XXIII Encontro Nac. de Eng.

de Produo - Ouro Preto, MG, Brasil, 21 a 24 de out de 2003

Consideraes Metodolgicas na Avaliao e Implantao de

Programas de Ginstica Laboral
Sandra Salete Poletto, MSc (PPGEP/UFRGS) sandrap@concordia.psi.br
Fernando Gonalves Amaral, Dr (PPGEP/UFRGS) amaral@ppgep.ufrgs.br

Resumo
Este artigo avalia as possveis relaes que podem influir na seleo dos horrios em que as
pausas com exerccios so realizadas, buscando um melhor resultado na implantao de
Programas de Ginstica Laboral em empresas. Dessa forma, evidencia a necessidade de uma
abordagem mais cientfica na organizao dos programas, evitando o empirismo na escolha
e na aplicao das pausas com exerccios.
Palavras-chave: ginstica laboral, micropausas, qualidade de vida no trabalho, sade.
1. Introduo
As questes relacionadas aos aspectos humanos nas empresas, tais como a insatisfao,
motivao e o desconforto muscular, refletem diretamente no desempenho e produtividade
dos trabalhadores. Assim, a busca de medidas de preveno que amenizem tais influncias
torna-se um objetivo importante a ser perseguido nas organizaes.
Do ponto de vista das avaliaes ergonmicas dos postos de trabalho so considerados,
normalmente, os aspectos relacionados fisiologia humana, dimenses do posto de trabalho e
sua relao com os movimentos exigidos e demandas musculares respectivas. Um desses
aspectos aquele que relaciona as perdas musculares naturais, decorrentes do envelhecimento
e do sedentarismo, com as demandas e os ritmos impostos pelo trabalho.
O corpo humano, durante toda a fase produtiva, sofre alteraes decorrentes dos esforos os
quais submetido. Vale ressaltar que, alm dessas alteraes, todas as funes do corpo so
fortemente influenciadas pelo processo degenerativo do envelhecimento, o chamado
envelhecimento no trabalho. Segundo Meirelles (1997, p.28), o envelhecimento no um
processo unilateral, mas a soma de vrios processos entre si, os quais envolvem os aspectos
biopsicossociais. De forma complementar, para Leite (1996, p.18), medida que o
indivduo declina fisicamente, pode haver uma deteriorao concomitante na sensao de
bem-estar, resultando em autoestima precria, ansiedade, fadiga e depresso. Esss esto
freqentemente associados a pouca motivao e uma reduo adicional na atividade fsica.
Conforme esse autor, existe um ciclo vicioso de envelhecimento e da inatividade fsica, que
resulta tambm em: fraqueza, osteoporose, baixa capacidade funcional, estresse, perdas de
vitalidade, diminuio das atividades fsicas de rotina, exacerbao do estilo de vida
sedentrio e envelhecimento acelerado. Assim, para prevenir esses efeitos, introduzir a idia
de atividade fsica nos locais de trabalho torna-se um fator preponderante para a sade e o
bem-estar dos trabalhadores.
Atualmente, em virtude das caractersticas de vida, existe uma tendncia do ser humano ao
sedentarismo. Alm disso, os indicadores de que mais de 50% dos trabalhadores da ativa no
praticam atividades fsicas, faz com que aumente o interesse e os investimentos na
implementao de programas voltados prtica do exerccio nas empresas (SILVA e
MARCHI, 1997).
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Em sua dimenso mais ampla, a implantao de programas de ginstica busca, no apenas a

