CAPTULO

SECCIN
CONTENIDO
2.1
Introduccin

CONCEPTOS
GENERALES
DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
Y
SU
PLANIFICACIN

SICCED

2.2

Conceptos generales

2.3

La
planificacin
entrenamiento

2.4

Principios del entrenamiento

en
las
modalidades
gimnsticas

2.5

Conclusiones

2.6

Sugerencias didcticas

2.7

Autoevaluacin

2.8

Bibliografa

Manual para el Entrenador de

Gimnasia Tronco comn
Nivel II

del

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

CONCEPTOS GENERALES
PLANIFICACIN.

DEL

ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

SU

OBJETIVO
Explicar los enfoques tericos ms actuales en la planificacin del entrenamiento en las
modalidades gimnsticas.

INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente captulo, con la
finalidad de que al trmino del mismo usted sea capaz de:
9 Identificar los conceptos generales de la preparacin deportiva.
9 Definir los medios del entrenamiento que usted utiliza.
9 Comprender el proceso de entrenamiento como un proceso de direccin, una de
cuyas fases, es la planificacin.
9 Identificar los principios del entrenamiento.

2.2 CONCEPTOS GENERALES.

Cultura Fsica:
Componente de la cultura universal que sintetiza las categoras, las legitimidades, las
instituciones y los bienes materiales creados para la valoracin del ejercicio fsico con el
fin de perfeccionar el potencial biolgico e implcitamente espiritual del hombre.
(Colectivo de autores. Terminologa de la educacin fsica y del deporte, Ed. Stadin,
Bucarest, 1974)
La totalidad de las conquistas y factores sociales logrados en el desarrollo y
perfeccionamiento fsico del individuo en concordancia con la necesidades de la
sociedad. (Aguilera, Ruiz, Ariel, 1985)
La Cultura Fsica debe comprenderse como la actividad humana de carcter fsicodeportiva que se manifiesta en los resultados materiales y espirituales de una
comunidad social dada; as como en el conjunto de medios, capacidades y procesos a
travs de los cuales se realiza esta actividad.
Su objeto de estudio son los procesos especficos que se presentan en la relacin del
hombre con su medio a travs de la actividad fsica, que se proyecta en su cultura
corporal y espiritual; estos procesos tienen un carcter fsico- educativo y se evidencian
en diferentes y muy variadas formas de realizacin de la actividad fsica: la educacin
fsica, el deporte, la recreacin fsica y la cultura fsica profilctica y teraputica; as
como en aquellos procesos que administran y gestionan la presencia de estas formas
en la sociedad.

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

Deporte:
El deporte es uno de los fenmenos culturales ms arraigados en la idiosincrasia de los
pueblos. ste puede entenderse entre otras, desde dos posiciones: el deporte como
fenmeno cultural y el proceso mediante el cual se expresa en su realizacin materia,
es decir, el entrenamiento deportivo.
El deporte como fenmeno cultural, alcanza dimensiones que se relacionan con la
historia, la sociologa, la jurisdiccin, la filosofa, la tica, la esttica, la poltica, la
praxiologa y otras ciencias humansticas que explican su origen y existencia.
El entrenamiento deportivo es un rea de la cultura fsica que busca el logro de un
rendimiento fsico-deportivo en diferentes edades y niveles. Puede distinguirse el
deporte participativo y el de alto rendimiento.
Su realizacin ocurre como proceso docenteeducativo, donde las regularidades,
principios y leyes biolgicas, biomecnicas, psicolgicas, gerenciales y otras,
determinan la efectividad pedaggica de dicho proceso.
Preparacin deportiva:
La preparacin del deportista es definida por Matviev en 1983, como "un proceso
multifactico de utilizacin racional del total de factores (medios, mtodos y
condiciones) que permiten influir de manera dirigida sobre el crecimiento del deportista )
y asegurar el grado necesario de su disposicin a alcanzar elevadas marcas
deportivas", planteando al proceso de entrenamiento como la forma principal de poner
en prctica la preparacin del deportista, basada en la ejercitacin sistemtica y la cual
representa en esencia, un proceso organizado pedaggicamente con el objeto de dirigir
la evolucin del deportista (su perfeccionamiento deportivo)"
Este mismo autor aos ms tarde (1987), plantea al respecto que la preparacin
deportiva "...es el proceso desarrollado a largo plazo, dirigido a la formacin del
deportista, sobre la base del desarrollo ntegro de sus potencialidades, hasta el mximo
nivel de perfeccionamiento deportivo, donde debe alcanzar sus ms altos
resultados".(Matviev, 1987).
La preparacin del deportista, como sistema multifactorial incluye:
1.
El entrenamiento deportivo
2.
Las competencias (como medio de preparacin)
3.
Factores complementarios que intensifican el efecto del entrenamiento, las
competiciones o aceleran los procesos de recuperacin)
Nivel de preparacin:
Distingue al deportista en relacin con su pertenencia a una etapa de preparacin.
Generalmente se usa este trmino como sinnimo de nivel de entrenamiento.

