Informativo Viver Bem | Ano 04 | Edio 87 | 2 Quinzena de Novembro - 2013

Sociedade

Alimentao equilibrada essencial sade

Como ler a

Empenho e disciplina so os principais requisitos para a reeducao alimentar

Tabela Nutricional

a correria da vida moderna nem sempre h

tempo para uma alimentao equilibrada. Com
diversas opes de fast food ,
alimentos congelados e industrializados, a sociedade contempornea tem deixado de
lado a qualidade de vida em
funo da praticidade. Mas,
preciso estar atento aos malefcios causados pela alimentao
desregrada, j que, em longo
prazo, ela pode comprometer o desempenho do corpo e,
consequentemente, a sade.
Hbitos alimentares desequilibrados provocam cansao, estresse, obesidade, diabetes, hipertenso, colesterol
alto, entre outros problemas.
Por isso, ter uma dieta balanceada essencial.
Segundo especialistas, a
boa alimentao est associada qualidade e variedade dos alimentos ingeridos
e deve ser prtica rotineira.
Deste modo, o mais indicado
investir em uma reeducao
alimentar sem cortes radicais
de alguns nutrientes, visto que
at os acares esto inseridos na Pirmide dos Alimentos , base para a elaborao de
refeies equilibradas.

Expediente

Divulgao

Alimentao balanceada deve ser prtica diria e precisa conter os mais variados alimentos

O guia sugere como deve

ser a alimentao diria para
uma populao saudvel com
mais de 2 anos de idade. Ele
tambm aponta a poro recomendada para cada grupo.
Fontes de energia, os alimentos ricos em carboidratos como massas, pes, cereais e arrozes fazem parte
da base da pirmide e devem

Jornalista Responsvel: Silvio Lima - MTb 19.312

Redao: Daiane Cezrio
Estagiria de Comunicao: Camila Cabreras
Projeto Grco: A Fbrica Comunicao
Impresso: Ed. Folha1 | Tiragem: 30 mil exemplares

ser consumidos em quantidades maiores durante o dia.

Em seguida, encontramos o
grupo das frutas, verduras e
leguminosas que fornecem
vitaminas, minerais e fibras
para o corpo.
O terceiro nvel da pirmide destinado aos alimentos que contm protena tais
como: carne, ovo, feijo, lei-

te e derivados. No topo, esto os doces, acares, leos

e gorduras, alimentos com
propriedade calrica e que
devem ser consumidos com
moderao.
Assim, no h necessidade de fazer sacrifcios ou excluir as guloseimas do cardpio dirio, basta manter
o equilbrio.

O Viver Bem uma edio especial do Jornal 5 Avenida (registro 23.952 10 Cartrio de Ttulos e Doc. de So Paulo/SP) publicado pela Editora
Folha 1 com distribuio gratuita em Mogi das Cruzes e regio. Contato: (11) 3034.1892 E-mail falecom@editorafolha1.com.br
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Informamos a quem possa interessar que a Editora Folha 1 no responsvel pela distribuio deste material. Reforamos que somos somente a
editora que o produz. No temos controle algum sobre a distribuio, uma vez que entregamos o lote completo do jornal diretamente para nosso
contratante. Qualquer informao adicional dever ser colhida diretamente com o distribuidor.

Para manter uma dieta balanceada essencial conhecer as informaes nutricionais. Veja os itens
da tabela:
Poro - Quantidade recomendada para consumo.
%VD (Valor Dirio) - ndice de nutrientes que o alimento apresenta
para uma dieta de 2.000 kcal.
Valor energtico - Energia produzida a partir da ingesto daquela
poro de alimento.
Carboidrato - A parcela no utilizada pelo organismo estocada
em forma de gordura.
Protena - Proporciona sensao
de saciedade.
Gorduras totais - Soma dos tipos de
gorduras encontradas no alimento.
Gorduras saturadas e trans - Causa
doenas cardiovasculares.
Fibra alimentar - Auxilia no bom
funcionamento do organismo.
Sdio - Provoca malefcios como
aumento da presso arterial e reteno de lquido.

