Programme D - Entraînement Et 56 Séances U12 U13

Date : 02/09/2009
Programme d'entranement
Thme du programme : Programme U12 U13

Type : Annuel de 56 sances (2 par
semaine)
Nom de votre quipe : Prparer par Yves

Dupont, dt
Nombre de sances par semaine : 2
Catgorie d'ge : 13 ans
Sance 1 : Les contrles sur ballons au sol
Sance 29 : Le dmarquage
Sance 31 : Le jeu sans contrle
Sance 9 : Les contrles sur ballons ariens
Sance 39 : Attaquer 2c1
Sance 13 : Dribbles et duels
Sance 43 : L'orientation du jeu
Sance 49 : Le jeu de tte
Sance 52 : Le jeu de vole
Sance 53 : Le jeu de vole
Sance 54 : Dfendre face un adversaire direct
Remarques :
http://www.soccer-trainer.fr
1 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement
Sance 1 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Dupont, dt
Plan de sance : Plan libre
Plan de la sance d'entranement
Echauffement :
1027 / Toucher de balle
15 min.
Technique :
3010 / Les contrles orients au sol 90

10 min.
10 min.
20 min.
Tactique :
4023 / Les choix et priorits techniques
20 min.
Match :
5005 / Les contrles
20 min.
Dure effective de la sance :
1 h 35
Remarques :
Utiliser la moiti des sance pour les U12 et l'autre pour les U13
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
Dtermine un joueur ou
une zone
2 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie :
Matrise dun ballon arien
Equilibre
Un ballon par joueur.

Jongler en respectant les consignes de
l'entraneur.
Consignes : pied droit, pied gauche,
altern, tte, etc.
Coordination
Variantes :
Matriel : ballons.
- jongler 2 : libre, 2 touches de balle, 1

touche de balle
touche de balle
Amlioration du toucher de balle
15 min.
Technique 3010
Les contrles orients au sol 90
Contrle + passe face face :
Les contrles orients pour changer de

direction et pour se dgager de
ladversaire
Par groupes de 2 joueurs face face

avec un ballon. Les joueurs contrlent et
passent le ballon.
Contrle + passe
Consignes :
Se concentrer sur la qualit de la prise de

balle et de la passe.
- distance entre les joueurs : 7-8 m

- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon
10 min.
Contrles raliser : intrieur pied droit

vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
Matriel : ballons.
3 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3001
Contrle + passe en triangle :

ladversaire
Par groupes de 3 joueurs. Un ballon pour

3.
En triangle, contrle + passe.
Les joueurs peuvent changer le sens de
circulation du ballon quand ils le
souhaitent.
Contrle + passe
pied gauche.
10 min.
Consignes :
- contrler en direction du joueur qui on
va passer le ballon
Matriel : ballons.
Technique 3004
Contrle + tir :

ladversaire
A passe B ; B attaque le ballon, contrle

vers le but et tire.
20 min.
Variantes :
Contrle + tir
balle et de la frappe de balle.
pied gauche.
Matriel : ballons, plots.
Variante 1 : le ballon vient de la droite +

frappe pied droit (voir dessin)
Variante 2 : le ballon vient de la gauche +
frappe pied gauche
Consignes :
- Contrle libre
- Rechercher une prise de balle rapide,
vers le but
- Qualit dans la frappe de balle
4 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4023
Les choix et priorits techniques
Jeu dirig 7 contre 7 :
En zone dfensive : privilgier la passe ;

ne pas dribbler ; rechercher la scurit ;
pas de prise de risque.
Terrain de 70x45m avec 2 buts. Dlimiter

3 zones comme sur le dessin.
Match 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone dfensive, une
zone de prparation et une zone de
finition) aident les joueurs se situer sur
le terrain et respecter les priorits
techniques correspondant la zone dans
laquelle ils se trouvent.
En zone de prparation : privilgier la

passe ; utiliser le dribble quand la
situation le demande.
En zone de finition : encourager la prise
de risque : dribble et tir ; dribbler dans les
situations de 1 contre 1 ; rechercher
constamment le but.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).
20 min.
Consignes :
- faire respecter les principes de jeu
concernant les choix techniques et
priorits techniques
- arrter le jeu pour expliquer et
dmontrer si ncessaire
Match 5005
Les contrles
Les contrles
Match 9 contre 9 :
La passe
8 joueurs + 1 gardien par quipe.

