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Art de se connatre
Mise en garde !
Comme le dit Richard Bach la fin de son livre Illusions
2-1
Art de se connatre
Introduction
Lorsque lon part en voyage, il est recommand de se munir dune carte routire rcente qui
couvre le territoire que lon veut visiter et qui contient un niveau de dtail appropri au mode de
transport choisi.
Lobjectif de cet Addendum lArt de se Connatre est de prsenter deux de ces cartes qui
nous servirons pour lexploration du pays de lnergie vitale :
1. La premire vient de la tradition yogique et dcrit les diverses couches de ltre, les
diverses nergies qui y circulent et les canaux par lesquels circule cette nergie.
Il existe dautres modles fort intressants du corps nergtique, notamment celui
propos par Barbara Ann Brennan dans son livre Hands of Light .
Nous nous en tiendrons aux lments issus de la tradition du yoga.
2. La seconde se base sur la tradition mdicale de lOccident pour dcrire lappareil
respiratoire afin de bien comprendre son fonctionnement et les interactions entre ses
composantes.
Voici quelques suggestions pour utiliser une carte :
Avant de partir, on y jette on coup dil pour tablir des repres et choisir la route suivre.
Puis, on la remet en poche pour tre totalement prsent ce que lon voit autour de nous en
cours de route plutt que de se promener avec le nez dans la carte.
En route, on peut faire une pause, sortir la carte pour dterminer par o on est pass et quel
serait le meilleur chemin suivre maintenant.
Au besoin, on annotera la carte pour identifier certains dtails qui ny taient pas indiqus
afin de faciliter nos excursions futures.
Donc, plutt que de voir les informations qui suivent comme LA Vrit, il est prfrable de les
traiter comme des pistes dexploration pour dcouvrir votre propre paysage dnergie vitale.
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Art de se connatre
Anatomie yogique
Lobjectif de cette section nest pas de fournir LE modle dfinitif du monde de lnergie vitale
mais doffrir un cadre de rfrence pour les explorations individuelles.
Puisque que le monde de lnergie vitale est trs subtil et que son interprtation est
subjective, il est normal quil existe des divergences entre la nomenclature et mme
le contenu des modles offerts par diverses traditions yogiques.
Celui qui est offert ici est bas sur la philosophie Samkhya et sinspire des
enseignements de BKS Iyengar et de Swami Vishvaketu pour crer un cadre de
rfrence qui concorde avec mes 25 ans dexploration du monde de lnergie.
Pierre Blisle
Durant les explorations, il faut sintrioriser pour faire Samyama sur le ressenti du moment
tout en gardant en tte le mantra suivant :
Sarira / Cadre
Shtula Grossier
Sukshma Subtil
Couche / Kosha
lment
Anatomique
Annamaya
Matire
Physiologique
Pranamaya
nergie vitale
Psychologique
Manomaya
Pense/motion
Intellectuelle
Vijnanamaya
Connaissance
Spirituelle
Anandamaya
Batitude
Les deux modles vont du plus tangible au plus subtil et, lobjectif du cheminement yogique est de
nous amener graduellement travers chacune de ces couches vers la Conscience pure
lintrieur de Nous tout en permettant cette conscience de se manifester dans notre individualit.
Les principales caractristiques de chaque couche sont rsumes dans les sections qui suivent
avec un peu plus demphase sur le Manomaya Kosha qui joue un rle de pivot entre le monde
grossier et le monde spirituel.
2013 Yoga Corps et me
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Art de se connatre
La couche de nutrition
La partie tangible de notre tre qui contient toutes les autres couches
Organes moteurs
Organes internes
Organes sensoriels
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Art de se connatre
Perception sensorielle les Cinq Tanmatras : lexprience mentale des signaux reus de
organes sensoriels
Sige de la motivation
Contient les Samskaras, les squelles de nos expriences passes qui conditionnent notre
faon de percevoir le monde et de ragir aux impulsions reues du Pranamaya Kosha
Il peut tre utile de distinguer trois couches du mental afin de crer un pont avec la terminologie
du monde de la psychologie qui nous est plus familier.
