jouertouslessoirsavantdevousendormir.

Rose:Lecerveauvaassociercettemusiqueaveclheuredudodo
etvafavoriserlesommeil.
Dostie:Deuximement,achetezduFebreezelalavande.
Bolduc:Quoi?DuFebreeze?
Dostie:Ouioui!Etlalavande,cestimportant.Cefut
scientifiquementprouvquelodeurdelavandestimulela
productiondelhormonedusommeil!
Bolduc:DanslefondmettezbenduFebreezesurvotreoreiller!
Rose:Maintenantquevoussavezlessecretsdusommeililest
tempsdessayerdechangervoshabitudes.
Caron:Lemanquedesommeilestnfaste,jesprequevousle
savezmaintenant!
Dostie:Lobjectifquelonvousdonnetousestlesuivant:
augmentezlersultatdusondagequelonvousafaitfaireen
dbutdepriode.
Bolduc:Mmesianesemblepasreli,jevousrappellequun
meilleursommeilnepeutquefaireaugmentezvosnoteslcole!
Tous:Mercidevotrecoute!