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Mas DIETAS
2 das de dieta antiestrs
Dos das de dieta antiestrs El estrs afecta seriamente el funcionamiento del organis
mo. Desencadena procesos de oxidacin, que en muchos casos desequilibra el metabol
ismo, provocando exceso de peso. Se debe tratar la causa, agregar antioxidantes;
aqu le proponemos 2 das de dieta antiestrs. El estrs crnico acelera los procesos de
envejecimiento.
La dieta es solo parte de las medidas saludables que debe efectuar para neutrali
zar la accin negativa del estrs. En todos los casos se recomienda la consulta con
su mdico de cabecera y con el equipo profesional de Medicos Consultores, que est a
su disposicin a travs del Consultorio on line, de www.medicosconsultores.com; es
un servicio gratuito para la comunidad iberoamericana.
A por la dieta
Da 1
Desayuno: jugo (zumo) de naranja o de uva, 1 yogur con fruta fresca, 1 tostada d
e pan integral con queso blanco y 1 infusin (t, o caf descafeinado).
Almuerzo:
Ensalada de verduras de hoja verde, como pueden ser, berros, lechuga, o radichet
a. Pescado con salsa de tomate natural. Ensalada de frutas. T de tilo
A media tarde:
Un vaso de leche semidesnatado (semidescremado), o un yogur
Cena:
Arroz integral con mariscos, pescados y verduras. Combinacin de calabaza, zanahor
ias, brcoli, alcachofas (alcaucil), ajo y cebolla. Ensalada de frutas. T de tilo y
menta.
Da 2
Desayuno:
Jugo (zumo) de naranja, 1 kiwi, 1 tostada de pan integral con dulce (mermelada)
de frutas. Una infusin, cortada con leche semidesnatada (semidescremada) (t, o caf
descafeinado).
Almuerzo:
Ensalada de lechuga, aguacate (palta) y endivias, o zanahoria condimentada a su
gusto; Arroz integral con pimientos verdes, tuna (atn)
Ensalada de frutas frescas.

A media tarde: Un vaso de leche semidesnatado, o un yogur

Cena: Esprragos, brcoli, col y alcachofa, con zumo de limn. Sardinas frescas, u otr
o pescado al horno con pimientos. Ensalada de frutas. T de tilo.
Tmate tu tiempo para cada comida. Sintate y mastica, no tragues sin triturar corre
ctamente los alimentos. Beba ms de un litro y medio de agua, preferible si es min
eral. Con el desayuno, se recomienda tomar 1 capsula de Vitamina E Natural de 40
0 U.I. como suplemento antioxidante, o uno personalizado, de acuerdo a sus neces
idades; podr conocer cual es el mejor para su caso, haciendo el Test para Vivir M
ejor, o el Test de Dietas Personalizadas en Mdicos Consultores.com
Es preferible separar las frutas de la comida por lo menos 15 minutos. Cuando co
mpleta los 2 das de dieta, trate de pensar sobre sus hbitos, que lo llevan a tener
una vida cargada de estrs; en caso de no poder cambiar sola/o, no dude en pedir
ayuda.

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