S'appliquer sur les prises de balle.
Qualit dans les enchanements contrle
+ passe et contrle + tir.
Le tir
20 min.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).
5 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Technique :

15 min.
15 min.
15 min.
Tactique :
20 min.
Match :
5005 / Les contrles
20 min.
1 h 40
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
6 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1022
Toucher de balle
Toucher de balle
Test de jonglerie :
Jonglerie
Par 2 : un joueur jongle et lautre compte.

3 essais par joueur et par type de
jonglerie.
Noter et conserver les rsultats.
matrise individuelle du ballon
15 min.
Equilibre
Variantes :
Coordination
Matriel : ballons.
- Pied droit
- Pied gauche
- Tte
- Libre
Technique 3013
Contrle orient + passe :

ladversaire

pied gauche.
Diviser les joueurs en 2 groupes (rouge et

jaune). Disposer les rouges comme sur le
dessin.
A passe le ballon D qui lui remet dans
les pieds ; puis A effectue un contrle
orient vers E et passe E ; E lui remet
dans les pieds ; etc.
Quand E a remis A, B dmarre et fait
comme A (B passe D, etc.)
Quand tous les jaunes sont passs A
recommence dans l'autre sens. Inverser
les rles des rouges et jaunes aprs
chaque aller-retour.
Consignes :
Contrle + passe
15 min.
- aprs une passe, le joueur reste

presque sur place en tant sur ses appuis
- le joueur n'avance que grce son
contrle orient
- effectuer les contrles orients
demands par l'entraneur
7 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3017

ladversaire
Par groupes de 4 joueurs avec 2 ballons

par groupe.
A passe B qui effectue un contrle
orient, conduit et passe C ; C redonne
B ; B refait la mme chose dans l'autre
sens.
Quand A donne B, C donne D qui fait
comme B de l'autre ct.
Changer les postes rgulirement.
Contrle + passe
pied gauche.
15 min.
Consignes :
- dosage et prcision dans les passes
Technique 3007
Taureau 4 contre 1 :

ladversaire

5.
Quatre joueurs tentent de garder la
matrise du ballon contre un dfenseur.
Le joueur qui perd le ballon devient
dfenseur.
Contrle + passe (avec prsence dun

adversaire)
pied gauche.
15 min.
Consignes :
- 2 touches de balle obligatoires
- ne pas sloigner plus de 1m de son
plot
Variantes :
- Carr de 10m de ct
- Carr de 7m de ct
8 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4023


nombre de joueurs.

constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
priorits techniques
Match 5005
Les contrles
Les contrles
Match 9 contre 9 :
La passe

Le tir
20 min.
9 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1032 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2001 / Vitesse
10 min.
Technique :

10 min.
20 min.
Tactique :
20 min.
Match :
5005 / Les contrles
20 min.
1 h 35
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
10 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1032
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 3 contre 3 :
- effectifs rduits
Deux terrains de 30x20m avec buts (2m

ou plus grand suivant la catgorie) sans
gardien.
Match 3c3 ; 3 par match ; les
vainqueurs se rencontrent.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds
Physique 2001
Vitesse
Vitesse
Tests de vitesse :
Vitesse de course
Premier test : 40m chronomtr.

Deuxime test : navette 4x10m
chronomtr.
Un passage sur chaque parcours.
Noter les temps pour les comparer aux
tests prcdents.
Matriel : plots, un dcamtre.
10 min.
11 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3002
Contrle + passe + dplacement :

ladversaire

4.
En triangle, contrle + passe +
dplacement.
Le joueur prend la place du partenaire
qui il vient de passer le ballon.
Contrle + passe
pied gauche.
10 min.
Consignes :
va passer le ballon
Matriel : ballons.
Technique 3016
Parcours technique :

ladversaire
Enchanement de contrles, de passes et

de tirs. Disposition comme sur le dessin.
A passe B qui contrle puis passe C ;
C contrle puis passe D ; D contrle et
passe E ; E contrle et tire au but.
Les joueurs effectuent un contrle orient
la rception de chaque passe.
Aprs sa passe le joueur se dplace au
poste suivant : A va en B, B en C, ..., E en
A. Doubler les postes si ncessaire.
Contrle + passe
Contrle + tir
pied gauche.
20 min.
Consignes :
12 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4023


nombre de joueurs.

constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
priorits techniques
Match 5005
Les contrles
Les contrles
Match 9 contre 9 :
La passe

Le tir
20 min.
13 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1001 / Exercice technique
15 min.
Technique :

10 min.
15 min.
20 min.
Tactique :
20 min.
Match :
5005 / Les contrles
20 min.
1 h 40
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
14 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1001
Exercice technique
Exercice technique
Conduite + Passe :
Conduire le ballon
Diviser lensemble des joueurs en

groupes de 6 joueurs ou plus. Les joueurs
forment un cercle denviron 12m de
diamtre. Un joueur a un ballon.
Le joueur qui a le ballon conduit sur
quelques mtres, passe un partenaire
sans ballon puis prend sa place. Celui-ci
contrle le ballon, conduit, passe un
autre joueur et prend sa place.
Ajouter un deuxime puis troisime ballon
(ou plus) pour obliger les joueurs lever
la tte lorsqu'ils conduisent le ballon.
Prendre ses informations

Contrle
Passe
15 min.
Variantes :
- demander au joueur deffectuer une
feinte avant de passer
- 2 touches (contrle + passe)
Technique 3002
Contrle + passe + dplacement :

ladversaire

4.
En triangle, contrle + passe +
dplacement.
Le joueur prend la place du partenaire
qui il vient de passer le ballon.
Contrle + passe
pied gauche.
10 min.
Consignes :
va passer le ballon
Matriel : ballons.
15 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3006
Passe et suit :

ladversaire
Par groupes de 4 joueurs avec un ballon

par groupe.
A passe B ; B redonne dans la course
de A ; A passe C et va en C ; C passe
B, etc. (voir dessin).
Toujours contrler le ballon avant de
passer.
Contrle + passe
15 min.
Consignes :
Technique 3003
Contrle + tir :

ladversaire

20 min.
Variantes :
Contrle + tir
balle et de la frappe de balle.
pied gauche.

frappe pied droit. (voir dessin)
frappe pied gauche.
Consignes :
- Contrle libre
- Rechercher une prise de balle rapide,
vers le but
- Qualit dans la frappe de balle
16 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4023


nombre de joueurs.

constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
priorits techniques
Match 5005
Les contrles
Les contrles
Match 9 contre 9 :
La passe

Le tir
20 min.
17 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1029 / Jeux rduits
15 min.
Technique :

15 min.
15 min.
20 min.
Tactique :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
18 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1029
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits
Terrain de 35x20 avec buts (2m ou plus

grand suivant la catgorie) sans gardien.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Technique 3011
Contrle + passe :

ladversaire

par groupe. Sous forme de carr, contrle
+ passe avec 2 ballons en jeu en mme
temps.
Les deux ballons circulent dans le mme
sens.
Effectuer les contrles demands par
l'entraneur.
Contrle + passe
pied gauche.
15 min.
Consignes :
va passer le ballon
19 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3017

ladversaire

par groupe.
A passe B qui effectue un contrle
orient, conduit et passe C ; C redonne
B ; B refait la mme chose dans l'autre
sens.
Quand A donne B, C donne D qui fait
comme B de l'autre ct.
Contrle + passe
pied gauche.
15 min.
Consignes :
Technique 3005
20 min.

ladversaire
Deux buts se trouvent face face

environ 25m lun de lautre.
Enchanements de contrles, de passes
et de tirs.
Contrle + passe
A passe B qui contrle et passe C ; C
contrle et passe D ; D contrle et tire
Contrle + tir
au but. Aprs sa passe, le joueur se
dplace au poste suivant :
Se concentrer sur la qualit des contrles, A va en B ; B va en C ; C va en D ; D va
des passes et de la frappe de balle.
en A ; etc.
Doubler les postes en fonction du nombre
de joueurs pour avoir un minimum de
temps morts.
pied gauche.
Consignes :

20 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4023


nombre de joueurs.

constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
priorits techniques
21 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Technique :

