ALIMENTOS NUTRITIVOS

DEFINICIN
Alimento saludable es aquel que carece de algn ingrediente, o no lo contiene en grandes
cantidades, que pueda generar alguna enfermedad degenerativa cuando su consumo se repite.
Adems, son aquellos que por su composicin igual o por el particular proceso de su fabricacin,
se distinguen de los productos de consumo corriente. Son apropiados para el objetivo nutritivo
sealado y se comercializan indicando que responden a dicho objetivo.
Podemos encontrar estos alimentos saludables en:

Alimentos para nios lactantes y de corta edad;

Alimentos para situaciones en las que aumentan las necesidades de energa o nutrientes;

Alimentos sin gluten;

Alimentos con reducido contenido en caloras;

Alimentos con reducido contenido en grasa, colesterol y cidos grasos saturados;

Alimentos destinados a personas con diabetes;

Alimentos no refinados y productos a base de fibra alimentaria;

Productos para nutricin artificial;

Alimentos que son bajos en colesterol.

IMPORTANCIA
Alimentarse a diario es una necesidad bsica. Sin embargo, las personas a menudo olvidan la
importancia de una buena alimentacin y consumen alimentos que poco tienen que ver con la
palabra saludable. Ser saludable es mucho ms que hacer ejercicio y visitar al mdico, casi que
implica un auto cuidado que esperamos tengas presente. En ese sentido, hoy te animamos a que
inicies tus prcticas de buena alimentacin.
CAUSAS DE UNA MALA ALIMENTACIN
Los sntomas de una malnutricin son muchos y muy variados. Lo peor es que muchas veces se
achacan a otras enfermedades transitorias y los dejamos pasar agravando la situacin. Para
solucionar esto, lo mejor es conocer los sntomas que puedan presentarse y ante ellos acudir a
nuestro mdico para que pueda realizar las pruebas pertinentes.
Los sntomas son:
Cefaleas
Mareos
Malestar general
Cansancio
Necesitar ms horas de sueo
Fatiga
Ojeras y bolsas en los ojos

 Falta de color en la piel, palidez

Sensacin de pesadez
Irritabilidad, cambios de humor
CONSECUENCIAS DE LOS ALIMENTOS NUTRITIVOS
-Energa
La energa de nuestro organismo nos permite movernos de un lado para otro e incluso cumplir con
nuestras obligaciones diarias; pero, qu pasara si tu cuerpo no tuviera suficiente energa para
abrir los ojos o teclear en el computador? Pues bien, una dieta adecuada incluye alimentos
vegetales que aumentan la energa. Con una alimentacin sana, las funciones bsicas de tu
cuerpo no tendrn inconvenientes. Ya vers cmo te haces ms saludable y participativo.
Finalmente tienes ms energa para practicar el deporte que te gusta.
-Prevencin de enfermedades
Son miles las enfermedades que rondan a tu lado, pero basta con una ptima alimentacin para
prevenir enfermedades de tipo crnico como es el caso de las de tipo cardaco, el cncer, la
diabetes y otros problemas de salud. Los nutrientes y vitaminas que estn en la comida son
esenciales para proporcionar mayor inmunidad a nuestro organismo pero si consumes pocas
frutas y vegetales, si los cambias por alimentos de altas caloras y poco potencial nutricional, tus
posibilidades de tener alguna enfermedad grave aumentan.
-Control de peso
Si buscas bajar de peso con una alimentacin de excesos como la que llevas actualmente,
lamentamos informarte que no lo logrars. El Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos
dice que si una persona tiene una dieta equilibrada con la nutricin adecuada tiene ms
posibilidades de perder peso de manera exitosa y saludable. Recuerda que el peso ideal es un
factor de mucha importancia por la posibilidad que le brinda a tu cuerpo de ser saludable y
moverse con tranquilidad.