13 salrio: o que
fazer com ele?
pgina 2

Para que serve a

gua termal?
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Como fabricado
o vidro?
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Novembro - 2013
Cotidiano

13 SALRIO: O QUE FAZER COM ELE?

Estabelecer prioridades fundamental para

utilizar o dinheiro de maneira inteligente
Fim de ano poca de frias,
festas, presentes e, tambm, de
receber aquele dinheirinho extra
to aguardado durante o ano: o
13 salrio. Benefcio destinado
aos trabalhadores com registro em carteira (CLT), aposentados e pensionistas do INSS.
As utilidades para esse dinheiro podem ser as mais diversas.
Quem est endividado, geralmente, separa uma determinada
quantia para quitar as dvidas
e comear o ano sem pendn-

cias. J aqueles que esto com

as contas em dia, aproveitam
a oportunidade para comprar
alguma coisa que desejam, e
que no foi possvel concretizar
ao longo do ano, para viajar,
ou mesmo para poupar e investir no mercado financeiro.
Assim, para no exagerar
nos gastos e utilizar esse salrio
extra de maneira inteligente,
especialistas ressaltam que
preciso, primeiramente, observar quais so as suas priorida-

des e no agir por impulso, para

que esses gastos no se tornem
um problema em longo prazo.
Ento, seja para aqueles
que desejam sair do vermelho ou para quem quer economizar dinheiro para despesas futuras, como IPVA, IPTU e
o material das crianas, com
planejamento e cautela possvel utilizar o 13 salrio de
maneira racional, e aproveitar todas as delcias do final
de ano, sem pesar no bolso.

Divulgao

Planejamento e cautela so itens essenciais para utilizar o 13 salrio de maneira consciente

Rapidinhas
Filme

Jogos Vorazes
estreia no Brasil
Com lanamento previsto
para o dia 15 de novembro, o lme
Jogos Vorazes em Chamas ser
exibido nos cinemas nacionais
antes da estreia mundial.
O longa-metragem narra
a aventura vivida por Katniss
(Jennifer Lawrence), vencedora da
74 edio dos Jogos Vorazes,
competio em que jovens dos
distritos de Panem lutam pela
sobrevivncia.
Aps a vitria, a protagonista
percebe que uma rebelio est
prestes a eclodir. Neste cenrio, o
presidente Snow prepara o evento
conhecido como O Massacre
Quaternrio.

Cinema

Esporte

Clarice Falco
protagoniza filme

Sorteio da Copa ter

Emicida e Olodum

Dirigido por Matheus Souza,

o lme Eu No Fao a Menor Ideia
Do Que Eu T Fazendo Com a Minha
Vida ter como protagonista a
verstil Clarice Falco, comediante
reconhecida pelos vdeos do canal
Porta dos Fundos.
Neste longa-metragem, Clarice
ir interpretar a jovem Clara, que
est cheia de dvidas sobre o que
fazer com sua vida e acaba optando
por estudar Medicina em funo do
estmulo de pessoas prximas.
O lme conta com a participao
dos humoristas Leandro Hassum,
Nelson Freitas e Gregrio Duvivier
e deve chegar aos cinemas em
dezembro.

A Fifa divulgou mais detalhes sobre

o sorteio que dene as chaves da
Copa do Mundo 2014. Programado
para acontecer no dia 6 de dezembro,
na Costa do Saupe, o evento inclui
shows do rapper Emicida, do grupo
de percusso Olodum e de Margareth
Menezes.
De acordo com a entidade, as
apresentaes pretendem enfatizar as
belezas e encantos do Brasil e sero
inspiradas no slogan Juntos num s
ritmo.
O sorteio ser transmitido para 193
pases e contar com a participao de
1.300 convidados, alm de dirigentes,
tcnicos e representantes das delegaes
dos 31 pases visitantes.

Novembro - 2013

Toque de Beleza

Sade

Enriquecida pelos minerais das rochas, a gua termal

possui propriedades estticas
e teraputicas que melhoram
a sade da pele, visto que repe os nutrientes perdidos ao
longo do dia.
Alm de deix-la mais bonita, a gua termal limpa, hidrata, tonifica, revitaliza, refresca
e equilibra o Ph da pele. O produto tambm auxilia na reconstruo da barreira de proteo
cutnea e blinda a ao de fatores, como poluio e vento.
A gua pode ser encontrada em spray ou na composio
de alguns cremes hidratantes.
indicada para todos os tipos
de pele e deve ser utilizada em
qualquer momento do dia, seja
para prolongar o efeito da maquiagem ou acalmar a pele aps
a depilao. Segundo especialistas no h contraindicao,
j que o produto hipoalergnico, calmante e tem efeito cicatrizante. No entanto, a gua
termal no substitui o uso de filtro solar, que deve ser utilizado
como principal forma de proteger a pele das agrees dirias.

by
Cabelos

Reparao inteligente
e proteo solar para
os cabelos

Divulgao

Para que
serve a gua
termal?

