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Condicin fsica y salud

Procedimientos e instrumentos de medicin. El peso y la estatura.
Valoracin
de capacidades fsicas.
La activacin corporal (calentamiento):
concepto y finalidad, ejercicios para la totalidad corporal.
La frecuencia cardiaca: situaciones de la vida cotidiana.
Gimnasia bsica: capacidades fsicas: nociones de la fl exibilidad corporal.
Los mtodos de ejercitacin: nociones del trabajo en circuito.
La salud corporal: higiene, alimentacin, respiracin y relajacin:
situaciones de la
vida cotidiana.
Las normas de seguridad y prevencin de accidentes: nociones de la
actitud postural
y de los calambres.
Motricidad, ritmo y expresin
Capacidades coordinativas: nociones de la coordinacin, equilibrio y
agilidad:
secuencias simples de movimiento.Posibilidades expresivas del cuerpo y el
movimiento: cuerpo, espacio, tiempo y relaciones.
Actividades atlticas: nociones de las
carreras, los saltos y lanzamientos.
Actividades acuticas: fl otacin,
deslizamiento y propulsin.
Juegos y deportes
Los juegos pre deportivos aplicados al
ftbol, bsquetbol, voleibol, balonmano y
bisbol. Reglas.
Los juegos tradicionales de la comunidad.
Las actividades fsicas en el medio natural:
paseos y juegos recreativos.
Introduccin a la organizacin de eventos:
paseos.
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Condicin fsica y salud
Los procedimientos e instrumentos de
medicin: relacin entre el peso y la
estatura corporal.
La activacin corporal: efectos de la
activacin corporal. Ejercicios para la
movilidad articular.
La aceleracin de la frecuencia cardiaca:
actividades ldicas.
Gimnasia bsica: capacidades fsicas:
nociones sobre la fuerza corporal.
Mtodos de ejercitacin: la organizacin
del trabajo de ejercitacin en circuito.
Salud corporal: relacin entre higiene,
alimentacin, respiracin y relajacin .
Normas de seguridad y prevencin de

accidentes: la actitud postural correcta y

nocin de las contusiones.
Motricidad, ritmo y expresin
Las actividades gimnsticas: diferencias
entre coordinacin, equilibrio y agilidad.
Secuencias complejas de movimiento.
Las actividades rtmicas y expresivas:
Posibilidades expresivas del cuerpo y el
movimiento: secuencias de movimiento con
ritmos diferentes
Las actividades atlticas: carreras de
velocidad, salto largo.
Las actividades acuticas: propulsin
de brazos y piernas. Coordinacin de
movimientos.
Juegos y deportes
Los juegos deportivos: ftbol, bsquetbol,
voleibol, balonmano y bisbol. Fundamen-tos y reglas bsicas. Idea del
juego.
Los juegos tradicionales de la comunidad.
Las actividades fsicas en el medio natural:
caminatas de orientacin.
Nociones de la organizacin de eventos:
caminatas.
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Condicin fsica y salud
Procedimientos e instrumentos de
medicin: Valoracin de las capacidades
fsicas.
La activacin corporal: nociones sobre las
elongaciones musculares y los ejercicios
adecuados.
Nociones acerca del nmero de
pulsaciones antes y durante la actividad
fsica: actividades deportivas.
Gimnasia bsica: capacidades fsicas. No-ciones sobre la velocidad
corporal.
Los mtodos de ejercitacin: nociones
sobre el trabajo en circuito y por intervalos.
Salud corporal: relaciones entre actividad
fsica, alimentacin y descanso. Actividad
deportiva.
Nociones sobre los tipos de respiracin.
Normas de seguridad y prevencin de
accidentes: actitud postural incorrecta,
nociones sobre las heridas.
Motricidad, ritmo y expresin
Actividades gimnsticas. Ejes y giros
corporales.
Gimnasia rtmica y danza: actividades
rtmicas con bastones y pasos de danzas

con ritmos de la comunidad.