Le Subconscient qui :
LInconscient qui :
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Art de se connatre
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Art de se connatre
Les chakras
Dans son livre Light on Pranayama , BKS Iyengar dcrit les chakras comme des antennes qui
captent lnergie cosmique et la distribuent travers du corps par lentremise des Nadis. Par
extension, on peut aussi dire que les chakras sont aussi les antennes par lesquelles nous
rayonnons de lnergie autour de nous.
Il rappelle aussi que, dans un contexte tantrique, les chakras ne sont pas totalement activs tant
que lnergie de la Kundalini ne les a pas transpercs en remontant le long du Nadi Shoshumna.
Modle de base
Durant la formation de base, nous avons identifi sept chakras principaux en nous rfrant surtout
aux travaux dAnodea Judith, une pionnire qui a su prsenter ce concepts sotriques dans un
langage plus accessible tout en faisant des liens avec des concepts occidentaux de
psychothrapie.
Selon la tradition yogique, il existe une multitude de chakras et certains textes en identifient mme
des douzaines dans chacune des couches de notre tre. Ceci dpasse dfinitivement le contexte
de cette formation.
Cependant, le modle traditionnel des sept chakras ne semble pas
concorder tout fait avec ma propre exprience.
Celui propos ci aprs rsout certaines confusions.
Pierre Blisle
Modle tendu
En plus des sept chakras principaux, BKS Iyengar sinspire de son matre Krishnamacharya pour
en identifier quatre autres qui sont importants dans le contexte de la gestion de lnergie vitale
et des couches de ltre (Koshas). Les onze chakras prsents par BKS Iyengar sont :
1 Muladhara
tymologie : Mula = source, Adhara = support, partie vitale
Endroit : dans le bassin au dessus de lanus
lment : Terre
Rle : Base du corps physique Annamaya Kosha
Effets de lactivation : Grande vitalit, Dsir de sublimer lnergie sexuelle
2. Svadhisthana
tymologie : Sige de la force vitale
Endroit : au dessus des organes reproducteurs
lment : Eau
Rle : Sant, combattre les maladies
Effets de lactivation : nergie abondante, habilite entrer en relation
2013 Yoga Corps et me
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Art de se connatre
3 Manipura
tymologie : mani = joyau, pierre prcieuse
pura = rempli, plein
Endroit : Nombril
lment : Feu
Rle : Sige de la transformation
Effets de lactivation : Calme mme dans ladversit
Les chakras 2 et 3 sont la fondation du corps physiologique Pranayama Kosha
et doivent coordonner leur action durant linspiration et lexpiration
4 Surya
tymologie : Surya = soleil
Endroit : Plexus solaire, entre le nombril et le diaphragme
Pranayama : Respirations gales
lment : Feu
Rle : Sant des organes abdominaux
Effets de lactivation : Augmentation de la longvit
5 Manas
tymologie : Manas = esprit individuel
Endroit : Entre le plexus solaire (Surya) et le chakra du cur (Anahata)
lment : Air (?)
Pranayama : Rtentions du souffle (Kumbhakas)
Rle : Sige des motions
Effets de lactivation : Intuition, imagination et crativit
6 Anahata
tymologie : signifie non frapp en rfrence aux sons non humains, clestes
Endroit : rgion du cur physique et spirituel
lment : Air
Pranayama : Respirations gales avec rtentions selon divers ratios
Rle : Renforce le cur
Les chakras 5 et 6 sont la fondation du corps psychologique Manomaya Kosha
Effets de leur activation : Libration des plaisirs sensuels en route vers lveil spirituel,
Adoration (Bhakti) et Savoir (Jnana)
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Art de se connatre
7 Vishuda
tymologie : centre de purification
Endroit : Pharynx
lment : ther
Effets de lactivation : Capacit accrue de comprhension,
Expression claire et fluide
Vishuda est le sige du corps intellectuel Vijnanamaya Kosha
8 Ajna
tymologie : centre de commandement
Endroit : entre les sourcils
lment : Lumire
Effets de lactivation : Contrle du corps, aura spirituelle
Ajna est le sige du corps de batitude Anandamaya Kosha
9 Soma / Amria
tymologie : Nectar du croissant de lune
Endroit : au centre du cerveau
Rle : gestion de la temprature corporelle
Effets de lactivation : Non-dualit, Union du fminin/masculin, Soleil/Lune, Shakti/Shiva
10 Lalata
tymologie : Lalata = front
Endroit : au dessus du front
Pranayama : Rtentions plein en se concentrant cet endroit
Effets de lactivation : Matrise de sa destine
11 Sahasrara
tymologie : des milliers
Endroit : au sommet du Nadi Shoshumna
lment : Pense
Rle : Sige de lesprit suprme (Parabrahaman)
Effets de lactivation : Libration de lme (Siddha)
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Art de se connatre
Les Nadis
Selon la tradition yogique, notre corps subtil est parcouru par un rseau complexe de canaux
appels Nadis qui sont responsable de la circulation de lnergie dans tout notre tre. En utilisant
lanalogie dun rseau routier, on distingue :
!