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Entrenamiento deportivo:
Se emplea como sinnimo de ejercitacin, preparacin, tambin desde el punto de vista
fisiolgico a la aplicacin de toda carga fsica que provoca una adaptacin funcional o
morfolgica.
Desde el punto de vista pedaggico el entrenamiento deportivo es un proceso
pedaggico de preparacin del organismo a los esfuerzos fsicos y psquicos intensos,
dirigidos, desarrollados y graduados de forma sistemtica y continua con el fin de
obtener altos resultados competitivos en un deporte determinado. Segn Matveev, el
entrenamiento deportivo es la forma fundamental de preparacin del deportista basada
en ejercicios sistemticos y la cual representa en esencia, un proceso organizado
pedaggicamente con el objeto de dirigir la evolucin del deportista (su
perfeccionamiento deportivo)
Plantea adems que es la forma principal de poner en prctica la preparacin del
deportista;el entrenamiento deportivo en su forma tpica y ms eficiente representa un
proceso didcticamente organizado que se caracteriza por aplicar rigurosamente todas
las formas del proceso de enseanza, educacin y autoeducacin. El sistema
metodolgico de los ejercicios fsicos constituye la base del entrenamiento deportivo
con el fin de lograr el mayor efecto en el desarrollo del proceso de perfeccionamiento
deportivo. Esto no quiere decir que en el entrenamiento deportivo no puedan aplicarse
otros medios, adems de los ejercicios fsicos; sino que el sistema de ejercicios,
subordinado a la lgica de la regulacin ptima de los factores influyentes, conforma el
centro metodolgico del entrenamiento. (Matveev, 1983)
Nivel de entrenamiento:
Es el estado del deportista en un momento de su entrenamiento o preparacin para la
competencia. Harre Dietrich, que considera el entrenamiento en su ms amplia
acepcin, explica que, la capacidad de rendimiento del deportista aumenta bajo la
influencia de las cargas de entrenamiento y competencias y a causa de otras medidas
dirigidas a desarrollar la capacidad de rendimiento y la disposicin para el mismo. Este
estado con una capacidad superior de rendimiento es lo que llamamos estado de
entrenamiento. Como se observa este autor limita el concepto: estado del deportista a
una calidad superior; no obstante, debe considerarse que el estado es un momento
dentro del entrenamiento que puede ser superior, inferior, alto, bajo.
Ejercicio fsico:
Acto motor sistemtico repetido que constituye el medio principal para realizar las
tareas de la educacin fsica y el deporte y que se materializa en forma de gimnasia,
juego o deporte (Ruiz , 1989).
Medios del entrenamiento:
En el deporte son tpicos los siguientes ejercicios fsicos, que conforman los medios del
entrenamiento:

