Tiempo para la televisin

Limitar el nmero de horas que se mira la televisin:

Procure que en la habitacin donde est el televisor haya muchos otros entretenimientos que no tengan que ver con pantallas (libros,
revistas para nios, juguetes, juegos de mesa, etc.) para animar a los nios a hacer algo distinto de mirar la tele.

Tener el televisor en un sitio distinto de la habitacin de los nios.

Apagar el televisor durante las comidas.

No dejar que los nios miren la tele mientras hacen los deberes de la escuela.

Considerar la televisin como un privilegio que los nios deben ganar, no como algo a lo que tienen derecho sin ms. Decirles que slo
pueden mirar la tele despus de haber hecho sus tareas y los deberes de la escuela.

Intente prohibir la televisin entre semana. Entre los deberes de la escuela, las actividades deportivas y las responsabilidades del trabajo
resulta difcil encontrar tiempo extra para la familia durante la semana. Grabe los programas que hacen entre semana o reserve el tiempo que se
dedica a mirar la tele para los fines de semana, y su familia dispondr de ms tiempo para pasarlo juntos en las comidas, jugando, haciendo
actividades fsicas o leyendo.

Sea un buen ejemplo. Limite tambin el tiempo que usted dedica a ver la tele.

Revise la programacin de televisin y las reseas de los programas. Busque programas que pueda mirar toda la familia (p. ej.,
programas no violentos y adecuados para la edad de los nios que refuercen sus valores familiares). Elija programas, como aconseja la AAP, que
fomenten el inters y el aprendizaje de los hobbies y la educacin (lectura, ciencia, etc.).

Vea los programas antes. Asegrese de que los programas son apropiados antes de que los vean sus hijos.

Utilice la clasificacin por edades. Algunos programas de televisin utilizan la clasificacin de los contenidos por edades, que suele aparecer
en la programacin de la televisin que publican los peridicos o en la pantalla durante los primeros 15 minutos de un programa.

Utilice las herramientas de seleccin. En Estados Unidos, muchos de los nuevos aparatos de televisin estndar disponen de V-chips (chips
antiviolencia), que permiten bloquear los programas y pelculas que no desea que vean tus hijos.

Elabore una programacin de televisin para la familia.Elabore una programacin con la que toda la familia est de acuerdo. Despus
colquela en algn lugar de la casa donde pueda verse (p. ej., en la nevera), de modo que todos sepan qu programas est bien ver y cundo. Y
asegrese de que el televisor se apaga cuando el programa "programado" se acaba, en vez de empezar a cambiar de canal buscando algo ms que
ver.

Mire la tele con sus hijos. Si no puede estar sentado todo el programa, al menos mire los primeros minutos para valorar si el tono y el
contenido son adecuados. Luego, mientras dure el programa, compruebe de vez en cuando cmo va.

Hable con los nios sobre lo que ven en la tele y hgales saber sus propias creencias y valores. Si aparece algo que usted no aprueba
en la pantalla, apague el televisor y aproveche la oportunidad para hacer a sus hijos preguntas que les inciten a pensar, como: "Te parece que estuvo
bien que esos dos hombres se peleasen? Qu otra cosa podan haber hecho?" o "Qu te parece la manera en que se estaban comportando esos
adolescentes en la fiesta? Crees que lo que estaban haciendo es incorrecto?". Si se discrimina o maltrata a ciertas personas o personajes, hable de lo
importante que es tratar a todo el mundo por igual a pesar de las diferencias. Puede utilizar la televisin para explicar situaciones confusas y para
expresar tus sentimientos sobre temas difciles (sexo, amor, drogas, alcohol, tabaco, trabajo, comportamiento, vida familiar). Ensee a sus hijos a
hacerse preguntas y aprender a partir de lo que ven en la tele.

Averige qu polticas siguen otros en lo que respecta a la tele. Hable con otros padres, su mdico o los profesores de su hijo sobre sus
polticas respecto a mirar la tele y los programas apropiados para nios que recomiendan.

Proponga opciones distintas a mirar la tele que sean divertidas. Si sus hijos quieren mirar la tele pero usted quiere que la apaguen,
propngales opciones como jugar a algn juego de mesa, al escondite, al aire libre, leer, etc. Las posibilidades de divertirse sin la tele son
interminables; as que apague la tele y disfrute con sus hijos de un tiempo de calidad juntos.

Videojuegos y juegos de ordenador interactivos

Mire las clasificaciones de los contenidos. Los videojuegos tienen clasificaciones que indican cuando incluyen violencia, lenguaje fuerte,
temas sexuales para adultos y otros contenidos que pueden no ser adecuados para los nios. Las clasificaciones que establece el Entertainment
Software Rating Board (organismo de EE.UU. que califica por edades los juegos para el mercado) van desde para nios pequeos a partir de 3 aos
(EC, Early Childhood), hasta slo para adultos (AO, Adults Only), que indica que el contenido de temas de violencia o sexuales es apropiado slo para
adultos. En Europa, la Informacin Paneuropea sobre Juegos (PEGI) ha establecido una clasificacin similar.

