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Sinto e Penso, logo Existo!: Abordagem Integrativa das

Emoes
I Feel and Think, Therefore I Exist!: Integrative Approach to Emotions
Antnio Branco Vasco*

RESUMO:

ABSTRACT:

O presente artigo tenta clarificar e ilustrar o

conceito de emoo, reflectindo sobre a importncia deste conceito para o funcionamento psicolgico adaptativo e para a psicoterapia. Esta clarificao feita recorrendo
a diferentes caracterizaes e diferenciaes,
nomeadamente: (a) esquemas emocionais;
(b) diferentes tipos de emoes; (c) diferentes
tipos de fenmenos afectivos e; (d) funes
das emoes. Relaciona-se igualmente o conceito de emoo com o conceito de necessidades psicolgicas, salientando a importncia
de um adequado funcionamento emocional
para a regulao das mesmas. Apresenta-se
um modelo inovador de necessidades psicolgicas, salientando o contributo destas tanto
para o bem-estar como para a sade mental.
Finaliza-se acentuando a necessidade de, em
psicoterapia, a capacidade de regulao destas
dever ser tomada em considerao.

This paper tries to clarify the concept of

emotion, stressing the importance of emotions for psychological adaptive functioning and psychotherapy. This clarification
makes use of different characterizations
and diferentiations, namely: (a) emotional schemes; (b) different types of emotions;
(c) different types of affective phenomena
and; (d) emotional functions. The concept
of emotion is also related with the concept
of psychological needs, stressing the importance of sound emotional functioning
to the regulation of needs satisfaction. An
innovative model of psychological needs is
introduced, showing their importance for
both well-being and mental health. The paper ends by claiming that, in psychotherapy, the ability to regulate needs should be
taken into account.
Key-Words: Emotions; Psychological Needs;
Well-Being; Sintomatology; Psychotherapy.

Palavras-Chave: Emoes; Necessidades Psicolgicas; Bem-Estar; Sintomatologia; Psicoterapia.

*Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa, Society for the Exploration of Psychotherapy Integration, brancov@netcabo.pt.

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INTRODUO

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externas) tendentes a promover sobrevivncia,

adaptao e bem-estar.
Mantendo o carcter eminentemente adaptativo das emoes e a sua inevitvel relao com a motivao, afirmaria, em jeito de
provocao, que as emoes, de certa forma,
no existem! As emoes no so entidades,
mas sim processos! Ou seja, em termos de
arquitectura e funcionamento psicolgicos
adaptativos, o que existem so esquemas e
episdios emocionais! A experincia subjectiva da emoo fugaz e arrebatadora (em
contraste com outros tipos de fenmenos
afectivos) e resulta, como James (1884) afirmava1, da reaco de um sistema complexo
a determinado tipo de estmulos com forte
valncia emocional, dado que relacionados
com a sobrevivncia.

Comeando pelo princpio, questionemo-nos sobre o que so as emoes! J em 1884,

William James1 defendia que estas consistem
em respostas de um sistema complexo, cujo
objectivo o de preparar o organismo para
responder aos estmulos do meio que tm
significado evolutivo. Tal definio mantm-se extremamente actual, salientando o
componente central das emoes: o facto de
estas terem uma funo fulcral relativamente
optimizao da sobrevivncia, tanto fsica
como psicolgica. Adiantaria que o objectivo
das emoes no exclusivamente o da sobrevivncia, mas tambm o da qualidade desta
sobrevivncia. Ou seja, em termos mais psicolgicos, as emoes tambm desempenham
um papel central na promoo do bem-estar
psicolgico!
Na mesma linha, relembre-se Darwin que salientava o facto de no ser o mais forte que
sobrevivia, mas sim aquele que era dotado de
melhores competncias de adaptao. Acredito que um dos elementos fulcrais destas
competncias de adaptao residia em estar
sintonicamente em contacto com o meio circundante. Noutras palavras: funcionamento
adequado do sistema emocional/motivacional!
Igualmente do ponto de vista etimolgico,
a palavra emoo volta a articular-se com a
noo de sobrevivncia e bem-estar, no sentido de que a sua raiz aponta para activao
e movimento, tal como a raiz da palavra motivao pr em movimento! Deste modo,
as emoes tm um carcter essencialmente
motivacional as emoes geram motivao,
ou seja, traduzem-se em aces (internas ou

