Subsecretara de Educacin Bsica

Direccin de Educacin Secundaria

Departamento Tcnico de Secundaria

Artes

Teatro

CUADERNO DE EJERCICIOS
PARA EL ALUMNO
PRIMER GRADO
BLOQUE 1
Cmo nos expresamos? El cuerpo y la voz

Mtro. Jorge Segura Gmez

asesor tcnico pedaggico

Monterrey, Nuevo Len, junio de 2010

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Ejercicio 1 / Relajacin
Individual
1.
2.
3.
4.

Tindete boca arriba, con los brazos paralelos al tronco.

Las palmas de las manos hacia arriba.
Deja que todo el cuerpo se pose sobre el piso.
Cierra los ojos y realiza mentalmente un recorrido por el interior de tu cuerpo en forma lenta y
minuciosa, de los pies a la cabeza.
La intencin es que despus del reconocimiento interior de cada parte, y antes de continuar el ascenso a la
siguiente, sueltes la parte reconocida. Logrado esto con todas y cada una de las partes de tu cuerpo, tomes
nuevamente conciencia del mismo y emprendas, otra vez el recorrido mental, slo que ahora, para retomar el
control sin perder la relajacin, realiza movimientos lentos, pequeos, casi imperceptibles, que te prepararan
para realizar las siguientes actividades.

Ejercicio 2 / Relajacin
Individual
De pie, en una posicin cmoda:
1. Sacude tu cuerpo partiendo de un ligero movimiento de pies, integrando, en forma ascendente y
paulatina, todos sus miembros; debes iniciar con lentitud e incrementar velocidad poco a poco;
2. Dobla las piernas, dobla la cintura, prate en la punta de tus pies, mueve la cadera de lado a lado,
de frente, hacia atrs;
3. Disminuye la velocidad paulatinamente, hasta detenerte.
Toma conciencia de dejar hacer al cuerpo, para que el movimiento sea como la de una gran gelatina,
evitando as que alguna parte del cuerpo permanezca rgida y, por lo tanto, tensa. Realiza este ejercicio entre
uno o dos minutos, recustate el mismo lapso y reptelo tres ocasiones.

Ejercicio 3 / Relajacin
Individual
Material de apoyo: grabaciones de msica o poemas que te gusten.
1. Tindete boca arriba cmodamente.
2. Escucha la msica o la poesa.
3. Construye simultneamente una imagen en donde tu cuerpo se integra a lo que ests oyendo.

Ejercicio 4 / Gimnasia facial

Individual
Tendido sobre el piso, sentado o parado
1. Mueve tu mandbula de derecha a izquierda, de atrs hacia delante.
2. Haz lo mismo con los labios, saca y mete la lengua, muvela en todos los sentidos.
3. Inhala y expande las fosas nasales.
4. Abre y cierra los ojos, desorbtalos.
5. Levanta los prpados.
6. Mira hacia arriba y hacia abajo, a la izquierda y a la derecha, frunce el ceo.
7. Busca todas las combinaciones posibles, variando la velocidad de ejecucin.

Ejercicio 5 / Concentracin
Colectivo
Con la ayuda de un narrador que gue el ejercicio, tindanse en el piso cmodamente, cierren los ojos y sigan
las instrucciones.

Narrador: Frente a ustedes aparece una enorme pantalla blanca. Todo lo cubre la enorme pantalla
blanca. Todo es blanco (se deja un tiempo corto, pero suficiente, para que los participantes acaten la
instruccin).
- Blanco blanco
- En el centro de la pantalla aparece un pequeo punto color verde (djese tiempo razonable para
percibir la imagen)
- Lentamente el pequeo punto verde comienza crecer, a crecer ocupando paulatinamente toda la
pantalla ahora todo es verde (djese un lapso de tiempo).
- Verde verde
- Al centro aparece un pequeo punto azul claro, obsrvalo.
- Verde y un pequeo punto azul
- Lentamente el pequeo punto azul comienza a crecer; y mientras crece su tonalidad se va
oscureciendo azul crece azul
- Ahora todo es azul marino azul.
- En el centro de la inmensidad azul apareces t, flotando plcidamente, sintelo obsrvate
flota azul (al llega a este punto el narrador debe guardar silencio por un lapso de uno a dos
minutos como mximo, para continuar con la instruccin).
- Lentamente comienza a descender pla-ci-da-men-te. Desciende, desciende, hasta tocara tierra.
- Frente a ti un pequeo punto blanco, brillante que comienza a crecer a crecer a crecer
hasta ocupar toda la pantalla.
- Sin abrir los ojos recupera la conciencia de tu cuerpo y del espacio donde ests trabajando.
- Al escuchar una seal, abre los ojos. (El narrador da la seal)
- Sin esforzarte, girando sobre uno de tus costados, incorprate lentamente, sin tensiones intiles.
- Ahora ests listo para las siguientes actividades.