simples alterao na vida rotineira, mas despertar nos trabalhadores a necessidade de mudana
do estilo de vida. O mais convincente dos argumentos utilizados para demonstrar sua
importncia que a atividade fsica constitui-se em um importante instrumento de promoo
da sade e da produtividade, e que vale a pena praticar exerccios fsicos regularmente.
O ritmo excessivo de trabalho, as posturas inadequadas, os esforos fsicos, os movimentos
repetitivos, aliados a condies penosas dos postos de trabalho causam tenses no corpo. Tais
condies so nocivas sade e podem ser responsveis pelo afastamento temporrio ou at
mesmo pela invalidez permanente dos trabalhadores. As tenses ainda podem ocasionar falta
de ateno no trabalho, caminho direto para baixa produtividade e acidentes de trabalho.
Para enfrentar esses problemas, melhorar a organizao do trabalho em muito tem contribudo
para amenizar essas condies. Nesse sentido, a implantao de pausas com exerccios ou
Programa de Ginstica laboral (PGL), durante a jornada de trabalho, uma medida
importante, permitindo o descanso e a recuperao muscular do trabalhador. Alm disso,
estudos sobre rotao de postos de trabalho aliadas prtica de exerccios, constituem-se em
uma importante medida administrativa a ser adotada em processos produtivos, permitindo que
o trabalhador reveze suas atividades, evitando assim a sobrecarga muscular em um mesmo
segmento corporal (AMARAL e MOURA, 2002).
De acordo com Polito (2002), o combate desses problemas passa obrigatoriamente pela
prtica regular de atividade fsica. Esta vem apresentando bons resultados, principalmente
quanto preveno de doenas ocupacionais como os DORT Distrbios Osteomusculares
Relacionados ao Trabalho. Entre outros benefcios da Ginstica Laboral, Zilli (2002) cita
tambm a observao da reduo: de dores musculares, da fadiga mental, de afastamentos do
trabalho, do estresse, da ansiedade, da depresso, da tenso e da rotatividade.
Todavia, a forma como vem sendo atualmente aplicada a Ginstica Laboral carece de critrios
mais especficos, quanto freqncia e os horrios de aplicao. Isto significa a falta de
metodologias e protocolos validados que elucidem quais as melhores situaes e modalidades
de aplicao de pausas com exerccios, implicando em um melhor desempenho.
Normalmente, nas empresas que implantaram Programas de Ginstica Laboral, as pausas com
exerccios so realizadas de acordo com a disponibilidade do professor ou monitor de
ginstica, ou ainda, conforme convm produo. Isto, desde que sejam realizados em
horrios que no atrapalhem. Portanto, para um melhor desempenho desses Programas,
necessrio, alm de uma metodologia de avaliao que inclua as questes de organizao do
trabalho e de produo, uma conscientizao da direo da empresa quanto importncia em
disponibilizar horrios adequados para realizao das pausas com exerccios. Porm, os
cronogramas destes devem no somente preocupar-se em reduzir os possveis desgastes
ocasionados pelo trabalho de forma pontual, mas tambm motivar uma mudana no estilo de
vida dos trabalhadores.
Nesse contexto, fica ento evidenciada a importncia de um diagnstico apurado das
condies de trabalho e das demandas musculares relacionadas, para a implantao de um
programa de atividade fsica personalizado nas empresas. Assim, este artigo visa propor uma
abordagem metodolgica capaz de avaliar a relao entre os horrios em que as pausas so
realizadas, considerando a opinio dos trabalhadores e as possibilidades de realizao
preconizadas pela empresa. Tal abordagem deve possibilitar a avaliao das relaes entre os
horrios em que as pausas so realizadas com satisfao, disposio e conforto fsico no
trabalho.

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2. Metodologia
A sistemtica de introduo de Programas de Ginstica laboral pode ser realizada para avaliar
a situao de programas existentes, ou ainda os benefcios a serem obtidos com a sua
implantao. Para tal, a metodologia consiste em seguir as etapas a seguir. O fluxograma da
Figura 1 ilustra os passos metodolgicos de aplicao.
2.1 Etapa 1 - Identificao da Empresa
Para aplicar a metodologia deve-se, em primeiro lugar, levantar alguns dados iniciais de
identificao da empresa, do seu processo produtivo e sua organizao de trabalho, como por
exemplo: informaes sobre a jornada de trabalho (horrios e turnos); a existncia de um
sistema de pausas implantado (caso positivo, qual o sistema de pausas, sua freqncia
diria e semanal) e ainda o tempo (durao em minutos) destinado para tal.
2.2 Etapa 2 - Identificao do Setor Alvo
A identificao do setor objeto de estudo realizada atravs da caracterizao das atividades
mais crticas, do ponto de vista de penosidade das tarefas (por exemplo: atividades com
movimentos repetitivos aliados a posturas desfavorveis e ainda com utilizao de foras
excessivas). Esta identificao obtida atravs dos seguintes passos:
2.2.1 Aplicao do Questionrio Preliminar por Setor (QPS)
A identificao do setor mais crtico realizada por questes abrangendo toda a empresa por
setores. Isto, atravs da aplicao do Questionrio Preliminar por Setor (QPS) Anexo A,
inspirado no Diagnstico Precoce de Malchaire (1998). Trata-se de um questionrio, que deve
ser aplicado aos encarregados dos setores da empresa, para uma identificao inicial da
prevalncia de problemas msculo-esquelticos. Quanto maior for o nmero de respostas
positivas sim, maior ser o risco de problemas, indicando assim quais os setores mais
crticos e que devem ser tratados prioritariamente na empresa. Dentre os setores crticos deve
ser escolhido o setor alvo. No caso da existncia de mais de um setor crtico, escolhe-se
aquele que caracteriza o gargalo, ou que seja o mais imprescindvel para o processo.
2.2.2 Aplicao do Questionrio Inicial (QI) Caracterizao do Setor Alvo
Em seguida, a partir da definio do Setor Alvo (atravs do QPS) deve-se proceder a
caracterizao deste, ou seja, identificar qual o perfil da populao estudada e as
caractersticas do processo em questo, tais como: caractersticas da populao (sexo, idade,
hbitos pessoais e outras), tarefas realizadas, ciclos e horrios de trabalho.
Dessa forma, em primeiro lugar, faz-se o levantamento das informaes preliminares do Setor
Alvo, atravs do questionrio denominado Questionrio Inicial (QI) Anexo B, que se divide
em dois itens. O primeiro versa sobre as caractersticas do setor propriamente dito e o
segundo sobre a avaliao da satisfao, motivao e estado fsico atual dos trabalhadores.
Desse modo, o item 1 aplicado para caracterizar o setor alvo. Neste, as respostas devem ser
objetivas, assinalando a alternativa correta ou complementando a resposta de forma escrita.
Com relao ao item 2, de avaliao pessoal e do trabalho estado fsico geral, deve ser
aplicado da seguinte forma:

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- caso exista na empresa um sistema de pausas com exerccios, aplicar o item 2 Avaliao
Pessoal e do Trabalho, de maneira integral;
- caso inexista tal sistema, aplicar o item 2 igualmente, sem as questes 2.2.5 (satisfao na
participao), 2.2.6 (satisfao com relao aos horrios de aplicao), 3.3.1 (disposio para
o trabalho nos horrios das pausas) e o 3.3.3 (disposio para participar nos exerccios). Neste
item as respostas se apresentam de forma gradual com pontuaes de 1 a 10, as quais so
avaliadas de acordo com a freqncia com que incide a resposta.
Nunca

Com alguma
freqncia

Sempre

10

2.3 Etapa 3 - Implantao do Sistema de Pausas com Exerccios Programa de

Ginstica Laboral (PGL)
Aps a identificao do Setor Alvo, deve ser estabelecido o sistema de pausas com exerccios.
De acordo com o horrio de incio da jornada de trabalho, elaborar e implantar o protocolo de
exerccios (Tabela 2) estabelecendo os horrios de realizao (Tabela 3), o tempo de durao
(Tabela 4). Por sua vez, a freqncia de aplicao sempre definida como diria, assim como
o nmero de replicaes por dia (2 vezes por turno).
O protocolo de exerccios deve ser baseado em 3 etapas fundamentais: aquecimento,
alongamento e relaxamento. Essa etapa deve imperativamente ser realizada por um
profissional habilitado em Educao Fsica, sendo que este adequar o protocolo de
exerccios, considerando as caractersticas das atividades realizadas no Setor Alvo. Alm
disso, o protocolo deve prever atividades fsicas abrangendo todos os segmentos musculares:
pescoo, ombros, braos, mos e punhos, tronco, pernas e ps.
Os exerccios so realizados individualmente, em duplas ou em grupo, de acordo com as
necessidades e o protocolo estabelecido pelo profissional. Todavia, ele deve procurar
privilegiar a integrao e socializao entre as pessoas. As aulas podem ser realizadas no
prprio local de trabalho, utilizando os recursos materiais existentes no ambiente apoio em
mesas e cadeiras. Recomenda-se, no entanto, que um fundo musical seja utilizado para
motivar e relaxar os participantes durante a realizao dos exerccios.
Tabela 1 Protocolo de exerccios de acordo com a modalidade
Modalidade

