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El arte de hablar. Prevenir los problemas de voz ¿Cómo debemos hablar? 2012
El arte de hablar. Prevenir los problemas de voz ¿Cómo debemos hablar? 2012

El arte de hablar. Prevenir los problemas de voz

¿Cómo debemos hablar?

2012

El arte de hablar. Prevenir los problemas de voz

El arte de hablar. Prevenir los problemas de voz ¿Cómo debemos hablar? Presentación Formación en Red
El arte de hablar. Prevenir los problemas de voz ¿Cómo debemos hablar? Presentación Formación en Red

¿Cómo debemos hablar?

Prevenir los problemas de voz ¿Cómo debemos hablar? Presentación Formación en Red La gran mayoría de

Presentación

Formación en Red

La gran mayoría de las personas piensan que para hablar lo más importante es respirar adecuadamente. Sin embargo, en la voz hablada a volumen normal y en condiciones acústicas normales, sólo es necesaria una mínima cantidad de aire (un litro de los tres y medio de la capacidad pulmonar total). ¿Qué es lo más importante para hablar bien? Aprenderemos, en este tema, qué es lo que hay que hacer empleando el menor tiempo posible y obteniendo los mejores resultados

Objetivos

Aprender sistemas de lubrificación del sistema fonatorio.tiempo posible y obteniendo los mejores resultados Objetivos Adquirir ideas claras para optimizar la voz. Conocer

Adquirir ideas claras para optimizar la voz.Aprender sistemas de lubrificación del sistema fonatorio. Conocer algunos recursos para hablar mejor. Contenidos

Conocer algunos recursos para hablar mejor.fonatorio. Adquirir ideas claras para optimizar la voz. Contenidos Exposición teórica: Lubrificación. Mover la

Contenidos

Exposición teórica:voz. Conocer algunos recursos para hablar mejor. Contenidos Lubrificación. Mover la lengua. Distensión muscular. Apoyo

Lubrificación.recursos para hablar mejor. Contenidos Exposición teórica: Mover la lengua. Distensión muscular. Apoyo

Mover la lengua.mejor. Contenidos Exposición teórica: Lubrificación. Distensión muscular. Apoyo costo-abdominal. Laboratorio .

Distensión muscular.Exposición teórica: Lubrificación. Mover la lengua. Apoyo costo-abdominal. Laboratorio . Experimento 1: Hay que

Apoyo costo-abdominal.Lubrificación. Mover la lengua. Distensión muscular. Laboratorio . Experimento 1: Hay que evitar la sequedad en

Laboratorio. .

Experimento 1: Hay que evitar la sequedad en el tracto vocal. Hay que evitar la sequedad en el tracto vocal.

Experimento 2: Observa si tu lengua se mueve al hablar. Observa si tu lengua se mueve al hablar.

Experimento 3: Aprende a alargar las vocales. Aprende a alargar las vocales.

Conclusiones.Experimento 2: Observa si tu lengua se mueve al hablar. Experimento 3: Aprende a alargar las

Cuestionario.Experimento 2: Observa si tu lengua se mueve al hablar. Experimento 3: Aprende a alargar las

Exposición teórica

Cuando se aprende algo, siempre se busca aprenderlo bien y rápido. Por eso, la relación coste / beneficio es importante. Existen 4 líneas sobre las que se consigue una optimización de la voz y la relación coste/beneficio es ésta:

 

Tiempo de

     

aprendizaje

Tiempo de dedicación al día

Tiempo para la integración como hábito

% de mejoría en la voz

(sesiones de 30 minutos)

(2-3 veces al día)

Lubrificación

10 minutos

30 segundos

0

60

Movimientos ágiles del

3 sesiones

1 minuto

2 semanas

70

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tracto vocal

       

Distensión muscular

5 sesiones

1 minuto

6 semanas

95

Respiración

5 sesiones

1 minuto

6 semanas

70

Lubrificación

El sistema fonatorio está protegido por una capa lubrificante en su mucosa para:

Poder mover las estructuras musculares a gran velocidad (600 movimientos diferentes por minuto).está protegido por una capa lubrificante en su mucosa para: Sufrir rozamiento (de las cuerdas vocales)

Sufrir rozamiento (de las cuerdas vocales) sin que se originen lesiones de quemado o roce.a gran velocidad (600 movimientos diferentes por minuto). Lograr una correcta resonancia del sonido glótico. La

Lograr una correcta resonancia del sonido glótico.vocales) sin que se originen lesiones de quemado o roce. La lubrificación es fundamental para un

La lubrificación es fundamental para un correcto funcionamiento del sistema fonatorio. Vamos a aprender cómo lubrificarnos e hidratarnos:

1. Limpiar: Saber limpiar el filtro nasal es vital para un correcto funcionamiento, es decir, para que limpie, humidifique y caliente el aire adecuadamente. En el tema 6, Sintamos la respiración, sobre vimos cómo limpiar la fosa nasal (ver vídeo Lavado de la nariz en el lavabo).

