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Salud Eficaz
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Excelente

10 buenas razones por las

que deberas agregar
huevo a tus comidas
Gurdatela

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El huevo es un alimento muy sano y nutritivo que puede ir bien casi

con cualquier comida y adems puede ser preparado de distintas
formas, hervido o frito, variando su sabor y textura. Si sigues
leyendo este artculo te vas a enterar por qu comer huevo es tan
importante para tu salud.

Comer huevo es algo delicioso pero adems muy saludable.

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Podemos agregar huevo a nuestras ensaladas, sandwiches, tortilla,

pastas, etctera. Por esta razn, no existe excusa para no incluirlo
en nuestro consumo diario.

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Beneficios de comer huevo

1- Ayuda a bajar de peso.
Este alimento es uno de los que ms brindan sensacin de saciedad
durante un tiempo prolongado, lo cual es muy importante si estas
buscando adelgazar.
Puedes comer huevo con pan integral y verduras para armar una
dieta sana y baja en caloras.

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2- Son ricos en Vitaminas y minerales

Los huevos posee vitamina A, B12, fsforo y selenio. La primera
proviene de origen animal (tambin llamada retinol) a diferencia de
la vitamina A de origen vegetal, tambin conocida como
carotenoides.
3-Fortalece el sistema inmunolgico

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Su alto contenido en vitamina A fortalece nuestro sistema inmune y

nos permite contrarrestar bacterias e infecciones.
4-Mejora tu piel, cabello y uas
En tanto, la vitamina B12 ayuda a mejorar nuestro cabello, piel y
uas, ya que favorece la regeneracin y renovacin a nivel celular.

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5-Ayudan a tu salud cardiovascular

Comer huevo ayuda a protegernos contra la hipertensin y otras
enfermedades cardacas. Su contenido en vitamina B12 nos ayuda a
contrarrestar la depresin y el estrs.

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6-Quitan el cansancio y la fatiga

Si sufres de fatiga crnica, cansancio intenso o letargo, comer
huevos puede ayudarte a dotarte de la energa que estabas
necesitando para tu organismo, debido a que su contenido en
vitamina B12 ayuda a convertir los carbohidratos en glucosa.

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7-Previenen elcncer
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Uno de los compuestos ms importantes que se encuentran en el

huevo es el selenio. Este es un antioxidante efectivo para luchar
contra los radicales libres y al hacerlo, nos garantiza mantener un
entorno alcalino en nuestro organismo, donde el cncer tiene pocas
o nulas chances de desarrollarse.
8-Ayudan a la salud visual
Existen particularmente dos antioxidantes en el huevo: la lutena y
zeaxantina. Estos nos ayudan a combatir o disminuir el riesgo de
enfermedades de los ojos tales como la degeneracin macular o la
propensin a desarrollar cataratas a futuro.

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9- Son una rica fuente de protenas y aminocidos

que son los aminocidos? dicho en simples palabras, se trata de
bloques de construccin de protenas. El huevo contiene 18 clases
de aminocidos en total y son muy necesarios para combatir contra
infecciones.
10-Aumentar la masa muscular

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El organismo almacena la mayor parte de las protena que capta de

los alimentos para aumentar la masa muscular y en este sentido el
huevo es uno de ellos.
Si deseas disfrutar de este increble alimento te recomendamos
comprar huevos orgnicos o de chacra, ya que no tan solo saben
mejor sino que son ms saludables que los industriales por las
condiciones a la que se exponen a los animales.

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te ha sido til este artculo? Comparte, 10 buenas razones Por las

qu deberas agregar huevo a tus comidas y ayuda a otras personas
a vivir ms plenas y saludables.
EL TE VERDE REDUCE EL RIESGO DE MUERTE POR TODAS LAS
CAUSAS

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NO VAS A CREER TODO LO QUE LA LECHE PUEDE HACER EN TU

PIEL Y CABELLO

Fuente:

Salud Eficaz

Esta informacin nunca debe sustituir a la opinin de un

mdico. Ante cualquier duda, consulta con
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profesionales.
Etiquetas: dietas y nutricin huevos huevo beneficios para el cabello
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