10 Comidas Que Combaten La Grasa

A pesar de que sabemos que la dieta y el ejercicio son las claves para bajar de peso, a
menudo decidimos matarnos de hambre tratando de eliminar unos centmetros extra de
nuestra figura. Pero en vez de ayudarnos, pasar hambre slo estimula la acumulacin de
grasas y desacelera el metabolismo.
En vez de vencer las ganas de comer, puedes utilizar esto a tu favor eligiendo comidas
que combaten la grasa. Estas son algunas de las comidas que pueden incrementar tu
habilidad para quemar grasas:
1. Almendras. Este fruto seco tiene un alto contenido de cido alfa-linoleico, lo que
contribuye a acelerar el metabolismo de las grasas. Adems las grasas tienen un alto
contenido de fibra, protenas y del tipo de grasas saludables. Esto a su vez ayudar a que
te sientas satisfecho antes y evita que comas en exceso. Un puado de almendras todos
los das contribuir a tus esfuerzos por bajar de peso.
2. Ctricos. Segn un estudio de la Universidad de Arizona, las personas que consumen
cantidades adecuadas de vitamina C por medio de frutas frescas como las naranjas,
mandarina, limn, pomelo, etc. pueden quemar un 30% ms de grasa durante el
ejercicio que las personas que se ejercitan con un consumo inadecuado de esta vitamina.
Al parecer, la cantidad de vitamina C en el torrente sanguneo tiene una relacin directa
con la capacidad del cuerpo de utilizar la grasa como fuente de energa. Las
conclusiones de esta investigacin son que consumir cantidades insuficientes de
vitamina C pueden impedir tus esfuerzos por bajar de peso.
3. Huevos. Segn mi parecer, los huevos son una super comida. Los huevos estn
cargados con una enorme cantidad de nutrientes siendo una gran fuente de protenas,
zinc, hierro y vitaminas A, D, E y B12. No slo eso, sino que contienen 85 caloras cada
uno. Prueba de comer huevos en el desayuno, te sentirs ms lleno y por ms tiempo, lo
que tambin har que comas menos en la siguiente comida.

4. Pescado. El pescado no slo contribuye a mantener tu corazn sano, sino que

tambin achica la cintura. Los cidos grasos omega 3 mejoran la sensibilidad a la
insulina, lo que ayuda a ganar msculo y reducir la grasa del estmago. Mientras ms
msculo tengas, mayor ser la capacidad del cuerpo para quemar grasas.
5. Soja. La soja contiene lecitina, que contribuye a que las clulas no acumulen grasas.
Tambin descompone los depsitos de grasa de tu cuerpo. La lecitina de soja tambin
reduce el colesterol y los triglicridos, y adems incrementa el colesterol bueno.
6. Tomate. El tomate contiene mucha vitamina C, lo que ayuda a la produccin de
carnitina. La carnitina ayuda al cuerpo a quemar ms grasas. El tomate tambin contiene
fibra, por lo que te sentirs satisfecho ms rpido y por ms tiempo.
7. Granada. Este alimento tiene propiedades antioxidantes, es bajo en caloras y rico en
fibra. La cantidad de beneficios que contiene esta fruta la hace imprescindible en
cualquier dieta que se haga.
8. Canela. De acuerdo al Departamente de Agricultura de los Estados Unidos, consumir
de un cuarto a una cucharadita de canela todos los das junto a las comidas puede ayudar
a metabolizar el azucar 20 veces mejor que si no se consume canela en las comidas. El
resultado de esto es que hay menos azucar en el torrente sanguneo, lo que quiere decir
que menos azucar se acumula como grasa. Prueba el te con canela, o agrgala a un jugo
de naranja, a tus ensaladas, con avena, etc.
9. Lenteja. La lenteja es muy rica en protenas y en fibra soluble, dos nutrientes que
estabilizan los niveles de azucar entre otras tantas cosas saludables. Una ensalada de
verdes con lenteja es una opcin muy nutritiva.
10. Yogurt. Consumir un yogurt libre de grasa y rico en calcio puede acelerar tus
mecanismos para quemar grasas, favorecer la prdida de peso y reducir el estmago.
Consumir las cantidades de calcio que nuestro cuerpo necesita hace que la prdida de
peso sea ms eficiente. Por el contrario, la falta de calcio dispara una hormona llamada
calcitriol que causa que se acumulen grasas.