Creo que en esta carrera por bajar de peso has realizado muchas

dietas, te han recomendado muchos trucos, productos mgicos,

gran cantidad de dietas que has realizado pero que no te
funcionan, casualmente a tu vecino si y viene tu pregunta, Por
qu l si baj y yo no?

A eso viene este tercer paso, ac quiero ensearte a conocer y

seleccionar, cul sera la dieta ideal para que alcances tu peso
ideal, porque todos somos distintos por esta situacin vamos a
dar este paso, claro si acudieras a mi como profesional en el rea
sera ms efectiva esta seleccin.
DIETA N 1
Eres de las personas que no desayunan ni comen aun asi sigues estando en
sobrepeso.
DIETA N2
Tienes gran dificultad para digerir los alimentos como, estreimiento, refrujo,
gastritis.
DIETA N3
Tienes gran dificultad para controlar tu apetito comes cantidades grandes en
cualquier momento

Ahora

identifcate

con

alguna

de

las

dietas

caracterizadas

anteriormente y a partir de esta sigue exclusivamente esa dieta,

si te ubicas en ms de una consulta con nosotros te podemos
ayudar a ubicarte en cul es la ideal.

Ten en cuenta que no comer no siempre es garanta de adelgazar,

por el contrario tu metabolismo tiende a crear sistemas de
defensa que aprovechan al mximo el aporte energtico de los
alimentos que consumes por lo tanto menos es ms por este
motivo vamos a tener en cuenta algunos aspecto especiales en tu
dieta
1. Fracciona la alimentacin de la siguiente forma:
Desayuno:

 fruta picada con granola o cereal integral.

Prepara avena en hojuelas con leche descremada que esta
sea tu comida en esta etapa.
Media maana:

jugo natural sin azcar.

Almuerzo:

1. Fracciona la alimentacin de la siguiente forma:

Porcin de protena (pollo, pescado, atn o carne)
Un cereal o un tubrculo que hace el aporte de carbohidratos
o

mal

llamadas

harinas

(arroz,

papa,

yuca,

pltano,

espaguetis, apio)
Verduras en guisos,en ensalada o de las dos formas siempre
van a hacer parte primordial de este tiempo de comida.
Media tarde
jugo natural sin azcar.

Comida:
Prepara avena en hojuelas con leche descremada que esta sea tu
comida en la etapa actual.

Cena:

Picadillo de fruta
2. Requieres de un estimulante eliminador de grasa como el
GOLDEMC 5five, lo debes consumir una capsula a diario.
3.

Organizarse es la clave de esta dieta para tengas mejores

resultados, planea que vas a comer a diario y que frutas necesitas

para cumplir con la misma.

Cuando hay dificultades en la absorcin y metabolismo de los

alimentos, en la gran mayora de los casos los productos de
desechos se acumulan en la cavidad abdominal aumentando el
tamao de nuestra cintura y cadera situacin nada agradable,
ahora por esta razn podemos realizar ajustes en la dieta de tal

forma que mejoremos el proceso digestivo y logremos eliminar

esos desechos que estn en nuestro cuerpo.
1. Siempre es necesario realizar estos 6 tiempos de comida para
mejorar nuestro metabolismo y fraccionar la alimentacin hazlo
de la siguiente forma:
Desayuno:

Toma 300 ml de avena en hojuelas con leche descremada y

deslactosada preferiblemente sin azcar.
Media
Porcin de fruta picada

Almuerzo:

Porcin de fruta (pequea).

Porcin de protena (pollo, pescado, atn) evitemos la carne roja.
Un cereal o un tubrculo que hace el aporte de carbohidratos o
mal llamados harinas (arroz, papa, yuca, pltano, espaguetis,
apio)
Preferiblemente arroz o pastas integral, y en el caso de la papa
prefirala con cascara.
Verduras o ensaladas siempre van a hacer parte primordial de
este tiempo de comida preferiblemente al vapor.
Evite verduras que puedan causar intolerancia digestiva como es
el caso de la cebolla cabezona, el brcoli, coliflor, repollo y
lechuga, tenga en cuenta que a todos no causan intolerancia por
lo tanto si usted tolera bien estos productos puede seguir
consumindolos.
Acompae con agua pura.