Ver antes los juegos. Aunque los juegos estn clasificados por edades, es importante verlos o incluso jugar con ellos antes de dejar que los
nios jueguen con ellos. La clasificacin del juego puede no coincidir con lo que usted siente que es apropiado para su hijo.

Ayude a los nios a tomarse los juegos con perspectiva.Observe de qu manera los juegos afectan a sus hijos. Si le parece que estn ms
agresivos despus de pasar un rato jugando a cierto juego, hable con ellos sobre el juego y aydales a comprender que la violencia que refleja es
distinta de lo que ocurre en la vida real. Esto puede ayudarles a identificarse menos con los personajes agresivos y a reducir los efectos negativos que
puedan tener los videojuegos.

Seguridad en Internet

Aprenda a utilizar ordenadores. Aprenda de qu manera puede bloquear el material que no sea adecuado.

Instale el ordenador en una zona comn. Tenga el ordenador en una zona donde pueda observar y controlar a sus hijos. No instale el
ordenador en la habitacin de los nios.

Comparta con sus hijos pequeos una cuenta de correo electrnico. De este modo puede controlar quin les enva mensajes.

Ensee a su nio acerca de la seguridad de Internet. Discuta reglas para sus nios para seguir mientras utilizan el Internet, como nunca
revela informacin personal, inclusive direccin, el nmero de telfono, ni nombre de escuela ni ubicacin.

Incluya como favoritos los sitios de Internet preferidos de su hijo. Su hijo podr acceder fcilmente a ellos y ser menos probable que
pueda entrar por error en pginas de contenido no adecuado.

Usen Internet juntos. Ensee a sus hijos el comportamiento adecuado para usar Internet.

Controle el uso que hagan sus hijos de las salas de chats.Tenga en cuenta que cuando un nio enva un mensaje a una sala de chats est
revelando su direccin de correo electrnico a otros.

Averige qu protecciones de Internet existen en otros lugares. Averige con qu protecciones de Internet cuentan, si es que tienen
alguna, en la escuela, en los centros de actividades extraescolares, en las casas de los amigos y en otros lugares donde sus hijos puedan usar un
ordenador sin su supervisin.

Tmate un da libre: es duro, pero te demostrars a t mismo la voluntad de llevar a cabo la desintoxicacin. Al no existir una dependencia fsica, lo normal es que
no pase nada, tu mundo no se vendr abajo por un da sin internet. Sentirs algo de ansiedad, impulsos de conectarte, frustracin, ira pero todo pasa. Asegrate de
no poder conectarte (deja el mvil en casa y vete a dar un paseo, por ejemplo). Aprovecha ese da para pensar en actividades alternativas que puedes realizar con
todo el tiempo que te va a sobrar cuando superes tu adiccin (deporte, lectura, interaccin con gente, ese curso de cocina o de baile que llevas postergando,
etc). Tener metas te ayudar a mantenerte firme. Tmate ese da libre cada vez que falles en tus planes de mejorar.
Coge una libreta y un bolgrafo. A partir de ahora, vas a apuntar la fecha, cada pgina que visitas (no hace falta que sea la direccin completa, basta con que sepas
a qu pgina te refieres), cada programa de internet que usas, y el tiempo que ests en l. Mira el reloj, lo tienes abajo a la derecha. Escribe la hora. Empieza ahora
mismo! Esto te permitir ser consciente del tiempo que dedicas. En muchas ocasiones basta con ese tiempo que separas la pantalla del ordenador para darte un
pequeo respiro y poder tomar la decisin de seguir la conexin o dejarlo para otro momento.
Mrcate un horario. Vas a dejarlo poco a poco, as que no pongas veinte minutos al da desde hoy, porque no es realista. Estudia el nmero de horas libres que
tienes, las que ests dedicando actualmente, y pon una hora de comienzo y una de finalizacin. Apunta un descanso de diez minutos cada hora. En ese descanso,
sea lo que sea lo que ests haciendo, levntate del ordenador, respira hondo y da un paseo de diez minutos. Usa esta pausa para descansar, y no, no vuelvas al
ordenador hasta que pasen los diez minutos. No pasa nada, internet seguir ah cuando vuelvas.
Reduce el tiempo gradualmente: a menos que seas presidente de un pas (e incluso as), unas dos horas al da deberan ser ms que suficientes para todas
tus actividades de internet. Reduce poco a poco el tiempo que dedicas. Hagas lo que hagas, s firme. Si has dicho que desconectas a las diez, desconecta a las
diez. No importa lo que pase en el mundo. T eres ms importante. Puedes usar cuadraditos, gominolas, o cualquier smbolo para saber el nmero de medias