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a) Ejercicios competitivos. Son aquellos movimientos realizados segn las

reglamentaciones competitivas vigentes que se corresponden con la modalidad
deportiva especfica.
b) Ejercicios especiales o de preparacin especial. Aquellos con estructura tcnica
similar al ejercicio competitivo, que contienen elementos de este y en los cuales
uno o varios msculos a la vez se someten a una carga igual o similar (direccin
del movimiento, esfuerzo, duracin) a la de la ejecucin del elemento
competitivo.
c) Ejercicios generales o de preparacin general. Aquellos que no presentan una
estructura tcnica parecida a la del ejercicio competitivo. Son ejercicios de otros
deportes. En el caso de las modalidades gimnsticas estos deportes no se
relacionan con el carcter gimnstico de los ejercicios.
Respecto a la relacin existente entre las definiciones de la preparacin deportiva y de
entrenamiento deportivo, Ilisstigui (1999) plantea que "La concrecin de la preparacin
del deportista, tanto como proceso o estado del deportista (nivel de preparacin
deportiva), se logra en la interrelacin directa entre el deportista y su preparador,
dirigindose este proceso que se llama entrenamiento, al logro de un nivel ptimo de
desarrollo de los diferentes componentes de la preparacin del deportista, los que
solamente interrelacionados, propician el xito deportivo ".
De hecho, para garantizar el xito del proceso de preparacin deportiva, debern
conjugarse en forma de sistema, factores de carcter subjetivo y objetivo que de no
existir frustrarn el logro de los objetivos del mismo o lo que es lo mismo el logro de una
preparacin exitosa del deportista.
Algunas caractersticas de la gimnasia artstica.
Segn Smolevski V.M. la Gimnasia Artstica puede definirse como un deporte en
el que las acciones coordinativas complejas se realizan en condiciones
relativamente estables y con evaluacin de la maestra deportiva segn los
criterios de dificultad de los ejercicios competitivos, su composicin y calidad de
ejecucin. Esta definicin, salvo algunos ligeros cambios en los criterios de la
evaluacin de los ejercicios, es valida para casi todas las modalidades
gimnsticas.
Las exigencias en cuanto a la estabilidad de las estructuras cinemticas que
garantizan un adecuado cuadro externo de los ejercicios (Donskoi V.) y el carcter
anaerobio que predomina en estos deportes constituyen premisas para la
metodologa del entrenamiento; esto condiciona as mismo las particularidades
individuales de los y las gimnastas. Por supuesto las diferentes modalidades
gimnsticas reajustan sus exigencias de ao en ao y por ello nunca es ocioso
analizar sus tendencias de desarrollo.
La Gimnasia Artstica Femenina pertenece al grupo de los deportes de
movimientos acclicos y se caracteriza por su elegancia y virtuosismo, en donde
predominan los movimientos coordinados de diferente dificultad de ejecucin.
Para la valoracin de los ejercicios estn establecidas las exigencias en el cdigo
de puntuacin emitido por la FIG. (Ramrez, 2002)

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Se evala por la calidad de ejecucin tcnica como parte fundamental, esttico y

artstico en el caso de manos libres y viga de equilibrio; por el valor aditivo de
enlaces originales o elementos de alto nivel de dificultad, adems del
cumplimiento de los requisitos establecidos. La evaluacin de las selecciones se
establece por medio de puntos, hasta llegar a un mximo de 10.00. (Ramrez,
2002)
El tiempo de ejecucin para cada evento, vara aproximadamente desde 6 a 8 en
Caballo de Salto, de 26 a 35 en Barras Asimtricas y hasta los 90 en Viga de
Equilibrio y Manos Libres, debiendo realizar como mnimo 60 de trabajo en estos
dos eventos. (Ramrez, 2002)
La gimnasta debe estar preparada para todos los cambios de postura que vaya
requiriendo, la fuerza y velocidad que imprima en cada ejercicio tendr que ser
regulada y controlada por ella misma, la velocidad de tensin muscular que realice
en cada elemento ayudar a la coordinacin de los movimientos de cada
segmento corporal, en donde el msculo se mantendr en constante contraccin
de acuerdo a las necesidades del movimiento. El perfeccionamiento de las
acciones motoras en diferentes posiciones del cuerpo en el espacio requiere de
una rpida respuesta de los receptores del aparato motor; vestibular y visual. La
respiracin en la gimnasia deportiva no es uniforme y est relacionada con
retardos y pujos contenidos, lo que limita la magnitud de la ventilacin
pulmonar. (Zimkin, referido por Ramrez, 2002)
Al estructurar una seleccin gimnstica se emplea una gran diversidad de
ejercicios acrobticos y de danza, los cuales se van integrando uno a uno, primero
como actos motores en su forma simple para posteriormente convertirse en un
hbito motor, el cual formar parte de la experiencia motriz de la gimnasta,
sirviendo como base para los siguientes elementos de mayor dificultad, es por ello
que la consolidacin de cada elemento tcnico es de suma importancia, ya que
estos constituyen la clave del xito. (Ramrez, 2002)
Por el tiempo de duracin de cada evento podemos decir que estn relacionados
con las zonas de potencia mxima y submxima con deuda de oxgeno de origen
alactcida y glicoltica anaerobia con pequeo consumo de O2 durante la
realizacin de las combinaciones. El oxgeno se utiliza para la resntesis de los
componentes macro energticos que pueden ser lactcidos o alactcidos.
(Ramrez, 2002)
Para Zimkin el trabajo de la potencia submxima se encuentra en la 2 zona de
potencia relativa en donde su duracin lmite es superior a los 20 o 30 segundos,
pero nunca ms de 3 a 5 minutos. En este trabajo junto con la desintegracin de
ATP y Cp, el resultado de la gliclisis anaerobia permite formar cantidades
significativas de cido lctico, el cual tiene tiempo de difundirse por la sangre.
(Ramrez, 2002)