Aquecimento

Alongamento

Relaxamento

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Protocolo de Exerccios
- pescoo: movimentos de extenso e flexo do lado direito e esquerdo alternando.
- braos: movimentos de circundao atingindo as articulaes dos ombros.
- mos e pulso: movimentos de abrir e fechar a mo e fazer rotao dos pulsos.
- tronco: movimentos de circundao da cintura atingindo a articulao do quadril.
- pernas: movimentos de flexo e extenso de joelho atingindo articulao do joelho.
- ps: movimentos alternados da ponta do p para o calcanhar, atingindo a articulao do tornozelo.
- geral: saltar, balanar, alcanar com alternncia de membros inferiores e superiores.
- pescoo: flexionar para os lados e para frente.
- braos: estender para cima, frente, trs e para os lados.
- mos e pulsos: elevar dedos e puxar para trs.
- tronco: movimentos de flexo frontal, extenso e flexo lateral.
- pernas e ps: elevar, estender e flexionar.
- pescoo: circundar a cabea.
- braos: soltar os braos ao longo do corpo, movimentando os ombros para frente e para trs.
- mos e pulsos: com os braos soltos, balanar os dedos, mos e pulso.
- tronco: flexionar para frente, com os joelhos levemente flexionados, soltando todo o corpo.
- massagem: em duplas, massagem nos ombros, costas e braos.
- geral: dinmicas de grupo: recreao, brincadeiras.

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2.3.1 Horrios de Aplicao do Protocolo de Exerccios

Para verificar o melhor horrio de realizao da Ginstica Laboral, inicia-se um programa de
pausas com exerccios, baseado nas caractersticas dos horrios pr-estabelecidos na Tabela 2,
pelo perodo de 4 semanas consecutivas. Durante este perodo, os horrios devero ser
modificados a cada semana, segundo o plano estabelecido. A freqncia de realizao das
pausas com exerccios deve ser diria (2 vezes por dia), alternando os horrios; sendo que, a
ordem de execuo das sesses de Ginstica Laboral, estabelecida para cada semana, pode ser
escolhida de maneira aleatria.
Tabela 2 Combinaes das pausas com exerccios
t1

t2

Incio jornada
de trabalho

Meio entre
incio e
almoo/jantar

Pausa
Almoo/
Jantar

t3

t4

Meio entre
almoo/jantar
e final

Final jornada
trabalho

Combinao 1
Combinao 2
Combinao 3
Combinao 4

Nas possveis combinaes de exerccios (ilustradas na Tabela 2), o trabalhador submetido

ao aquecimento compensatrio e relaxamento, mudando apenas o horrio em que os mesmos
so realizados. Observa-se ainda que t3 e t4 no aparecem juntos nas possveis combinaes,
pois os horrios de pausas so muito prximos um do outro.
Tabela 3 Exerccios de acordo com o horrio de incio da jornada de trabalho
Identificao de exerccios de
acordo com o horrio de incio da
jornada de trabalho
t1 e t2 - exerccios de aquecimento
e compensatrio
t3 e t4 - exerccios compensatrios
e relaxamento

Incio Jornada de Trabalho

Manh
(funcionrio em repouso)
5 minutos
2,5 minutos
2,5 minutos
aquecimento
compensatrio
10 minutos
2,5 minutos
7,5 minutos
compensatrio
relaxamento

Incio Jornada de Trabalho

Tarde / Noite
(funcionrio em atividade)
10 minutos
2,5 minutos
7,5 minutos
aquecimento
compensatrio
5 minutos
2,5 minutos
2,5 minutos
compensatrio
relaxamento

Existem diferenas de tempo na realizao dos exerccios de acordo com o horrio de incio
da jornada de trabalho (Tabela 3). Ao iniciar o trabalho, pela manh, o tempo menor
considerando que o indivduo estava em repouso. Para as jornadas de trabalho que se iniciam
tarde ou noite, o tempo de realizao maior (10 minutos), por considerar que o indivduo
j estava em atividade antes do incio da jornada.
2.3.2 Aplicao do Questionrio de Avaliao Semanal (QAS)
Ao final de cada semana, deve ser aplicado o Questionrio de Avaliao Semanal (QAS)
Anexo C, com as questes voltadas avaliao da modalidade de Ginstica Laboral aplicada
na semana em questo. Os questionrios devem ser aplicados sempre com as mesmas pessoas,
desde o incio at o final das 4 semanas. Devem ser excludos da avaliao dos dados, os

