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Clnica de Fisioterapia y Recuperacin Integral y Coaching

Antonio Gutirrez
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Illes Balears- Espaa
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Fundado en 1982

Newsletter de inters sociosanitario - Hacia una sociedad ms saludable

Especial Felicidad

Neurociencias y Bienestar
Los 3 niveles de la felicidad

Neurociencias +
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Ejercicios tensin/relajacin
Tcnicas 10/5 y 20/10
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Autobiografa acerca de
Antonio Gutirrez

n las sesiones de Coaching, uno de los cuestionamientos que

ms se repiten es acerca de la felicidad. La felicidad, hoy en da,
es una de las emociones que ms es atesorada por lo que representa durante nuestro transitar en esta vida. Definitivamente la felicidad es una emocin auto percibida e individual y que sobre
todo radica en una decisin absoluta de trabajar en ella, sin embargo
al estudiar el tema de la felicidad me encuentro con diferentes niveles
en los que he observado la importancia que representa cada uno para
nosotros y que a su vez me invitan a profundas reflexiones.

Tres niveles de Felicidad

Primer nivel. Hay un nivel primario. La felicidad ms comn en la

mayora de los seres humanos. Estado de felicidad que se produce
como resultado de acciones que nos hacen sentir bien, aquella que
vamos viviendo en el da a da: comer bien, dormir plcidamente, rer,
hacer ejercicio, bailar, obtener cosas, etc.
En este nivel lo que nuestro cerebro hace inmediatamente es activar
neurotransmisores y segregar las hormonas llamadas de la felicidad por ejemplo la serotonina o de la alegra (se segrega cuando
remos), dopamina de la anticipacin (al ser positivos y optimistas) ,
la oxitocina del placer (cuando abrazamos), las endorfinas o llamadas opiceos naturales ya que pueden calmar el dolor y hacernos
sentir estados eufricos (cuando hacemos ejercicio o bailamos), la
fenilalanina del entusiasmo (al obtener un gran logro o al comprar
algo que anhelbamos). Esta felicidad pasa rpidamente una vez se
termine lo que la est activando. Una felicidad basada sobre los estmulos externos y condicionado a lo que recibimos puede llegar a afectarnos ya que qu suceder si no los tenemos?
Recurriremos a la bsqueda de estmulos para estar bien? Este nivel
de felicidad puede dar origen a las adicciones,

Diana Villa
Coach Profesional
Neurotransmisores
y hormonas que se
activan en los
diferentes niveles
de felicidad
Serotonina
Dopamina
Endorfina
Oxitocina
Fenilalanina

Segundo Nivel. Hay un segundo nivel que se ha estudiado prolonga

an ms en el tiempo: el sentimiento de ser feliz. Hacer tareas que
nos causen placer, satisfaccin y que den sentido a nuestra vida sumada con la sensacin de la gratitud. Esta felicidad ya comienza a ser
ms exclusiva en la sociedad y hay personas que pasarn por esta vida
sin llegar a sentirla. En esta felicidad estn, por ejemplo, las personas
que viven el arte en su mxima expresin, personas que viven con una pasin, con alto sentido
de entrega, con dedicacin y sobre todo con amor a lo que hacen. Gran parte de todas las acciones, en este nivel de Felicidad, se han creado gracias a los hbitos. Entendiendo por hbito:
La repeticin consciente de un accin que con el tiempo se vuelve inconsciente y se integra en
su diario vivir (escribir, pintar, tocar un instrumento, cantar). Este hbito se crea por medio de
conductos neuronales, un camino creado por la sinapsis entre neuronas. Este camino se fortalece con las repeticiones y el ritmo. Segn estudios se ha comprobado que se crea a los 21 das
de repeticin de la accin y que se fortalece a los 90 das. Este nivel de Felicidad es sostenible
mientras persista el hbito. Una persona que deja de hacer lo que le llena, lo que le apasiona
puede bajar su emocin de felicidad.

Viva el estrs. Distribucin Latinoamrica:

Carmen Rosa Arabia carmen.arabia@fisiocoaching.com
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FisiocoachinG

Tercer Nivel. Un tercer nivel en el que las personas que sienten esta
Felicidad
felicidad expresan plenitud. Un estado de felicidad, de alta garanta, sossostenible
tenible en el tiempo. Este estado se produce en el servir, el sentir que
se est llevando a cabo una misin en esta vida, el saber que estamos conCompartir
tribuyendo de alguna forma a que este mundo sea mejor. El cuerpo se
Apoyar
regocija, el alma siente plenitud , y el espritu (desde mi creencia persoAcompaar
nal ) siente gran satisfaccin. Porque este cuerpo que vino a ocupar tranEmpatizar
sitoriamente un espacio, est dejando una huella.
Servir
Podemos citar los grandes personajes de la historia, donde su huella siempre se recordar por su servicio a la humanidad.
Estas personas se extendieron, su consciencia se expandi. Su vida impact. En los ltimos tiempos se habla del inconsciente colectivo: el influir positivamente a los dems, el dar un salto cuntico como trasformadores constantes de nuestro ser y de acompaamiento a los dems. Es el llamado Ubuntu , una palabra usada por una tribu africana Yo soy
porque nosotros somos
Cuanto ms estudio e indago desde la Neurociencia y el Coaching ms llego a la gran conclusin que en el tema de la felicidad este ltimo nivel tiene gran sentido.
Al tener una misin de servicio a los dems, el ser til, el ser emptico con el dolor, el sufrimiento de los seres que nos rodean y a la vez, el compartir, dar alegra, aliento, acompaar al
logro y sobre todo brindar sonrisas y momentos de amor, damos sentido a la vida.
Al ser tiles, al compartir, al dar, tambin encontramos respuesta a muchas de nuestra preguntas: quin soy, para qu estoy en este mundo? Es esta la manera de encontrar la felicidad sostenible para mi vida?
En conclusin para hacernos cargo de nuestra emocin de la felicidad que es individual y auto
percibida para cada uno, debemos tener presente estos tres niveles y lograr una danza magistral
que nos contribuya a la segregacin de hormonas de la felicidad, la autopercepcin y la autoimagen positiva y el sentir que dejamos huella al servicio de los dems como legado de nuestro
paso por esta vida.

Diana Villa. Coach Instructor www.neurocoaching.us/diana-villa

Neuroscience & Coaching Institute . Dallas, TX - Fort Lauderdale, FL US

Sentido de la vida
Recuerda que el sentido de
la vida no es precisamente el
de obtener todo lo que
queremos , si no ms bien
saber compartir todo lo que
tenemos y sabemos
Arturo Hernandez