Tipos de alimentacin balanceada

Frutas: La fruta es una fuente muy importante de vitaminas y minerales. Se trata de un alimento que no
contiene grasas, y que nos ayuda a mantener un correcto funcionamiento celular. Por ello es necesaria su
ingesta a diario, ya que nos ayudar a protegernos de las agresiones externas que sufren las clulas y que
son las causantes del envejecimiento prematuro de las mismas.

Verduras: Al igual que la fruta contienen altas cantidades de vitaminas y minerales, lo que convierte a este
grupo de alimentos en un imprescindible a diario en cualquier dieta sana. Las verduras no nos aportan
tampoco grasa y nos ayudan a mantener un correcto funcionamiento del organismo.

Pescado: El pescado es una de las mejores fuentes de protenas que tenemos a nuestra disposicin. El
pescado nos ofrece protenas de muy altos valores biolgicos y fcilmente asimilables por el organismo. Este
nutriente ser necesario para mantener unos msculos y tejidos en perfecto estado.

Cereales: Los cereales son la base de la dieta de todo ser humano, ya que nos aportan hidratos de
carbono, el combustible que nuestras clulas necesitan para hacer que el organismo funcione correctamente.
Es necesario que a diario le demos el aporte de hidratos de carbono que requiere, el cual depender del estilo
de vida que tengamos y de la actividad fsica que llevemos a cabo.

Infusiones: Las infusiones no son consideradas por muchos como un alimento, pero en realidad nos aportan
ms de lo que pensamos, y es que en su composicin aportan grandes cantidades de antioxidantes, adems
de otra serie de sustancias o principios activos que nos ayudarn a la hora de conseguir un correcto
funcionamiento corporal.

Caractersticas de una alimentacin balanceada

Una alimentacin saludable es aquella que te permite cumplir con tus
necesidades especficas cada da y en las diferentes etapas de la vida para
prevenir enfermedades. De acuerdo a los estndares internacionales y
la Asociacin de Dietistas Espaoles , una dieta correcta debe tener las
siguientes caractersticas:
*Ser completa. Tu alimentacin debe contener todos los nutrimentos importantes: hidratos de
carbono, protenas, grasas, vitaminas y minerales.
*Ser equilibrada. Los nutrimentos deben guardar las proporciones apropiadas entre s.
*Ser inocua. El consumo habitual de un alimento no debe implicar riesgos para la salud, es decir
que debe estar exento de microrganismos patgenos, toxinas y contaminantes.
*Ser adecuada. Que la dieta est acorde con los gustos y la cultura de quien la consume.
*Ser suficiente. Deben cubrirse las necesidades de energa y nutrimentos, de tal manera que a largo
plazo se mantenga un peso saludable; y en el caso de los nios, que crezcan y se desarrollen de
manera correcta.
*Ser variada. Hay que incluir alimentos de diferentes colores, texturas, sabores y nutrimentos;
incluye frutas y verduras conforme a las temporadas del ao.
*Ser sostenible. Que la produccin de estos alimentos afecten en la menor manera posible al
cambio climtico y se prioricen los procesos autctonos.
*Ser asequible. Que su produccin permita la interaccin social, la convivencia y puede ser
econmicamente viable.

*Ser satisfactoria. Que sea sensorialmente placentera para quien la consuma.

Alimentos con carbohidratos

Los carbohidratos proporcionan al organismo las vitaminas esenciales, minerales y una larga lista de
importantes fitonutrientes. Son ricos en fibra, que proveen al cuerpo con los nutrientes esenciales y la energa
que necesita. Adems, despus de comer alimentos ricos en carbohidratos buenos, una persona tiende a
sentirse llena y satisfecha por mucho tiempo.

Esprragos
Aguacate
Remolacha
Pimientos
Brcoli
Coles de Bruselas
Coliflor
Zanahorias
Apio
Berza
Maz
Pepinos
Berenjena
Ajo
Judas verdes y guisantes verdes
Setas
Hojas de mostaza
Aceitunas
Cebolla
Patatas y camotes
Calabaza
Lechuga Romana
Espinacas

Importancia de una alimentacin balanceada

Una alimentacin balanceada es de vital importancia para nuestro bienestar fsico, mental y
emocional.
Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para adelgazar y que se relacionan mucho con
aspectos como comer de forma saludable.
Nos hemos acostumbrado a que las "dietas nos representan ser saludables y evitar as no solo el
aumento de peso, sino tambin los problemas asociados con la salud.

Ventajas de una alimentacin balanceada

Una alimentacin balanceada ofrece como ventajas:

Mejora el estado general de la salud reflejado en un buen aspecto fsico.

Aumenta las defensas o anticuerpos del organismo, contribuyendo a evitar el contagio de

enfermedades.

Favorece el crecimiento y la ejecucin de los rganos.