2. Abrir: Es muy importante también la apertura correcta de la fosa nasal, que permitirá un mayor paso de flujo aéreo. También en el tema 6 sobre la respiración vimos cómo abrir las fosas nasales (ver los vídeos Lavado de la nariz con pistola y Tríada para la apertura nasal ).

3. Humedecer: Con el fin de no provocar un consumo y desgaste en la capacidad de la fosa nasal para humedecer el aire, deberemos:

Aportar humedad en el ambiente, de forma transitoria (abriendo la ventana, pulverizando agua con un pulverizador,de la fosa nasal para humedecer el aire, deberemos: poniendo humedad en los radiadores ) o

poniendo humedad en los radiadores

)

o de forma más permanente (teniendo plantas en el entorno, una pecera

).

La forma más natural de introducir humedad en el sistema fonatorio es a través de la nariz (ver tema 1, ¿Que es la voz? vídeo Vías aéreo- digestivas ). Una gasa húmeda que colocamos en ¿Que es la voz? vídeo Vías aéreo- digestivas). Una gasa húmeda que colocamos en la nariz (ver vídeo Humidificación con gasa) o la rotura de las gotas de agua que tenemos entre los dedos después de mojarlos (ver vídeo Humidificación con los dedos son procedimientos igualmente válidos. Ambos provocan una rotura de la gota en micropartículas y provocan el mismo efecto que una pulverización.

Otro método es la ingesta de agua (o líquido en general); sin embargo, a través de la boca el líquido sigue la ruta digestiva y, antes de que llegue a las cuerdas vocales, tendrá que reabsorberse en el estómago, pasar a la circulación y llegar a la glotis. Otro inconveniente es que para tener certeza de que el líquido llega a la laringe, es necesario beber mucha cantidad, es decir, llenar los depósitos para que así se distribuya por todo el cuerpo, cuerdas vocales incluidas. Para "llenar depósitos" se precisa que beber entre tres y cinco litros de líquido al día.y provocan el mismo efecto que una pulverización.   En qué Sustancia   Con qué momento

 

En qué

Sustancia

 

Con qué

momento

Sistema

Humedad

Ambiente más húmedo. Gasa húmeda o dedos húmedos en la nariz para que se pulverice el agua. Terapia hídrica para aumentar la hidratación general.

Cuando te sietas seco.

Agua del

ENTRADA

grifo.

(agua)

Producir más saliva mascando chicle, chupando una pepita de aceitunate sietas seco. Agua del ENTRADA grifo. (agua) Realizar respiraciones nasales siempre que se pueda, en

Realizar respiraciones nasales siempre que se pueda, en reposo y en fonación, sabiendo que en fonación no todas la inspiraciones pueden ser hechas por la nariz porque se ralentiza mucho el discurso y se vuelve poco natural. Para mantener una buena hidratación es necesario hablar con pausas.más saliva mascando chicle, chupando una pepita de aceituna Un adecuado grado de hidratación y humedad

Un adecuado grado de hidratación y humedad proporciona unas condiciones óptimas para el funcionamiento del sistema fonatorio. No cuesta hacerlo; sólo es preciso dedicarle unos segundos al día y, al apreciar sequedad en el ambiente o en nosotros mismos, aplicar lo aprendido aquí.

ambiente o en nosotros mismos, aplicar lo aprendido aquí. Vídeos Ministerio de Educación, Cultura y Deporte

Vídeos

ambiente o en nosotros mismos, aplicar lo aprendido aquí. Vídeos Ministerio de Educación, Cultura y Deporte

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Humidificación con gasa.

Humidificación con los dedos.

Mover la lengua

Mover la lengua de una forma elástica (rápida y amplia) hará que la voz salga proyectada, disminuyendo los rozamientos en el tracto vocal y, con ello, los frenos.

