Commentaffinervos5sens

5mthodes:

L'odorat

Legot

Lavue

L'oue

Letoucher

Dsirezvouspouvoirsentiretressentirlemondequivousentoureen
exploitantaumaximumvotrepotentieldesensibilit?Endveloppantvos
sensetaffinantvotreodorat,got,vueoueettoucher,chaqueexpriencede
vieseraplusintense.Pourlaplupartdesgens,lescinqsenss'teignentpeu
peuavecl'ge.Cependantilexistediffrentsmoyensd'affinervossens.Lisez
cequisuitpourapprendreaccrotrevoscinqsensafindepouvoirprofiterau
maximumdechaquedtaildelaviequotidienne.

Mthode1sur5:L'odorat

Inspirezdefortesodeurschaquejour.Pratiquezcequecertainsmdecins
appellentl'aromathrapie.Celapeutentranerlacrationdenouveaux

rcepteursdanslenezetamliorervotreodorataufildutemps.[1]Choisissez
plusieursodeursfortesquevoustrouvezagrablesetchaquejour,passez
quelquesminuteslesreniflertourtour.Aprsquelquessemaines,votrenez
seracapabledesentircesodeursplusfacilement.Lorsquevouscommencerez
remarquerunediffrence,pratiquezcetexerciceavecplusd'odeurs.
Leshuilesessentiellessonttrsutilesenaromathrapie.Choisissez3ou
4huilesayantdesodeursquevousapprciez.Ellespeuventtrela
citronnelle,lecdre,lavanilleetlegraniumroseparexemple.
Vouspouvezgalementutiliserdesmatirespremirespourcommencer
l'aromathrapie.Trouvezquelquespetitsbocauxetremplissezleschacun
avecdiffrentessubstancesayantdefortesodeursparexempleducaf
moulu,desfeuillesdebasilicsches,quelquesgouttesdevotre
shampooingfloralprfretainsidesuite.Pourquelesodeursrestent
fortes,fermezlesbocauxl'aidedecouverclesquandvousnelesutilisez
pas.
Lorsquevouspratiquezl'aromathrapie,vousdevezsentirrapidement,
pasinhalerprofondmentchaqueparfum.Decettefaon,vousviterez
defatiguerlesrcepteursdevotrenez.
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Fermezlesyeuxetrespirez.Uneautreformedethrapiequevouspouvez
essayerconsisteessayerd'identifierdiffrentstypesd'odeurslesyeux

ferms.Sivouspratiquezcelapendantquelquesmois,vousallezamliorervotre
capacitdistinguerlesdiffrentesodeurs.Fermezlesyeuxetdemandez
quelqu'undetenirtourtourdiffrentessubstancessousvotrenez,unelafois.
Voyezsivoustescapabled'identifiercesodeurs.[2]
Audbut,commencezparsentirsuccessivementdesodeurstrs
diffrentescommelechocolat,lavanilleetlacannelle,lebourbon,lejus
d'orangeetlethlamenthe.
mesurequevoussavezmieuxdistinguerlesodeurs,commencez
vousentraneravecdesodeursquisontplusdifficilesdiffrencier

commelafraise,laceriseetlaframboiseouencorelecitron,lecitronvert
etlepamplemousse.

Dcrivezlesodeursvoixhaute.Lorsquevousidentifiezetdcrivezune
odeurvoixhaute,votrecapacitlapercevoirestaiguise..[3]Prenez

l'habitudedeparlerdesodeursquandvouslesrencontrez.Dcrivezlesvoix
hauteenutilisantunlangagespcifique,delammefaonqu'unamateurdevin
parleraitdescaractristiquesdesdiffrentsvins.
Mettezunpointd'honneurremarqueretparlerdesodeurstousles
jours.Parexemple,dcrivezlesnuancesd'odeursdevotredner:Dans
cestortillasjepeuxsentirlemasayantpoussenterre,lasaveursucre
etpicedelafarcedeporc,l'odeurfracheetsavonneusedela
coriandreetlesodeursd'agrumesflorauxquisedgagentavecpuissance
ducitronvert.

