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Aquellos que perjudican a la hora de adquirir hbitos para estudiar pueden ser
los siguientes:
-
Bollera
Grasas
Snack
Golosinas
Bebidas con cafena
Algunas pautas prcticas para optimizar el hbito del estudio pueden ser los
siguientes:
- Evita el exceso de sal, azcar, dulces y conservas. No se trata que no los
comas si no que lo hagas con moderacin.
- Nada de Tabaco, Alcohol, Bebidas con cafena, etc. Esto solo conseguir
ponerte ms nervioso.
- Consumir carne en exceso no es bueno, pues proporciona demasiadas grasas
animales por lo tanto nos aumenta el colesterol.
- Beber agua antes de sentir sensacin sed, en pequeas cantidades y varias
tomas.
- Solo en determinados momentos se puede ingerir bebidas isotnicas debido a
la moda de la actualidad y la publicidad.
- reparto de comidas debe ser el mismo que para cualquier persona.
Ejemplo de un men diario:
Desayuno: un t con una cucharada de miel, un vaso de zumo de una fruta
natural y 3 tostadas de pan de salvado con queso.
Media Maana: Un Yogurt con cereales y una fruta a eleccin.
Almuerzo: Carne Magra, Ensalada a eleccin y una pequea porcin de
carbohidratos.
Media Tarde: un vaso de zumo de jugo natural y 4 nueces.
Merienda: Un caf con leche y una tostada con jamn y queso.
Cena: Pollo o Pescado, Tortilla de verduras a eleccin y despus de cenar 4
almendras
1.- Cules son los principales efectos de una alimentacin de una
alimentacin no equilibrada en relacin con los estudios? Cmo puede afectar
a la hora de atender, concentrarse, entender y mantener un estado adecuado
para el hbito de estudiar?
2.- Crees que bebidas con componentes estimulantes cafena, tena, taurina,
etc.? Cmo el Red Bull favorece en el aprendizaje (concentracin, memoria,
atencin, rendimiento)?
3.- Tomas algn alimento y/o bebida como estrategia para mejorar tu
rendimiento en tu poca de exmenes?
4.- Crees que despus del curso adquirirs nuevos o diferentes hbitos
alimenticios para mejorar tu rendimiento acadmico; Porque?