horas que te das cada da. Si se te acaban, se acab, levntate aunque hayas encontrado al amor de tu vida en internet (maana le pides el telfono y sales de aqu).
Y si te sobran, no las sumes al da siguiente, cada da empieza con el nmero de horas que quieres darte.
Reutiliza tu tiempo. Es ms posible evitar la conexin compulsiva si tienes alguna actividad planificada.Apntate a alguna actividad que te interese, estudia, llama
a un amigo, haz deporte, y haz un hbito de esas actividades: Recuerda! no son cosas opcionales para cuando no te conectas, son las cosas que quieres hacer y de
las que te has privado por estar delante de una pantalla sin cambiar tu mundo. Una vez tengas una rutina, todo ser ms fcil.
Pide ayuda: pedir ayuda a los que te rodean, y lo que es ms complicado, aceptarla (en el sentido de respetarles y reconocerles cuando nos traten de ayudar), es un
aspecto importante de la recuperacin. Expresa abiertamente tu problema y tu decisin de solucionarlo, y permite que alguien te controle tus hbitos si ves que has
fracasado en tus intentos de hacerlo por t mismo.

Colocar el ordenador en un espacio de uso

comn
Aunque respetar la privacidad del nio es bueno,
procuremos no dejar el computador en la habitacin
del nio. Es mejor ubicarlo en un espacio en donde la
gente pueda ver qu est observando el nio en el
monitor.
Se recomienda adems que adultos y menores
compartan el espacio digital y no constituya
ste precisamente un entorno ms de
disgregacin. Ver sus reacciones ante la pantalla e
incluso la frecuencia e intensidad de uso de la misma
puede ponernos sobre la pista en caso de existir algo
sospechoso.

Fijar horarios de uso

Fijemos tiempos de uso del computador a los nios
cuando se navega por Internet. Establezcamos lmites
firmes y con cario en este aspecto, sin dejarnos llevar
por ternuras que no van al caso (mira; con mucho
gusto puedes usar la Internet por x tiempo, y no ser
ms ni menos).

Utilizar programas de control parental

Existen programas para controlar el acceso a
Internet por parte de los nios para que los padres
decidan donde pueden acceder y elijan perfiles para
cada menor en particular mediante perfiles de

navegacin por edades.

El Software de control paternal es una de las
herramientas ms valiosas para seleccionar las
pginas web que no deben visitar los pequeos.
Algunos tienen la gran opcin de mostrar en qu otras
actividades han estado involucrados los usuarios
durante el uso de la computadora. Para evitar que los
nios pequeos se vean expuesto a riesgos y
contenido no apto, estos programas son una
excelente opcin sin duda alguna.

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Programas para controlar a los nios en

Internet

Acompaar a los nios mientras navegan

La mejor manera de asegurar que tus hijos tengan
experiencias positivas al hacer uso de los servicios en
lnea es interesarse por lo que hacen. Una forma de
hacer esto, es pasar tiempo con ellos mientras estn
usndolos.
Pdeles que te muestren lo que hacen y que te
enseen cmo tener acceso a los servicios que ellos
usan. Es muy posible y muy natural que por otra
parte, pidan un poco de privacidad. Atendamos a
su solicitud pero no les dejemos a sus anchas.
Dejmosles preparados los sitios aptos para visitar en
el men Favoritos y controlemos el historial de
pginas visitadas.

Controlar el historial o registrar los sitios visitados

Si se opta por un sistema de seguridad que no
impida el acceso a sitios peligrosos, es importante
hablar con nuestros hijos y establecer juntos las
reglas a seguir en el uso de Internet. Es
Conocer e interiorizarse sobre Internet
recomendable interesarse y controlar el historial de
pginas visitadas.
Es necesario que los padres aprendan a utilizar el
Existen programas que graban todo lo que sucede en
ordenador. De este modo
la computadora cuando no estamos. Esto es
y hasta cierta edad, se conectan con ellos y el nio
sumamente til para informacin detallada para los
aprende a disfrutar de
padres, de las pginas que ve un nio y con quien
Internet junto a sus padres; adems conocer el
habla en nuestra ausencia.
ordenador ayuda a los padres
a distinguir qu software utiliza y qu pginas visita el
menor ms fcilmente.
Si tienes alguna preocupacin en cuanto a tus hijos y
sus actividades en el Internet, habla con ellos. Busca
tambin el consejo y la orientacin de otros usuarios
de ordenadores y familiarzate con el uso de estos
sistemas. La comunicacin abierta con tus hijos, la
vigilancia adecuada y el uso personal de los servicios
en lnea te ayudarn a obtener el mximo beneficio de
estos sistemas y te alertarn sobre cualquier problema
potencial que ocurre al usarlos.

Fijar reglas claras para un uso correcto

Es particularmente bueno que los nios tengan reglas

claras sobre lo que pueden o no hacer y conocer sus
consecuencias, especialmente respecto al tiempo de
uso (de da y evitar el uso durante la noche).
De esta manera el nio sabr a priori a lo que
atenerse en caso de incumplimiento y adems se
evitarn conflictos o mensajes contradictorios.