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Autorregulacin (Autocontrol)
- Definicin consensuada: La autorregulacin se refiere a cmo una persona ejerce control sobre sus propias
respuestas para perseguir metas y vivir de acuerdo con normas. Estas respuestas incluyen pensamientos,
emociones, impulsos, actuaciones, y otros comportamientos. Las normas incluyen ideales, criterios morales,
normas, objetivos de actuacin, y las expectativas de otras personas (p. 500). Trminos similares: autocontrol
y autodisciplina. Controlar las propias respuestas es especialmente importante en esta fortaleza: dirigir los
procesos de pensamiento en direcciones distintas a las que la mente toma de manera espontnea, cambiar las
respuestas emocionales a partir de lo primero que sienten, evitar llevar a cabo impulsos y deseos, tratar de
actuar mejor de lo normal, de persistir en una tarea. La mayor parte de las veces la autorregulacin supone no
hacer
algo,
aunque
puede
suponer
tambin
hacer.
- Tradiciones tericas: Bandura utiliz la autorregulacin como la capacidad de ejercer control sobre el propio
comportamiento mediante recompensas y premios que uno se da a s mismo; estudios sobre el retraso de la
gratificacin de Mischel y cols.; estudios a partir de las teoras del procesamiento de la informacin en los aos
80 para comprender los procesos de regulacin, autoconciencia (self-awareness): control del comportamiento
para el respeto a una norma, mantener o lograr el control sobre pensamientos y emociones, supresin de
pensamientos no deseados, procesos de control del pensamiento, control de las emociones. En suma, estos
avances tericos han tenido lugar entre un inters creciente por la autorregulacin que ha tenido una variedad
de aproximaciones y mtodos. Una enorme cantidad de investigacin se ha dedicado a comprender cmo las
personas regulan su comportamiento (o no logran regularlo) en muchas esferas especficas, como comer, hacer
dietas, dejar de fumar, problemas con el alcohol o las drogas, superar los prejuicios, persistir ante el fracaso,
lograr
actuaciones
comportamiento
ptimas,
criminal,
mantener
y
relaciones
interpersonales
practicar
el
positivas,
sexo
evitar
la
seguro
violencia
(p.
el
503).
- Mediciones: La mayora de las evaluaciones son del comportamiento. Escalas que estudian la autorregulacin
como
un
rasgo,
tabla
en
pgina
504.
- Correlatos y consecuencias: Claramente, parte del inters creciente en el autocontrol se debe a que est
relacionado con muchos problemas que devienen de una autorregulacin fallida o deficiente (p. 506). Segn
Baumeister, la autorregulacin es central para casi todos los problemas personales y sociales que se han
convertido en epidmicos entre los ciudadanos modernos. Se ha comprobado que la autorregulacin:
impulsos, menos probabilidad de abuso de alcohol y drogas; menos trastornos de alimentacin, mejor uso del
dinero
(menos
gasto,
ms
ahorro);
ausencia
de
comportamientos
antisociales.
mejor
monitorizacin
del
comportamiento.
- Factores que facilitan o inhiben el autocontrol: El autocontrol depende de mltiples factores y la falta de
alguna puede impedirlo sustancialmente. Cambiar una respuesta voluntariamente requiere una fuerza, que
cuando no est presente dificulta el autocontrol. Este recurso psicolgico (la energa para autocontrolarse) es
limitado, y adems se utiliza para otras funciones. Por eso las personas que tienen que afrontar situaciones de
estrs continuado, por ejemplo, suelen perder el autocontrol en otros aspectos, como la alimentacin. Para
vivir una vida equilibrada, bien regulada, puede ser necesario reconocer que la capacidad para controlarse a
uno mismo depende de un recurso limitado que necesita ser manejado con eficacia y conservado para
responder a las demandas ms importantes o urgentes. En la prctica, esto conlleva que gran parte de la vida
debe estar guiada por el hbito, la rutina, y otros procesos automticos, de manera que las demandas de
control consciente sobre uno mismo se mantengan en el nivel que los recursos limitados del self pueden
alcanzar (p. 510). La atencin es crucial en el proceso de autorregulacin, suele ser el primer paso para el
xito o fracaso de la autorregulacin. Atenderse a uno mismo, a los comportamientos que se llevan a cabo, es
necesario para ejercer sobre ellos un control. Supone tambin superar (bloquear) una respuesta incipiente a la
situacin inmediata, para lograr un objetivo mayor y posterior: habilidad para trascender la situacin inmediata.
El entorno puede ensear a una persona que la autorregulacin es valiosa: Se ha sugerido desde hace tiempo
que algunos entornos ensean de manera activa a algunos nios a no retrasar la gratificacin, especialmente si
las recompensas que se prometen para ms adelante no llegan a producirse () el nio puede aprender que es
mejor
tomar
lo
que
se
le
ofrece
de
inmediato
(p.
511).
una
diferencia
de
gnero
en
la
fuerza
del
impulso
en
el
autocontrol.
- Intervenciones deliberadas: Para la educacin familiar (parenting) la construccin del autocontrol puede ser
especialmente importante. Los estudios confirman que cuando se ensea a llevar a cabo una intencin se ayuda
a las personas a autorregularse: es ms probable que un alumno escriba una redaccin si se le dice cuando y
cmo puede hacerlo, que si simplemente se le dice que lo haga estudio de Gollwitzer (1993), implementation
intentions, intencin de llevar a cabo una accin, lo cual hace ms automtica la actividad y requiere menos
esfuerzo
energa
ponerse
hacer
la
tarea
que
sea.
- Lo que no se sabe: Relaciones de distintos procesos psicolgicos con el autocontrol. Antecedentes de ese
rasgo. Cmo se desarrolla en la persona. Trayectoria de las habilidades de autocontrol en el ciclo vital.
Componente gentico? Factores clave del entorno. Naturaleza del recurso del self para la autorregulacin.
Diferencias transculturales en autorregulacin.