Faitesdel'exercicephysique.Faireunpeud'exercicepeutamliorervotre
sensdel'odorat.Partezpourunepromenadeouunjoggingetprtez

attentionauxodeursautourdevous.L'humiditsupplmentairequis'accumule
dansvotrenezpendantl'exercicephysiquepeutaugmentervotrecapacitsentir
lesodeurs.[4]

Consommezplusdezinc.Unecarenceenzincpeutentranerdespertes
dessensdel'odoratetdugot.[5]Prenezdescomplmentsalimentairesou

consommezdesalimentsrichesenzinccommel'agneau,lebufdepturage,les
ptoncles,lesgrainesdecitrouille,lesgrainesdessameetl'avoine.[6]

Vrifiezvosmdicaments.Certainsmdicamentsontpoureffets
secondairesd'altrerlesensdel'odorat.Lesmdicamentsprescritspourla

maladiedeParkinson,lesantibiotiquesetlesmdicamentspourrgulerla
pressionartriellepeuventaffectervotresensdel'odorat.Sivousprenezun
mdicamentquiaceteffetsecondaire,parlezenvotremdecinpourvous
assurerquevousprenezlebondosage.[7]

Traitezvosallergies.Sivossinussontbouchsparunrhumeoudes
allergies,celapeutvousempcherd'inhalercorrectement.Unrhumeva

disparatre,maissivousaveztendancesouffrird'allergiestoutel'anne,
envisagezdeprendredesmdicamentsafindelibrervossinuspourpouvoir
sentircorrectementnouveau.

Arrtezdefumer.Fumerdescigarettesaltrelessensdemanire
importante,surtoutl'odorat.Sivouspouvezrduireouarrterdefumer,votre

sensdel'odoratvas'amliorernormment.Letabacchiqueretlesautres
produitsdrivsdutabacontlesmmeseffetsnfastes.[8]
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Mthode2sur5:Legot

Rduisezvotreconsommationdeseletdesucre.Lesalimentsrichesen
cesdeuxingrdientspeuventaltrervotregot.Ilsmasquentlessaveurs

subtilesetaltrentvotrecapacitsentirlesdiffrentsgotsdevotrenourriture.

Lorsquevousrduirezvotreconsommationdeseletdesucre,vousallezpeuttre
trouverquevotrenourrituremanquedesaveuraudbut,maisaprsunesemaine
oudeux,vouscommencerezremarquerdessaveurspluscomplexesquevous
neremarquiezpasauparavant.[9]
Essayezderduireleseletlesucrede1/3ou1/2danstoutesvos
recettes,ycomprisvosrecettesdecuisson.Vouspouvezaussiremplacer
lesucreparundulcorantmoinsintensecommelemiel.
Inutiled'arrtercompltementdemangerdusel.Enfait,unpeudesel
peutmmeexhausserlegotdesaliments.Ilcommencefairediminuer
votresensdugotpartirdumomentovousenmettezpartout.

vitezlesalimentstransforms.Lesalimentstransformssontsouvent
pleinsdesodiumetdesucre,ilestdoncmieuxdelesviter.Souventils

contiennentgalementdesproduitschimiquesetdesingrdientsartificiels
pouvantaltrervotresensdugot.Sivousmangezdesfiletsdepouletsucrset
picsdansunfastfood,vousrisquezdetrouverquevotreversionmaisonest
fadeencomparaison:eneffet,vousserezhabitudgusterunclatementde
saveurschimiquementamliores.Entranezvospapillesressentirlessubtilits
dessaveursnaturellesenvitantlesalimentstransformsetmlangsdes
produitschimiques.
Lesproduitsgrignotercommeleschips,lesbonbonsetlessodassont
conuspourtredesbombesdesaveursquiagissentsurlecentredu
plaisirdevotrecerveauetstimulentvosenvies.Appliquezvousplutt
consommerdupopcornfaitmaisonsaupoudrdeseletdepoivreouune
boissongazeusefaitemaison,sucreavecdujusdefruit.
Lechangementserapeuttredifficileaudbut,maisttoutardvous
serezcapabled'apprcierlessaveursnaturellesbienplusqu'auparavant.