Este movimiento de la lengua hace la palabra más inteligible, más clara, porque:

La voz viene más adelante, a un punto de impacto alveolar.lengua hace la palabra más inteligible, más clara, porque: La voz tiene mayor proyección porque el

La voz tiene mayor proyección porque el movimiento de la lengua hace que disminuyan los rozamientos.La voz viene más adelante, a un punto de impacto alveolar. La lengua es visible entre

La lengua es visible entre los dientes, pero de una forma natural.movimiento de la lengua hace que disminuyan los rozamientos. Se origina un gran hueco por la

Se origina un gran hueco por la amplitud de los movimientos de articulación y resonancia.es visible entre los dientes, pero de una forma natural. Se produce un movimiento armónico de

Se produce un movimiento armónico de todo el tracto vocal, cuya resultante es la melodía máxima, con gran juego vocal.amplitud de los movimientos de articulación y resonancia. Cuando se aprieta al hablar (en la lengua

Cuando se aprieta al hablar (en la lengua o el cuello), se aumentan los rozamientos y el tracto vocal se cierra. Hablar con los dientes semicerrados impide que el sonido se proyecte y salga adelante.

Distensión muscular

La máxima elasticidad va a permitir unas prestaciones vocales óptimas. Eliminar tensiones del cuerpo o del tracto vocal será el objetivo primordial.

Para practicar la distensión muscular se puede:

Bailar, o realizar cualquier movimiento corporal, moviendo la lengua, de manera rápida y amplia, disfrutando.primordial. Para practicar la distensión muscular se puede: Ministerio de Educación, Cultura y Deporte INTEF 3

El arte de hablar. Prevenir los problemas de voz

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Practicar el equilibrio inestable, que proporciona una sensación de ausencia de peso, de distensión y liviandad.de hablar. Prevenir los problemas de voz Formación en Red Procurar sensaciones de libertad tanto en

Procurar sensaciones de libertad tanto en reposo como en movimiento.sensación de ausencia de peso, de distensión y liviandad. Los términos conducen en muchas ocasiones a

Los términos conducen en muchas ocasiones a concepciones erróneas. Por ello, preferimos hablar de distensión o agilidad antes que de relajación.

hablar de distensión o agilidad antes que de relajación. Vídeos Posturas facilitadoras de la emisión vocal

Vídeos

Posturas facilitadoras de la emisión vocal

Postura habitual

Manos rodillas

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Manos rodillas cayendo

Pedestal

Apoyo costo-abdominal

En la voz hablada la respiración incorrecta no suele desequilibrar el sistema, a no ser que existan problemas y lesiones. Siempre hay que realizar mínimas inspiraciones porque darán lugar a mínimas resistencias glóticas.

Sin embargo, en la voz de sobrecarga (a alto volumen, más rápida, en espacios de mala acústica el sistema y contribuye a la génesis de lesiones.

)

la respiración incorrecta desequilibra

En la voz hablada, la respiración es el momento de realizar pausas y tomar aire para la humidificación del tracto vocal.

¿ Debemos hablar

despacio ? NO. Porque aburre al que escucha y es más difícil mantener la máxima elasticidad. La mejor manera es hablar deprisa, aunque con pausas claras.

en un tono determinado ? NO. Porque el tono es muy variable, dependiendo del momento en el que hablemos y con quién. Existe un amplio margen para variar el tono.

en un volumen determinado ? NO. Deja que sea el interlocutor el que, de múltiples maneras, te lo indique.

¿ Cómo debemos hablar?

1. Mucho y disfrutando.

2. Con una buena humidificación y lubrificación.

3. Moviendo mucho la lengua, enseñándola al hablar. Da claridad a la palabra, proyección a la voz y elasticidad al tracto vocal.

4. Sin esfuerzo del cuello, ni de la zona abdominal.

5. Con mucha melodía, con mucho juego vocal, lo que produce sensación de libertad.

6. Rápido, llevando la voz adelante, a la zona alveolar.

7. Con pausas.

8. Manteniendo un ritmo y una velocidad que se adecúen al oyente, sin pasar de 180 palabras por minuto.

9. Sin copiar la voz de otro, porque nuestra voz, que es única, tiene que adaptarse al estilo personal y a las condiciones anatomo-

funcionales de cada uno.

Quien habla bien

El arte de hablar. Prevenir los problemas de voz

No se cansa.El arte de hablar. Prevenir los problemas de voz Quiere seguir hablando: hablar es un placer.