10 min.
20 min.
20 min.
Tactique :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
22 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1011
Exercice technique
Exercice technique
Passe et va + techniques de course :
Passe

pour 5.
Passe et va. Le joueur passe le ballon et
court se placer derrire le dernier joueur
d'en face.
Les types de dplacements (techniques
de course) aprs les passes sont
annoncs par l'entraneur.
Contrle
Jeu sans contrle
Techniques de course
15 min.
Matriel : ballons.
Techniques de course :
- montes de genoux
- talons aux fesses
- pas chasss
- etc.
Variantes :
- contrle + passe
- passe sans contrle
Technique 3023
Contrle + passe :
Les contrles orients pour jouer vers

lavant (avec protection du ballon)

par groupe (voir dessin).
A passe B ; B effectue un contrle
orient et conduit le ballon autour de la
coupelle ; B passe A qui effectue un
contrle orient et conduit le ballon autour
de la coupelle ; etc.
Contrle + passe
10 min.
Contrles raliser : intrieur pied droit et Consignes :

emmener intrieur pied droit ; extrieur
pied droit et emmener extrieur pied droit. - tre sur ses appuis
Idem pied gauche.
- sappliquer sur chacune des passes afin
que le joueur qui on passe le ballon
puisse travailler correctement les
contrles orients.
23 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3024
Contrle + tir :

lavant (avec protection du ballon)

Contrle + tir
Variantes :

balle et de la frappe.
Variante 1 : contrle + tir pied droit (voir

dessin).
Variante 2 : contrle + tir pied gauche.
20 min.
Contrles raliser : intrieur pied droit et

emmener intrieur pied droit ; extrieur
Consignes :
pied droit et emmener extrieur pied droit.
Idem pied gauche.
Technique 3025
20 min.

Deux buts sont face face environ 25m
lavant (avec ou sans protection du ballon) lun de lautre. Enchanement de
contrles, de passes et de tirs.
Contrle + passe
A passe B qui contrle et passe C ; C
contrle et tire au but ; aprs sa passe, le
Contrle + tir
joueur se dplace au poste suivant : A va
en B ; B va en C ; C va en A ; etc.
Se concentrer sur la qualit des prises de Dans le mme temps, A passe B ; etc.
balle, des passes et des frappes.
Doubler les postes en fonction du nombre
de joueurs pour avoir un minimum de
Contrles raliser : stopper intrieur
temps morts.
pied droit et emmener intrieur pied
gauche ; intrieur pied droit derrire la
Consignes :
jambe d'appui et emmener intrieur pied
droit ; intrieur pied droit et emmener
intrieur pied droit ; extrieur pied droit et - attaquer son ballon
emmener extrieur pied droit. Idem pied
- passes prcises et doses
gauche.
24 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4023


nombre de joueurs.

constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
priorits techniques
25 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1035 / Jeux rduits
15 min.
Technique :

15 min.
15 min.
15 min.
Tactique :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
26 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1035
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits
Terrain de 35x20m avec petits buts (2m

ou plus grand suivant la catgorie) se
trouvant lintrieur du terrain. On peut
marquer des 2 cts.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Technique 3007

ladversaire

5.
Quatre joueurs tentent de garder la
matrise du ballon contre un dfenseur.
dfenseur.
Contrle + passe (avec prsence dun

adversaire)
pied gauche.
15 min.
Consignes :
- ne pas sloigner plus de 1m de son
plot
Variantes :
- Carr de 10m de ct
- Carr de 7m de ct
27 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3026
15 min.

lavant (avec ou sans protection du ballon) pour 6.
4 joueurs tentent de garder la matrise du
Contrle + passe
ballon contre 2 taureaux : chaque taureau
doit rester dans son carr respectif.
Se concentrer sur la qualit de la prise de Les attaquants sont libres de se dplacer
o ils veulent l'intrieur du terrain.
2 touches de balles obligatoires.
Consignes :
- contrles orients la rception de
intrieur pied droit ; extrieur pied droit et chaque passe
gauche.
Technique 3027
15 min.