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questionrios de pessoas que, por qualquer motivo, foram desligadas do setor durante o
perodo de avaliao.
2.3.3 Aplicao do Questionrio Final (QF)
Na ltima semana (4a) deve ser aplicado o Questionrio Semanal (QAS), acrescido do
Questionrio Final (QF) Anexo D, que avalia as pausas com exerccios aplicadas na ltima
semana e ainda compara as modalidades de Ginstica Laboral realizadas durante as 4 semanas
de avaliao.
3. Avaliao dos Dados Obtidos
A comparao dos dados obtidos a cada semana, busca saber qual a melhor forma de
aplicao das pausas com exerccios - Ginstica Laboral. Para a interpretao dos dados
obtidos no item 2 - Avaliao Pessoal e do Trabalho, devem ser observados:
a) 2.1 20 questes, quanto menor a pontuao melhor;
b) 2.2 6 questes, quanto maior a pontuao melhor;
c) 2.3 3 questes, quanto maior a pontuao melhor.
Para a interpretao dos dados obtidos nos itens 1, 2 e 3 do Questionrio Final (QF), devem
ser determinadas quais as melhores modalidades aplicadas durante as quatro semanas:
1 - questes relacionadas ao conforto fsico, quanto maior a pontuao, melhor;
2 - questes relacionadas satisfao no trabalho, quanto maior a pontuao, melhor;
3 - questes relacionadas disposio para o trabalho, quanto maior a pontuao, melhor.
4. Discusso e Concluso
A implantao de Programas de Ginstica Laboral ou pausas com exerccios, como qualquer
novo projeto em uma organizao, d margens a questionamentos a respeito das vantagens e
benefcios que podem ser alcanados, incluindo o aspecto custo-benefcio. No entanto, o fator
perda de tempo com o conseqente comprometimento da produtividade aquele que chama
maior ateno.
No caso especfico da implantao da Ginstica Laboral, em muitas empresas, a pausa j
existe. Porm, quando so propostos novos horrios e freqncias, a justificativa deve ser
feita atravs de benefcios. Neste caso, muitas vezes, estes no aparecem de forma tangvel
mensurados em termos de ganhos econmicos ou ainda pelo aumento da produtividade, mas
de maneira intangvel, como a melhoria da disposio para o trabalho, da satisfao, do clima
organizacional, do relacionamento interpessoal e do cultivo de bons hbitos para a qualidade
de vida das pessoas.
A mudana do estilo de vida considerada um dos principais benefcios da implantao da
Ginstica Laboral. Nesse sentido, o aumento da preocupao com a sade, pelos trabalhadores
de uma indstria txtil, promovida aps a sua participao em Programas de Ginstica
Laboral (PGL) confirmada por Blank (2000). Este autor, realizou pausas com exerccios
diariamente, duas vezes por dia; sendo que a pesquisa foi realizada com os mesmos
participantes durante dois anos. O autor concluiu que 75% dos trabalhadores aumentaram os
cuidados com a sade.
Um dos principais benefcios da Ginstica Laboral o de promover a mudana do estilo de
vida das pessoas, despertando o interesse pela prtica regular de atividade fsica, tambm fora
da empresa. Estes benefcios tambm foram observados por Wainstein et al. (2001), na
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implantao de Programas de Ginstica Laboral em uma instituio bancria, obtendo os

seguintes resultados: 54,5% afirmaram que a GL alterou seu estilo de vida; 22,7% sentiram
menos dores musculares; 13,6% melhoraram o relacionamento com os colegas e 18,2%
exercitam-se com maior freqncia.
O sedentarismo, a m postura e os hbitos inadequados de movimentao da vida atual
podero cobrar juros importantes em termos de sade no futuro. Portanto, investir na
implantao de um programa de Ginstica Laboral, de grande valia. No entanto, as
empresas, em busca de uma modalidade de implantao do programa com menor custo,
desenvolvem monitores ou facilitadores, que so funcionrios da organizao, treinados e
orientados para coordenar as aulas de ginstica. Esta no uma prtica elogivel nem
favorvel, pois desacredita em importncia, eficincia e eficcia. Logo, pessoas sem formao
deturpam a finalidade e qualidade dos Programas de Ginstica Laboral e contribuem para o
seu descrdito. Trata-se ento de um programa srio e que deveria ser tratado da mesma
maneira.
Outra alternativa encontrada para reduzir custos de implantao a contratao de estagirios,
acadmicos dos cursos de Educao Fsica ou Fisioterapia para ministrar as aulas de ginstica.
Tal prtica pode ser danosa, pois a pouca experincia pode tambm influir negativamente nos
resultados esperados, frustrando os membros da empresa. Assim, independentemente da
forma escolhida pela empresa para a implantao do Programa, importante que exista um
acompanhamento contnuo de profissionais habilitados na elaborao do Programa de
Ginstica Laboral, na seleo dos exerccios a serem realizados, bem como na orientao
correta de sua execuo.
Assim, implementao da abordagem metodolgica em PGL, objeto deste estudo, permite a
aplicao de diferentes freqncias e horrios de pausas com exerccios, bem como avalia os
benefcios alcanados em relao sade, satisfao e disposio para o trabalho.
Tal sistemtica pode reforar a importncia da definio de horrios para as pausas com
exerccios, no programa de Ginstica Laboral, evitando a definio emprica, segundo a
disponibilidade dos profissionais que aplicam os exerccios ou ainda conforme o encaixe nos
horrios que mais convm produo.
De acordo com a literatura (MACHADO, 2002) poucos estudos realizados anteriormente
relacionam a avaliao dos horrios para realizao da Ginstica Laboral com os benefcios
alcanados. O trabalho de Machado (2002) privilegiou os horrios de pausas no incio e meio
da jornada de trabalho, testados durante um perodo de 4 meses, mostrando que h uma
diferena significativa para melhora do desconforto muscular, quando a Ginstica laboral
realizada no meio da jornada de trabalho, em relao ao incio.
A abordagem deste trabalho incluiu, alm das bases propostas por Machado (2002), a
avaliao no final da jornada de trabalho. Esta modalidade de aplicao pode mostrar-se ainda
mais satisfatria no que diz respeito reduo de desconforto muscular dos segmentos
corporais: pescoo, costas, ombros e mos.
Assim, os estudos futuros podero aprofundar tais consideraes, principalmente quanto aos
efeitos positivos ao realizar tais pausas com exerccios no final da jornada de trabalho e os
fatores que podem estar relacionados.