1. ESQUEMAS EMOCIONAIS
Deste modo, a experincia subjectiva da emoo resulta da resposta a estmulos, quer internos (e.g., uma memria traumtica), quer
externos (e.g., uma perda significativa). Para
a construo desta resposta contribuem componentes:2,3,4 (a) fisiolgicos; (b) cognitivos;
(c) de memria episdica; e (d) expressivo-motores, articulados no que se designa por
esquemas emocionais que se organizam e potencialmente reorganizam ao longo de todo o
ciclo-de-vida.
A resultante experincia subjectiva da emoo, como dito anteriormente, impacta motivacionalmente no organismo, configurando
tendncias de aco potencialmente adaptativas quando o sistema funciona adequadamente.

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2. EMOES PRIMRIAS

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Alis, existem experincias emocionais que

so agradveis e no-adaptativas (como o
prazer associado aos consumos ou a satisfao dos assassinos em srie), e experincias
emocionais que no so agradveis, mas que
so adaptativas, como a experincia de tristeza
associada a uma perda significativa!
Uma perspectiva claramente mais heurstica
tanto em termos de compreenso como de utilidade clnica implica uma diferenciao tipolgica baseada na sua morfologia e funo2,3.

O carcter potencialmente adaptativo das emoes tambm nos dado pelo tipo de emoes
primrias que podemos experienciar e que so
maioritariamente
disfricas/desagradveis,
muito provavelmente pelo seu valor de sobrevivncia. No deixa de ser curiosa a dialctica
entre sobrevivncia e bem-estar! Para que o
bem-estar seja possvel (euforia) parece ser
necessria a capacidade de processar adequadamente as emoes mais associadas sobrevivncia (disforia)! So oito as emoes que
diversos autores tm vindo a considerar como
primrias: tristeza, medo, zanga, nojo, vergonha, alegria, curiosidade e surpresa.
So vrias as razes que levam a que estas
emoes sejam consideradas primrias: (a)
so as que mais directamente se relacionam
com a sobrevivncia (emprestam significado
ao meio/contexto interno e externo); (b) parecem ter um carcter inato, manifestando-se
muito precocemente em todos os seres humanos; e (c) so dotadas de um carcter transespacial e transtemporal.

4. TIPOS DE EMOO
A bem no s de uma melhor compreenso
dos fenmenos emocionais, como tambm dos
fenmenos clnicos, convm distinguir entre
diferentes tipos de emoes.
As anteriormente mencionadas: (a) emoes
adaptativas primrias tal como a alegria
face a acontecimentos muito desejados; a tristeza face perda; o medo face ao perigo; e a
zanga ou nojo devido violao de fronteiras.
Como j foi referido, este tipo de emoes so
sempre adaptativas, dado que nos pem em
contacto com os contextos e impulsionam tendncias de aco motivacionais no sentido da
sobrevivncia e do bem-estar. Por outras palavras, a sua adequada vivncia e processamento
so condies sine qua non da sade mental!
As emoes primrias podem tambm ser: (b)
aprendidas e no-adaptativas tal como o
medo face intimidade. Este tipo de emoes
resulta essencialmente de aprendizagens em
processos de socializao no-seguros, onde a
expresso emergente de necessidades da criana se depara com respostas no-adequadas dos
cuidadores primrios. No exemplo referido de

