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MUITO OBRIGADO!!!
Por ter baixado esse e-book
Agenda
Metas e Objetivos Uma viso um pouco diferente...
Introduo
Contextualizando
Hoje em dia muito se fala sobre Metas, Objetivos, Plano de Ao, tcnicas e mais tcnicas que nos ajudam a organizar nossas vidas.
Opa, nossas vidas? Metas e objetivos no so assuntos para o mundo corporativo, para empresas? Negativo! Esses assuntos esto
super ligados com a nossa vida, e principalmente com a nossa felicidade. No a toa que essa uma das bases do Coaching: levar
uma pessoa do ponto A at o ponto B, e para isso utiliza as tcnicas de Metas e Objetivos.
Porm, tenho notado uma certa dificuldade no uso dessas ferramentas, pois existem muitas outras coisas que precisam ser
analisadas, antes de efetivamente se definir as metas e objetivos, sejam elas pessoais ou profissionais. sobre tudo isso que gostaria
de conversar com voc nesse e-book. Veja abaixo alguns dos assuntos que falaremos:
Importante: neste e-book usaremos apenas algumas ferramentas. Em um treinamento futuro, ou em um projeto do Coaching,
ns usamos dezenas de outras ferramentas poderoras para que resultados ainda mais extraordinrios sejam construdos.
1 A RODA DA VIDA
Como esto as 12 principais reas da sua vida?
Origem
Objetivo
Seu Uso
Uma das Ferramentas mais
utilizadas no Coaching
Estrutura
Ela dividida em quatro grandes
categorias, e dentro dessas categorias
ns temos 3 subdivises, ou reas
especificas da nossa vida, totalizando,
12 setores diferentes
4
1
Sem essa primeira anlise, todas as suas metas e objetivos podero ser
impactadas negativamente. Por isso fundamental, antes de definir suas metas
e objetivos, voc analisar como esto os 12 principais pilares da sua vida.
Pessoal
Profissional
Sade e Disposio,
Desenvolvimento Intelectual e
Equilbrio Emocional
Relacionamentos
Qualidade de Vida
Famlia, Desenvolvimento
Amoroso e Vida Social
Roda da Vida
4 Pilares da Vida
A prtica bem simples: basta fazer uma anlise da sua vida nos 12 pilares citados acima e atribuir uma pontuao de 1 a 10. Aps ter o
resultado em mas, voc dever trabalhar os pontos que esto com menor pontuao, a fim de caminhar de forma mais certeira em
direo as suas metas e objetivos. Uma prtica muito comum criar metas para melhorar tambm a sua Roda da Vida, juntamente com as
demais metas da sua vida. Mais adiante falaremos sobre Metas.
2 SEUS VALORES
Quais so seus valores?
O primeiro passo fazer uma reflexo e responder as perguntas abaixo. A ideia que voc pare
por alguns momentos e faa uma rpida reflexo sobre a sua vida:
Pense nas trs coisas mais importantes da sua vida. O que isso te proporciona? Quais sentimentos voc sente por isso?
Resposta: _____________________________________________________________
Das trs coisas que voc pensou acima, qual delas a mais importante de todas na sua vida?
Resposta: _____________________________________________________________
Quais so as atitudes que voc ainda possui que no so condizentes com seu objetivo de vida? Comportamentos indesejados.
O que eles te proporcionam? Qual aprendizado?
Resposta: _____________________________________________________________
Agora, da lista abaixo, selecione 3 palavras para cada categoria, j pensando em uma ordem de
prioridade. Caso queira, pode adicionar outras palavras nessas categorias.
SADE
Harmonia
Longevidade
Energia
Beleza
Equilbrio
Lazer
Pacincia
Esporte
Alimentao
Alegria
Bem-estar
Inteligncia
Satisfao
FINANAS
Liberdade
Segurana
Respeito
Prazer
Realizao
Equilbrio
Progresso
Conquista
Independncia
Poder
Estabilidade
Conforto
Sucesso
TRABALHO
Respeito
Liberdade
Harmonia
Aprendizado
Competncia
Evoluo
Desenvolvimento
Sabedoria
Liderana
Oportunidade
Compartilhamento
Autoestima
Motivao
RELACIONAMENTO
Amor
Carinho
Prazer
Crescimento
Gratido
Liberdade
Cumplicidade
Amizade
Sexualidade
Paz
Doao
Dilogo
Sinceridade
ESPIRITUALIDADE
F
Harmonia
Transcendncia
Aceitao
Transformao
Deus
Plenitude
Livre arbtrio
Sabedoria
Conscincia
Serenidade
Equilbrio
Compaixo
1) Das palavras selecionadas no slide anterior, selecione a mais importante de cada categoria e liste na sua
estrela de valores, conforme o exemplo abaixo. Com isso, voc ter os 5 valores mais importantes da sua vida!