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Referncias Bibliogrficas
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trabalho, uma abordagem ergonmica. In: ABEPRO; Curitiba, 2002.
BLANK, Cynthia Yara. A Viso do Trabalhador Frente Ginstica Laboral
(Monografia), Universidade do Contestado Blumenau SC, 2000.
LEITE, P. F. Exerccio, envelhecimento e promoo da sade. Belo Horizonte: Health,
1996.
MACHADO, L. C. L. Ginstica laboral no incio ou no meio do turno? Qual optar? In:
FISIOTRAB Congresso Brasileiro de Fisoterapia do Trabalho, Curitiba. Anais... Curitiba:
2002. 14 p.
MALCHAIRE, Jacques. Leses dos Membros Superiores por Trauma Cumulativo
Estratgia de Preveno. Blgica: INRCT, 1998.
MEIRELLES, Morgana A E. Atividade Fsica na 3a. Idade: uma abordagem sistmica.
Rio de Janeiro. Editora Sprint, 1997.
POLITO, Eliane. Ginstica Laboral: teoria e prtica. Rio de Janeiro: Sprint, 2002.
SILVA, Marcos, MARCHI, Ricardo. Sade e Qualidade de Vida no Trabalho. So Paulo:
Crculo do Livro, 1997.
WAINSTEIN, Suzi; MARTINS, Caroline de Oleveira; ALVAREZ, Brbara Regina;
MICHELS, Glaycon; MARTINS, Marcelle de Oliveira. Programa de Ginstica laboral:
Mudanas no Estilo de Vida. In: CONGRESSO BRASILEIRO DE ATIVIDADE FSICA
E SADE, 3; 2001, Florianpolis. Anais, Florianpolis: UFSC, 2001. P. 89.
ZILLI, Cynthia Mara. Ginstica laboral e Cinesiologia, uma tarefa interdisciplinar com
ao multiprofissional. Curitiba: Lovise, 2002.

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Anexo A

Anexo B
QUESTIONRIO INICIAL (QI)
1 IDENTIFICAO

QUESTIONRIO PRELIMINAR POR SETOR (QPS)

Nome:_____________________________________________________________________
Sexo: M( ) F( ) Idade:__ Tempo de Servio_____Turno____ Durao da Jornada ____
Escolaridade:( ) Ensino Fundamental ( )Ensino Mdio (ou cursando) ( )Ensino Superior(ou cursando)

Houve acidentes com leses nas regies da nuca, ombros, cotovelos, punhos ou
mos, no ltimo ano?

Atividades fora da empresa (Servios domsticos, estudo, trabalho extra empresa)_________

Atividade fsica, alm da ginstica laboral ? ( ) sim

( ) no

Em caso de afirmativo, qual ?___________________________________________________

Quantas vezes por semana? ( )1x por semana ( )2 x por semana ( )3 x ou mais por semana

Os trabalhadores tem se queixado de dores nas regies citadas, no ltimo ano?

Fumante? ( ) sim

( )no

Em qual posio voc costuma assistir televiso em casa? ( )deitado

Voc considera seu trabalho repetitivo?

Em caso positivo, qual a freqncia?