Actividades atlticas: nociones de
las carreras de relevos, salto triple,
lanzamiento de bala.
Actividades acuticas: la propulsin y
respiracin frontal y lateral.
Juegos y deportes
Juegos deportivos: ftbol, bsquetbol,
voleibol, balonmano y bisbol: nociones de
las estructuras simples de juego y reglas
bsicas.
Los juegos tradicionales de la regin.
Las actividades fsicas en el medio natural:
nociones sobre excursiones y acampada.
Nociones sobre la organizacin de eventos:
encuentros deportivos
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Condicin fsica y salud
Procedimientos e instrumentos de
medicin: valoracin de las capacidades
fsicas.
Activacin corporal: tipos de ejercicios para
la activacin general.
.
Gimnasia bsica: capacidades fsicas.
Nociones sobre la resistencia corporal.
Mtodos de ejercitacin: organizacin del
trabajo en circuito y carrera continua.
Salud corporal: relaciones entre actividad
aerbica, respiracin y relajacin.
Normas de seguridad y prevencin de
accidentes: actitud postural para levantar
y trasladar pesos, nociones sobre las
luxaciones.
Motricidad, ritmo y expresin
Las actividades gimnsticas: nociones
de equilibrio y giros sobre el eje corporal
sagital.
Gimnasia rtmica y danza: actividades
rtmicas con aros y danzas con ritmos de la
regin.
Actividades atlticas: carrera con
obstculos, salto alto, lanzamiento de
disco.
Actividades acuticas: Propulsin y ritmo
respiratorio.
Juegos y deportes
Los juegos deportivos: ftbol, voleibol,
bsquetbol, balonmano y bisbol.
Formacin de equipos, reglas de juego.
Los juegos tradicionales de la regin y del
pas.
Las actividades fsicas en el medio natural:

juegos y deportes, actividades de bsqueda

y orientacin.
Nociones sobre gestin de eventos: torneos
Deportivos
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Condicin fsica y salud
Los procedimientos e instrumentos de
medicin: valoracin de las capacidades
fsicas.
Activacin corporal: tipos de ejercicios para
la activacin espec fi ca.
Nmero de pulsaciones a utilizarse antes y
durante la actividad aerbica y anaerbica.
Gimnasia bsica: capacidades fsicas.
Nociones sobre la condicin fsica.
Mtodos de ejercitacin: trabajo en circuito
y Test de Cooper adaptado.
Salud corporal: benefi cio de las actividades
aerbicas y anaerbicas.
Normas de seguridad y prevencin de
accidentes: actitud postural en situaciones
de la vida diaria, nociones sobre fracturas.
Motricidad, ritmo y expresin
Actividades gimnsticas: saltos y giros
sobre aparatos.
Gimnasia rtmica y danza: actividades
rtmicas con aparatos variados, danzas del
Per y de otros pases.
Actividades atlticas: carreras de media
distancia, lanzamiento de jabalina.
Actividades acuticas: estilo crawl y
espalda.
Juegos y deportes
Los juegos deportivos: ftbol, voleibol,
bsquetbol, balonmano y bisbol: nociones
sobre los sistemas y tcticas de juego
elementales.
Los juegos tradicionales del Per y del
mundo.
Las actividades fsicas en ambientes
naturales: campamento y actividades
propias.
Nociones sobre gestin de eventos:
campeonatos deportivos.

Consideras importante la activacin corporal?

Conoces cmo realizar una activacin corporal
acorde con la actividad a ejecutar?
Conoces los tipos de activacin corporal?

Qu tiempo consideras l adecuado para la

ejecucin de la activacin corporal?
Qu efectos a nivel fisiolgico y psicolgico se
producen en el organismo durante la activacin
corporal?
Considero que la clase fue de mi agrado.
Consideras importante la activacin corporal?
Por supuesto que s, el calentamiento general o especifico nos ayudan a acondicionar nuestros
msculos para la actividad intensa que se realizar y para que a larga podamos evitar lesiones.
Conoces cmo realizar una activacin corporal acorde con la actividad a ejecutar?
S, conozco la activacin corporal del tenis.
Conoces los tipos de activacin corporal?
S, el general y el especfico.
Qu tiempo consideras l adecuado para la ejecucin de la activacin corporal?
Unos 25 minutos divididos, en el tiempo del tipo general 15 minutos y en el tipo especfico 10
minutos.
Qu efectos a nivel fisiolgico y psicolgico se producen en el organismo durante la activacin
corporal?
Efecto fisiolgicos
Aumento en la frecuencia cardaca.
Aumento de la frecuencia respiratoria.
Mejoramiento en la elasticidad muscular.
Efectos psicolgicos
Disminucin del estrs.
Disminucin de la ansiedad.
Aumenta la concentracin.