Ejercicio 6 / Respiracin
Individual o colectivo
Extendido totalmente en el suelo, respira profundamente, tomando el aire por la nariz y llevndolo a la
cintura (diafragma) que debe hincharse como un globo. Luego, explsalo lentamente por la boca hasta
comprimir el estmago al mximo. Debes procurar que la expulsin sea lo ms prolongada posible. Las
aspiraciones pueden ser ms rpidas.
Extendido en el suelo, controla primero la respiracin, que debe ser tranquila y ahora slo por la nariz, tanto
al aspirar como al expulsar, manteniendo la boca cerrada.
Trata de aflojar al mximo la tensin de nuestros msculos.
Primero hazlo por zonas: una pierna, un brazo, una mano, etc.
Tensa y afloja brazos y piernas por separado.
Finalmente, trata de relajar todo el cuerpo con un sentimiento de abandono, como si fueras a hundirte en el
suelo con esa sensacin que tenemos cuando despus de un da de mucho trabajo caemos en la cama o nos
metemos en un bao caliente.

Ejercicio 7 / Respiracin en la emisin de la voz

Colectivo
Apoyados en la Antologa de Teatro, o cualquier otro material, los integrantes se colocan en crculo para leer
el texto uno por uno o en grupos, siguiendo las siguientes instrucciones:
- Leer slo las vocales del texto.
- Leer slo las consonantes. Se trata de no decir el nombre de la letra sino cmo suena sta.
- Ir del silencio hasta el grito, y viceversa, cambiando continuamente.
- Silabeando.
- Combinando palabras ledas rpidamente y otras extremadamente lentas.
- Enlazando el final de una palabra con el comienzo de otra.
- Combinando palabras fuertes y dbiles en la entonacin.
- Leyendo el texto en tono grave.
- Leyendo en tono agudo.

Otras formas.

Ejercicio 8 / Vocalizacin
Individual o colectivo
Realiza lo que se te indica.
- Estirarse y bostezar
- Posicin corporal: articulaciones relajadas. Hacer crculos con el cuello.
- Hacer muecas: sacar la lengua, masajear la cara, colocar la lengua junto al labio inferior para
pronunciar la "r"...
- Respiraciones lentas y profundas: espirar con la "s".
- Pronunciar, cada vez ms rpido: /s//s//s//s/, /x//x//x//x/, /f//f//f//f/, /ks//ks//ks//ks/. Al final,
respirar profundamente.
- Inspirar levantando los brazos y dejar caer a la altura de la cintura al espirar.
- Pronunciar como jadeando: /ja//ja//ja//ja/
- Imaginar que nos hemos tragado un paraguas o una espada. Buscar el hueco del cuello bajo la
glotis (nuez).
- Pronunciar la /m/ con entonacin descendente: hay que ayudarse con gestos.
- Pronunciar las consonantes nasales (/m/, /n, //) y tambin la /i/ y la /o/. Hay que sentir el sonido
en la nariz y abrir el paladar al pronunciar la /o/.
- Pronunciar /ng/, /u/, /o/, /u/, /ng/. Hay que lanzar el sonido hacia delante y siempre hueco.
- Pronunciar /ng/, /o/, /ng/, /o/, /ng/, bajando desde Sol hasta Do para subir despus de medio tono
en medio tono.
- Pronunciar con los siguientes tonos: /ng/ (Sol), /o/(Mi), /u/ (Fa), /o/(Re), /u/ (Mi), /o/ (Do), /u/
(Re), /o/ (Si),/u/ (Do).
- Sentir el peso del cuerpo en un pie y desplazarlo despus al otro. Despus, centramos el peso y
levantamos el pie y el brazo de un lado, manteniendo la columna recta. Hay que inspirar ahora,
al bajar se espira.

