MALA CABEZA: COSTUMBRES PELIGROSAS QUE

PERJUDICAN AL CEREBRO

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El cerebro debe ser utilizado para que se mantenga activo y eficiente.

Al igual que el resto del cuerpo, el cerebro debe cuidarse de la mejor
manera para poder procesar bien nuestros movimientos y
pensamientos.
Gracias a la cantidad de informacin y a los distintos avances en el
mbito de la neurociencia, las personas son cada vez ms
conscientes de la importancia de tener un cerebro en forma. As, el
inters por cuidar el cerebro va creciendo da a da y
nos preocupamos por buscar algunos ejercicios para agilizar y activar
las capacidades cognitivas, pero pocas veces mencionamos que
nuestro cerebro tambin puede verse afectado por ciertos hbitos.
Un cerebro saludable es fundamental para llevar en general una vida
sana, sin embargo, con frecuencia se ponen en prctica
distintos hbitos que resultan perjudiciales, segn la Organizacin
Mundial de la Salud (OMS). Pero cules son esas actividades
cotidianas que lo daan? Aqu est una lista de todo aquello que se

debe evitar para mantener nuestra mente en buen estado, de

acuerdo a un estudio realizado por neurocientficos de la Universidad
Pompeu Fabra:
1. No desayunar. Las personas que no toman desayuno no
poseen un nivel ptimo de azcar y protenas. Estos nutrientes
son necesarios, sobre todo en las primeras horas del da, ya que
evitan la degeneracin del cerebro.
2. Reacciones violentas o estrs prematuro. Hay que tratar
de evitar cualquier reaccin sorpresiva o estrs, ya que causan
el endurecimiento de las arterias del cerebro. Si estas se
fortifican, la capacidad mental disminuye con el tiempo.
3. Fumar. El mal hbito de fumar disminuye la masa enceflica.
Esta se encarga de las funcionas voluntarias. Por otro lado, los
adictos al tabaco son ms propensos a sufrir de Alzheimer.
4. Consumo elevado de azcares. El exceso
de azcar interrumpe la absorcin de protenas. Si el cuerpo no
consume de manera correcta diversos nutrientes, el desarrollo
del cerebro se ve interferido por la mala alimentacin.
5. Exposicin constante a ambientes contaminados. El
cerebro es el rgano que ms oxgeno consume. Si se est por
mucho tiempo en algn lugar contaminado, disminuir el
suministro de oxgeno al cerebro. Como consecuencia habra
una deficiencia cerebral.
6. Dormir poco. Dormir 8 horas diarias hace que el cerebro
pueda descansar. Si uno duerme poco, se acelera la muerte de
las clulas cerebrales.
7. Cubrirse la cabeza mientras duerme. Cuando uno duerme
con la cabeza cubierta, aumenta la concentracin del dixido de
carbono (CO2) en el cerebro. Esto ocasiona efectos muy
dainos en este rgano.
8. Forzar al cerebro durante una enfermedad. Trabajar o
estudiar mucho cuando se est enfermo es muy daino para el
ser humano. El realizar frecuentemente este hbito, provocar
una disminucin en la eficacia de este rgano a largo plazo. Se
recomienda descansar cuando uno est mal de salud.
9. Ser solitario. La corteza prefrontal es ms grande cuanto
mayor es el nmero de amigos con los que contamos, segn un
estudio britnico.
10.
No comer las cantidades adecuadas. Tras estar a
dieta se activan genes ligados a la longevidad y al buen
funcionamiento del cerebro.