Sana Asana

CONSULTORÍA de BIENESTAR HOLÍSTICO

www.sanaasana.com

Burnout - estrés brutal

El Síndrome de Burnout o del “quemado”es un tipo de estrés que se manifiesta

como un estado de vacío interior, con desgaste espiritual, un “infarto del alma”,
donde la persona que lo padece ha gastado sus energías recargables y su
propia “sustancia” ha sido también dañada. Simplemente te acerca muy rápido
hacia la muerte.

El síndrome de burnout no es exclusivo de gerentes o directivos de empresas,

también se manifiesta en deportistas de élite, médicos, profesores, mujeres,
estudiantes, etc. Lo que es común es que los afectados ven al trabajo como lo
más importante en la vida; y, además, si tienen fracasos profesionales
reaccionan sensiblemente trabajando más.

Según algunos especialistas, el burnout puede aumentar el nivel de glucosa en

sangre, de lípidos y de la hipertensión arterial y, con el tiempo, aumenta
el riesgo de infarto de miocardio y de accidente cerebrovascular.

El síndrome de burnout es un tipo de estrés que afecta sobretodo a los

profesionales que intentan adaptarse a las demandas laborales y aumentar su
rendimiento. El esfuerzo que hacen es desmedido y durante mucho tiempo, lo
cual trae como consecuencia grandes riesgos de contraer enfermedades y, por
lo tanto, de afectar, paradójicamente, su rendimiento laboral y su calidad de
vida.
Esto se presenta no sólo en el ámbito laboral, tambien en personas que se
esfuerzan excesivamente en sus actividades, por ejemplo, estudiantes que se
sienten "agobiados" en épocas de exámenes.

Sana Asana – salud - sanación – curación – Bienestar físico, mental,

emocional y espíritual
 Sana Asana

CONSULTORÍA de BIENESTAR HOLÍSTICO

www.sanaasana.com

Las causas más frecuentes de la aparición de este síndrome son:

 Presión de tiempo u horario.

 Falta de incentivos y retribuciones.
 Sobrecarga laboral.
 Ocupar más de un rol a la vez.
 Escasez de dinero.
 Preocupación permanente por la posible pérdida del puesto laboral.
 El nivel de la complejidad de la tarea a ejecutar.
 La falta de apoyo social de familiares, amigos, pareja, etc...
 Personalidad de tipo ansioso.
 Política organizacional o institucional de “trabajo bajo presión”
 El género: las mujeres tienen el doble de posibilidades.
 La carencia de experiencia laboral o profesional
 La edad: a mayor edad se incrementan las posibilidades, aunque ya
están apareciendo personas de menor edad con este padecimiento

Síntomas del burn out

Algunos de los síntomas son:

 Somatizaciones (hipertensión arterial, dolores articulares, musculares,
o trastornos cardiocirculatorios).
 Alcoholismo.
 Adicciones.
 Fatiga generalizada.
 Irritabilidad, impaciencia, intolerancia.
 Pérdida de la fuerza física y/o psíquica
 Pérdida de autoestima y de valía profesional
 Depresión (en casos más graves, tendencia al suicidio).

Sana Asana – salud - sanación – curación – Bienestar físico, mental,

emocional y espíritual
 Sana Asana

CONSULTORÍA de BIENESTAR HOLÍSTICO

www.sanaasana.com

 Ansiedad (trastornos como el trastorno por ansiedad generalizada)

 Dificultades para dormir.

Maneras de prevenir:

 Evitar la sobrecarga laboral

 Organizar racionalmente las tareas.
 Aprender a decir “no”, poner límites
 Realizar cambios de creencias negativas a positivas.
 Aplicar técnicas para resolver problemas.
 Equilibrar las actividades de trabajo contra las de ocio.
 Realizar ejercicio en la oficina y fuera de ella.
 Delegar adecuadamente.
 Llevar una dieta balanceada.
 Dormir un mínimo de ocho horas al día.
 Inscribirse en un taller de manejo del estrés
 Acudir a terapia presencial o virtual de manejo del estrés.
 Aprender técnicas de relajación y practicarlas.

¡No te quemes!
No esperes a que la muerte te avise.
¡Solicita una terapia virtual o presencial para manejo del Burnout ya!

Sana Asana – salud - sanación – curación – Bienestar físico, mental,

emocional y espíritual