lavant (avec ou sans protection du ballon) pour 6. Terrain de 10x8m. 3 quipes de 2
joueurs.
Contrle + passe
2 contre 2 au milieu du terrain avec 2
joueurs jokers (A et B) sur les cts (voir
Se concentrer sur la qualit de la prise de dessin).
Les jokers jouent toujours avec l'quipe
qui a le ballon. Pour marquer, transmettre
le ballon de A B (ou de B A).
Consignes :
- utiliser les contrles 180 pour
intrieur pied droit ; extrieur pied droit et marquer rapidement.
gauche.
couleurs).
28 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4023


nombre de joueurs.

constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
priorits techniques
29 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1030 / Jeux rduits
15 min.
Technique :
3030 / Les contrles orients en mouvement

15 min.
20 min.
20 min.
Tactique :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
30 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1030
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits
Terrain de 25x25m avec 4 petits buts (2m

ou plus grand suivant la catgorie). 2 buts
de chaque ct. Chaque quipe dfend et
attaque 2 buts.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Technique 3030
Les contrles orients en mouvement
Contrle en mouvement + passe :
Les contrles au sol en pleine course
Former 2 colonnes de joueurs (A et B).

Intervalles de 5m entre les portes. Portes
de 2m.
A passe dans la course de B juste avant
la premire coupelle ; B contrle intrieur
pied droit et passe dans la course de A
travers la porte ; A contrle intrieur pied
gauche et passe dans la course de B
travers la porte suivante ; etc.
A chaque passage, A et B changent de
position pour travailler pied droit et pied
gauche.
Contrle + passe
balle : lors du contrle, le ballon doit
rester dans les pieds.
15 min.
Consignes :
- contrler de lintrieur du pied
- portes de 2m
31 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3029
Contrle dans la course + tir :
A passe dans la course de B ; B attaque

le ballon, contrle vers le but et tire.
20 min.
Contrle + tir
Variantes :
Variante 1 : contrle pied droit + tir pied

droit (voir dessin)
Variante 2 : contrle pied gauche + tir
pied gauche
Consignes :
- avoir la matrise du ballon ds le premier
contact avec celui-ci (avoir le ballon dans
les pieds)
- qualit dans la frappe de balle
Technique 3031
Contrle dans la course + tir :
A passe dans la course de B qui contrle

intrieur pied droit puis passe
latralement dans la course de A qui
contrle intrieur pied gauche et frappe
pied gauche (voir dessin).
Idem de lautre ct pour frapper pied
droit.
Contrle + passe
Contrle + tir
20 min.
Consigne :
- enchanement rapide contrle + tir
32 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4023


nombre de joueurs.

constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
priorits techniques
33 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Technique :
3033 / Les contrles orients sur ballons ariens

10 min.
15 min.
20 min.
Match :
5005 / Les contrles
20 min.
1 h 20
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
34 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie :
Equilibre

l'entraneur.
altern, tte, etc.
Coordination
Variantes :
Matriel : ballons.

touche de balle
touche de balle
15 min.
Technique 3033
Les contrles orients sur ballons ariens
10 min.
Contrle orient :
Se concentrer sur la prise de balle, le

contrle rapide du ballon dans la direction Le joueur se lance le ballon et effectue un
choisie.
contrle orient dans la direction choisie.
Avoir le ballon au sol aprs la premire
touche de balle.
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
en demi-vole extrieur pied droit ;
contrle en demi-vole intrieur pied droit
derrire la jambe d'appui. Les mmes
avec le pied gauche.
Consigne :
- le joueur contrle en une touche de balle
et conduit le ballon sur 3-4 m pour
montrer quil a la matrise de celui-ci
Matriel : ballons.
35 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3034
15 min.
Contrle + passe

2.
Face face : A lance le ballon B ; B
contrle rapide du ballon dans la direction contrle orient, conduit autour de la
choisie.
coupelle et passe A.
Travailler les diffrents types de contrles
orients sur ballons ariens.
touche de balle.
Consignes :
Technique 3038
Contrle orient + tir :
Contrle + tir
A lance le ballon B ; B effectue un

contrle orient vers le but et tire.
20 min.

contrle rapide du ballon dans la direction Variantes :
choisie. Qualit de la frappe de balle.
Variante 1 : ballon venant de la gauche et
tir pied droit (voir dessin)
touche de balle.
Variante 2 : ballon venant de la droite et
tir pied gauche
Consignes :
contrle en demi-vole intrieur pied droit - travailler les diffrents types de contrles
derrire la jambe d'appuis. Les mmes
orients sur ballons ariens
36 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5005
Les contrles
Les contrles
Match 9 contre 9 :
La passe