3. AS EMOES NO SO POSITIVAS
NEM NEGATIVAS!!!
Acredito que a utilizao generalizada da expresso emoes positivas e negativas
constitui uma simplificao grosseira, enganadora e no heurstica de um fenmeno
complexo, que deveria ser abandonada em
psicologia5!
As emoes no so positivas nem negativas, mas sim subjectivamente eufricas
(agradveis) ou disfricas (desagradveis) e
adaptativas ou no-adaptativas!
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medo face intimidade verifica-se a aprendizagem associativa de medo primrio num contexto (intimidade com os cuidadores) em que
estes tero reagido de formas punitivas face
expresso de necessidades afiliativas por parte
da criana, num processo que os comportamentalistas designariam por generalizao do
condicionamento. este tipo de emoes que
visto como emoes sintomticas.
Existem ainda: (c) emoes secundrias
quando uma emoo tapa outra mais adaptativa e primria, como quando a zanga secundria se sobrepe ao medo adaptativo
primrio, ou a tristeza secundria zanga
adaptativa primria. Este tipo de emoes parecem ter um carcter eminentemente defensivo, normalmente a regras proibitivas ou pressupostos catastrficos associados experincia
das emoes primrias. Adaptao implica o
ultrapassar da emoo secundria com o objectivo de experienciar a primria subjacente.
Por ltimo, surgem as designadas: (d) emoes
instrumentais trata-se mais adequadamente de comportamentos emocionais cujo propsito o de influenciar os outros, tal como
as lgrimas de crocodilo. Uma vez mais, em
termos de bem-estar, urge encontrar formas
contextualmente mais adaptativas de regular
as necessidades inerentes s emoes instrumentais.

activao, relacionando-se com um estmulo

especfico e interrompendo qualquer outra actividade do organismo. Em contraste, o humor
tem um carcter mais continuado no tempo,
no tem como base um estmulo especfico, no
implica alta activao e resume-se a bom ou
mau humor. Por sua vez, os sentimentos parecem ser marcadores de tonalidade afectiva,
que fazem parte das atitudes e que orientam as
nossas respostas de aproximao ou evitamento
face a domnios especficos de estmulos.
Metaforicamente, se as emoes primrias podem ser vistas como uma pintura a leo, o
humor seria uma aguarela e os sentimentos
um desenho a lpis!
De certa forma todas estas experincias afectivas se articulam: o bom humor sinaliza que
as nossas necessidades esto adequadamente reguladas, enquanto que o mau humor
sinaliza o oposto, bem como a existncia de
emoes primrias que no esto a ser adequadamente processadas e consequentemente
uma regulao no suficiente das necessidades psicolgicas. Por sua vez, os sentimentos
de aproximao/evitamento resultam das experincias emocionais associadas aos domnios de estmulos sobre os quais incidem as
atitudes. De certa forma, pode-se afirmar que
a experincia emocional alimenta e/ou reestrutura os sentimentos.

5. OUTROS FENMENOS AFECTIVOS

6. FUNES DAS EMOES

A bem da clarificao, convir ainda distinguir as emoes de outros fenmenos afectivos, como o humor e os sentimentos6!
Como j vimos, as emoes primrias tm um
carcter fugaz, imperativo, arrebatador, de alta

Em termos mais especficos penso que as emoes desempenham vrias funes vitais:
(a) Uma funo orientadora no mundo, tanto
em termos fsicos, como psicolgicos e interpessoais dar significado experincia;

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perienciar e agir no sentido da regulao da

satisfao das necessidades psicolgicas. Saliente-se que estas nunca esto completamente satisfeitas, o seu grau de satisfao resulta
de um processo contnuo de negociao e balanceamento de sete polaridades dialcticas8,9.

(b) Uma funo de comunicao com ns

prprios e com os outros apercebermo-nos
mais integralmente do que se passa connosco
e comunic-lo aos outros, tanto verbal como
no-verbalmente;
(c) Uma funo preventiva: quando no nos
entristecemos, acabamos por nos deprimir
(di mais a dor que no di!); quando no nos
permitimos ter medo, acabamos por entrar em
pnico; quando no nos permitimos zangar
tornamo-nos violentos, e finalmente;
(d) Uma funo de sinalizao e de preparao para a aco, que, de certa forma, implica todas as outras: sinalizao do grau de
regulao da satisfao de necessidades e de
aces necessrias a essa mesma regulao.