!
!
!
3 autoroutes : les Nadis Ida, Pingala et Shoshumna qui sont dcrit en dtail ci-aprs.
11 routes principales : les 11 nadis qui seront dcrits brivement plus loin.
72,000 routes secondaires
350,000 chemins de campagne
La description des deux derniers lments dpasse de beaucoup le niveau de dtail que nous
voulons inclure dans notre carte dexploration de lnergie vitale.
Bien que le premier modle ait un certain attrait pdagogique pour expliquer les chakras, le
deuxime est dfinitivement plus facile visualiser et sentir et cest celui que nous utiliserons
pour construire notre carte (avec ou sans courbe vers le haut, au choix
).
Nadi Shoshumna
Selon la tradition tantrique, le canal central est le chemin que doit emprunter lnergie de la
Kundalini pour graduellement percer les nuds (Granthis) et nergiser tour tour nos chakras
(voir la description de la Kundalini plus loin). Avant cet veil, on dit que le flux nergtique est
minime travers de Shoshumna. Son diamtre est environ celui dun pouce.
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Art de se connatre
Les deux autres nadis se retrouvent de part et dautre de ce canal central et leur diamtre est
environ quivalent lauriculaire.
Shoshumna
Ida
gauche
Pingala
droite
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Art de se connatre
Dans la tradition bouddhiste tibtaine, on associe les Vayus un cheval sauvage quil faut
apprendre matriser pour viter quil ne parte lpouvante au moindre contretemps.
Selon BKS Iyengar, lorsquil y a de lharmonie entre les Vayus et les Nadis, le corps devient
un paradis sur terre ; sinon, il est un champ de bataille de maladies.
Selon le matre de Swami Vishvaketu, les Vayus sont comme les cinq couleurs avec
lesquelles chacun de nous peint sa vie; aussi bien le faire en toute connaissance de cause.
Vue densemble
Le concept de souffles internes est un moyen lgant de dcrire comment lnergie doit circuler
lintrieur de tout organisme vivant pour y maintenir lhomostasie :
!
!
!
!
!
Il faut se rappeler que ces vents doivent tre prsents partout dans notre corps puisque les
mmes processus doivent tre en action dans chacune de nos cellules et de nos organes. Donc
lquilibre entre ces cinq vents assurera le fonctionnement cologique et linteraction efficace de :
!
!
!
Chacune des cellules qui composent les organes (rein, il, foie, cur, cerveau, ).
Chacun des organes qui composent les systmes (digestif, nerveux, sanguin, ).
Chacun des systmes qui composent un individu.
En fait, en tendant le concept, on peut voir que lquilibre entre ces cinq fonctions assurerait un
fonctionnement plus harmonieux entre :
!
!
!
!
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Art de se connatre
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Art de se connatre
Descriptions dtailles
Il existe beaucoup dinformation (parfois discordante) propos des Vayus,
Ce qui suit est surtout tir de mon exprience personnelle et des sources suivantes :
Les article de Sandra Anderson sur le site web de Yoga International
Le livre Yoga and Ayurveda de David Frawley
Des ateliers et des conversations avec Swami Vishvaketu
Le prana Vayu
On utilise habituellement un p minuscule pour distinguer ce vent interne du terme Prana
avec un P majuscule qui inclut tous les Vayus.