Le tir
20 min.
37 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Technique :

15 min.
15 min.
20 min.
Match :
5005 / Les contrles
20 min.
1 h 25
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
38 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1023
Toucher de balle
Toucher de balle
Remises en une touche et amortis :
Demander le ballon
Faire 2 groupes de joueurs. Les jaunes

ont chacun un ballon et forment un cercle
dun diamtre denviron 15m. Les rouges,
sans ballon, se trouvent lintrieur du
cercle.
Les rouges trottinent et sollicitent le ballon
auprs des jaunes. Ils effectuent
l'enchanement technique demand par
lentraneur.
Travailler les 2 pieds. Pour les ballons
ariens, les jaunes lancent le ballon la
main. Changer les rles toutes les 2.
Remise en une touche

Amorti
Passe
couleurs).
15 min.
Enchanements techniques :
- remise en une touche (sur ballon au sol)
- remise en une touche sur ballon arien
(vole, tte)
- contrle poitrine + remise du pied
- etc.
Technique 3034
15 min.
Contrle + passe

2.
contrle rapide du ballon dans la direction contrle orient, conduit autour de la
choisie.
coupelle et passe A.
touche de balle.
Consignes :
39 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3036
15 min.
Contrle + passe

2.
contrle rapide du ballon dans la direction effectue un contrle orient et passe A.
choisie.
B a deux touches de balle : contrle +
passe juste aprs la coupelle.
touche de balle.
derrire la jambe d'appuis ; contrle de la
poitrine. Les mmes avec le pied gauche.
Consignes :
Technique 3039
Contrle + tir
A lance le ballon B ; B, qui est dos au

but, effectue un contrle orient vers le
but et tire.
Se concentrer sur les prises de balle sur

ballons ariens.
20 min.
Variantes :
touche de balle.
Variante 1 : contrle orient et tir pied

droit (voir dessin)
gauche
Consignes :
- 2 touches de balle si possible : une pour
contrler et une pour frapper
- travailler les diffrents types de contrles
40 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5005
Les contrles
Les contrles
Match 9 contre 9 :
La passe

Le tir
20 min.
41 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1034 / Jeux rduits
15 min.
Technique :

10 min.
20 min.
20 min.
Match :
5005 / Les contrles
20 min.
1 h 25
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
42 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1034
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 sans chasuble :
- effectifs rduits
Terrain de 35x20m avec buts (2m ou plus

Les joueurs ne portent pas de chasubles.
Bien dfinir les quipes avant de
commencer.
- surface rduite
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- prendre ses informations
Technique 3037
Contrle orient :
Se concentrer sur le contrle rapide du

ballon dans la direction choisie.

Le joueur jongle et effectue les diffrents
types de contrles orients sur ballons
ariens.

touche de balle.
10 min.
Consigne :
- enchaner contrle + conduite sur 3-4m
Matriel : ballons.
43 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3041
Contrle + tir
Le joueur jongle en direction du but et

effectue un contrle orient juste avant
les coupelles et tire au but.

ballon dans la direction choisie et
lenchanement contrle + tir.
touche de balle.
20 min.
Variantes :
droit (voir dessin)
gauche
Consignes :
Technique 3042
Contrle + tir
Le joueur jongle paralllement par rapport

au but puis effectue un contrle orient
dans la direction oppose et tire au but en
pivot.

ballon dans la direction choisie et
lenchanement contrle + tir.
20 min.
Variantes :
touche de balle.

droit (voir dessin)
gauche
Consignes :
44 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5005
Les contrles
Les contrles
Match 9 contre 9 :
La passe

Le tir
20 min.
45 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Technique :

15 min.
20 min.
20 min.
Match :
5061 / Jeu libre
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
46 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1023
Toucher de balle
Toucher de balle
Remises en une touche et amortis :
Demander le ballon
Faire 2 groupes de joueurs. Les jaunes

ont chacun un ballon et forment un cercle
dun diamtre denviron 15m. Les rouges,
sans ballon, se trouvent lintrieur du
cercle.
Les rouges trottinent et sollicitent le ballon
auprs des jaunes. Ils effectuent
l'enchanement technique demand par
lentraneur.
Travailler les 2 pieds. Pour les ballons
ariens, les jaunes lancent le ballon la
main. Changer les rles toutes les 2.
Remise en une touche