8. DIALCTICA DAS NECESSIDADES

PSICOLGICAS VITAIS
Entendo que adaptao, bem-estar e sade
mental dependem da capacidade de regulao
de sete polaridades dialcticas acentuadas por
diferentes modelos tericos. Trata-se de8,9: (a)
prazer (ser capaz de experienciar e desfrutar
de prazeres fsicos e psicolgicos); e dor (ser
capaz de vivenciar dores inevitveis, diferenciar sofrimento produtivo de improdutivo, e
capacidade de atribuir significado ao sofrimento); (b) proximidade (ser capaz de estabelecer e manter relaes de proximidade com
os outros) e diferenciao (ser capaz de se diferenciar dos outros e de se auto-determinar);
(c) produtividade (ser capaz de concretizar
desafios sentidos como valiosos) e lazer (ser
capaz de se relaxar e sentir-se confortvel com
isso); (d) controlo (ser capaz de exercer influncia sobre o meio) e cooperao/cedncia
(ser capaz de delegar, de abrir mo); (e) explorao/actualizao (ser capaz de explorar
o meio e de se abrir novidade) e tranquilidade (ser capaz de apreciar o que se tem e o
que , no aqui e agora); (f) coerncia do Self
(congruncia entre o Self real e o Self ideal;
congruncia entre os pensamentos, sentimentos e comportamentos do prprio) e incoerncia do Self (ser capaz de tolerar o conflito e
incongruncias ocasionais); (g) auto-estima

7. PROMOO DO BEM-ESTAR E NECESSIDADES PSICOLGICAS INTEGRATIVAS

Entendo que a pedra-de-toque do bem-estar e
da sade mental a regulao da satisfao
das necessidades psicolgicas5.
Como j referi, o sistema emocional que sinaliza o grau de regulao da satisfao das
necessidades2,3.
Deste modo, existe uma relao estreita entre emoes e necessidades, definindo necessidades como estados de desequilbrio
organsmico provocados por carncia de
determinados nutrientes psicolgicos, sinalizados emocionalmente e tendentes a
promover aces, internas e/ou externas
facilitadoras do restabelecimento desse mesmo equilbrio7. Entendo igualmente que um
dos objectivos centrais da psicoterapia o de
auxiliar os pacientes a reconhecer, aceitar, exRevista do Servio de Psiquiatria do Hospital Prof. Doutor Fernando Fonseca, EPE
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cia do bem-estar psicolgico e 63% do distress

(N=848)10.
As quatro necessidades com maior valor preditivo relativamente tanto ao bem-estar como
ao distress foram, respectivamente: a (a)
tranquilidade; (b) a proximidade; (c) a auto-crtica e; (d) a auto-estima10.

(ser capaz de estar satisfeito consigo e de se

estimar) e auto-crtica (ser capaz de identificar, aceitar e aprender com insatisfaes e
erros pessoais).
Desta forma, o bem-estar psicolgico e a sade
mental dependero da capacidade para regular adequadamente a satisfao das diversas
necessidades, sendo esta regulao entendida
em termos dialcticos (to mais provvel
o bem-estar quanto mais cada indivduo for
competente em cada uma das duas polaridades dialcticas). Ou seja a capacitao de
cada um dos extremos de cada polaridade capacita dialecticamente a qualidade da outra.
As polaridades complementam-se! A ttulo de
exemplo, proximidade sem competncias de
diferenciao, resulta em dependncia, tal
como diferenciao sem competncias de proximidade resulta em alienao ou sociopatia!

10. NECESSIDADES E SINTOMATOLOGIA

De igual modo, e de novo recorrendo utilizao de regresses mltiplas, foi igualmente
possvel estabelecer a tambm excelente capacidade preditiva do grau de regulao da
satisfao das necessidades relativamente
sintomatologia12. Assim, quatro das catorze
necessidades explicam 55% da varincia da
sintomatologia quando avaliada pelo BSI13 e
cinco das necessidades explicam 71% quando
avaliada pelo CORE-OM14 (n=431)12.
As quatro necessidades com maior valor preditivo relativamente sintomatologia avaliada pelo BSI foram, respectivamente: a (a)
proximidade; (b) a tranquilidade (c) a incoerncia e; (d) a auto-estima. Relativamente
avaliao efectuada recorrendo ao CORE-OM,
a incoerncia sai da equao, entrando o
prazer e a actualizao12.