Direction
Le prana Vayu est la force nergtique fondamentale. Il se dirige vers lintrieur et surtout
vers le haut. Il inclut tout apport dnergie vitale venant de lextrieur :
! Nourriture et boissons que nous ingrons
! Air que nous respirons
! Perceptions sensorielles : images, odeurs, sons, gots, toucher
! nergie positive / ngative autour de nous : Amour/compassion, agressivit,
! Concepts, ides que nous laissons / faisons entrer en nous.
Emplacement
Du point de vue nergtique (Pranamaya Kosha) le prana Vayu est associ au chakra du
cur (Anahata) et est surtout concentr dans la rgion du torse do il monte vers la tte.
Du point de vue mental/motif (Manomaya Kosha) on lassocie dabord la tte do il
descend ensuite vers le cur.
Fonction
/
Rle
Le prana Vayu est propulsif, il met les choses en branle et les guide. Cest lnergie de base
qui nous anime dans la vie et qui nourrit notre cerveau.
Le prana Vayu fournit lnergie positive pour les quatre autres vents internes.
Art de se connatre
Apana Vayu
Le terme Apana signifie air qui sloigne .
Direction
Lnergie dApana Vayu est lourde et se dirige vers lextrieur, et surtout vers le bas.
Emplacement
Du point de vue nergtique (Pranamaya Kosha), on associe Apana Vayu au plancher pelvien
et au chakra de la Racine (Muladhara).
Fonction
/
Rle
Un bon fonctionnement dApana Vayu nous permettra de laisser aller ce dont nous navons plus
besoin tous les niveaux. Cela supportera notre systme immunitaire et notre quilibre mental et
nous permettra dtre bien enracin et en sant avec une attitude positive et flexible face la vie.
Du point de vue physiologique (Annamaya Kosha) il gre llimination et la reproduction. Cela
inclut :
! llimination des excrments et de lurine,
! ljaculation
! le flux menstruel,
! laccouchement du ftus
! lexpiration pour llimination du dioxyde de carbone et dautres gaz
! la transpiration
! le mucus des voies respiratoires
! les furoncles
Dun point de vue motif et mental (Manomaya Kosha) il sert vacuer les penses et les
motions destructrices qui sont les rsidus de nos expriences ngatives .
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Art de se connatre
Samana Vayu
Le terme Samana signifie souffle qui quilibre .
Direction
Le Samana Vayu est une force dabsorption et de concentration vers le centre.
Emplacement
Du point de vue nergtique (Pranamaya Kosha), on associe Samana Vayu avec la rgion du
plexus solaire qui correspond au chakra Surya.
Du point de vue mental/motif (Manomaya Kosha) on pourrait lassocier au chakra Manas o lon
digre les motions.
Fonction
/
Rle
La fonction principale de Samana Vayu est :
! La digestion de toutes les nergies qui entrent
! Lassimilation de ce dont nous avons besoin pour nourrir notre vitalit
! Le rejet des rsidus.
Samana Vayu est une nergie de feu (Agni) qui se situe au point de rencontre entre trois souffles
internes qui doivent fonctionner de concert pour maintenir lquilibre :
!
!
!
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Art de se connatre
Vyana Vayu
Le terme Vyana signifie omniprsent .
Direction
/
Emplacement
Vyana rayonne du centre vers la priphrie et, comme son nom lindique, Vyana Vayu nest pas
associ une rgion particulire du corps physique.
On dit mme que Vyana stend un peu en dehors du corps physique pour rayonner travers de
nos chakras et pour constituer notre aura .
Fonction
/
Rle
Le Vyana Vayu sert quilibrer et coordonner les quatre autres Vayus par un systme
sophistiqu de rtroaction. Entre autre, il gre / coordonne :
!
!
!
!
!
!
!
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Art de se connatre
Udana Vayu
Le terme Udana signifie vers le haut .
Direction
/
Emplacement
Du point de vue nergtique (Pranamaya Kosha), Udana Vayu se situe dans la rgion entre le
chakra du Cur et celui de la Couronne, avec une prpondrance dan la gorge.
