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De 1 a 5 aos
Concepto
Una buena nutricin y una dieta balanceada ayudan a que los nios crezcan saludables. No importa si su
hijo es un bebe o un nio pequeo, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutricin
y formar buenos hbitos alimenticios.
Importancia
Al cumplir su primer ao, el beb empieza una nueva etapa en su alimentacin. A esta edad el nio ya
puede comer todo tipo de alimento, aparte de que podr adquirir hbitos saludables. Es una poca clave
para establecer buenos hbitos de alimentacin. Debe predominar la variedad de alimentos ms que la
cantidad, porque su estmago an es pequeito.
Actividades
Importancia
Hasta los seis meses no hay problema, lo ms recomendable es que los bebs tomen leche materna en
exclusiva y, a partir de los seis meses, que empiecen a tomar otras cosas, poco a poco, sin prisa, pero sin
pausa.
Actividades
Nios
Alimentacin de 1 a 2 aos
Concepto
A esta edad, el nio ya puede comer todo tipo de alimento, a partir del ao de vida ya se le puede dejar de
dar el pecho o leche de frmula, y comenzar a combinarla con leche de vaca, hasta completamente dar
solo leche vacuna.
Importancia
El nio ya puede comer de todo y hay que tratar de ofrecerle una variedad de alimentos nuevos.
Lo normal es que a esta edad coman tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y dos
meriendas. Pero es importante aclarar que el apetito de un nio no es igual cada da. Por cierto su apetito
es muy irregular. Por ello, se debe vigilar la calidad del alimento y no tanto las cantidades.
Desayuno
Lcteos: 120 cc (1/2 taza) de leche de vaca entera
Cereales: 60-120 cc (1/4 a 1/2 taza) de cereal con hierro sin azcar
Frutas: 1/2 taza de manzana en cubitos
Comida o almuerzo
Vegetales: 120cc (1/2 taza) de ensalada de zanahoria y tomate con aceite de oliva
Protena: 80-100 g de pollo a la pancha
Frutas: 1/2 taza de pltano en rodajas
Cena
Cereales: 90-100g (1/2 taza) de pasta con queso rallado
Protena: 1 unidad de huevo en tortilla
Vegetales : 60-100g (1/2 taza) de espinacas hervidas o rehogadas
Actividades
Alimentacin de 1 a 2 aos