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las
relevantes
son
las
que
te
presentamos
continuacin:
Raoul Mollet, L. Fauconier y E. Van Eynde la definen como:
la cualidad que permite mantener durante el mayor tiempo
posible esfuerzos muy intensos a pesar de las disminuciones
progresivas de las reservas alcalinas.
Langlande, entiende entiende que puede conceptuarse Como
la capacidad de mantener la realizacin de una actividad
por
un
periodo
perfomance,
al
prolongado,
tiempo
sin
que
merma
apreciable
recuperarse
de
la
rpida
psquica
de
mas
eficientemente.
Zintl,
seala
que
es
la
capacidad
fsica
de
los esfuerzos.
Mario
Lpez,
asegura
que
es
una
capacidad
total,
de
muscular,
un
trabajo
intensidades,
durante
se
refiere
determinado
diferentes
la
capacidad
con
tiempos
de
diferentes
con
una
en los
CLASES DE RESISTENCIA
RESISTENCIA AERBICA.
Se define
del
gasto muscular.
RESISTENCIA ANAERBICA
Es definida
esfuerzo
como la
intenso,
cualidad que
provocando
un
permite realizar
desequilibrio
un
entre
el
porque el proceso
de
residuos o desecho.
este
tipo
de
resistencia
existe
formacin
de
acido
A 14 AOS
Hasta
los 14 aos
el
trabajo
de
resistencia
aerbica
COMO TRABAJAR
LA RESISTENCIA?
Determinar su mxima
del
sujeto
Mxima
Frecuencia
Cardiaca
Terica
b)
c)
fecha no
se ha
podido obtener
una evaluacin
de poder
Bueno
Dosifica
su
Regular
Conoce
ritmo
de
aplica
carrera
de
toma
acuerdo a la
frecuencia
cardiaca
respiracion
pulso
Proceso
Diferencia
(1)
Perseverancia
la
el
para mantener
de
erobico
trabajo
anaerobico
el
ritmo
carrera
de
resistencia
sin
tener
en
cuenta
el
problema
del
contra
una
aguantar
una
tiempo. (Adamson)
Es
la
capacidad
de
ejercer
tensin
resistencia. (Morehouse)
Habilidad
para
moverse
en
contra
resistencia. (Mosston)
La fuerza es una capacidad total, estrechamente vinculada
al aparato locomotor
y en especial al neuromuscular, y se
las
dimensiones
fundamentales
del
ser
humano,
y en especial al neuro
alta,
del sistema
velocidad de contraccin.
FUERZA EXPLOSIVA
Constituye
teniendo
peso
la
mxima
en cuenta
que
representacin
de
la
potencia,
somos
capaces
de
desplazar,
inervando
muscular.
beneficio
permite
recae
establecer
fundamentalmente
positivas
sobre
la
fuerza,
relaciones
con
la
para
el
resistencia.
ISOMTRICA
El
trabajo
desarrollo
muscular
de
la
isomtrico
fuerza
se
esttico
caracteriza
por
originar
el
tiempo
de
tensin
muscular
mxima
(en
los
mediante
la
esfuerzos estticos)
c) Por la fuerza mecnica manifestada.
Otra
forma
para
evaluar
la
fuerza
es
hipertrofia muscular.
A continuacin te presentamos una ficha que puedes utilizar
para evaluar la fuerza
FICHA DE COEVALUACION PARA EL TRABAJO DE LA FUERZA:
PUNTAJE
EXCELENTE
Indicadores
Dosifica el
Autoevala
Conoce
peso
su
aplica
las
de
y/o
BUENO
ltima
REGULAR
TOTAL
DEFICIENTE
PUNTOS
Responsabilidad
honestidad
ejercicio
repeticin
pausas
de
de
descanso
ejecucin
rendimiento
para
los ejercicios.
rendimiento
personal
desarrollar
personal
maximo.
los
acuerdo
su
seguridad en la
de
tipos
de fuerza
Nombre del Alumno evaluado
CONCEPTO DE VELOCIDAD.DE LA
ROSA.- define
la velocidad
como la
capacidad de
mximo y
durante un
periodo breve
que no
provoque fatiga.