Fonction
/
Rle
Udana Vayu est responsable du mouvement ascendant de lnergie travers le Nadi Shoshumna
pour stimuler les chakras suprieurs et lever notre niveau de conscience grce lveil de la
Kundalini. Il donne une sensation dlvation et de connexion avec plus grand que Soi.
Udana est aussi associ au chakra de la gorge et notre capacit de communiquer et de nous
exprimer. De par ce fait, il est aussi associ aux glandes thyrode et parathyrode qui grent notre
mtabolisme.
Quand Udana est fort et quilibr, on se sent confiant, enthousiaste, capable de sexprimer
clairement et dtermin aller avec confiance dans la direction de nos rves.
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Art de se connatre
La Kundalini
Le terme vient du mot sanskrit Kundala qui signifie cerceau ou anneau.
Vision tantrique
Selon la tradition tantrique, la Kundalini est une nergie divine et cosmique qui dort en chacun de
nous. Elle est reprsente par un serpent enroul sur lui mme en trois tours et demi avec sa
queue dans sa bouche et qui pointe vers le bas. Ce serpent dort dans le chakra de la Racine
Muldhara la base du Nadi Shoshumna.
Selon BKS Iyengar, les trois anneaux reprsentent des trois tats que doit traverser la conscience
(veille Jagrat, rve Svapna et sommeil profond - Susupti) avant datteindre le quatrime tat
qui est reprsent par le demi anneau (voir aussi la section sur Yoga Nidra dans lArt de grer
lnergie pour le Module 2).
Selon les textes tantriques, quand lnergie cratrice de la Kundalini (Shakti) est veille et nourrie
par la pratique du Pranayama, la bouche du serpent se tourne vers le haut et monte comme du
feu travers le Nadi Shoshumna vers le chakra de la Couronne Sahasrara en perant tour
tour chacun des trois noeuds Granthis pour y brler toutes les impurets telles que le dsir, la
colre, lenvie, linfatuation, lorgueil et la jalousie.
Selon la tradition, au fur et mesure que cette nergie montera en nous, lon deviendra de plus en
plus connect au Divin en soi et on se librera graduellement de lattachement aux fruits de nos
actions. ventuellement, on pourra peut-tre dpasser les barrires du temps et de lespace et
devenir Un avec lUnivers grce lUnion en nous de lnergie fminine de Shakti avec lnergie
masculine de Shiva.
Bien que lveil de la Kundalini puisse tre souhaitable pour les aspirants spirituels, cest une
nergie trs puissante et, parfois incontrlable. Son veil trop prcoce, alors que le systme ny
est pas prt, peut causer de profonds dsquilibres motifs et, mme, des pisodes psychotiques.
Il est tout fait contre indiqu de forcer lveil de la Kundalini.
De plus, ceux qui sengagent dans cette recherche doivent tre prts y dvouer la majeure
partie de leur temps pour une longue priode et ils doivent tre accompagns par un matre
spirituel qui est comptent pour guider leur cheminement.
Pour le commun des mortels, il donc est prfrable de prendre une approche plus modre et
cologique face lveil de Kundalini sans toutefois tourner le dos lveil spirituel.
Dans plusieurs textes anciens, dont le Hatha Yoga Pradipika, on dit que cet veil est
cr en faisant remonter Apana Vayu pour quil se mlange Prana Vayu.
Cette ide semble contradictoire puisque, en gnral, Apana Vayu contient des
dchets liminer. BKS Iyengar dit cependant que ceci nest peut-tre quune
mtaphore pour nous inciter transcender lnergie sexuelle.
Cette observation concorde bien avec les pratiques tantriques visant rediriger
lnergie vers le haut lors de ljaculation (une des manifestations dApana Vayu).
2013 Yoga Corps et me
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Art de se connatre
Visions contemporaines
Selon Swami Vishvketu :
!
Selon Yoganand, Michael Caroll, lors de la confrence KYTA en octobre 2013, lobjectif du
Hatha yoga est de nourrir notre vitalit ( Aliveness ) en favorisant lUnion de lnergie du Soleil
(Ha) avec celle de la Lune (Tha).
! Lnergie bouillonnante du Soleil rside dans le bas ventre
! Lnergie calme et froide de la Lune rside au sommet de la tte.
