RESENTIMIENTOS Y PERDN

nuestras relaciones retorcidas con

nuestra familia, nuestros amigos y la
sociedad en general son las que nos han
causado el mayor sufrimiento a muchos
de nosotros.
Los Doce Pasos Paso 4
El resentimiento es el enemigo nmero
uno. Este sentimiento destruye ms
alcohlicos que cualquier otra cosa. Da
lugar a todas las formas de enfermedad
espiritual; hay que admitir que estbamos
afectados no slo mentalmente y
fsicamente, sino tambin espiritualmente.
Por lo tanto, cuando el mal espiritual ya
no existe, nos recuperamos fsica y
mentalmente. Para examinar nuestros
resentimientos, los escribimos sobre una
hoja. Hicimos la lista de las personas, de
las instituciones o de los principios que
suscitaban nuestra ira. Nos preguntamos
por qu nos enojbamos. Encontramos
que la mayor parte del tiempo nos
sentimos heridos o amenazados en
nuestro amor propio; nuestras
ambiciones, nuestra cartera, nuestras
relaciones personales (comprendidas
aqu las sexuales) estaban en peligro y
amenazadas. Eso nos haca sufrir y
tambin encolerizarnos.
Libro Azul

Pero en A.A., poco a poco llegamos a

darnos cuenta de que tenamos que hacer
algo respecto a nuestros resentimientos
vengativos, nuestra auto-conmiseracin, y
nuestro poco merecido orgullo. Tenamos
que reconocer que cada vez que nos las
dbamos de personajes, la gente se
volva en contra nuestra. Tenamos que
reconocer que cuando albergbamos
rencores y planebamos vengarnos por
tales derrotas, en realidad nos estbamos
dando golpes a nosotros mismos con el
garrote de la ira, golpes que habamos
querido asestar a otros. Nos dimos cuenta
de que si nos sentamos gravemente
alterados, lo primero que tenamos que
hacer era apaciguarnos, sin importarnos
la persona o las circunstancias que
nosotros creyramos responsables de
nuestro trastorno.
Los Doce Pasos Paso 4

Poca gente ha sufrido ms a causa de los

resentimientos que nosotros los
alcohlicos. Y poco ha importado que
fueran o no resentimientos justificados
La ira, ese lujo ocasional de la gente
ms equilibrada, poda lanzarnos a
borracheras emocionales de duracin
indefinida. Estas "borracheras secas" a
menudo nos llevaban directamente a la
botella. Y otros trastornos emocionales
(los celos, la envidia, la lstima de
nosotros mismos, y el orgullo herido)
solan tener los mismos efectos.
Los Doce Pasos Paso 10

1. Introduccin.
EL ENEMIGO NMERO UNO DEL ALCOHLICO SON LOS
RESENTIMIENTOS.
Hay sentimientos confesables e inconfesables. Esta distincin no hace referencia a un
juicio moral, sino a algn aspecto del yo que se quiere ocultar. A nadie le importa
confesar que odia a otra persona, o que siente furia o asco. Pero no creo que hayan
visto que alguien reconozca que es un envidioso o un resentido. Estos sentimientos
incluyen una mala imagen de uno mismo, un sentimiento de inseguridad o falta, que
hacen al sujeto an ms vulnerable (Jos A. Marina Magazine Digital).
En el alcohlico, las frustraciones engendran resentimientos, los resentimientos
engendran autocompasin, la autocompasin engendra el beber, el beber
engendra frustraciones, las frustraciones engendran resentimientos, los
resentimientos engendran autocompasin, etc., etc., en un crculo sin fin hasta
enfrentarnos con tres caminos: el de la SOBRIEDAD, el de la LOCURA, o el de
la MUERTE.
Frustracin
Resentimiento
Autocompasin
Beber
Frustraciones
Aprendimos el principio de que: Si el alcohlico repeta cualquier parte del
crculo, el crculo se repetira ahora por s mismo sin importar cunto tiempo se
haya pasado sin beber. Si se tolera el resentimiento, volver nuevamente el
viejo patrn: el pensamiento alcohlico y de ah a beber. Ignoramos por qu
sucede esto, pero sabemos por nuestra larga experiencia que as es.
Es un hecho que en el fondo de la mayora de los problemas de la vida
incluyendo la espiritual- est el resentimiento, pues casi el 100% de dichos
problemas germinan de algn resentimiento, que es para el alcohlico, sin
excepcin, el preludio a la botella.
Es tan importante esta verdad que, quien controle el resentimiento controlar
su vida presente y futura.