Mangezvari.Stimulezvospapillesenmlangeantdeslmentsdansvotre
alimentation.Sivousaveztendancemangerdesrepasfades,votresens

dugotpeutsedtriorer.Utilisezdesherbesetpicesquevousn'utilisezpas
d'habitude.Faitescuirevoslgumeslavapeurpluttquedansl'eaubouillante.
Choisissezdesalimentsayantdestexturesetcouleursdiffrentes,desorteque
chaquerepassoitunbanquetdenouvellessaveurspourvotrelangue.[10]

Mangezplusdegraisse.Lesgraissesdonnentunmeilleurgotaux
alimentsetamliorentd'autressaveurs.Prenonsl'exempled'unbolde

brocolicuitlavapeur:c'estdjbon,maissongotestencoremeilleuravecun
filetdebeurrefondunon?Inutiled'abuserdugras,maissivousenmettezunpeu
dansvotrecuisine,celaferaressortirlegotdevosaliments.
Faitespreuvedecrativitconcernantlesmatiresgrassesquevous
utilisez.Certesilyalebeurre,maisvouspouvezaussiutiliserunegrande
varitd'huiles,chacuneayantsespropresbnficesetsaveurs.
Essayezdecuisineravecdel'huiled'olive,dessame,d'arachide,de
ppinsderaisinetdenoixdecoco.
Vouspouvezgalementgarnirvosplatsavecquelqueslmentsgras.
Essayezdesaupoudrerunpeudenoixhachessurvosplatsdelgumes
etd'ajouterunpeud'avocatvossalades.

vitezlesplatsencocottesetlesragots.Lesplatsdanslesquelstoutes
lessaveurssontmlesnesontpascequ'ilyademieuxpourstimulervos

papilles.Ilestdifficilededistinguerlessaveurslesunesdesautresetdetelsplats
finissentsouventpartrefadeladgustation.Pourstimulervospapillesau
maximum,sparezlesdiffrentscomposantsdevotrerepaslesunsdesautres
lorsdelacuisson.

Sentezvosalimentsavantdelesgoter.Vossensdel'odoratetdugot
sontlisl'unl'autre:quandl'unestaffin,l'autrel'estgalement.Vous

apprcierezdavantagelegotdevosalimentssivousensentezleparfumavant
delesmettreenbouche.[11]

Neconsommezpasdeproduitsbasedetabac.Lesproduitsdrivsdu
tabacaffectentvotresensdugotcommeilsaffectentvotreodorat.C'est

invitable:fumerdescigarettesouchiquerdutabacvanuirevotrecapacitde
ressentirlessaveurs.Sivoussouhaitezquevospapillesreviventpleinement,
arrtezdefumeretdemastiquerdutabac.
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Mthode3sur5:Lavue

Mangezdesalimentsquicontribuentlabonnesantdevosyeux.Les
alimentsrichesenvitaminesA,CetEsontessentielspourunebonnevue.

Mangerbeaucoupd'alimentsrichesencestroisvitaminesestunepremiretape
importantepouraiguiservotrevue.Veillezgalementmangerdesaliments
richesenbtacarotne,enlutineetenzaxanthine:cesantioxydantsprotgent
lesyeuxcontrelesoleil.[12]
Mangezdeslgumesfeuillusvertfonc,dupotiron,despatatesdouces,
descarottesetdespoivrons.
Lesmyrtilles,lesraisins,l'ail,lesoignonsetleschalotescontiennent
galementdesantioxydantsquiprotgentvosyeux.
LesalimentsrichesenDHA,unacidegras,sontgalementessentiels
pourlasantdesyeux.Mangezdusaumon,dessardines,delamorueet
dumaquereau.

Assurezvousquel'clairagedevotreespacedetravailestadquat.Si
vousdevezforcersurvosyeuxpourvoircequevousfaitescelapeutnuire

votrevueaufildutemps.Pourviterd'abmervosyeux,investissezdansunbon
clairagepourvotrebureauetvosespacesdetravaillamaison.