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2.3 LA PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO

La preparacin y el entrenamiento deportivo deben comprenderse como procesos de
direccin.
Desde los aos 70s y 80s, este concepto rige en gran parte a los especialistas
deportivos; no obstante, con el desarrollo de las ciencias de la direccin y la ciberntica
se redimensiona y profundiza.
En la ciencia se denomina direccin al trnsito de cualquier sistema del estado
actual al estado deseado. Es decir, existen innumerables regularidades de sistema.
Uno de los ms sencillos dice que un sistema es un conjunto de elementos que
conforman un todo nico. La regularidad que caracteriza a un sistema de denomina
variable (puede ser una caracterstica, parmetro, ndice o indicador).
Los sistemas reales se distinguen por poseer un gran nmero de variables; aunque no
todas tienen igual jerarqua. Las variables que resultan ms importantes se denominan
esenciales, informativas, determinantes y aquellas que desde el punto de vista de la
naturaleza del sistema no lo caracterizan, pueden ser no esenciales, no informativas o
condicionantes.
El estado de un sistema esta determinado por el conjunto de valores de sus variables
esenciales.
Un sistema dirigido se compone, como mnimo de dos elementos: el objeto dirigido, que
en el caso del entrenamiento deportivo es el atleta; y el objeto director: el entrenador.
Se llama enlace directo en un sistema, al que va del elemento director al dirigido,
mientras que el enlace inverso es el que va del objeto dirigido al director.
Una regularidad del sistema Entrenador Deportista seria:
ENTRENADOR

DEPORTISTA

Es importante tener en cuenta que, la direccin exitosa de los sistemas solo es posible
cuando existen enlaces inversos, ya que ellos permiten determinar el estado del objeto
de direccin y regularidades comparar el estado real con el planificado. La diferencia
que pudiera establecerse con esta regularidad se conoce como regularidades. En el
caso de que stas existan, se introducen correcciones de la direccin del objeto. Por
ejemplo, si el entrenador de un gimnasta ha planificado que para enero su gimnasta va
a ejecutar ejercicios completos en todos los aparatos y esto no se produce, hay que
introducir correcciones en la planificacin.
Al estructurar el proceso de entrenamiento de manera adecuada, es posible elevar el
nivel de entrenamiento, es decir, es posible elevar el estado de sistema del deportista.
En el entrenamiento deportivo, el objetivo de la direccin es el mejorar el estado fsico,
que se manifiesta en el incremento de los resultados deportivos.
La regularidad de la direccin en el entrenamiento deportivo consiste en que no se
dirige directamente la regularidad de los rendimientos deportivos, ya que el entrenador
dirige las acciones externas del deportista o, en otras palabras, su conducta. El
entrenador planifica la carga externa que el deportista debe realizar a travs de un
programa de ejercicios (de preparacin general, especfica o ejercicios competitivos).