LOPEZ.- Asegura que es la capacidad total, especialmente
vinculada al sistema nervioso muscular y se refiere a la
habilidad de ejecutar un movimiento ejercicio; tarea en
situacin, en el menor tiempo posible, satisfaciendo con
eficacia el objeto de la conducta.
Capacidad de coordinar eficientemente en el menor tiempo
posible. Es una de las capacidades distintivas
de nuestro
podemos
las
definirla
dimensiones
como
una
fundamentales
potencialidad
del
ser
que
humano,
muscular;
motora
del
mismo
vinculada
con
la
formacin
frente a un estimulo
totales
modo
en
el
menor
tiempo
posible
en
determinadas
condiciones.
CLASES DE VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCIN
Es la capacidad total de responder a un estimulo externo en
la forma mas rpida posible.
VELOCIDAD DE TRASLACIN
Tambin llamado rapidez de movimiento se entiende como la
capacidad total de desplazamiento de un aparte del cuerpo o
de todo el cuerpo en el menor tiempo.
con
los
movimientos
contrarios
de
la
cintura
de
gravedad
adelante,
del
lo
cuerpo
que
se
permite
traslada
despus
continuamente
de
la
hacia
amortiguacin
una
alcanzado
disminucin
una
velocidades
de
fase
de
de
la
velocidad
velocidad
contraccin
elevadas
mxima,
tras
o
durante
haber
mantener
movimientos
aciclicos repetidos.
FACTOR
RELAJACIN
elasticidad
COORDINACIN.-
La
extensibilidad,
el
tiempo
que
utiliza
en
desplazarse
en
un
la
cantidad
de
repeticiones
de
ejercicio
Afirma
que
es
la
habilidad
de
aumentar
la
Dice
que
es
el
producto
de
la
elasticidad
MOREHOUSE
MILLAR.-
Agrega
individuo
de
utilizar
la
que
es
movilidad
la
facultad
potencial
del
anatmica
cuerpo
ejecutar
movimientos
con
referidos
fluidez
las
armona
todos
articulaciones
de
los
mayor
amplitud.
MARIO LPEZ.- Afirma que es una capacidad total del hombre,
especialmente
vinculada
particular
aparato
al
la
formacin
locomotor-muscular,
fsica,
en
estrechamente
conjunto
en
la
realizacin
una
varias
de
un
ejercicio.
Puede
o a la mxima amplitud
articulaciones.
Esta
de
altamente
y la elasticidad
muscular.
Entonces
la
integra
las
podemos
definir
dimensiones
especialmente
nervioso
central
una
fundamentales
relacionado
particular al aparato
como
la
locomotor
potencialidad
del
ser
formacin
que
humano,
fsica,
en
vinculada al sistema
de la arquitectura
articular
el
producto
de
la
movilidad
articular
la
considerando
su
elasticidad muscular.
Dentro de estos factores tenemos:
TIPOS DE ARTICULACIONES:
Las
articulaciones
pueden
clasificarse
elasticidad
flexibilidad
un
resorte
es
una
propiedad
fundamental
de
la
las
propiedades
aplicables a la elasticidad
imputadas
este
son
muscular.