Un des objectifs de la pratique des exercices de Pranayama est dattiser lnergie du Soleil et,
grce la conscience tmoin, de transmuter cette nergie solaire en Feu du yoga (Agni).
La pratique des Verrous et des rtentions servira faire monter graduellement cette nergie
de Feu du bas ventre vers la Couronne pour brler les obstacles lveil (les Granthis) et
rejoindre lnergie lunaire et, ventuellement, la dissoudre pour se fondre dans le Tout.
Approche suggre
Au lieu dtre un objectif atteindre tout prix et au plus tt, cet veil spirituel peut simplement
devenir une consquence prvisible dune pratique soutenue et consciente de Hatha yoga pour
augmenter trs graduellement la capacit de notre conscience composer avec les niveaux plus
levs dnergie vitale (prana) quon y injectera avec des exercices de respiration.
Au dbut du cheminement, il est normal que, notre attention soit tellement concentre sur les
sensations physiques que lon ne sente pas les mouvements subtils de cette nergie. Il sagit
de faire confiance la sagesse de cette pratique millnaire qui fera que, graduellement, lnergie
circulera mieux et plus abondamment et que nous deviendrons plus habiles la sentir.
Une des faons utiles de grer notre nergie vitale est de prendre conscience
de lnergie cratrice qui ptille parfois dans notre bas ventre
lorsque nous sommes allums par un projet.
Il est facile de mprendre cette nergie pour de lnergie sexuelle et
la tentation peut tre forte de la laisser sexprimer dans des bats sexuels.
Lvacuation excessive de cette nergie avec la sexualit
pourrait mme tarir notre crativit de sorte que notre projet stagnerait.
Sans ncessairement aller jusqu labstinence sexuelle,
on peut cependant apprendre rediriger la majorit de cette nergie vers le haut
par une pratique consciente des rtentions du souffle et des verrous.
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Art de se connatre
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Art de se connatre
Les 11 Nadis secondaires
Les tableaux qui suivent identifient les 11 Nadis secondaires et donnent un aperu de leur
trajet et de leurs principales caractristiques.
N.B. Les divers modles divergent beaucoup quant au nom, au rle,
lemplacement et au trajet de ces canaux secondaires.
La confusion est exacerbe par des gens qui tentent de faire des liens
entre les nadis et les mridiens de lanatomie chinoise.
Linformation qui suit est tire du livre Yoga and Ayurveda de David Frawley
avec quelques clarifications apportes par Swami Vishvaketu
Ct droit
Nadi
Trajet
Pusha
Payasvini
Caractristiques
Associ au prana
On dit quen tat de veille, LAtman
rside dans lil droit
Ct gauche
Nadi
Gandhari
Shankrini
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Trajet
Caractristiques
Art de se connatre
Centraux
Nadi
Alambusha
Trajet
Caractristiques
Kuhu
Vishvodhara
Varuna
Sarasvati
2-23
Art de se connatre
Anatomie occidentale
Les composantes de lappareil respiratoire
Avant de se lancer dans lexploration des mcanismes de la respiration (voir lArt de Respirer), il
importe de bien connatre les composantes de lappareil respiratoire qui sont :
La cavit pulmonaire qui contient le cur et les poumons et qui souvre vers le haut par la
trache et la bouche. Elle est entoure dun sac appel la Plvre.
La cavit abdominale qui contient nos organes internes (foie, estomac, pancras, intestin,
reins, vessie, ). Elle est entoure dun sac appel le Pritoine qui souvre vers le bas
(anus, urtre et vagin). Dans le contexte de la respiration, la cavit abdominale est ferme
( part certains gaz qui sen chappent parfois, soit par en haut ou par en bas
).
La forme de ces deux cavits varie dans les trois dimensions au rythme de la respiration.
Cependant elles ont des proprits fort diffrentes quant leur volume :
!
2-24
Pour la cavit pulmonaire qui est ouverte vers la bouche, le volume varie au rythme de
notre respiration
o linspiration, il augmente pour inviter lentre de lair frais de nos poumons
o lexpiration, il diminue pour expulser lair vici.