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Aquellos cambios que suceden en el organismo durante la regularidad de los ejercicios

o regularidades a su regularidad de denominan: efecto inmediato del entrenamiento.
Debido a la fatiga creciente por el desgaste energtico, este efecto se relaciona con la
regularidad de la capacidad de trabajo y de los rendimientos deportivos. A los cambios
que ocurren en el organismo como resultado de la suma de los efectos inmediatos de
las clases de entrenamiento, se le denomina: efecto acumulativo del entrenamiento. Si
el entrenamiento ha sido estructurado regularmente, este efecto conlleva al incremento
de la capacidad e trabajo y por ende, de los rendimientos deportivos.
Podemos sintetizar estas ideas en un modelo simple del entrenamiento deportivo:
entrenador --- deportista---conducta--- efecto inmediato ---efecto acumulativo
El entrenamiento se dirige y para ello se transita por varias etapas que pueden
resumirse en las siguientes:
1. Planificacin
2. Desarrollo
3. Control y evaluacin
El problema que nos ocupa esta relacionado con la planificacin del entrenamiento,
pero esta no puede verse aislada, sino como una parte de un proceso ms integrador
que es la direccin del entrenamiento, por otra parte, antes de planificar, es necesario
conocer el proceso de entrenamiento, sus egularidades y principios, as como su lugar
dentro de un proceso ms abarcador como lo es, en este caso, la preparacin de los
gimnastas.

2.4 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO EN LAS MODALIDADES

GIMNSTICAS
Estos principios son los generales del entrenamiento para cualquier deporte; sin
embargo, se manifiestan en las diferentes modalidades gimnsticas en correspondencia
con las caractersticas de estas modalidades.
Ellos reflejan las regularidades comunes propias del proceso de entrenamiento y
determinan su enfoque organizativo.
Varios autores, refieren variados principios, no obstante, la mayora coincide en los
siguientes:
Principio de la especializacin profunda
Este principio presupone en el entrenamiento formado sobre la base de medios
bastante especficos, adecuados a la esencia de la actividad gimnstica. Estos medios
actan de forma
selectiva y direccional, formando el estado morfolgico y
psicofisiolgico del deportista. La manifestacin del principio se puede ver en gimnasia
ya en la etapa de la especializacin temprana, durante el proceso de asimilacin de
todas las modalidades gimnsticas, al elegir los medios de la PFE (preparacin fsica
especial).
El principio de la especializacin profunda prev un registro ms estricto de las
peculiaridades de la gimnasia como tipo de deporte, apunta a los entrenadores como a
los deportistas a dar la prioridad y preferencia en la preparacin de los medios muy

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

especializados: elementos del programa y de clasificacin, uniones y combinaciones,

as como ejercicios de la PFE.
La especializacin profunda es inseparable de la consideracin de las particularidades
individuales de los deportistas, lo que contempla la especializacin, de una o diferentes
pruebas mltiples.
Principio de la progresin y la orientacin a logros superiores.
Este principio, de caractersticas generales, asume significados particulares en su
manifestacin dentro de las modalidades gimnsticas. Es general, que todos los
deportistas, van progresivamente alcanzando superiores resultados. En las
modalidades gimnsticas, estas ideas se concretan en el aumento de la dificultad y el
volumen de los ejercicios gimnsticos que deben dominar y que se refleja tanto en los
planes individuales de preparacin como en los programas que como orientacin
metodolgica existen por edades y categoras por ejemplo, el de la Federacin
Internacional de Gimnasia.
Principio de la unidad de la preparacin general y especial.
La preparacin general da la base funcional necesaria para el desarrollo de cualquier
deportista, sobre todo en las etapas iniciales del entrenamiento, y ms tarde un
fundamento especializado para el perfeccionamiento de las modalidades gimnsticas.
En las etapas superiores la preparacin general asegura la correspondencia entre la
capacidad de trabajo especial y las posibilidades funcionales comunes del organismo,
entre las funciones motrices y vegetativas.
La preparacin especial asegura un rgimen, que adapta al organismo a la forma
especfica de capacidad de trabajo, tpica para las modalidades gimnsticas.
La unidad de la preparacin general y especial en el proceso de perfeccionamiento
deportivo tiene como base regularidades objetivas y es una de los principios ms
esenciales. Tan es as que el rasgo discriminante entre diferentes estructuras del
entrenamiento deportivo actual, es la relacin entre la preparacin general y la
especial.
La preparacin de los deportistas, es un proceso nico de enseanza y elevacin de
sus posibilidades funcionales (segn el concepto de preparacin deportiva) esta
orientacin general se hace ms estrecha cuando se resuelven tareas ms especficas
del entrenamiento.
La preparacin general y la especial son inseparables ya que constantemente una
influye sobre la otra y se intercambian, en el sentido de que lo que en una etapa puede
ser especial, en otra ms avanzada, se convierte en general. Generalmente se
distingue una de otra por los medios que emplean deportistas en cada etapa de
preparacin. Normalmente, la preparacin general ocupa menos espacio en las etapas
de maestra deportiva y el empleo de medios de preparacin especial, sin embargo
debe incrementarse.