Media:
- porcin de fruta picada; dos veces por semana ciruelas o uvas
pasas.

Comida:
Evala tu apetito y habito alimentario, porque en este paso
tendrs dos opciones:
Opcin 1: si comes porciones
pequeas
normalmente,
este
hbito no debe cambiar pero si
tienes que tener en cuenta que
esta comida tendr,
Una porcin de fruta
Un cereal integral
Un lcteo sin azcar

Opcin 2: en el caso q usted

tenga en las noches gran apetito
vamos a preferir los siguientes
productos:
Atn en agua o pechuga
Ensalada de verduras (puede ser
de la misma del almuerzo )
Podemos incluir un carbohidrato
como(pan integral tajado, arroz
porcin muy pequea o papa al
vapor con cascara)
Acompae de agua .

Para los otros das que no tomes el Aloe vas a hacer un picado de
fruta para este tiempo de comida.
2.

Requieres de un estimulante eliminador de grasa como el

GOLDEMC 5five lo debes consumir una capsula a diario.

3.

Organizarse es la clave de esta dieta para tengas mejores

resultados, planea que vas a comer a diario y que frutas necesitas

para cumplir con la misma.

Si tu gran dificultad est en que no puedes controlar tu apetito

requieres primero hacerte un auto examen para saber cules son
tus momentos de debilidad en que momentos tiendes a consumir

ms alimentos, porque hay esta la raz del problema

tenemos

que ser conscientes de que este es un gran obstculo para

normalizar nuestro peso por lo tanto que necesitamos hacer:
1. Como paso indispensable para toda dieta se debe fraccionar
la alimentacin, cuando se fracciona la alimentacin en este
tipo de paciente se busca formalizar los tiempos en que se
come no puede ser a toda hora se determina un tiempo
para cada comida de esta forma evitamos consumir ms
caloras de las necesarias por lo tanto planalo de esta
forma:

Desayuno:
Jugo de naranja (natural).
Tostadas integrales 2und.
Dos veces por semana incluya una porcin de cuajada.

Media:
Picado de fruta o fruta entera

Almuerzo:

Media manzana verde antes de iniciar el almuerzo

Porcin de protena (pollo, pescado, atn o carne)
Un cereal o un tubrculo que hace el aporte de carbohidratos o
mal llamados harinas (arroz, papa, yuca, pltano, espaguetis,
apio)
Verduras en guisos o en ensalada o de las dos formas siempre
van a hacer parte primordial de este tiempo de comida.
Sopita pero solo de verduras.
Acompae con agua.
Media

Porcin de man, nueces o almendras sin sal.

Comida:
Pueda utilizar productos como
Atn en agua o pechuga
Ensalada de verduras (puede ser de la misma del almuerzo )
Podemos incluir un carbohidrato como (pan integral tajado,
arroz porcin muy pequea o papa al vapor con cascara).

Acompae de agua.

Cena:

Utilice el cristal de la sbila licuado con dos cucharadas de linaza

esta preparacin le llamamos Aloe, fuente de fibra y colgeno que
reconstituyen la flora digestiva y vas a tomarlo a diario hora y
media antes de acostarte.
2.

Requieres de un estimulante eliminador de grasa como el

GOLDEMC 5five lo debes consumir una capsula a diario.

3.

Organizarse es la clave de esta dieta para tengas mejores

resultados, planea que vas a comer a diario y que frutas necesitas

para cumplir con la misma.
4. En tu caso debes realizar esta dieta transicional para crear una
rutina de cambio de hbitos luego hacemos una dieta ms
enfocada en la reduccin de peso significativa.

Y recuerda que Vidaclub+ y el Grupo Vive+, estamos para

acompaarte en este gran reto