Pour la cavit abdominale qui est ferme (dans le contexte de la respiration), le volume est
fixe. Cest pourquoi :
o La paroi abdominale se gonfle linspiration pour permettre la cavit
abdominale daccommoder laugmentation du volume de la cavit thoracique.
o La respiration est plus laborieuse si la cavit abdominale est plus volumineuse suite
un gros repas, cause de la constipation ou durant une grossesse (ce qui cause
une diminution quivalente du volume maximum que peut prendre la cavit
thoracique).
Art de se connatre
2-25
Art de se connatre
Les intercostaux externes qui font avancer la cte du haut et reculer la cte du bas durant
linspiration et qui sont relaxs durant lexpiration.
Les intercostaux internes qui sont relaxs durant linspiration et qui font glisser les ctes dans
lautre direction lexpiration.
2-26
Art de se connatre
Muscles accessoires
Il ya un certain nombre de muscles qui peuvent jouer un rle secondaire dans lexpansion de la
cage thoracique. Ils sont aussi appels jouer un rle dans certains exercices yogiques.
En agissant de pair, ces muscles peuvent faire bomber le haut du torse comme suit :
Comme on peut le voir dans AAC 48, si larrire du cou est maintenu long (comme dans le
Verrou de la gorge Jalandhara Bandha) :
La contraction des Sterno-Clido-Mastodiens exercera une traction sur les clavicules et
le haut du sternum.
La contraction des scalnes exercera une traction sur les deux premires ctes
Comme on peut le voir dans AAC 54, si les trapzes infrieurs tirent les omoplates vers le
bas et contre la cage thoracique, les petits pectoraux peuvent alors utiliser cette omoplate
stabilise comme origine et, en se contractant, tirer lavant des ctes 3, 4 et 5 vers le haut.
Cependant, comme ceci nest pas la faon habituelle de les utiliser, ces muscles accessoires
sont dfinitivement bien moins efficaces dans ce rle que le diaphragme et les intercostaux. Cest
pourquoi ils ne devraient pas tre impliqus dans la respiration normale .
En plus de contribuer la dernire partie de la respiration complte Dirgha Pranayama, ces
muscles ont aussi dautres utilisations en yoga.
!
Pour une description plus dtaille et de beaux diagrammes, voir les livres suivant :
Yoga : Anatomie et mouvement (1re ed.) de Leslie Kaminoff (Chapitre 1)
Light on Pranayama The yogic art of breathing de B.K.S. Iyengar (Chapitre 4)
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Art de se connatre
2-28
Art de se connatre
Muscle
Nerf du piriforme
Nerfs sacraux 1 et 2
Nerf tibial
Nerf sacral 1
Nerf lombaire 5)
Portion tibiale du nerf sciatique
Nerfs lombaires 3, 4 et 5
2-29
Art de se connatre
Muscle
Nerf obturateur
Nerfs lombaires 2, 3 et 4
Nerfs lombaires 1, 2, 3 et 4
Nerf fmoral
Nerfs lombaires 2, 3 et 4
Nerf obturateur
Nerfs lombaires 2, 3 et 4
Nerf fmoral
Nerfs lombaires 2, 3 et 4
3 et 4
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Muscle
Muscles du dos
Carr des lombes (AAC 50)
recteurs du rachis (AAC 49)
Nerf thoraco-dorsal
Nerfs cervicaux 6, 7 et 8
Art de se connatre
Muscles
Nerf spinal :
Nerf crnien 11
Nerfs cervicaux 3 et 4
Nerf pectoral :
Nerf thoracique 1 et
Nerfs cervicaux 5, 6, 7 et 8
Nerfs subscapulaire
nerfs cervicaux 5 et 6
Nerf axillaire
Nerfs cervicaux 5 et 6)
Nerf musculo-cutan
Nerfs cervicaux 5 et 6)
Nerf radial
Nerf cervicaux 7 et 8)
Nerf spinal
Nerf crnien 11
Nerf cervical 2 et 3
Ray Long ne semble pas avoir fait dassociation entre des muscles et des plexus nerveux
associs aux chakras situs dans la tte; probablement parce que nous avons peu de contrle
conscient des muscles qui entourent notre crne.
2013 Yoga Corps et me
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Art de se connatre
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Muscles du prine
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Pharynx et Larynx
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