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Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento.

Este principio adquiere, para las modalidades gimnsticas, una significacin especial
por el hecho que, la formacin de habilidades fsico-deportivas requiere de un proceso
ininterrumpido de repeticiones y en estas modalidades deportivas esta formacin es
esencial dentro de la preparacin de los deportistas. Estos gimnastas dominan miles de
ejercicios durante su vida deportiva, desde los ms sencillos hasta los de mxima
dificultad.
Este principio se manifiesta tanto desde el punto de vista de un ciclo de entrenamiento,
como de la preparacin a largo plazo. Los y las gimnastas del ms alto nivel llegan a
entrenar incluso hasta tres sesiones diarias.
Este principio se manifiesta concretamente en la planificacin de la preparacin, tanto a
largo, mediano o corto plazo.
Principio del carcter cclico del proceso de entrenamiento.
Este principio debe entenderse a partir de un proceso de abstraccin que permita su
comprensin como aspecto esencial del entrenamiento y est relacionado con la
repeticin cclica de los procesos inherentes a la formacin de un gimnasta, que estn
unos inmersos en otros. As se repiten ciclos semanales de entrenamiento, de una
sesin, de la clase de preparacin fsica, tal como los ciclos anuales, bianuales,
olmpicos, que reflejan toda una estructura del proceso de preparacin.
Por supuesto este principio, como todos los otros se interrelacionan con los otros
principios que se explican ya que por s mismo no garantiza la formacin gimnstica.
Principio del carcter paulatino del incremento de las cargas.
ste es un principio bsico cuya manifestacin en el entrenamiento refleja el proceso de
adaptacin necesario para el incremento de las posibilidades funcionales del
organismo. Los principios de continuidad y carcter cclico del entrenamiento, por si
mismos, no aseguran la elevacin del nivel deportivo, es el incremento de las cargas lo
que estimula la adaptacin funcional necesaria para el logro de altos rendimientos. Este
aumento debe entenderse en varias direcciones: asimilar progresivamente elementos
de mayor dificultad, unir stos en enlaces y rutinas, aumentar el volumen y la intensidad
durante el proceso de entrenamiento. En la medida que el organismo se adapta a
nuevas y mayores cargas, la capacidad de trabajo aumenta hasta lmites que cada
gimnasta debe encontrar. Debe tenerse en cuenta que el aumento de la carga est
relacionado con varios indicadores ya mencionados: dificultad de los ejercicios,
volumen (cantidad de ejercicios), intensidad (cantidad de rutinas o elementos por
tiempo) y no todos se elevan heterocrnicamente.
Principio del carcter ondulatorio de la dinmica de las cargas de entrenamiento.
La manifestacin de este principio en la prctica ha sido demostrada por relevantes
investigadores. Se conoce que las cargas tienden a su elevacin constante (ver
principio anterior), pero esto no quiere decir que no desciendan durante todo el proceso
de preparacin, ni durante un microciclo, un mesociclo o en una clase. Fisiolgicamente
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

