10 formas de estimular tu

inteligencia
El Coeficiente Intelectual se puede modificar a lo largo de la
vida. Scale partido.

Por: Redaccin Quo

Sbado 21 de enero de 2012

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La ciencia ya ha identificado qu actividades fortalecen tu cerebro.
1.-Lee despacio: La lectura veloz no sirve cuando el objetivo es aprender, dice la sicloga de la U. de
Massachusetts-Amherst, Keith Rayner, a la revista Wired. Por eso, las investigaciones han mostrado que los lectores
veloces lo hacen mucho peor que los que lo hacen a ritmo pausado cuando se les pregunta por el contenido de un
texto.
2.- Bebe dos tazas de caf: Segn un estudio publicado en Nature en 2011, en ratones, la cafena fortalece las
conexiones neuronales. En un experimento, las ratas a las que se les dio un equivalente humano de dos tazas de
caf, mostraron una actividad elctrica ms poderosa entre las neuronas de una parte del hipocampo. Una conexin
ms fuerte en esta rea implica un mejor aprendizaje y una mejor capacidad de memoria.
3.- Haz ejercicio tres veces por semana: La actividad aerbica regular estimula la produccin de BDNF, una
molcula responsable de la creacin de nuevas neuronas y sinapsis, el proceso fisiolgico base de la inteligencia. Un
estudio dirigido por cientficos de la U. de Illinois en Urbana-Champaign (EU) mostr que este proceso incide en un

aumento de la materia gris en la regin del hipocampo, que procesa el conocimiento y lo enva a un
almacenamiento permanente en la corteza frontal. Esto, en s mismo, no asegura un aumento del coeficiente
intelectual,
pero
s
permite
acumular
ms
conocimiento
de
manera
estable.
4.- Come chocolate amargo: Probablemente no tenga un efecto inmediato, pero se ha probado que el chocolate,
al igual que el vino, contiene una buena cantidad de flavonoides. Estos antioxidantes son claves en procesos
cognitivos como la memoria, e incluso son capaces de retardar los efectos del declive de la cognicin en la tercera
edad.
5.- Lo nuevo es bueno: Son las nuevas tareas las que estimulan el cerebro. Un estudio de la U. de Hamburgo
entren en malabarismo a 20 personas durante un mes. En slo siete das, aument la materia gris en sus cerebros,
pero retrocedi cuando se detuvo el entrenamiento, a pesar de que an saban cmo hacer malabarismo.
6.- Vence el miedo: El peor enemigo del intelecto es el miedo. La amgdala, el centro del miedo, anula el trabajo
de la corteza prefrontal, encargada de la memoria de corto plazo y las funciones ejecutivas. "Cuando esto pasa, tu
C.I. se desploma. Tu creatividad, tu sentido del humor, todo se cae. Te vuelves estpido", dice el siquiatra Edward
Hallowell,
autor
del
libro
CrazyBusy.
7.- Deja los mtodos tradicionales: Un experimento del Doctor Robert Sternberg, de la U. de Tufts, demostr que
cuando se cambian las formas tradicionales de enseanza de los nios y se usan otras que fortalecen su creatividad,
obtienen notas mucho ms altas en las mismas pruebas a las que son sometidos los nios que han aprendido con
mtodos
tradicionales.
8.- Para aprender, el desorden es mejor: Es la conclusin a la que lleg el siclogo de la U. de California, Robert
Bjork, cuando en sus estudios comprob que las personas recordaban mucho mejor aquella informacin que haban
aprendido
desordenadamente
y
desde
varias
fuentes.
9.- Cuando domines una tarea, pasa a otra: El profesor de la U. de California, Richard Haier, comprob que
cuando aprendemos algo nuevo, aumenta la densidad neuronal de nuestro cerebro, pero disminuye cuando, con la
prctica, nos volvemos expertos. La clave para no perder las neuronas extra? Pasar a una nueva actividad una vez
que
hayamos
dominado
la
primera.
10.- Escribe a mano: Recientes investigaciones muestran que escribir a mano, en vez de hacerlo con el teclado,
ayuda al aprendizaje. En un estudio de la U. de Indiana, de 2011, los expertos sometieron a nios a resonancias
magnticas para registrar su actividad cerebral. Se les mostraron letras antes y despus de que se les enseara
sobre ellas. Algunos slo las miraron y otros pudieron practicarlas a mano. En estos ltimos, la actividad neuronal
era ms activa y ms parecida a la de un adulto que en aquellos que slo haban mirado las letras.

