Todos queremos ser felices y creemos que tener una pareja nos dar esa felicidad q

ue tanto buscamos. Todo va bien mientras la tenemos, pero qu pasa cuando esta rela
cin se acaba?, Cundo la persona en la que hemos puesto tantas expectativas y sueos s
e va de nuestro lado y nos deja?, cmo nos enfrentamos a situaciones como stas?, cmo v
ivimos la vida a partir de ese momento? Para la gran mayora, sta es una situacin mu
y difcil y dolorosa, aparecen muchos miedos, inseguridades, decepciones, resentim
ientos y el dolor puede ser muy profundo
Y por qu es esto?, por qu sentimos tanto dolor? La gran mayora cree que porque hemos
perdido a la persona que nos hace felices o que nos da seguridad, amor o compaa. Per
o, qu tal si esta no es la causa real de nuestro dolor? Qu tal si est en nuestras man
os el sentirnos bien independientemente de que esa persona est o no a nuestro lad
o?
Y para ello te invitara a que sigas estos 5 pasos:
Nota cules son los pensamientos que aparecen en tu mente cuando te sientes mal. Qu
es lo que te dice tu mente? Es posible que te diga cosas como: sin l o ella no po
dr ser feliz, no soy lo suficientemente bueno/a, es muy difcil y triste estar solo
/a, necesito a alguien a mi lado para ser feliz, se ha ido con alguien mejor qu
e yo, que pensarn los dems de m, no podr encontrar a otra persona, hay algo malo c
onmigo por eso se ha ido Nota los pensamientos dolorosos y estresantes que aparece
n, pensamientos de los cules no somos muchas veces siquiera conscientes. Cuando c
reemos pensamientos como estos, no es de sorprender que nos sintamos como lo hac
emos
Cuestiona estos pensamientos dolorosos y comprueba si son verdaderos . Si te permi
tes cuestionar la veracidad de lo que tu mente te dice, te dars cuenta que en rea
lidad, lo que te hace sufrir no es que la persona se haya ido si no lo que t cree
s que eso significa, la historia que te cuentas Pregntate si es verdad, si puedes s
aber que es verdad con absoluta certeza (y por favor responde con un simple s o no )
que sin l o ella no podrs ser feliz, que no eres lo suficientemente bueno/a porque
tu pareja se ha ido, que es muy difcil y triste estar solo, que necesitas a alguie
n a tu lado para ser feliz, que se ha ido con alguien mejor que t, que los dems pe
nsarn mal de ti , que no podrs encontrar a otra persona, que hay algo malo contig
o por eso se ha ido Cuando no cuestionamos estos pensamientos y creemos que son verd
ad sufrimos, la pasamos mal, y cuando no nos creemos estos pensamientos o no ten
emos estos pensamientos en nuestra mente estamos bien
Haz la prueba, intenta ver cmo sera tu vida sin esos pensamientos que te agobian
I
ntenta imaginar (aunque al comienzo pueda serte difcil) cmo sera tu vida y tu da a da
si no pudieras tener esos pensamientos en tu cabeza, es muy probable, que enton
ces ests en paz, y viviendo el momento relajadamente incluso disfrutndolo Si esto se
te hace difcil, nota cmo cambia tu estado de nimo y te entristeces o molestas cuan
do aparece cualquiera de estos pensamientos en tu mente, y nota o recuerda cmo te
sientes en aquellos momentos en los que te olvidas del tema y ests pensando en otr
as cosas, o alguien te llama por telfono y te distraes, o simplemente por la razn
que sea te has olvidado por un momento de la ruptura Puedes ver cmo cambia tu vida y
tu estado de nimo? Puedes ver cmo tu estado de nimo vara dependiendo de los pensamie
ntos que tengas en tu mente?

Busca las pruebas de cmo lo contrario de lo que crees y te hace sufrir puede ser ta
n verdadero o ms Y esto es clave, porque te ayudar a corroborar que lo que crees y
te hace sufrir no es verdadero Si el pensamiento es que sin l o ella no podr ser fel
iz , lo contrario sera sin l o ella podr ser feliz busca pruebas de esto. Aqu algunos
emplos 1) no puedes saber el futuro y por consiguiente no puedes saber cmo te sen
tirs ms adelante 2) si antes de conocer a esa persona no la necesitabas para ser f
eliz o estar bien por qu no podrs serlo ahora? 3) piensa en relaciones anteriores q
ue hayan terminado y cmo pudiste volver a ser feliz despus de eso o casos de person
as cercanas que hayan vivido experiencias similares y volvieron a ser felices de

spus de una ruptura Busca tus propias pruebas. Cuando nos permitimos ver lo que en r
ealidad nos afecta y descubrimos que no es la otra persona sino las historias que
nos contamos de lo que estamos viviendo, podemos ver que entonces s podemos hace
r algo al respecto, podemos trabajar y cuestionar esos pensamientos que tanto do
lor nos causan
Y en lugar de pensar una y otra vez en todo lo negativo que crees que significa qu
e esta persona se haya ido, te invito a que pienses en todas las razones por las
cuales tu vida es incluso mejor ahora gracias a esta experiencia. Y aunque pued
a parecer difcil siquiera abrirnos a esta posibilidad o hacernos esta pregunta, s
i lo que realmente quieres es estar bien, te recomiendo de corazn que reflexiones
sobre esto.Nota lo que quizs hasta ahora no has observado, por qu, si Dios o el un
iverso, (como quieras llamarlo) es amable y amoroso , por qu habra elegido esta exper
iencia para ti?, por qu tu vida, la de quienes te rodean y el mundo es mejor gracias
a esta experiencia?.Haz la lista con calma, con el corazn abierto, porque esto p
uede ayudarte mucho a recuperar tu bienestar. Quizs puedas apreciar que tendrs ms tie
mpo para ti, que podrs retomar o empezar a hacer cosas que te gustan y habas dejad
o de lado, que ya no tendrs quizs las discusiones que tenas, podrs leer los libros q
ue queras leer, ver los programas que a ti te gustan, darte el tiempo y la atencin
que muy posiblemente no te estabas dando, ponerte nuevamente en primer lugar Y de
qu manera podra ser mejor la vida de otros gracias a esto? Porque tu familia y ami
gos podrn disfrutar ms de tu compaa ahora, porque tendrs ms tiempo para los dems Y
nera el mundo ser mejor gracias a esto? Quizs tengas ms tiempo para ser de servicio
para otros, o puedas dedicar ms tiempo para desarrollar tu creatividad y ayudar
con esto a otros. Estos son slo algunos ejemplos, busca t las razones que son vlida
s para ti, por ms sencillas que parezcan, date ese regalo.
Porque cuando vemos que aquello que parece tan terrible y negativo, no lo es, en
tonces podemos recibirlo con aceptacin e incluso con curiosidad y hasta entusiasm
o, y podemos ver que nuestra vida continua y que nuestra vida sin pareja puede s
er tan buena como nos lo permitamos

Mientras ms nos aferramos a algo que ya no es, ms sufrimos No podemos controlar cmo
actan otras personas pero s cmo nos sentimos al respecto Como deca Marco Aurelio, fil
ofo y emperador romano Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que
te importuna, sino el juicio que t haces de ella. Y borrar este juicio, de ti dep
ende .
La realidad es que en este momento esa persona ya no est a tu lado y puedes vivir
lo de dos maneras: con sufrimiento, dolor y resentimiento o puedes aceptar y amar
esta nueva etapa de tu vida, sacar lo mejor de ella, disfrutar de TU compaa y apre
ciar los regalos que esta nueva experiencia te trae, qu eliges?
Marta Guerri
www.psicoactiva.com
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