el organismo necesita la interconexin de cargas de diferente magnitud, para que los

procesos de recuperacin ocurran adecuadamente.
Generalmente, pueden distinguirse ondas pequeas que abarcan y caracterizan la
carga de varios das de entrenamiento, que se han dado a llamar microciclos; ondas
medianas que resumen las cargas de varios microciclos y caracterizan los mesociclos y
ondas grandes que expresan la tendencia general de la dinmica de las cargas durante
un mayor periodo de tiempo: los macrociclos.
El carcter ondulatorio de las cargas es lo que permite el uso de grandes cargas o
picos de carga que se aplican con cuidado y teniendo en cuenta una posterior
descarga con vistas a prevenir el sobreentrenamiento.
Debe llegarse a un mayor grado de precisin, sobre algo lo que ya se ha ido sugiriendo
anteriormente. La comprensin de los principios no es completa, si no se enfocan de
manera sistmica, de hecho no debe hablarse de los principios; sino del sistema de
principios del entrenamiento deportivo, lo que se corresponde con la naturaleza de la
actividad que estos principios sustentan. Es decir, en el entrenamiento deportivo no
ocurren procesos aislados, es posible que el entrenador dirija su atencin a uno de
ellos; pero esto no quiere decir que no se influya sobre otros.
As mismo, los principios interactan unos con otros y son, en la prctica, indivisibles, y
no slo los enunciados; sino que, aqullos relacionados con la educacin y la
enseanza tambin conforman el Sistema de Principios que explican y dirigen el
entrenamiento deportivo en general y en particular la formacin gimnstica.
Tambin es importante la comprensin del carcter universal de los principios, en el
sentido que su manifestacin es observable en diferentes dimensiones, tanto en una
clase o tarea de la clase, como en la preparacin a largo plazo, y as mismo en las
diferentes etapas de preparacin deportiva, con gimnastas de diferente nivel.

2.6 SUGERENCIAS DIDCTICAS

Estudie cada uno de los aspectos que se tratan en el captulo y posteriormente intente
las tareas siguientes:
9 Defina las diferencias entre los conceptos dados y los que usted dominaba,
critique ambos.
9 Explique los medios del entrenamiento que usted utiliza y su concentracin en
diferentes momento del entrenamiento.
9 Compare las caractersticas de la gimnasia dadas en el primer curso con las que
se ofrecen ahora, valore insuficiencias en las anteriores.
9 Modele mentalmente un smil entre la direccin del entrenamiento de los
gimnastas y la educacin de sus hijos.
9 Identifique los principios del entrenamiento que usted reconoce se han
manifestado durante su labor. Pregntese por qu algunos no.

Gimnasia 2
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

2.7 AUTOEVALUACIN
Instrucciones: Anote en el parntesis la letra del inciso que corresponda a la respuesta
correcta.
1. ( ) Cul es el objeto de estudio de la Cultura Fsica?
a) Relacin del hombre con su medio
b) Cuerpo en movimiento
d) Costumbres
2.
a)
b)
c)

( ) Cules son sus formas de existencia en la sociedad?

Historia, filosofa, tica
Educacin fsica, deporte, recreacin fsica, etc.
Leyes biolgicas, biomecnicas, psicolgicas

Instrucciones: Complete las siguientes oraciones, eligiendo las palabras de la lista

de abajo.
3. La preparacin Deportiva o del Deportista es _____________ que se desarrolla a
__________________
y
que
permite
influir
en
____________________________.
Es
adems
un
________________________.
4. El nivel de preparacin se relaciona con la pertenencia del deportista a
determinada_________________________.
5. El entrenamiento deportivo es un proceso eminentemente ____________ de
preparacin del organismo con el fin de lograr ______________________.
6. El
centro
metodolgico
del
entrenamiento
deportivo
son
__________________________.
7. El nivel de entrenamiento se reconoce como un____________________ con una
capacidad superior de rendimiento.
Lista: pedaggico, etapa de preparacin, proceso, largo plazo, el sistema de ejercicios
fsicos, estado del deportista, resultados competitivos, el crecimiento del deportista,
sistema multifactorial,
Instrucciones: Relacione las siguientes columnas sobre los medios del entrenamiento
deportivo, seleccione el concepto ms esencial:

EJERCICOS COMPETITIVOS ( )

EJERCICIOS ESPECIALES ( )

10

EJERCICIOS GENERALES ( )

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A) Ejercicios de otros deportes.