FLEXIBILIDAD Y HERENCIA
Se seala el factor gentico
dado
que
algunas
padres a hijos
la
investigaciones
han
arrastrado
se transmiten caractersticas
elasticidad
hiptesis
muscular
sustentada
como
en
base
bases
de
muy
la
que
de
similares de
flexibilidad,
elementales
no
se
registra
aumentando
en
horas
de
paulatinamente
la
maana,
durante
el
al
da,
o de
los
opuestamente
invierno tambin
resultados
esto,
en
de
la
etapas
se ha
demostrado que
movilidad
de
verano,
articular,
tienden
que
ocurre
slo
travs
de
la
distensin
la
movilidad
mxima
de
una
articulacin
que
el
autores
han
tratado
de
definir
capacidades
de
las
movimiento,
han
de
posibilidades
ser
ubicadas
como
necesidades
las
que
de
permiten
desarrollo
de
las
capacidades
coordinativas
en
que
le
darn
la
actividad
en
educacin
en
la
ejecucin
permitir
que
de
el
tcnicas
deportivas.
adolescente
realice
deportivas
tiles
formacin
integral,
que
progresivos
en
su
vida
le
todo
estudiante
permitir
estudiantil,
en
asumir
en
su
su
logros
relacin
la
ordenacin
organizacin
de
movimientos
con
llegar
un
objeto
marcado,
de
forma
eficaz
en
de
otras
los
de
forma
inconsciente,
movimientos
musculares,
una
de
la
bien
la
coordinacin
debe
ser
entendida
como
algo
que,
en
el
caso
del
aprendizaje
motor
especializado, pudieran
tener una
finalidad de
atencin
sutil
precisa
manera
de
realizar
la
estructura
de
coordinacin.
b) La
Gran
Coordinacin.
movimientos
mayores,
Se
en
refiere
las
que
participa
mayor
diferentes
grupos
musculares
del
cuerpo
con
la
del
esquema
corporal.
La
posibilidad
de
aumento
de
la
capacidad
general
de
diferenciacin,
Masajes
b) Otras tcnicas de relajacin.
Respirar de un modo adecuado es parte muy importante de
sentirse bien y permanecer sano, y el hecho de conocer como
hacerlo apropiadamente constituye un buen punto de partida.
Otra tcnica que te presentaremos son los ejercicios de
precalentamiento y extensibilidad.
TCNICAS BSICAS DE RELAJACIN
Se trata de una tcnica de auto ayuda para reducir el
estrs acumulado en el cuerpo. Se efecta contrayendo y
relajando
alternativamente
los
msculos
que
acumulan
tensin.
TCNICA QUE CONSIDERA LA POSTURA CORPORAL
Una postura correcta resulta vital para el bienestar mental
y fsico.
La
primera,
menudo
acompaada
de
hombros
encorvados,
un
cuerpo
cansado
y,
en
general,
ayudar
relajarse.
TCNICA DE LOS MASAJES
Es
el
uso
teraputico
del
sentido
del
tacto,
ya
sea
tcnica
que
se
aplica
directamente
los
msculos
sobre
la
adhesiones
los
tensin
entre
sistemas
muscular,
los
tejidos,
circulatorio
provoca
ruptura
de
circulacin
la
mejora
la
nervioso.
AROMATERAPIA
Es
una
tcnica
que
consiste
esenciales
productos
encuentran
en
plantas,
promover
mantener
en
el
qumicos
flores
la
salud,
ya
uso
de
aceites
aromticos
que
se
rboles
fin
de
sea
ingirindolos
oralmente e inhalndolos.
TERAPIA OLFATORIA
Es un mtodo de relajacin que usa el sentido del olfato
como va para producir cambios de nimo en la persona.
ACUPRESIN,
DO - IN, SHIASU
digital"
japonesa
de
salud,
la
fue
originariamente
acupresin
estableciendo
el
china.
flujo
de
Ambos
la
versin
promueven
energa
curativa
la
a
REFLEXOLOGA
Antigua
tcnica
china
egipcia
que
se
basa
en
el
Busca
detectar
canales
energticos
bloqueados,
HIDROTERAPIA
Tcnica que permite superar problemas relacionados al
estrs
conocen
al
y
cansancio
aprecian
muscular
la
generalizado.
relajacin
Todos
sensacin
de
natural
bsicas,
en
llamadas
todas
"formas"
las
que
cosas.
buscan
Son
posturas
desarrollar
el
LA TCNICA ALEXANDER
La mejora de la postura, la cura o prevencin de una
serie de trastornos, la relajacin de la mente y del
cuerpo y un mayor rendimiento en diversas actividades,
son
las
cosas
que
se
pretende
conseguir
con
sta
tcnica.