( )sim

( ) no

Voc considera seu ritmo de trabalho intenso? ( )sim

( ) no

( ) sentado

H exigncia de postura inadequada? ( tores, braos elevados, braos

separados, flexes/ extenso de punhos).

Sempre

Nunca

Para as questes abaixo, marque com um x a opo que voc considera mais
aproximada a como voc se sente no trabalho. Cada nmero corresponde a uma resposta,
escolha apenas um de acordo com o seu significado.

Com alguma
frequncia

2 AVALIAO PESSOAL E DO TRABALHO

1- nunca
5-6 Com alguma frequncia
10 - Sempre

O trabalho exige muitos movimentos repetitivos?

2.1 - QUANTO AO MEU ESTADO FSICO GERAL

H exposio a ritmos excessivos de trabalho?

O trabalho exige grandes esforos repetitivos com os braos e punhos?
O trabalho com as mos pesado: presso, empurrar, segurar, erguer?

2..1.1 Sinto algum tipo de desconforto nas costas ou coluna (lombar)

6 7

10

2.1.2 Sinto desconforto nos braos e mos

6 7

10

2.1.3 Sinto desconforto nas pernas e ps

2.1.4 Sinto desconforto no pescoo (cervical)

1
1

2
2

3
3

4
4

5
5

6 7
6 7

8
8

9
9

10
10

2.1.5 Sinto desconforto nos ombros

6 7

10

2.1.6 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos braos

6 7

10

2.1.7 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas mos

6 7

10

2.1.8 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ombros

6 7

10

2.1.9 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas pernas

2.1.10 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ps

1
1

2
2

3
3

4
4

5
5

6 7
6 7

8
8

9
9

10
10

2.1.11 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado no pescoo

6 7

10

2.1.12 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas costas

6 7

10

2.1.13 Atualmente sinto desconforto fsico geral dores musculares

6 7

10

2.1.14 Procuro servio mdico devido a dores musculares

6 7

10

2.1.15 Permaneci afastado do trabalho devido a dores musculares

6 7

10

2.1.16Utilizo analgsico para dor muscular

6 7

10

2.1.17 Sinto dificuldade para realizar atividades simples no meu trabalho

6 7

10

2.1.18 Sinto formigamento nas mos

6 7

10

2.1.19 Sinto dificuldade ao dormir, devido a dores musculares

2.1.20.Sinto dor muscular ao acordar

1
1

2
2

3
3

4
4

5
5

6 7
6 7

8
8

9
9

10
10

6 7

10

2.2- QUANTO A MINHA SATISFAO NO TRABALHO

2.2.1 De uma maneira geral estou satisfeito com meu trabalho
2.2.2 Sinto-me leve e descontrado

6 7

10

2.2.3 O ambiente de trabalho alegre

6 7

10

2.2.4 Meu relacionamento com os colegas e chefia bom

6 7

10

2.2.5 Sinto satisfao em participar ativamente dos exerccios de pausas

6 7

10

2.2.6 Sinto satisfao para o trabalho nos horrios em que estou realizando atualmente as
pausas com exerccios

6 7

10

2.3.1 Sinto mais disposio para o trabalho nos horrios em que estou realizando 1
atualmente as pausas com exerccios

6 7

10

2.3.2 De uma maneira geral estou mais disposto para o meu trabalho

6 7

10

2.3.3 Sinto disposio para participar ativamente dos exerccios de pausas

6 7

10

2.3 - QUANTO A MINHA DISPOSIO PARA O TRABALHO

Anexo C

Anexo D
QUESTIONRIO FINAL (QF)

QUESTIONRIO DE AVALIAO SEMANAL(QAS)

Para as questes abaixo, atribua pontuaes de 1 a 10, de acordo com a melhor freqncia e horrios em que a Ginstica Laboral
realizada.

1 IDENTIFICAO
Nome:_______________________________________________________Turno ________

pontuaes

1 QUANTO AO MEU ESTADO FSICO GERAL

SINTO MAIOR CONFORMTO FSICO (MENOS CANSAO) PARA O
TRABALHO QUANDO A PAUSA COM EXERCCIO :

2 AVALIAO PESSOAL E DO TRABALHO

1- nunca
5-6 Com alguma freqncia
10 - Sempre
Sempre

Nunca

Com alguma
freqncia

1.uma vez por dia, no importa o horrio

Para as questes abaixo, marque com um x a opo que voc considera mais
aproximada a como voc se sente no trabalho.
Cada nmero corresponde a uma resposta, escolha apenas um de acordo com o seu
significado.