2. Qu es el resentimiento?
Es un odio triste que invade el organismo afectivo de una persona ms all de su causa.
El resentimiento nace de un agravio o una ofensa y acaba creando una mala imagen de
uno mismo.
El resentimiento nace de volver a sentir una lesin al orgullo, al amor propio, al
ego. Cuando alguien nos hiere el amor propio, tal vez sintamos enojo, irritacin
o molestia, pero an no estamos resentidos. Esta lesin sera leve de no ser
porque en el resentimiento volvemos a sentirla; la nutrimos, la removemos, la
cultivamos. Estamos lastimados e infectamos la herida porque volvemos a
rascarla, a escarbarla y una vez infectada, slo un antibitico positivo podr
curar y eliminar esta herida. Y el nico antibitico en el rea del odio hacia el
que todo resentimiento se dirige, es la prctica de la virtud opuesta: el AMOR.
Vemos entonces que el orgullo es el verdadero origen del resentimiento:
Orgullo
Exigencias
Frustracin
Resentimiento
Autocompasin
Beber
Frustraciones

El resentimiento, en general, se dirige hacia personas e incluye la memoria de un

agravio o injuria (reales o ficticios). Es un sentimiento memorioso, reiterativo, que
mantiene vivo el recuerdo de un hecho pasado, sin dejarlo caer en el olvido. Quienes lo
experimentan estn anclados en un pasado que no pueden olvidar y que, de alguna
manera, determina su vida.
PRIMERA CONCLUSIN: Los
resentimientos se derivan del
orgullo herido. Tendremos
siempre esta tendencia, ya que el
orgullo lo llevaremos hasta la
muerte; pero es posible aminorar
y eliminar gran parte de l, por
medio de su antnimo (su
contrario): la HUMILDAD.

SEGUNDA CONCLUSIN: Los

resentimientos se ahondarn y
crecern, si volvemos a sentir
las heridas, a pensar y pensar
en ellas. Y por el contrario, no se
quedarn ni crecern si
sistemticamente rehusamos a
pensar en esas heridas, y las
dejamos ir con una actitud de
indiferencia, negndonos a volver
a sentir la irritacin.
TERCERA CONCLUSIN: Para
eliminar los resentimientos ya
adquiridos, no es suficiente
slo con el deseo de quitarlos.
Es absolutamente imperativa
tambin la prctica sistemtica
de acciones de amor.
Folleto Resentimientos
Literatura AA

Son iguales todos los

resentimientos?
Cules han sido los
resentimientos ms
grandes para ti?
Los resentimientos
contribuyen a fijar
creencias como:
No valgo
No merezco
No soy suficiente

Mara Moliner: Son sentimientos que encierran una dosis de impotencia, por no haber
podido vengar la ofensa, por no poder perdonarla, por no poder olvidarla. El
resentimiento es todava ms complejo que el rencor pues aade una relacin con la
amargura y con la envidia. Es un odio triste, que invade todo el organismo afectivo de
una persona, ms all de su causa. El amargado es incapaz disfrutar de nada, se
encuentra profundamente ofendido, pero tambin, decepcionado de s mismo. Max
Scheler, en su estupendo estudio sobre el resentimiento dice: "Es una intoxicacin
sentimental".

3.

Origen de los resentimientos.