SADE
Esporte
FINANAS
Sucesso
RELACIONAMENTO
Amor
ESPIRITUALIDADE
Plenitude
TRABALHO
Respeito
3 Objetivos
O que objetivo?
Objetivo
o mesmo que alvo. O propsito de se realizar algo. o objetivo que fornece a direo do que se
deseja fazer e serve como um guia. a posio que se deseja ocupar no futuro ou o sonho que se
deseja realizar.
Meta
a definio em termos quantitativos e com um prazo determinado, ou seja, a quantificao de
um objetivo. Em outras palavras, a meta que torna nossos objetivos mais palpveis, mais
prximos da nossa realidade.
Agora que voc j fez uma rpida anlise de como est sua vida (roda da vida e valores), hora de definir os objetivos.
Lembrando que objetivo o alvo. Tenta imaginar sua vida daqui a 20 ou 30 anos. Como estar sua vida? Quais pessoas estaro do seu lado? Onde
voc estar morando? Como estar sua famlia e amigos? E o seu trabalho, voc ter conquistado a posio desejada?
Responder essas perguntas pode te ajudar a ter mais clareza sobre o seu objetivo! Ah, e importante, caso voc j tenha seu objetivo definido, utilize
esse e-book e essas ferarmentas para colocar tudo no papel. Desenhe e visualize, vai te ajudar bastante, pode confiar!!!
Objetivo: _______________
Data Final: ______________
___________________________
___________________________
_______________________
_______________________
Objetivos
Prximo passo
30%
50%
82%
85%
Aps ter definido o objetivo, hora de definir as metas! bem provvel que voc tenha percebido que seu
objetivo um pouco abstrato, ou seja, algo provavelmente no palpvel.
O segredo agora transformar esse algo abstrato em aes, coisas que voc pode fazer hoje, construir hoje. E
a est a beleza de tudo isso! Voc comear construir seu objetivo, seu futuro, seu sonho, hoje e agora!
4 Metas
A hora da verdade!!!
Metas SMART
Agora sim estamos falando sobre metas
Chegou a hora de definir as metas, ou seja, transformar aquele grande objetivo, abstrato, em algo mais palpvel,
em aes! E aqui meu amigo, minha amiga, no tem como fugir dessa regra! O melhor conceito que temos hoje
para definir uma meta usar os conceitos de Metas SMART!
Specifc
Especfica
Mensurable
Mensurvel
Achiavable
Atingvel
Relevant
Relevante
Time Bound
Tempo Determinado
Metas SMART
Especfica
Esse termo define que a meta deve ser especfica, ou seja, no pode ter
dvidas. Vejamos um exemplo de uma Meta onde usamos o termo
Especfica:
Em dezembro de 2016 comprarei o carro X no valor de 35.000
Quando voc define uma meta especfica, voc tem muito mais chance de
alcan-la, pois voc est removendo as dvidas. Voc sabe quais
barreiras existem e poder planejar a remoo dessas barreiras.
Perguntas bsicas que devem ser respondidas:
Quando: Estabelecer um
calendrio.
Metas SMART
Mensurvel
Esse item define que sua meta deve ter critrios que permitam sua
medio. Ou seja, voc precisa saber se est prximo da sua meta ou no,
se voc est no caminho certo ou no. Se a sua meta no for mensurvel,
voc nunca poder alcan-la.
Exemplos:
Crescer o faturamento da empresa em 15% at dezembro de 2015
Diminuir o ndice de reclamao de clientes em 12% at janeiro de 2016
Metas SMART
Atingivel
Quando voc for definir a sua meta, tenha certeza de que est condizente
com a sua realidade.
Defina metas que voc sabe que so possveis de ser alcanadas.
O ideal que a sua meta no seja nem muito ousada e nem to fcil de
alcanar. O efeito de uma meta quase impossvel pode ser contrrio ao seu
desejo e ao invs de motivar, pode desmotivar.
A meta precisa desafiar voc e faz-lo sair da zona de conforto. Porm ela
precisa ser possvel de se realizar de acordo com seu potencial.