LAS CAPACIDADES RESULTANTES
Son
aquellas
que
se
derivan
del
desarrollo
de
las
entre
ellas
la
suma
de
factores
que
las
condicionan.
Para definir las capacidades resultantes, nos referimos a
las
diversas
clasificaciones
que
se
hacen
de
las
diferentes
matices.
Las
capacidades
coordinativas,
(marchas,
carreras,
saltos,
etc.).
por
ltimo,
las
el
desarrollo
de
sus
potencialidades
fsicas,
su vida,
entendindose que
dicho
factores:
crecimiento
referencia
es
al
alimentacin,
fcilmente
aspecto
estmulos,
observable,
cuantitativo
ya
del
etc.
que
El
hace
desarrollo.
desarrollo
crecimiento
humano
est
delimitado
ya
que
aparece
antes
del
nacimiento
se
considera
especialmente
significativas
para
el
motrices
estabilidad,
bsicas",
fijacin
en
la
que
refinamiento
se
de
consigue
los
la
esquemas
la
fase
de
"desarrollo
de
las
actividades
con
el
aprendizaje
de
movimientos,
primera
fase
es
la
cognoscitiva.
El
estudiante
tienen
diferentes
caractersticas
que
requieren
Las
internas
se
refieren
la
adquisicin,
de
estrategias
de
enseanza
que
ser
preciso
corto
plazo
sensorial
es
informacin
memoria
de
largo
capaz
de
conservar
durante
un
tiempo
una
muy
plazo.
buena
corto
(5
La
memoria
cantidad
de
dcimas
de
segundo).
La memoria de corto plazo tiene una capacidad ms limitada
pero su duracin es mayor (entre 20 y 30 segundos). La
memoria
de
largo
plazo
se
considera
como
el
almacn
recuerdo
de
un
movimiento
previamente
aprendido,
es
previo: una
multiplicacin, un
hecho
serie
de
elementos
de
significado
cultural
para
su
que
el
profesor
presta
al
estudiante
en
la
DE
HABILIDADES
DESTREZAS
MOTRICES
EN
LA
PRCTICA DEPORTIVA
Igualmente le permite disfrutar ms ampliamente del deporte
elegido, por el nivel de dominio que puede alcanzar, ya que
la
mejor
eficacia
deportiva,
hace
en
la
posible
realizacin
de
un
disfrute
mejor
una
actividad
de
sus
beneficios.
LA PRCTICA DEPORTIVA Y SU CLASIFICACIN
Dos
de
las
caractersticas
que
determinan
la
accin
es
necesario
considerar
dentro
del
proceso
de
etc.
Para
el
segundo
elemento,
el
biotipo
del
solitario
por
tanto
no
hay
interaccin
Deportes
de
oposicin,
se
desarrollan
entre
dos
trmino
DEPORTE
es
polismico,
es
decir,
tiene
los
rasgos
diferenciadores
contenidos
en
la
donde
no
se
practica
con
enfrentamiento
directo
Son
actividades
donde
no
existe
el
enfrentamiento
directo.