Hay dos tipos de resentimiento que con frecuencia se confunden. El primero deriva de
una ofensa o humillacin que el sujeto ha sufrido y contra la que no ha podido o no se
ha atrevido a hacer nada. Lleva por ello incluido un sentimiento de impotencia o
indefensin que puede ser ms doloroso que la ofensa. El culpable aparece protegido
de alguna manera, inalcanzable, y al final es ese sentimiento el que se vuelve ms
insidioso. La vctima se ve condenada a no poder siquiera perdonarle, a contemplar
que la ofensa no se acaba porque la impunidad del culpable prolonga la ofensa.
En otras ocasiones, la misma vctima se considera culpable por no haberse defendido o
atacado. Un continuo reproche no me atrev aade una vuelta ms a este complejo
sentimiento. El ofensor se convierte as en culpable de la ofensa y, adems, de ese
segundo sentimiento de humillacin del que, sin embargo, es inocente. A partir de ese
momento, todos sus gestos, comportamientos, palabras pueden vivirse como nuevas
injurias. El resentimiento se alimenta a s mismo con esas observaciones. En esto se
parece a la envidia, que malinterpreta todas las expresiones del envidiado, ignorante
muchas veces de lo que desencadena.
Algunos tipos de resentimientos:
Reales e imaginarios

Por relacin: familia, amigos, conocidos, otros

Grado: de me cae mal a lo odio
De acuerdo a la edad en que surgen
Pasados y presentes
Por el evento que lo genera
Por accin u omisin
Hipersensibilidad y obsesividad del pensador adictivo:
La hipersensibilidad y la obsesividad son rasgos del pensamiento adictivo. En
el extremo, como adictos somos tan sensibles que estamos en el borde de la
paranoia. En el extremo, como adictos no podemos dejar de pensar en eso.
Resentimientos y creencias.
Las creencias son generalizaciones irracionales de la realidad (del mundo,
de los dems, de m mismo). Se sustentan en el afecto y no en la razn. Las
creencias se fijan con emociones y surgen:
Por un gran impacto
Por repeticin
El resentimiento genera y refuerza creencias que nos limitan.
Existen creencias limitantes y creencias desarrolladoras.

El Octavo y el Noveno Paso tienen que

ver con las relaciones personales.
Primero, le echbamos una mirada a
nuestro pasado e intentamos descubrir en
donde hicimos algn mal; segundo,
hacemos un enrgico esfuerzo para
reparar el dao que hemos causado; y
tercero, habiendo limpiado as los
escombros del pasado, nos ponemos a
considerar cmo establecer, con nuestro
recin adquirido conocimiento de nosotros
mismos, las mejores relaciones posibles
con todos los seres humanos que
conozcamos.
Los Doce Pasos Paso 8
El volver a abrir estas heridas
emocionales, algunas viejas, otras tal vez
olvidadas, y otras ms todava supurando
dolorosamente, podr parecernos al
principio una intervencin quirrgica
innecesaria e intil. Pero si se comienza
con buena voluntad, las grandes ventajas
de hacerlo se manifestarn con tal
rapidez que el dolor se ir atenuando
conforme se vaya desvaneciendo un
obstculo tras otro. estos obstculos
son sin duda realidades. El primero, y uno
de los ms difciles de superar, tiene que
ver con el perdn. En cuanto empezamos
a pensar en una relacin corta o retorcida
con otra persona, nos ponemos
emocionalmente a la defensiva. Para
evitar mirar los daos que hemos
causado a otra persona, nos enfocamos
con resentimiento en el mal que nos ha
hecho. Nos resulta aun ms fcil hacerlo
si, en realidad, esta persona no siempre
se ha comportado bien. Triunfantes, nos
aferramos a su mala conducta,
convirtindola en el pretexto ideal para
minimizar o ignorar nuestra propia mala
conducta.
Los Doce Pasos Paso 8

Creemos firmemente que si slo nos

trataran mejor, no tendramos ningn
problema. Por lo tanto, creemos que
nuestra indignacin est justificada y es
razonable - que nuestros resentimiento
son "bien apropiados". Nosotros no
somos los culpables. Son ellos.
Los Doce Pasos Paso 12
En muchos casos, estamos en realidad
tratando con compaeros de sufrimiento,
gente cuyos dolores hemos aumentado.
Si ahora nos encontramos a punto de
pedir el perdn para nosotros mismos,
por qu no empezar perdonndolos a
todos ellos?
Los Doce Pasos Paso 8
Nuestro objetivo debe limitarse a admitir
las cosas que nosotros hemos hecho y, al
mismo tiempo, perdonar los agravios,
reales o imaginarios, que se nos han
hecho. Debemos evitar las crticas
extremadas, tanto de nosotros como de
los dems. No debemos exagerar
nuestros defectos ni los suyos. Un
enfoque sereno e imparcial ser nuestra
meta constante.
Es el principio del fin de nuestro
aislamiento de Dios y de nuestros
semejantes.
Los Doce Pasos Paso 8