Amorti
Passe
couleurs).
15 min.
Enchanements techniques :
- remise en une touche (sur ballon au sol)
- remise en une touche sur ballon arien
(vole, tte)
- contrle poitrine + remise du pied
- etc.
Technique 3035
15 min.
Contrle de la poitrine + passe :
Contrle + passe

3.
A lance le ballon B qui contrle avec la
contrle rapide du ballon dans la direction poitrine dans la direction de C et passe
choisie.
C ; C lance le ballon A qui contrle de la
poitrine en direction de B et passe B ;
Matriel : ballons.
etc.
Variante :
- changer de sens
47 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3038
Contrle + tir
A lance le ballon B ; B effectue un

contrle orient vers le but et tire.
20 min.

contrle rapide du ballon dans la direction Variantes :
choisie. Qualit de la frappe de balle.
Variante 1 : ballon venant de la gauche et
tir pied droit (voir dessin)
touche de balle.
Variante 2 : ballon venant de la droite et
tir pied gauche
Consignes :
contrle en demi-vole intrieur pied droit - travailler les diffrents types de contrles
derrire la jambe d'appuis. Les mmes
Technique 3039
Contrle + tir
A lance le ballon B ; B, qui est dos au

but, effectue un contrle orient vers le
but et tire.
Se concentrer sur les prises de balle sur

ballons ariens.
20 min.
Variantes :
touche de balle.

droit (voir dessin)
gauche
Consignes :
- 2 touches de balle si possible : une pour
contrler et une pour frapper
48 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5061
Jeu libre
Jeu libre
Match 9 contre 9 :

Jeu libre.
Pas de consignes particulires.
20 min.
49 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement
Thme de la sance : Dribbles et duels

Dupont, dt
Echauffement :
1031 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2007 / Vitesse
10 min.
Technique :
3072 / Les techniques de dribble et de dbordement
10 min.
Tactique :
4024 / Le dribble et les duels

15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
50 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1031
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits
Terrain de 25x25m avec 4 buts (2m ou

plus grand suivant la catgorie) : un but
au milieu de chacun des cts du terrain.
On peut marquer sur tous les buts.
dadversaire s'il y a plusieurs terrains.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- remplacer les touches par des corners
Physique 2007
Vitesse
Vitesse
Duel pour le ballon :
Vivacit
Former 2 quipes de joueurs. Intervalles

de 5m entre les coupelles.
Au signal sonore, les joueurs sprintent en
allant toucher les coupelles du slalom
avec la main : le premier arriv au ballon
tire.
1 point rapport lquipe par tir et un
point de bonus par but marqu.
Matrise des appuis

Vitesse
couleurs).
10 min.
Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong
51 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3072
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les crochets
Insister sur la notion de changement de
direction.
Le crochet (geste technique +
acclration) doit permettre au joueur de
changer rapidement de direction.
Crochets raliser : intrieur pied droit ;
extrieur pied droit ; intrieur derrire la
jambe d'appui ; double-contacts ; etc.
Idem pied gauche.
10 min.
Crochets :
Un ballon par joueur. Des coupelles sont
parpilles sur le terrain.
Les joueurs conduisent leur ballon et
effectuent les crochets demands par
l'entraneur.
Pas de signal, chaque joueur volue
son rythme. Il conduit son ballon vers une
coupelle et change de direction (crochet)
au dernier moment, juste devant celle-ci.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque crochet
- le crochet doit tre un changement de
direction net
Tactique 4024
Le dribble et les duels
15 min.
Duel 1 contre 1 :
Le dribble est associ aux notions de

tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.
Terrain de 15x15m avec 2 petits buts

(2m).
L'exercice se prsente comme sur le
dessin. Un attaquant se prsente face
un dfenseur et tente de l'liminer pour
- apprcier la position, la vitesse et l'angle aller marquer sur un des deux buts.
de course de l'adversaire
Pour marquer, A doit conduire le ballon
travers lun des deux buts dfendus par B.
- ne pas dclencher son dribble trop tard
Changer les rles aprs 4'. Faire plusieurs
manches.
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
Consignes :
- protger son ballon (avec les paules, le - un point par but marqu
buste, les pieds, ...)
- utiliser les techniques de dribble et de
dbordement
couleurs).
52 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4030
15 min.
1 contre 1 + duel avec le gardien :