Exemplos:
Emagrecer 1kg em 10 dias
Fazer uma volta ao mundo em 7 anos
Metas SMART
Relevante
Exemplos:
Objetivo = Ser Gerente Executivo
Meta = Concluir uma Ps Graduao em Gesto Estratgica em 12/2015
Metas SMART
Tempo Determinado
Exemplos:
Comprar o carro X at janeiro de 2016
Comprar uma casa xyx at maro de 2018
Bom, agora que voc j est craque na parte terica, importante que voc responda as
perguntas abaixo para cada uma das metas que voc for listar:
A realizao da sua meta depende somente de voc? Caso no, o que voc far nesse caso para alcanar a meta?
Como voc vai saber se est se aproximando da sua meta ou no? Quais evidncias?
Definindo as Metas
Prximo passo
Agora hora de listar todas as suas metas. A nica regrinha bsica para
definio de metas ns j vimos, que o conceito SMART. Portanto, voc
pode simplesmente escrever suas metas em algum lugar (papel, planilha, etc).
Porm, eu costumo usar o modelo de plano de ao 5W2H, asssim as metas
ficam todas consolidadas, e j em formato de plano de ao. Essa um dica
bacana, vale a pena praticar!
Plano de Ao
Modelo 5W2H
O que
Quem
Quando
Onde
Por que
Como
Quanto
Meta 1
Dono
Data
Local
Motivo
Ao
Custo
Roda da Vida
Valores
Objetivos
Metas
Apresentamos o famoso
conceito de Metas SMART,
o qual utilizado para deixar
sua meta realmente
poderosa. Lembre-se
sempre que sua meta deve
estar condizente com seu
objetivo. Executar sua meta
significa construir o seu
futuro e a sua Felicidade.
Faz sentido para voc?
5 Distraes
Ladres do Tempo Aqui no!!!
Distraes
Ladres do Tempo
Gostaria de inicialmente fazer um convite para uma uma reflexo: todos ns sabemos que existem dezenas
de ladres do tempo, e tambm sabemos que temos um tempo e espao disponvel para nossa vida aqui na
Terra, no mesmo? Sendo assim, tudo uma questo de escolha: voc pode escolher usar o seu tempo
disponvel de forma inteligente, ou pode escolher usar apenas metade do seu tempo, e deixar a outra
metade para os ladres do tempo!
Isso no significa que no podemos ter nossos momentos de lazer, descanso, pausas durante o horrio de
trabalho. O importante ter equilibrio, saber a hora de parar, e a hora de ter foco e disciplina. O problema
que no meio de tanta tecnologia e tanta informao, as pessoas acabam indo no automtico, e quando
percebem, j acabou o dia, chegou o natal, e logo a vida chega ao seu final
Distraes
Ladres do Tempo
Reunies no produtivas: evite ao mximo participar de reunies que voc sabe que no agrega. Procure as pessoas e
converse pessoalmente antes das reunies. Utilize tambm as melhores prticas para conduzir uma reunio produtiva.
Ligaes: durante reunies ou tarefas que exigem alta concentrao, desligue o celular. Desabilite notificaes para evitar
as distraes. Sempre que possvel, deixe apenas no modo vibra, para que voc e seus amigos de trabalho no sejam
interrompidos.
Caf: use esses momentos de forma inteligente. Sabemos que a cada 1 ou 2 horas importante fazer uma pausa, tomar
uma gua, oxigenar o crebro. Portanto, use esse tempo de forma inteligente, para recarregar suas baterias.
E-mails: sempre que possvel trabalho com a caixa de e-mails fechada. Defina perodos do seu dia para abrir e responder os
e-mails. Organize sua caixa de e-mail em pastas, tenha uma assinatura para se identificar devidamente. E uma dica que vale
ouro: se a pessoa senta do seu lado, ou na sua frente, e voc precisa falar com ela, no mande e-mail. Levanta e fala
pessoalmente. Isso economiza tempo, e j que estamos falando em gesto de tempo, qualquer segundo que voc ganhar
ser bem-vindo. Os e-mails so com certeza um dos maiores ladres do tempo, fique de olho!
Redes sociais e mensagens: controle aquele impulso de olhar o smartphone a cada 1 minuto. De novo, responda para voc
mesmo, o que isso tem a ver com suas metas e objetivos pessoais e profissionais? Com base nessa resposta, aplique o
equilbrio. Defina, por exemplo, 5 minutos pela manh e 5 minutos pela tarde para verificar suas mensagens e redes sociais.
Outra dica remover todo tipo de aplicativo desnecessrio do seu smartphone. Facebook com certeza hoje um dos maiores
ladres do tempo da juventude.
Ainda acha que os ladres do tempo no imapctam sua vida? Teste essa ferramenta.
Encerramento!
Tem mais
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Vontades e Desejos
Metas
Gesto do Tempo
Livros e E-books
Gesto do Tempo, Metas, Objetivos
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