6 7

10

2.uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho

6 7

10

3.uma vez por dia, no final da jornada de trabalho

6 7

10

4.uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o almoo(jantar)

6 7

10

6 7

10
10

10

5.uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho.
6.duas vezes por dia, no importa o horrio

6 7

2.1.2 Sinto desconforto nos braos e mos

6 7

10

7.duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho

6 7

2.1.3 Sinto desconforto nas pernas e ps

6 7

10

8.duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho

6 7

10

2.1.4 Sinto desconforto no pescoo (cervical)

6 7

10

9.duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho

6 7

10

2.1.5 Sinto desconforto nos ombros

6 7

10

6 7

10

2.1.6 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos braos

6 7

6 7

10

2.1 - QUANTO AO MEU ESTADO FSICO GERAL

2..1.1 Sinto algum tipo de desconforto nas costas ou coluna (lombar)

6 7

10

10

10. duas vezes por dia, no meio entre o incio e o almoo (jantar) e no meio da jornada 1
entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.

2.1.7 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas mos

6 7

10

2 QUANTO A DISPOSIO PARA O TRABALHO

2.1.8 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ombros

6 7

10

2.1.9 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas pernas

6 7

10

2.1.10 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ps

6 7

10

1.uma vez por dia, no importa o horrio

2.1.11 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado no pescoo

6 7

10

2.uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho

6 7

10

2.1.12 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas costas

6 7

10

3.uma vez por dia, no final da jornada de trabalho

6 7

10

2.1.13 Atualmente sinto desconforto fsico geral dores musculares

6 7

10

4.uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o almoo(jantar)

6 7

10

5.uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho.
6.duas vezes por dia, no importa o horrio

6 7

10

6 7

10

7.duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho

6 7

2.1.14 Procuro servio mdico devido a dores musculares

6 7

10

2.1.15 Permaneci afastado do trabalho devido a dores musculares

6 7

10

SINTO MAIOR DISPOSIO PARA O TRABALHO

QUANDO A PAUSA COM EXERCCIO :
1

2.1.16Utilizo analgsico para dor muscular

6 7

10

2.1.17 Sinto dificuldade para realizar atividades simples no meu trabalho

6 7

10

2.1.18 Sinto formigamento nas mos

6 7

10

8.duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho

6 7

10

2.1.19 Sinto dificuldade ao dormir, devido a dores musculares

6 7

10

9.duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho

6 7

10

2.1.20.Sinto dor muscular ao acordar

6 7

10

10. duas vezes por dia, no meio entre o incio e o almoo (jantar) e no meio da jornada 1
entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.

6 7

10

6 7

10

2.2- QUANTO A MINHA SATISFAO NO TRABALHO

10

3 QUANTO A SATISFAO PARA O TRABALHO

2.2.1 De uma maneira geral estou satisfeito com meu trabalho

6 7

10

2.2.2 Sinto-me leve e descontrado

6 7

10

2.2.3 O ambiente de trabalho alegre

6 7

10

SINTO MAIOR SATISFAO PARA O TRABALHO QUANDO A PAUSA

COM EXERCCIO :
1.uma vez por dia, no importa o horrio

2.2.4 Meu relacionamento com os colegas e chefia bom

6 7

10

2.uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho

6 7

10

2.2.5 Sinto satisfao em participar ativamente dos exerccios de pausas

6 7

10

3.uma vez por dia, no final da jornada de trabalho

6 7

10

2.2.6 Sinto satisfao para o trabalho nos horrios em que estou realizando atualmente as
pausas com exerccios

6 7

10

4.uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o almoo(jantar)

6 7

10

6 7

10
10

2.3 - QUANTO A MINHA DISPOSIO PARA O TRABALHO

2.3.1 Sinto mais disposio para o trabalho nos horrios em que estou realizando 1
atualmente as pausas com exerccios
2.3.2 De uma maneira geral estou mais disposto para o meu trabalho
1

6 7

10

5.uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho.
6.duas vezes por dia, no importa o horrio

6 7

6 7

10

7.duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho

6 7

2.3.3 Sinto disposio para participar ativamente dos exerccios de pausas

6 7

10

8.duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho

6 7

10

9.duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho

6 7

10

10. duas vezes por dia, no meio B109entre o incio e o almoo (jantar) e no meio da 1
jornada entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.

6 7

10

ENEGEP 2003

ABEPRO

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