4. Perdn.
Los resentimientos nos llevan a vivir relaciones torcidas, en las cuales los
vnculos no se basan en el amor sino en emociones negativas: odio, rencor,
tristeza, etc. Estas relaciones torcidas son la mayor fuente de infelicidad para
cualquier enfermo emocional.
Vivir en el resentimiento nos plantea varios dilemas:
Perdn o Resentimiento
Luz u Oscuridad
Unidad o Separacin
Amor o Miedo
Vida o Muerte
Nuestras emociones son un filtro a travs del cual entendemos la realidad.
Nuestros pensamientos determinan nuestras acciones, pero son nuestras
emociones y sentimientos los que definen nuestro pensar (aunque ese es un
camino de dos vas). Si aspiramos a tener pensamientos que nos lleven a
bien-actuar, empecemos por limpiar nuestra vida emocional empecemos por
limpiar de escombros nuestro pasado.
Tal y como lo dice el programa de AA, no solo nosotros sino todas las personas
tenemos algn grado de enfermedad emocional y podemos equivocarnos.
Reconocer esto nos acerca a la tolerancia y al amor genuino para con nuestros
semejantes. Al progresar en nuestro caminar en AA, veremos lo poco sensato
que es enojarnos o sentirnos lastimados por personas que tienen sufrimientos
muy parecidos a los nuestros (Los Doce Pasos - Paso 10).
Si diramos un paso ms, podramos entender que toda experiencia en
nuestras vidas ha tenido una razn y un propsito. Que la verdad, es que no
hay nada que perdonar. No hay nada que perdonar pues cada evento
traumtico ha tenido un propsito y una razn de tu Creador. Al mirar los
peores daos que hemos sufrido, no podramos dejar de considerar que
nuestros verdugos actuaban desde un nivel de consciencia inferior que no
les permita ver el dao que nos provocaban.
Algunos nos daaron pensando que con ello nos educaban o nos evitaban
dolores mayores. Es el caso de muchos de nuestros padres que nos
lastimaron sin darse cuenta o pensando que con eso nos educaban o nos
hacan mejores personas. Aunque cuesta trabajo, hay que empezar a aceptar
que a veces sufrimos los efectos de actos equivocados de amor. Muchos
nos daaron tratando de hacernos un bien.
Incluso, muchos que crean provocarnos dolor de forma premeditada y cruel,
no se daban cuenta del dao que ellos mismos se hacan ni de nuestro
verdadero sufrimiento. De nuevo, fuimos daados con acciones motivadas
desde un nivel de consciencia inferior. Si hubieran podido ver es seguro
que habran actuado distinto. Si tan solo recordramos en qu circunstancias y
quin dijo: Padre perdnalos porque no saben lo que hacen
Como dijimos, no hay nada que perdonar, o no acaso es muy probable que en
circunstancias similares y al mismo nivel de consciencia nosotros habramos
hecho exactamente lo mismo que hicieron quienes nos daaron? Una
esencia del perdn es entender que no hay nada que perdonar y en el estado
de unidad con Dios y con los hombres no hay condena no hay necesidad de
perdn.
Presas de miedo y orgullo preferimos mantenernos llenos de resentimientos,
con la esperanza de que el veneno que tomamos mate al otro. Podemos
empezar a creer, de corazn, que perdonar es el regalo ms grande que
podamos dar y darnos. Es una nueva oportunidad de vivir y dejar que los
dems vivan. Es limpiar de verdad de escombros el pasado para abrirnos a ser
un canal abierto para que la Gracia, al Perdn y el Amor de Dios fluyan por
nosotros de forma ilimitada.
Hoy podemos elegir: el infierno del resentimiento o el paraso del perdn.