Durante a temporada de vero

preciso ter alguns cuidados,
principalmente quando o assunto cabelo exposto ao sol.
Utilizar um leave-in com ativos
que contenham UV indispensvel para manter a beleza dos
os na estao mais quente
do ano. Para proteger os os
contra os raios solares, a Vult
Cosmtica, apresenta o inovador Leave-in Sun Protection. O
produto contm monoi, ativos
vegetais e ltro solar UV Quaternizado. Seu uso protege os
cabelos do calor, hidrata, promove brilho e auxilia na proteo dos os contra os danos
provocados pelos raios solares.

Dicas

Preo Mdio R$11,30

A exposio aos raios solares

danica e enfraquece os cabelos. Experimente o Leav-in Sub
Protection, da Vult Cosmtica,
e mantenha os seus os bonitos, saudveis e hidratados.

Os produtos da Vult Cosmtica

podem ser adquiridos em farmcias, drogarias, perfumarias
e lojas de cosmticos em todo
Brasil. Informaes atravs do
SAC (11) 4736 8890. Acesse
www.vult.com.br
Colaborao: SV Assessoria

O Mundo das Celebridades

A CARREIRA DE RACHEL SHEHERAZADE

Divulgao

Jornalista se destaca por suas crticas polmicas

Rachel Sheherazade Barbosa, nascida em Joo Pessoa, em
5 de setembro de 1973, decidiu
que seria jornalista aos 17
anos. Formou-se pela Universidade Federal da Paraba (UFPB) e, desde 2000,
atua na televiso brasileira,
tornando-se bastante conhecida por fazer crticas e
comentrios sobre os mais
variados temas.
A carreira teve incio
ainda na Paraba, quando
Rachel trabalhou como reprter na TV Correio, aliada da
Rede Record. Nove meses de-

pois, foi convidada para integrar o grupo

de jornalistas da TV Cabo Branco, da Rede
Globo.
Em 2003, tornou-se apresentadora e
comentarista do Tamba Notcias, telejornal dirio exibido pela TV Tamba, aliada
do SBT na regio, e grande responsvel
por sua notoriedade nacional.
Foi por meio de uma crtica sobre o Carnaval na Paraba, exibida em 2011, e que tomou grandes propores na internet, que
Rachel Sheherazade chamou a ateno de
Silvio Santos e foi convidada pelo prprio
dono do SBT para trabalhar na matriz, em
So Paulo, como ncora do principal telejornal da emissora, o SBT Brasil, ao lado de
Joseval Peixoto.

Novembro - 2013

Agenda

Cruzadas

Curiosidades

Como fabricado o
vidro?

coquetel

Festival de
Culturas Negras
Divulgao

Em comemorao ao Dia Nacional da Conscincia Negra, o municpio

de Mogi promove o Festival de Culturas Negras, de 16 a 30 de novembro.
Os visitantes podero conferir
atraes que ressaltam a cultura negra. No evento tambm acontecer o
Concurso Afro Mogi 2013, iniciativa
da Secretaria de Cultura e que tem
por objetivo eleger a representante
da beleza negra na cidade.

Soluo

Para aqueles que gostam de danar ao som do sertanejo universitrio, o Rancho Vacaloca apresentar,
no dia 22 de novembro, o show de
Cristiano Arajo.
Intrprete de sucessos como Bara
Bara, Caso Indenido, Maus Bocados
e Mente Pra Mim, Cristiano promete
agitar a cidade de Mogi, cantando os
hits que embalaram a sua carreira.
O Rancho Vacaloca est localizado na avenida Francisco Rodrigues
Filho, 3.500. Mais informaes acesse:
www.ranchovacaloca.com.br.

Nvel Mdio

Cristiano Arajo se
apresenta em Mogi

Para realizar esse processo

preciso, primeiramente, misturar
areia, sdio, clcio e componentes
qumicos. Os ingredientes seguem
para um forno industrial e l permanecem at a formao de uma
gosma que d origem ao vidro.
Ao sair do forno, a mistura escorrega em direo a um conjunto
de moldes. O primeiro serve para
dar contorno inicial ao produto. Depois disso, uma bolha colocada
dentro da mistura e passa ao molde final, onde um canudo injeta ar
para seu contorno definitivo.
Finalizada essa etapa, a temperatura j estar em torno de 600 C,
o que faz com que o vidro comece a
ficar rgido, podendo ser retirado
do molde. Depois disso, basta resfriar e ele estar pronto para uso.