Cinco receitas de suco verde: descubra os benefcios

Suco verde timo para o corpo.

(Foto:
iStock)Se
voc
deseja
eliminar a priso de ventre,
melhorar a digesto, combater o
envelhecimento precoce e de
quebra perder peso, o suco verde
timo para o seu caso. Esses
sucos so ricos em vitaminas,
nutrientes
e
minerais:
aminocidos,
oligoelementos,
fitoqumicos
e
principalmente
enzimas. Alguns deles possuem
ao antioxidante que melhora a
qualidade sangunea e ajustam o
metabolismo, proporcionando uma
sensao
de
bem-estar.
Antes de comear a sugerir as
receitas,
a
nutrloga
Liliane
Oppermann d uma dica de fruta
que combate o mau humor. O
abacate uma fruta que age no
sistema nervoso central fazendo a
manuteno dos hormnios. rica
em vitamina B3 e beta-sistosterol
que bloqueia as taxas de cortisol,
hormnios do estresse, alm de
melhorar o humor, diz ela.
A alface outro alimento benfico
que combate a irritao e um
timo calmante, produzido pela substncia lactucina.
Veja 5 receitas de sucos verdes:
SUCO A BASE DE COUVE
Rico em vitaminas, o suco de couve ajuda a combater as seguintes doenas:
depresso, lceras e at elimina as substncias cancergenas. Auxilia no bom
funcionamento do intestino. Alm disso, a couve anti-inflamatria e cicatrizante.
Receita
Calorias: 40 calorias por copo

2 folhas de couve lisa

2 folhas de couve-de-bruxelas

1 rama de couve-flor

1 rama de brcolis

4 cenouras

1 ma pequena (pode ser feito com outras frutas)

1 copo de suco de laranja

Bata no liquidificador e adoce com mel.

SUCO DE ESPINAFRE COM GENGIBRE

Aumenta o metabolismo facilitando na perda de peso.
Receita
Calorias: 25 cal por copo

2 xcaras (ch) de espinafre

2 copos de pepinos cortados

1 cabea de aipo

1 colher (ch) de gengibre

1 poro de salsa

2 mas cortadas

Suco de limo

Bata no liquidificador e adoce com mel

SUCO DE SALSINHA, CENOURA E FRUTAS

Possui efeito diurtico e desintoxicante. O ideal consumi-lo no perodo da manh:
d energia e limpa o organismo.
Calorias: 60 cal por copo

2 fatias grossas de melancia

1 mao pequeno de salsinha

2 mas

2 talos de salso com as folhas

3 talos de erva-doce (ou funcho)

1 cenoura

2 laranjas

2 folhas de couve

1 pepino inteiro

1 pra

1 punhado de brotos de alfafa

Bata no liquidificador e adoce com mel

SUCO REGULADOR
Ideal para mulheres grvidas ou que j estejam amamentando. Ajuda na produo
de leite.
Receita
Calorias: 45 cal por copo

1 cenoura

1 ma descascada

2 talos de salso

ramos de hortel

suco de 1 limo

copo de gua mineral.

Bata no liquidificador e adoce com mel

SUCO REJUVENESCEDOR
antioxidante. Promove o rejuvenescimento, garantindo uma pele mais saudvel.
Receita
Calorias: 50 cal por copo

xcara de manga cortada em cubos (pode ser mamo ou caqui tambm)

1 cenoura cortada em rodelas

mao de hortel

suco de 1 limo mdio

Bata no liquidificador e adoce com mel

Todos os sucos so batidos no liquidificador. Tambm podem ser coados ou

consumidos naturalmente com os gomos, peles e sementes.
Com informaes da assessoria de imprensa da nutrloga Liliane Oppermann.