Previene enfermedades relacionadas con el exceso o deficiente consumo de nutrientes

Cada comida debe procurar ser variada en cuanto a los alimentos que la componen, no slo porque la variacin
proporcionar todos los nutrientes necesarios, adems resultar ms agradable. Comer sano no significa comer
montono o comer nicamente alimentos que no son apetitosos, es hacer combinaciones interesantes para el
paladar.

Cuantas caloras puede consumir un atleta de alta competencia

Un deportista necesita una alimentacin diferente de la poblacin en general,

difiere en la cantidad de caloras, hidratos de carbono, protenas y grasas. Su
ingesta calrica diaria entre un 50 y 70% debe provenir de los carbohidratos. En
cuanto a los micronutrientes no hay evidencia cientfica de que un mayor
consumo de vitaminas y minerales, mejoren la performance, por lo que un
consumo extra de los mismos no estara justificado en una dieta bien balanceada.
En cuanto a lquidos, se debe consumir al menos 1 litro y medio de bebidas
diarias. Se debe realizar una adecuada seleccin de alimentos, teniendo en
cuenta la individualidad de la persona.

Una conclusin de trabajo se produce cuando a partir de hechos conocidos se obtiene un nuevo conocimiento es por eso que se est obtenido una
conclusin; todo proceso de razonamiento la genera. Las personas constantemente estn obteniendo conclusiones, por ejemplo: para explicarse por
qu hay tanto trfico, o si va a llover o va a ser un da soleado.
Tambin cuando se realiza un trabajo de investigacin, o se participa en una mesa de discusin sobre un tema en particular se debe de finalizar con
una conclusin, que en estos casos es un argumento o afirmacin que sintetiza el trabajo realizado en donde se toman las ideas principales y se
resume lo investigado, explicando con las propias palabras del autor el por qu de los resultados obtenidos, en el caso de una discusin el punto de
vista personal de cada uno de los integrantes, en donde se exponen causas o consecuencias del tema discutido.
Ejemplo de conclusin de un trabajo escrito:
Conclusin de investigacin mdica
Como resultado de la investigacin estadstica presentada, es posible concluir que existe una relacin entre los altos niveles de estrs y el aumento de
peso en las personas que se encuentran entre los 20 y 35 aos, debido a dos factores principales; el primero es debido a la ansiedad que produce el
estrs en las personas, la cual controla comiendo alimentos ricos en azcares como dulces y bebidas azucaradas, como refrescos o caf con azcar.
Por otro lado al comparar los anlisis de sangre realizados a personas que no estaban en situaciones de estrs, contra las que s lo estaban, se observa
un aumento en los niveles de cortisol en la sangr de stos ltimos.
El cortisol es una hormona de defensa que se libera en respuesta al estrs, generando glucosa para suministrar de energa al organismo.
Cuando la situacin de estrs es corta y puntual, el cortisol tiende a bajar y los niveles de glucosa vuelven a la normalidad, sin embargo cuando la
situacin de tensin se prolonga, el cortisol comienza a tomar grasa y depositarla en el vientre como reserva de energa para estos momentos de gran
ansiedad.
Es debido a esto que se puede concluir que uno de los principales factores para que los esfuerzos para bajar de peso tengan xito, es que las personas
que desean adelgazar se encuentren libres de tensiones y agobios que les ocasionen estados prolongados de estrs

Ejemplo de conclusin de discusin:

Conclusin laboral
Conclusin sobre un trabajo de investigacin sobre las causas de errores en el registro de cuentas por cobrar.
Despus de haber analizado el proceso de registro de cuentas por cobrar y observar durante 2 semanas cmo se efecta dicho registro, se concluye
que una de las principales causas de los errores es el hecho de que las personas hacen este proceso de forma manual y tienen una carga de trabajo de
ms de 200 registros diarios, adems de que en das de fin de mes este nmero llega a ser superior a 450.
El sistema en que se realiza no cuenta con las validaciones suficientes para evitar los errores humanos, por lo que se recomienda realizar las
adecuaciones necesarias para que los campos de captura no permitan incluir un registro si ste tiene un error.
Ejemplo de conclusin cotidiana:
El clima
El da de hoy amaneci muy nublado, siempre que amanece nublado llueve a medio da, entonces salgo con abrigo y paraguas, porque seguramente
llueve el da de hoy a medio da.
Ejemplo de conclusin jurdica:
Las premisas
La premisa mayor dice: la constitucin es la ley mayor de todo un pas, y no hay leyes por encima de ella.
La ley local es secundaria a la constitucin y siempre est subordinada a la principal.

Conclusin
La ley secundaria siempre debe ser acorde a la constitucin y no la puede contradecir.

URL del artculo: http://www.ejemplode.com/13-ciencia/2504-ejemplo_de_conclusion.html

Fuente: Conclusin