B) Ejercicios Teraputicos Generales.
C) Propios de la modalidad deportiva.
D) Ejercicios de PFE.
E) Ejercicios con tcnica similar al
competitivo.
F) Ejercicios para la enseanza de la
tcnica.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

Instrucciones: Lea las siguientes aseveraciones y escriba en el parntesis a si es

verdadero o b si es falso.
11. (
) Las Gimnasias son deportes de coordinacin compleja que se realizan en
condiciones variables.
12. (
) En las modalidades gimnsticas predominan el carcter anaerbico de los
ejercicios.
13. (
) Para la evaluacin de los ejercicios competitivos la dificultad y la composicin,
entre otros criterios, son fundamentales.
14. (
) El tiempo de trabajo, en la mayora de los eventos gimnsticos, sobrepasa los
tres minutos.
15. (
) La respiracin en la gimnasia deportiva no es uniforme y esta relacionada con
retardos y pujos contenidos, lo que limita la magnitud de la ventilacin pulmonar.
16 (
) Los ejercicios competitivos en la gimnasia se realizan en zonas de potencia
mxima y submxima.
Instrucciones. Relacione los conceptos de ambas columnas y coloque en el parntesis
la respuesta correcta.
17 (
18 (
19 (
20 (
21 (
22 (
23 (

)
)
)
)
)
)
)

24 (

25 (

Direccin
Sistema
Variables esenciales
Enlace directo
Enlace inverso
Conducta del deportista
Efecto
inmediato
del
entrenamiento
Efecto acumulativo del
entrenamiento
Control y evaluacin

Gimnasia 2
Tronco comn

A) Capacidad de trabajo
B) Acciones externas del deportista
C) Etapa de la direccin
D) Cambios inmediatos en el deportista
E) Transito del estado actual al deseado
F) Informativas, determinantes
G) Estado real
H) Conjunto de elementos en un todo
nico.
I) Del director al dirigido
J) Suma de efectos inmediatos
K) Del dirigido al director
M ) Etapa de la Direccin

32

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

Instrucciones: Coloque en el parntesis la respuesta correcta.

26. ( ) Principio del carcter cclico del proceso de entrenamiento se manifiesta en:
a. el proceso de adaptacin al entrenamiento.
b. las ondas medias y grandes del entrenamiento.
c. la repeticin de los procesos de formacin del gimnasta.
27. ( ) Principio de la progresin y la orientacin a logros superiores se concreta:
a. en el aumento de la dificultad y el volumen de ejercicios.
b. en la preferencia de medios especiales.
c. como un proceso ininterrumpido de repeticiones.
28. (
) Principio del carcter ondulatorio de la dinmica de las cargas de
entrenamiento se manifiesta:
a. en la repeticin de los procesos de formacin del gimnasta.
b. en la interconexin de cargas de diferente magnitud.
c. como un proceso ininterrumpido de repeticiones.
29. ( ) Principio de la unidad de la preparacin general y especia se concreta en:
a. el aumento de la dificultad y el volumen de ejercicios.
b. la interconexin de los medios generales y especiales.
c. el uso de grandes cargas de entrenamiento.
30. ( ) Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento:
a. se concreta como un proceso ininterrumpido de repeticiones.
b. se concreta en la preferencia de medios especiales.
c. se manifiesta en las ondas medias y grandes del entrenamiento.

2.8 BIBLIOGRAFA
Matveev, L. (2001). Teora general del entrenamiento deportiva. Barcelona, Espaa:
Paidotribo.
Ozolin, N. (1983). Sistema contemporneo de entrenamiento deportivo. La Habana,
Cuba: Cientfico-tcnica
Platonov, V. (s/f). El entrenamiento deportivo: Teora y metodologa. Barcelona,
Espaa: Paidotribo.

Gimnasia 2
Tronco comn

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