Ejercicio 9 / Expresin corporal

Individual
Dibuja con un gis una lnea en el piso para que la recorras lenta y suavemente con un pie detrs del otro y tus
brazos extendidos hacia los lados. Lo primero que debes hacer es adaptarte a ella, agchate, camina
normalmente, de puntas, hacia atrs, baila, procurando no salirte de la lnea. Realiza los siguientes ejercicios:
- Camina sobre la lnea
- Salta todo lo que puedas, cambiando de pie en el aire (tijera)
- Salta hacia delante todo lo que puedas, cambiando de pie en el aire.
- Salta hacia atrs en tijera, lo mximo posible.
- Salta dando un giro de 180 grados.
- Inventa un paso de baile.

Ejercicio 10 / Expresin Corporal

Colectivo
Este ejercicio tiene como objeto desarrollar el sentido de la plasticidad combinado con la imaginacin y la
creatividad.
- Elaborar figuras plsticas simples con nuestro cuerpo; figuras que no expresen ningn sentimiento.
- Componer diez posturas diferentes.
- Luego, aumentar el nmero, segn la capacidad de cada participante.
- Se pueden realizar hasta cien posturas diferentes.
- En estas posturas debe intervenir todo el cuerpo, por lo que se recomienda que antes se haya
ejercitado con los ejercicios anteriores de expresin corporal.
- Las posibilidades de movimiento en el cuerpo humano son tres: inclinacin, rotacin y traslacin.

- Las combinaciones que se pueden hacer son prcticamente infinitas, si tenemos en cuenta nuestras
articulaciones y la forma de utilizarlas.
- Adems est tambin la posibilidad de componer figuras utilizando el suelo como medio de
expresin, lo cual permite ms composiciones.
- De este ejercicio se pueden desprender varios ms, tales como: observar la figura creada e intentar
vincularla con una accin concreta, buscar un titulo para la imagen que se observa, a partir de esa
postura iniciar un dilogo, todo el grupo adoptar la misma postura y tantos ms como la imaginacin
de los participantes lo proponga.

Ejercicio 11 / Expresin Corporal y Voz

Colectivo
La selva
En papelitos se escriben nombres de parejas de animales despus se doblan y se depositan en una bolas. Cada
uno de los participantes saca uno, cierra los ojos y durante algunos minutos explora su sonido que inicia muy
bajo y paulatinamente aumenta su volumen.
Posteriormente el monitor indica que abran los ojos sin que dejen de emitir sonidos, mientras se desplazan
por el espacio acompaando al sonido con movimientos paulatinos.
Despus de la exploracin personal, cada participante busca su pareja entre los dems. Cuando dos
participantes estn convencidos de que forman pareja, salen de escena y el juego termina cuando todos los
participantes han encontrado la que les corresponde.
NOTA.- Este tipo de juego puede variar ampliamente y los papelitos pueden contener, por ejemplo:
el bosque, el mercado, la ciudad, el taller mecnico, la oficina, una manifestacin, empleados de una
fbrica, vecinos de un barrio o regin, la era espacial, personal escolar, los personajes de un cuento,
todos con la condicin de acompaar el sonido de movimientos paulatinos y no verbalizar, es decir,
usar palabras.

Ejercicio 12 / Reflexin
Apreciacin del trabajo propio y grupal.
En grupo comenten los siguientes aspectos:
a) Han observado o identificado cuntos mensajes no verbales ha creado el grupo?
b) Qu comentarios pueden hacer sobre ellos?
c) Cul es su opinin sobre:
- las posibilidades de expresin del cuerpo
- las posibilidades de expresin de la voz
- la calidad y velocidad de movimiento
- el desplazamiento en el espacio
- el tono e intensidad de la voz

Ejercicio 13 / Reflexin
Individual
Observacin de la expresividad y los mensajes no verbales en las relaciones personales.
Siempre nos estamos expresando. Seamos concientes o no de ello, continuamente manifestamos nuestros
gustos, satisfacciones, dificultades, alegras y enojos. A veces acompaados de palabras y tonos altos o bajos
de voz, otras sin palabras, en silencio. Los gestos y las posturas de nuestros cuerpos dicen tambin muchas
cosas acerca de lo que pensamos y sentimos. Lo mismo pasa con las expresiones faciales que demuestran
que estamos a disgusto, contentos, satisfechos, enojados o confundidos.
Qu es para ti la expresividad?
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En qu consisten los mensajes no verbales?
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Cmo se relacionan el cuerpo, la voz y los gestos en la emisin de mensajes no verbales?
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