La
lucha
por
conseguir
mejores
tiempos
mejores
En
algunos
deportes
se
pueden
realizar
pruebas
de
GIMNASIA
El
trmino
es
de
origen
latino
procede
del
griego
de movimientos
sincrnicos, de
dureza,
por
el
tipo
de
pruebas
que
se
practican:
BRAZOS:
Acompaan
el
movimiento
de
las
piernas,
TCNICA DE SALTOS
el
estudiante
haga
una
carrera
similar
la
de
fase
fundamental
de
cualquier
lanzamiento
son
los
lanzamiento. Se
realizan unos
movimientos
en
el
suelo,
el
brazo
derecho
se
abre,
b)
ESTILO
entendidos
ESPALDA:
en
el
sobre
tema,
el
dicen
que
que
es
algunos
el
primer
impulso
que
actualmente
ha
efecta
la
modificado
rana
su
con
sus
patas,
ejecucin
en
ETILO
MARIPOSA:
es
el
ms
potente
que
brazos
piernas,
combinado
con
los
movimientos
Los
grupos
participantes
se
enfrentan
en
un
mismo
espacio,
Procura
el
cultivo
de
valores
cooperativos
el
trabajo en equipo.
DISCIPLINAS
FTBOL
Como juego moderno naci en Inglaterra (1863). Ese ao se
crea en Londres la Football Association, y el ao 1885
aparece la primera reglamentacin.
En la actualidad, dicho reglamento, se mantiene casi igual
a
su
original
obligatorias
creacin;
en
su
slo
proceso
algunas
la
modificaciones,
modernidad,
han
sido
fenmeno
colectivo
ha
conseguido
durante
toda
su
hasta
sobornos,
que
han
hecho
del
ftbol
el
jugadas
para
conseguir
el
gol.
Por
tanto,
recibir
emplear:
el
balones
pecho,
que
los
vienen
muslos,
por
la
el
planta
aire,
del
puedes
pie,
el
empeine.
CONDUCCIN DEL BALN: es aquella que permite al jugador
dominar y llevar el esfrico en una determinada direccin a
una adecuada velocidad a fin de conseguir eludir obstculos
y acercarse a la portera rival para anotar el gol.
VOLEIBOL
Es uno de los deportes colectivos ms difundidos en el
mundo, y el que ha tenido que hacer muchos cambios para
adaptarse al desarrollo comercial que dirige el deporte de
alta competencia.
Para
las
elementos
prcticas
tcnicos:
puedes
los
considerar
pases,
dedos
los
y
siguientes
antebrazo;
el
juego
tres
pases,
jugadas
de
ataque
defensa
la
en el
voleibol tiene
gran importancia
en el
sentido
del
ritmo
son
cualidades
necesarias
para
algunos
elementos
tcnicos
que
puedes
baln dando
botes y
desarrollar.
DRIBLING: es
cuando se
conduce el
al
que
defiende
en
el
momento
de
cambiar
la
direccin
del
bote
girando
sobre
un
pie
y,
la
vez,
momento
alcanzado
de
la
importante
lanzar
mxima
la
el
baln,
altura
"suspensin"
el
jugador
en
el
salto;
que
se
puede
debe
para
haber
ello
conseguir
es
para
PASES.
Entre
los
diferentes
tipos
de
pases
se
encuentran:
delante
compaero de
para
enviar
su equipo.
la
pelota
Se usa
en las
lejos
un
jugadas de
contraataque.
LAS FINTAS.- Son acciones tcnicas que tienen por intencin
"engaar" al rival, y permita el desmarque o la confusin
de los oponentes al marcar. Hay las siguientes clases de
fintas:
fintas
de
tiros,
fintas
de
pase,
fintas
de
cuando
no
entra
en
la
canasta
despus
de
un
cuales
pueden
entrar
en
cualquier
momento
por
el
colocarse
en
una
situacin
ventajosa
frente
al
b)
c)
Portera.-
es
quiz
la
esencia
del
jugadores
por
equipo,
pudiendo
haber
hasta
bisbol
se
llama
carrera.
Las
carreras
las
marcan
de
y
la
necesidad
comprender
de
que
no
dar
dentro
la
de
espalda
las
esta
actividades
aprendizajes,
ya
que
su
prctica
motiva
los
rendimiento.
estudiantes
Es
procuran
conocida
la
integrarse
forma
a
en
las
la
que
los
delegaciones
Refuerza la autoestima.