Catastrofizar: esperar pelo pior

Existe um personagem de histria infantil chamado Chicken Little, muito

conhecida por quem estudou ingls na infncia ou adolescncia que conta a
histria de um galinho, atingido por uma noz que caiu na sua cabea, reagindo
com tal alarde, gritando desesperadamente que o cu estava caindo sobre sua
cabea. Conta a histria que o galinho provocou na bicharada uma grande
confuso e rreria. Na verdade Chiken Little contaminou toda populao dos bichos
com seu exagero. Seu medo fez com que aceitasse a proteo da raposa que acabou
por devor-lo. Este tipo de comportamento transposto para os humanos tem um
nome em psicologia: Catastrofizao.
Catastrofizao (anglicismo-catastrophizing) a espera pelo desastre,
remoendo o mantra e se.... Meu Deus, e se ele no ligar? E se eu no conseguir o
emprego? E se meu salto quebrar? E se esfriar ou chover? E se fizer sol? E se no
der certo? E se o avio cair? E se o mundo acabar? E se...E se,,,E se...
Muitas pessoas vivem em constante E se... como se quisessem antecipar o
futuro. Tal comportamento, quando recorrente pode levar a grande nvel de
ansiedade, na medida em que a pessoa preocupa-se demais com as coisas que esto
por vir, deixando de viver o presente.
Prevendo o futuro de maneira ruim, as pessoas sofrem por antecipao e
comeam a buscar solues para aquilo que imaginaram em suas mentes, o que
gera desgaste, estresse e ansiedade.
Como o prprio nome sugere, catastrofizar significa superestimar as
conseqncias negativas de determinado comportamento, ou situao tornando-os
verdadeiras catstrofes. acreditar que o que aconteceu ou ir acontecer ser
terrvel e insuportvel. Este comportamento mais freqente do que parece,
sobretudo, em pessoas muito ansiosas.
A palavra Catstrofe nos remete a desastre, algo ruim, tristeza, desgraa.
O dicionrio define como desgraa pblica, calamidade, flagelo, que pode ser efeito
da natureza ou provocada.
Catastrofizar traz um grau de sofrimento significativo para o individuo,
envolve a previso ou antecipao de evento extremamente aversivo, o que provoca
um aumento ainda maior do nvel de ansiedade j existente. Com nveis de

ansiedade elevados, aumenta as chances de a pessoa correr riscos, cometer erros, o

que pode alimentar ainda mais a idia de uma catstrofe iminente.
As pessoas so levadas a srias pr-ocupaes, onde o sofrimento antecipado
leva a pessoa a se esquivar das situaes a qual suspeita que possa sofrer algum
tipo de avaliao ou julgamento.
A catastrofizao envolve algum histrico de aprendizagem, ou seja, em
determinado momento da vida a pessoa aprendeu a catastrofizar.
Esse tema me chamou a ateno quando uma paciente me contou muito
assustada que seu estomago estava todo perfurado, eu ento lhe perguntei: mas
dona Maria (nome fictcio) como assim? E ela respondeu como se esperasse de
mim a alguma reao extraordinria: o mdico disse que eu tenho que tomar
muito cuidado pois estou com inmeras lceras e que ele no est nem pensando
em me operar. E com toda convico afirmou: doutora, pelo que o medico disse,
isso pode virar um Cncer.
Quem apresenta este tipo de comportamento provavelmente conviveu com
pessoas que demonstravam medo de situaes cotidianas e as transformavam em
situaes ameaadoras, aprendendo que o mundo muito hostil e perigoso. Em
outras palavras, a catastrofizao envolve algum histrico de aprendizagem,
pessoa aprendeu a catastrofizar.
Sabemos que o medo nos paralisa ou nos leva a fugir das situaes que
imaginamos como ameaadora, assim, os indivduos catastrficos tendem a
perder muitas oportunidades, prejudicam sua vida social, desenvolvem doenas
psicossomticas e Transtorno Psicolgicos.
Nem sempre ser possvel impedirmos que coisas ruins nos aconteam. Mas
possvel evitar v-las piores do que so.
Todos ns temos as chamadas distores cognitivas, que so expressas em
pensamentos automticos disfuncionais. Dentro da teoria da mente como
processamento da informao, nossos esquemas distorcem a realidade para que
esta se torne condizente com nossas crenas. Nesse sentido, a psicoterapia cognitiva
constitui-se importante recurso para ajudar pessoas a desconstruir este
aprendizado e a lidar com os pensamentos catastrficos.
Profa. Dra. Edna Pacincia Vietta