Nerestezpasdevantuncrand'ordinateurtoutelajourne.Ilesttrs
importantdevousleveretderegarderdehors,desortequevosyeuxne

soientpascontraintsderegardersanscesseetdeprsleslumiresclignotantes
devotreordinateur.Touteslesheures,levezvousetregardezparlafentre.
Admirezunobjetauloinsipossible.Continuezobserverjusqu'cequevosyeux
s'habituentlavue.

Assurezvousquevosyeuxsontbienhydrats.Avoirlesyeuxsecspeut
entranerunevisionfloue.Buvezaumoins8verresd'eauchaquejour.Si

vousportezdeslentilles,assurezvousdelesnettoyercorrectementetd'en
changerfrquemment.Utilisezdesgouttessalinescommelarmesartificiellessi
vousavezdumalproduirevotrepropreliquidelacrymal.

Faitesdesexercicesoculaires.Vouspouvezaffinervotrevisionen
effectuantquelquesexercicessimplesauquotidien.Faiteslesquandvos

yeuxsesententunpeufatigusetquevousavezbesoind'interromprevotretche
encoursenfaisantunepause.
Faitesroulervosyeuxdanstouslessens.Regardezenhaut,puissurle
ct,verslebasetenfindel'autrect.Rptezceladixfois.[13]
Concentrezvotreregardsurunobjet.Tenezleprsdevotrevisage,puis

dplacezlelentementversl'arrire,engardantlesyeuxfixssurcepoint.
Approchezlenouveaudevotrevisagetoutenmaintenantvotreregard
surl'objet.Rptez10foisl'exercice.
Testezvotrevisionpriphrique.Deboutfaceunmur,regardezdroit
devant.Essayezd'identifiercequisetrouvedechaquectdevousen
utilisantvotrevisionpriphrique.Rapprochezvousdumuretcontinuez
utiliservotrevisionpriphriquepourvoirdegauchedroite.Continuez
jusqu'cequevosvueslatralessoientbloques.Rptercelatousles
joursetpeupeulechampdevotrevisionpriphriquedevraits'agrandir
etvousdistinguerezleslmentsquis'ytrouventavecplusdefacilit.
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Mthode4sur5:L'oue

Buvezduvinrouge.Levinrougecontientduresvratrol,unantioxydant
dontonaprouvqu'ilamliorel'auditionchezlessouris.Boireunverrede

vinrougechaquesoirpeutamliorervotrecapacitentendreaufildutemps.[14]

Mangezdesalimentsbonspourl'oue.Certainsalimentscontenantdes
nutrimentsspcifiquespeuventamliorervotresantauditiveetvous

permettredeconserverunebonnecapacitauditiveaussilongtempsque
possible.Intgrezlesalimentssuivantsvotrealimentation:
Lesalimentsrichesenacidesgrasomga3,commelespoissons,
amliorentlefluxsanguinverslecanaldel'oreilleetamliorentl'audition.
[15]

Lesalimentsrichesenzinc,commel'agneauetlesgrainesdessame,
peuventdiminuerlesinflammationsdel'oreilleinterne.
Lespommescontiennentdelaquerctine,unantioxydantquirpareles
dommagescaussparlesradicauxlibres.

coutezdelamusique.Vouspouvezaffinervotreoueencoutantdela
musiquevolumefaiblemoyen.Choisissezunemusiquecomportantdes

sonsclairementdistinctslesunsdesautresafindepouvoirvousconcentrersurun
seulinstrumentouunseulsonlafois.Soyezattentifslamusiqueen
remarquantlesdiffrentssonsetmouvements.
Lejazzestunexcellentchoixpouramliorervotreaudition,carles
musicienss'yrelaientenjouantchacunleurtourdeleurinstrumenten
solo.
Nedpassezpasunvolumemoyenpourcouterdelamusique.Vous
deveztrecapabled'avoiruneconversationsansdifficult.