10 Estrategias para incrementar la inteligencia

COMPRTELO!

La inteligencia es un atributo que todas las personas tenemos, la evolucin de

esta se basa en usarla o perderla, por lo que, lo mejor que se puede hacer es
buscar formas de desarrollarla.
Se debe considerar que hacer un ejercicio mental por 10 minutos no lograr que
una persona incremente considerablemente su inteligencia, sera como pensar
que realizar 10 abdominales te hara estar delgado; para ser ms inteligente se
requiere de esfuerzo y constante dedicacin.

A continuacin se enlistan 10 consejos de expertos para mejorar el intelecto.

Ejercitar el cuerpo

Una vida saludable hace la diferencia, ejercitarse y tener una buena condicin
fsica mantiene al cerebro funcionando, lo que para muchos es casi imposible por
la excesiva carga de trabajo, por lo que una recomendacin es combinar ambos,
por ejemplo, trasladarse en bicicleta al trabajo; realizar un deporte en el cual
tomes decisiones de manera rpida como en el tenis, harn que tu cerebro sea
ms productivo y creativo.

Leer

Una de las formas ms eficientes de incrementar la inteligencia y las emociones

es leer ms, con lo cual se adquiere un mayor conocimiento. Es recomendable
leer sobre algn tema que no nos resulte familiar con el fin de aprender cosas que
estn totalmente fuera de nuestro conocimiento y que el cerebro estimule la
imaginacin.

Aprender algo nuevo

Aprender una actividad nueva estimula varias reas del cerebro; como el aprender
un nuevo idioma o a tocar un instrumento, estas actividades mejoran el coeficiente
intelectual con la capacidad de intercalar reas mentales, donde la memoria entra
en juego, aprendiendo nuevos movimientos asociando las cosas de una manera
diferente.

Juegos de estimulacin mental

Realizar juegos, es una excelente forma de estimular y retar al cerebro; los

sudokus, crucigramas y algunos juegos electrnicos como el brain training o el
conocido Fabuloso Fred, son formas estupendas de mejorar la agilidad mental y
la capacidad de memorizar. El practicar estos juegos por lo menos 10 minutos
diarios genera un mejor desarrollo de la mente.

Usar la otra mano

Pasar los das realizando la mayora de las actividades con la mano no dominante,
crea en el cerebro conexiones nuevas, repensando la forma de realizar las tareas
diarias; por ejemplo, el abrir la puerta con la otra mano a la que se hace
normalmente, usar las llave y ponerse el reloj en la otra mano.

Visita a tus amigos

El mantenerte en constante contacto con tus amigos te ayuda a generar nuevas

experiencias y mantenerte creativo a horas de trabajo. Familiarzate con su trabajo
y busca la forma en la que puedas aprender de ellos, aprovecha su compaa.

Practica la comunicacin

Mencionamos anteriormente que es recomendable aprender actividades nuevas

para mantenerse creativo, sin embargo debemos de contar con la actitud de que
se pueden aprender cosas nuevas en cualquier momento del da y con cualquier
medio.

Medita diariamente

El meditar y reflexionar diariamente sobre nuestras tareas, obligaciones y rutinas

nos ayuda a tener un punto de vista relajado y de cierta forma externo. De esta
manera podrs pensar sobre tu trabajo y tu rutina para mejorarla y mejorarte a ti
mismo.

Visita exposiciones y eventos artsticos

El arte siempre es una buena opcin para ponerse a pensar sobre uno mismo y
adquirir creatividad en nuestro trabajo diario. La Ciudad de Mxico cuenta con una
vida y oferta artstica inigualables, aprovecha esta oportunidad para adquirir
nuevas experiencias, emociones y reflexiones.

Observa pelculas y documentales

Existen muchas formas de adquirir conocimiento til para nuestra vida diaria y
nuestro trabajo. Una de ellas es el cine y claro los videos documentales, que
mediante una breve exposicin de informacin nos ayuda a incrementar nuestro
conocimiento, experiencia y creatividad.