Quiere seguir hablando: hablar es un placer.El arte de hablar. Prevenir los problemas de voz No se cansa. Siempre hay que evitar:

Siempre hay que evitar:

Fumar.hablando: hablar es un placer. Siempre hay que evitar: Hablar en ambiente de ruido. Hablar cuando

Hablar en ambiente de ruido.hablar es un placer. Siempre hay que evitar: Fumar. Hablar cuando se está con gran emoción

Hablar cuando se está con gran emoción o estrés.Siempre hay que evitar: Fumar. Hablar en ambiente de ruido. Los traumatismos vocales (chillar mal, toser,

Los traumatismos vocales (chillar mal, toser, carraspearruido. Hablar cuando se está con gran emoción o estrés. Los ambientes secos. Catarros. Laboratorio ).

Los ambientes secos.Los traumatismos vocales (chillar mal, toser, carraspear Catarros. Laboratorio ). Formación en Red Experimento 1:

Catarros.vocales (chillar mal, toser, carraspear Los ambientes secos. Laboratorio ). Formación en Red Experimento 1: Hay

Laboratorio

).

Formación en Red

Experimento 1: Hay que evitar la sequedad en el tracto vocal.ambientes secos. Catarros. Laboratorio ). Formación en Red Hay que evitar la sequedad en el tracto

Hay que evitar la sequedad en el tracto vocal porque originará muchos problemas, como veíamos en el experimento uno. El mejor humidificador que tenemos es el aire a su paso por la fosa nasal. Para experimentar una gran sequedad, vamos a eliminar la fosa nasal y conducir todo el aire por la boca.

a) Emitimos los números del uno al cinco y prestamos atención tanto a su sonido

a)

Emitimos los números del uno al cinco y prestamos atención tanto a su sonido como al esfuerzo realizado. Esto nos

servirá para comparar cuál es la situación antes y después del experimento.

b) Respiramos cinco veces seguidas por la boca de forma profunda, sin cerrarla, ni tragar

b) Respiramos cinco veces seguidas por la boca de forma profunda, sin cerrarla, ni tragar saliva.

c) Emitimos los números de nuevo. Notaremos que la voz ha cambiado mucho y que

c) Emitimos los números de nuevo. Notaremos que la voz ha cambiado mucho y que el esfuerzo que tenemos que hacer

es muy grande.

d) Acto seguido, cerramos la boca, tragamos saliva y respiramos una o dos veces por

d)

Acto seguido, cerramos la boca, tragamos saliva y respiramos una o dos veces por la nariz (con lo que, en pocos

segundos, nuestra garganta se humedece).

e) Si ahora repetimos los números, la emisión será limpia y sin esfuerzo.

e)

Si ahora repetimos los números, la emisión será limpia y sin esfuerzo.

Hagamos otro experimento. Vamos a leer a gran velocidad sin dar tiempo para realizar pausas, por lo que cada vez que cojamos aire lo haremos por la boca.

a) Tomemos del ordenador cualquier texto de 250 palabras.

a) Tomemos del ordenador cualquier texto de 250 palabras.

b) Leámoslo a gran velocidad, en un minuto cronometrado.

b) Leámoslo a gran velocidad, en un minuto cronometrado.

c) Al cabo de ese tiempo notaremos mucha sequedad dentro de la garganta, porque no

c) Al cabo de ese tiempo notaremos mucha sequedad dentro de la garganta, porque no hemos humedecido a través de la

nariz, sino que hemos respirado por la boca, secando la faringe y la laringe.

Conclusión: El tracto vocal debe estar siempre húmedo. La mejor forma de lograrlo es haciendo respiraciones nasales, aunque el ritmo no debe ser en todas las pausas una respiración nasal porque la comunicación se ralentiza demasiado y se pierde vitalidad de comunicación. El ritmo normal es alternando cuatro por la boca y una por la nariz.

Experimento 2: Observa si tu lengua se mueve al hablar.normal es alternando cuatro por la boca y una por la nariz. El que la lengua

El que la lengua se vea entre los dientes cuando hablamos es buena señal, porque indica que existe hueco y la voz será más proyectada. Vamos a observar la lengua:

a) Observa tu boca con un espejo pequeño de mano, y mira si se ve

a) Observa tu boca con un espejo pequeño de mano, y mira si se ve o no la lengua cuando hablas.

b) Coge un objeto, colócalo entre las muelas y déjalo allí durante 10 minutos.

b) Coge un objeto, colócalo entre las muelas y déjalo allí durante 10 minutos.

c) Obsérvate ahora en el espejo y notarás que la boca se abre mucho más

c) Obsérvate ahora en el espejo y notarás que la boca se abre mucho más y enseñas más la lengua. Habrás ganando

también claridad en la voz.