loignezvousdesbruitsforts.Assisterdesconcertsbruyantsrduit
rellementvotrecapacitauditive.[16]Ilenvademmelorsquenous

sommessoumisd'autresbruitsfortssoutenuscommelebruitdelacirculation
surunerouteoudesmachinessurunchantierdeconstruction.Lorsquevousne
pouvezpasfaireautrementquesubirbeaucoupdebruits,protgezvousen
portantdesbouchonsd'oreillesouuncasque.
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Mthode5sur5:Letoucher

Regardezcequevoustouchez.Desrecherchesontprouvquela
sensationtactileestlielavision,desortequesivousregardezl'objetque

voustouchez,celavouspermettrad'amliorervotresenstactile.Lorsquevous
touchezquelquechosed'intressant,faitesgalementattentionsonapparence.

Accordezplusd'attentionlafaondontvousressentezleschosesen
lestouchant.Notresensdutoucherestsrementceluiquenous

considronslepluscommeacquis.Faitesdlibrmentattentionlafaondont
vousressentezleschosesautoucher,celapeutrveillervotrecerveauetainsi
stimulervotresensdutoucher.Commencezprendredavantageconsciencede
cequevotrepeautouche.
Lorsquevousfaiteslesboutiquespouracheterdesvtements,faites
glisservosdoigtssurlesdiffrentstissus.Identifiezlesdiffrencesentre
lecotonetlepolyester,lasoieetlesatin.Faitesconsciemmentdeschoix
enfonctiondestissuslesplusagrablesautoucher.
Mettezunpointd'honneurtoucherdestexturesdiffrentestoutaulong
delajourne.Laissezvosdoigtsfrlerunarbrelorsquevousvous
promenezetarrtezvouspourcueillirunefleurdlicate.Passezvos
mainsdansvoscheveuxetsentezlefroidducarrelagesousvosorteils.
Prenezconsciencedeschosesquivousprocurentdessensations
diffrentessurvotrepeau:unebrisefracheoulachaleurdusoleilpar
exemple.

Exfoliezvotrepeau.Lapeaudouceestplussensiblequelapeaurugueuse.
Sivousavezdescallositssurlesmainsetlespieds,celalimiteles

sensationsquevouspouvezressentir.Utilisezunepierreponceouunautre
ustensiledegommagepourliminerlesasprits.Hydratezensuitevotrepeau
avecunelotionouunehuilepourgarderunepeaudouceetsensible.[17]

Prenezdavantageconsciencedevotrecorps.Lefaitdedanser,decourir,
defaireduyoga,desemasseretd'tretraitparl'acupuncturepeutvous

aidertreplusenharmonieavecvotrecorpsetainsiaugmentervotresensibilit
autoucher.Lescontactsphysiquesavecd'autrespersonnesaidentgalement
s'veillerphysiquement.[18]
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Conseils
Unmodedevieentirementnaturelpeuttoutfaitgurirou
amliorern'importelequeldevossens,dumomentquevoussavez
cequ'ilfaututiliser.Lesimplefaitdepasserdutempsl'extrieuret
d'avoirunealimentationsainepeutremplacerdenombreux

mdicaments.
Mditez.Lorsquevousfaiteslevidedansvotreesprit,ilneresteque
l'essentiel:vossensetvotrespiritualitsontalorsbienplusenveil.
Appreneztreplusattentif.Sivousralentissezlerythmeetprtez
uneattentionparticuliretoutcequivousentoureetcequevous
faites,vousparviendrezprendredavantageconsciencedetoutes
ceschoses.
Lorsquevousalleztravaillerouallezencours,essayezderegarder
autourdevous,d'observerdeslieuxquevousneregardezjamaisen
tempsnormal.Vousprendrezdavantageconsciencedevotre
environnement.
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Avertissements
Siundecesconseilsnefonctionnepas,estimpossibleraliser
pourvousouvousparatdangereux(dansvotrecas)alorsnele
suivezpasetpassezunautreconseil.

SourcesetCitations
AfficherSourcesetcitations(18)

Dtailsdel'article
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IndraManusia,Nederlands:Allevijfdezintuigenverfijnen,etina:Jakposlitvechpt
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