9. NECESSIDADES, BEM-ESTAR, DISTRESS E SINTOMATOLOGIA

A teorizao anterior sobre necessidades levou
elaborao de um instrumento de avaliao
do grau de regulao das mesmas. Este instrumento, na sua forma global, composto por
134 itens cuja resposta dada numa escala de
Likert de 8 pontos, em que 1 significa Discordo
Totalmente e 8 significa Concordo Completamente. Vrios itens em cada uma das sub-escalas so cotados de forma invertida10.
Com recurso utilizao de regresses mltiplas foi possvel estabelecer a excelente capacidade preditiva do grau de regulao da satisfao das necessidades relativamente tanto ao
bem-estar11 como ao distress11. Assim, oito das
catorze necessidades explicam 68% da varin-

CONCLUSES E IMPLICAES
A capacidade de regular a satisfao de necessidades psicolgicas vitais parece ser, assim,
essencial para a promoo da experincia do
bem-estar psicolgico e da sade mental. Estando esta capacidade to dependente de um
funcionamento emocional adequado15 revela-se essencial: (a) prestar ateno e permitir o

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regulao da satisfao de necessidades psicolgicas vitais no sentido da: promoo da capacidade de estabelecer, manter, monitorizar e
reparar o bem-estar psicolgico. Ou seja, implicam trabalho teraputico esquemtico,
mais caracterstico das intervenes emocional/experiencial e dinmica/relacional.
Como Erik Erikson afirmou: o bem-estar
consiste na capacidade de estar afectiva e
efectivamente relacionado consigo prprio e
com os outros.
Mantendo o esprito dialctico gostaria de terminar corrigindo o famoso dito de Pascal: assim, a o corao tem razes que a prpria razo desconhece acrescentaria a razo tem
coraes que o prprio corao desconhece!

experienciar emocional, particularmente no tocante s emoes primrias; (b) permitir a activao, diferenciao e expresso emocionais; e
(c) promover a regulao emocional, particularmente mediante o agir dos planos de aco
motivacionais inerentes s emoes primrias.
Coloca-se, igualmente, a questo relativa a
como e onde aprendemos estas competncias
emocionais complexas? Essencialmente nas
experincias de socializao e ressocializao seguras e na psicoterapia, quando aquelas foram inseguras. So estes dois contextos,
mediante processos comunicacionais de validao, aceitao, empatia, naturalizao,
espelhamento e conteno, que promovem a
automatizao das competncias de regulao
e de transformao emocional.
Penso que as principais implicaes clnicas das reflexes e resultados apresentados
prendem-se com a necessidade de tomar em
considerao e de contemplar a regulao da
satisfao das necessidades na prtica psicoteraputica. A capacidade dos pacientes para
regular a satisfao das necessidades pode servir como um guia inicial de tomada de deciso clnica: ou seja, quanto mais um paciente
estiver capaz de regular a satisfao destas,
possivelmente tambm mais a interveno
pode ser regulatria em termos de incidncia
sintomtica.
Contudo, para um nmero significativo de pacientes (aqueles com maiores dfices a nvel
da capacidade de regulao) os objectivos da
interveno no deveriam cingir-se ao alvio
sintomtico (como mais tpico da terapia
Cognitivo-Comportamental e da medicao),
mas deveriam igualmente contemplar o reconhecer, aceitar, experienciar e agir a nvel da

Conflitos de Interesse / Conflicting Interests:

Os autores declaram no ter nenhum conflito de
interesses relativamente ao presente artigo.
The authors have declared no competing interests exist.
Fontes de Financiamento / Funding:
No existiram fontes externas de financiamento
para a realizao deste artigo.
The authors have declared no external funding
was received for this study.
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