TRABAJOS DE ACTIVIDAD FISICA, DEPORTE, Y RECREACION

NONY XIMENA VILLARRAGA GERENA

CENTRO AGROECOLOGICO Y EMPRESARIAL SENA

CULTURA FISICA
FUSAGASUGA-CUNDINAMARCA
2016

Actividad fsica mapa conceptual:

activida
d fisica
La actividad fsica
es
todo
movimiento
del
cuerpo que hace
trabajar
a
los
msculos
y
requiere
ms
energa que estar
en
reposo.
Caminar, correr,
bailar,
nadar,
practicar yoga y
trabajar
en
la
huerta o el jardn
son unos pocos
ejemplos
de
actividad fsica.

TIPOS DE
ACTIVIDAD FISICA

Los cuatro tipos principales de

actividad fsica son la actividad
aerbica, las actividades para el
fortalecimiento de los msculos,
las
actividades
para
el
fortalecimiento de los huesos y
los estiramientos

actividad aerobica
la La actividad aerbica pone en
movimiento los msculos grandes, como
los de los brazos y las piernas. Correr,
nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar
y dar saltos en tijera son ejemplos de
actividad aerbica. La actividad aerbica
se llama tambin actividad de resistencia.
Ejemplos de actividades aerbicas
A continuacin hay varios ejemplos de actividades
aerbicas. Segn la forma fsica en que est la
persona que las realiza, estas actividades pueden ser
suaves, moderadas o intensas:
Realizar labores de jardinera que aumenten la
frecuencia cardaca, como cavar o limpiar la tierra
con un azadn.
Caminar, hacer excursionismo, trotar y correr.
Hacer aerbicos acuticos o nadar de un extremo a
otro de la piscina varias veces.
Montar en bicicleta, montar en patineta, patinar y
saltar a la cuerda.
Practicar el baile y la danza aerbica.
Jugar al tenis, al ftbol, al hockey y al basquetbol.

MAPA MENTAL DE RECREACION

La
podemos
clasificar
por su
social
charla
encuentro
s
bailes

cultural
teatro
musica
lectura

orientacion
como
ACTIVIDADES
RECREATIVAS

motriz
juegos
danzas
paseos

DEPORTE

El deporte es toda actividad caracterizada por un conjunto de reglas a cumplir por todos sus participantes,
generalmente en una competicin. Mediante la prctica de deporte se tratan de desarrollar tanto las capacidades
fsicas como las mentales, entrndose cada tipo de deporte en unas habilidades diferentes.
El deporte sirve adems como entrenamiento para aqullos que lo practican, siento tambin interesante y divertido
para sus espectadores.
Es habitual equiparar el deporte con la actividad fsica, pero entre ellos hay diferencias, por lo que no podemos
emplearlos como sinnimos; como diferencia destacable podemos sealar la competitividad existente en el deporte
que no suele estar ligada a la actividad fsica.
Es importante destacar que el deporte por s mismo no es educativo, sino que depende de las orientaciones del
profesor o entrenador y tambin de los padres de familia, espectadores y hasta de los propios jugadores. En este
sentido, se podra afirmar que el deporte en ocasiones se convierte para muchos jvenes en la principal fuente de
educacin; por ello, debe considerarse que es de vital importancia que todos los responsables de los programas

deportivos, tanto dentro como fuera del contexto escolar, sean conscientes de las repercusiones que las
experiencias deportivas pueden ocasionar en la formacin integral de los jvenes.

Algunas de las caractersticas bsicas de deporte educativo son:

Tener un carcter ms abierto, dirigido a todos aquellos que quieran participar, evitando todo tipo de
discriminaciones.

Tener unos objetivos ms globales, no solo motrices.

Tener unos planteamientos que superen la excesiva importancia que se le suele dar a los resultados, buscando
otros aspectos importantes que el deporte puede ofrecer y que van a ser ms tiles y educativos en la formacin
de nuestro alumnado.

Adems de estas caractersticas, se debe tener presente que el deporte educativo debe contribuir al desarrollo de:

Valores y actitudes positivas vinculadas con la prctica deportiva.

Capacidades afectivo-emocionales, cognitivas-intelectuales y sociales, adems del desarrollo de las cualidades

fsicas, acordes a su etapa evolutiva del sujeto.

Hbitos higinicos, conductas saludables y crear hbitos de prctica deportiva.

Debe primar la participacin, la cooperacin sobre la competicin.

Actitud crtica ante el deporte que nos venden los medios de comunicacin y las aberraciones que se producen.

Con la prctica del deporte educativo se pueden obtener los siguientes beneficios: en el mbito fsico el desarrollo
de las cualidades fsicas como lo son la coordinacin, resistencia, fuerza muscular y flexibilidad; tambin ayuda al buen
funcionamiento de los rganos del cuerpo, favorece el crecimiento de los huesos y los msculos, previene el
sobrepeso ya que junto con una alimentacin sana, ayuda a que los nios se mantengan en un peso saludable, evita
enfermedades y es evidente que los nios que nadan, que corren o que realizan alguna actividad fsica regularmente y
se esfuerzan tienen el sistema inmunitario ms fuerte, lo que hace que no cojan tantas enfermedades y que los
pequeos catarros pasen desapercibidos y en el mbito mental favorece al desarrollo de cualidades psicolgicas
como: conocimiento de nuestras posibilidades y limitaciones, espritu de superacin, desarrollo del autocontrol, la
responsabilidad, autovaloracin, motivacin. Adems, mejora la autoestima, cualquier deporte mejora las habilidades
motoras y la coordinacin y en muchos casos resulta un medio muy til para superar la timidez y abrirse a los dems,
ensea a ganar y a perder, ya que cada partido, carrera o campeonato es una pequea leccin de vida. Los nios se
esfuerzan, dan lo mejor de s mismos y a veces les sale bien y otras no. Llevar el xito con elegancia y sencillez no es
fcil y perder con dignidad y sobrellevar la decepcin con entereza, tampoco. El deporte de competicin ofrece la
oportunidad de aprender tanto a ganar y como a perder y sin duda lo ms importante la prctica de valores por medio
de este y en el mbito social sirve para hacer buenos amigos, porque si se tiene creado un vnculo fuerte con el
deporte, especialmente cuando entran en la adolescencia, es muy probable que sus compaeros de equipo o de otros
equipos se conviertan en sus mejores amigos, permite aprender a cooperar y a trabajar en equipo, Cuando se forma
parte de un equipo muchas veces los nios tienen que olvidarse de ellos mismos y pensar en sus compaeros por el
bien del grupo