Conclusión: Para hablar con claridad hay que mover mucho la lengua. La mejor forma es crear un espacio mas abierto, más

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hueco. Por eso, la lengua se ve entre los dientes al hablar. Pero hay que evitar movimientos exagerados de lengua (sacar la

lengua fuera de la boca

).

Experimento 3: Aprende a alargar las vocales.de lengua (sacar la lengua fuera de la boca ). Cuando hablamos la voz tiene que

Cuando hablamos la voz tiene que ser muy melódica, moverse constantemente no sólo en tono y en volumen sino también en duración de las vocales. Este, junto con las pausas, es el parámetro más importante para conseguir el juego vocal. Vamos a aprender a alargar la vocales.

Habla de modo normal, grabándote en el ordenador.el juego vocal. Vamos a aprender a alargar la vocales. Acto seguido, escribe 5 ó 6

Acto seguido, escribe 5 ó 6 renglones que vas a querer decir y haz cambios con las vocales como los que aparecen envocales. Habla de modo normal, grabándote en el ordenador. a) b) el ordenador. Mientas hablas, intenta

a)

b)

el ordenador.

Mientas hablas, intenta que las vocales varíen en duración y haya un gran juego vocal.con las vocales como los que aparecen en a) b) el ordenador. También puedes adoptar para

También puedes adoptar para cada palabra o frase un movimiento distinto del cuerpo. Se logra así una intenciónlas vocales varíen en duración y haya un gran juego vocal. c) d) diferente en cada

c)

d)

diferente en cada frase, dependiendo del movimiento corporal. Verás que las palabras cambian y se vuelven más "juguetonas".

Conclusión: Para hablar es necesario que los sonidos, las frases, se muevan para evitar la monotonía. La atención del oyente está directamente relacionada con el movimiento de la voz y el alargamiento de las vocales.

Conclusiones

Hablar correctamente es fácil; sólo es necesario tener unos patrones de referencia.de la voz y el alargamiento de las vocales. Conclusiones Estar lubrificados y mover mucho la

Estar lubrificados y mover mucho la lengua son las dos normas básicas del hablar bien.sólo es necesario tener unos patrones de referencia. La melodía, el juego vocal, proporciona a la

La melodía, el juego vocal, proporciona a la voz y a las palabras un movimiento seductor, atrayente para el que escucha.mucho la lengua son las dos normas básicas del hablar bien. Cuando se adopta un ritmo

Cuando se adopta un ritmo adecuado la sensación de bienestar es la norma.un movimiento seductor, atrayente para el que escucha. Cuestionario Autoevaluación 1. Hay que evitar:  

Cuestionario

Autoevaluaciónla sensación de bienestar es la norma. Cuestionario 1. Hay que evitar:     Hablar en

1.

Hay que evitar:

 
 

Hablar en ambiente de ruido.

 
 

Hablar cuando se está con una emoción o bajo efecto del estrés.

 

Fumar.

 
 

Realizar traumatismos vocales (chillar mal, toser

).

 

Todas son correctas.

 

2.

Para hablar correctamente es necesario:

 
 

Hablar a 200 palabras por minuto.

 
 

Hablar sin esfuerzo, para que la voz salga melódica y con mucho juego vocal.

 

Hacer pausas correctamente pero siempre iguales.

 
 

Son ciertas la a) y la b).

 
 

Son ciertas la a) y la c).

 

3.

 
 

Quien habla bien No se cansa y quiere seguir hablando.

 
 

No calla porque hablar es un placer.

 
 

Descansa el cuerpo y la mente.

 

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Produce atracción y seducción sobre el que escucha.

 

Todas son correctas.

4.

Para hablar correctamente es necesario:

 

Mover mucho los labios.

 

Que no se vea la lengua.

 

Que se mueva mucho la lengua e incluso se vea entre los dientes.

 

Son ciertas la a) y la b).

 

Son ciertas la a) y la c).

5.

Para hablar bien se precisa:

 

Una fuerza que empuje con energía desde la zona abdominal.

 

Mover la lengua a gran velocidad, de manera que podamos emitir 150 palabras por minuto.

 

Sentir el impacto anterior de la voz y experimentar bienestar.

 

Todas son correctas.