(2m) situ devant la surface de
rparation. L'exercice se prsente comme
sur le dessin.
A marque 2 points quand il russit
- apprcier la position, la vitesse et l'angle conduire le ballon travers lun des 2 buts
(2m) dfendus par B.
A peut marquer 1 point de bonus sil
russit marquer dans le grand but gard
par un gardien.
Faire plusieurs manches de 3-4' en
alternant le rle des rouges et des jaunes.
- protger son ballon (avec les paules, le Consignes :
- la sortie du duel avec B, A est en face
face avec le gardien
couleurs).
- si A narrive pas conduire le ballon
travers lun des 2 buts, il joue quand
mme le face face avec le gardien
Match 5012
20 min.
Match 9 contre 9 :


Utiliser les techniques de dribble et de
dbordement pour liminer son
adversaire direct.
Jouer les situations de 1c1 dans la zone
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de finition adverse.
- protger son ballon (avec les paules, le
53 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
2014 / Coordination
10 min.
Technique :

15 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 35
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
54 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie :
Equilibre

l'entraneur.
altern, tte, etc.
Coordination
Variantes :
Matriel : ballons.

touche de balle
touche de balle
15 min.
Physique 2014
Coordination
Coordination
Sauts
Deux (ou trois) lignes de joueurs lune

derrire lautre.
Lentraneur court avec les joueurs et
donne les consignes en alternant les
techniques de course.
Latralisation
Techniques de courses :
Matriel : aucun.
- montes de genoux ; talons aux fesses

- pas chasss (en avant ; en arrire)
- pas croiss (en avant ; en arrire)
- course arrire + course avant + course
arrire, etc.
- cloche pied : PD - PG (en avant ; en
arrire)
- roulade avant ; flexion ; extension
- etc.
Appuis
10 min.
55 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3065
dbordement
Les crochets
direction.
Idem pied gauche.
15 min.
Crochets :
4 joueurs maximum par atelier. Un ballon
par joueur.
Le joueur conduit son ballon et effectue le
geste technique demand devant les
coupelles jaunes (coupelle = adversaire).
Mettre en place plusieurs parcours.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque crochet
- le crochet doit tre un changement net
de direction
Technique 3067
dbordement
Les crochets
direction.
Idem pied gauche.
15 min.
Crochets - Relais :
3 joueurs par atelier. Un ballon pour 3.
A conduit le ballon et effectue un crochet
devant chaque coupelle puis passe B ;
B fait de mme dans le sens inverse et
passe C ; etc.
Variantes :
- crochet libre
- crochet demand par l'entraneur
- crochet diffrent chaque coupelle
56 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3066
dbordement
Les crochets
20 min.
Crochet + tir :
Le joueur conduit son ballon puis effectue
un crochet devant chaque coupelle et tire
au but la sortie du dernier crochet.
Crochet + tir
Variantes :
direction.
Idem pied gauche.
- crochet libre
- crochet demand par l'entraneur
- crochet diffrent chaque coupelle
Consigne :
- enchanement rapide crochet + frappe
la dernire coupelle
Match 5012
20 min.
Match 9 contre 9 :


adversaire direct.
57 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
2010 / Vitesse
10 min.
Technique :

15 min.
20 min.
Tactique :
15 min.
Match :
20 min.
1 h 35
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
58 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1006
Exercice technique
Exercice technique
Conduite en levant la tte :
Conduire le ballon
Des petits buts (2m) sont parpills sur un

terrain (25x25m).
8 joueurs ont un ballon et 4 joueurs nont
pas de ballon. Pour marquer, les joueurs
avec ballon (Bleu) doivent passer
travers un but balle au pied. Les
dfenseurs (Rouge) tentent de les
empcher de marquer.
1 point par but marqu.
Le vainqueur est celui qui marque le plus
de buts en 130. Faire plusieurs manches
en changeant les taureaux chaque fois.
Protger son ballon

Jouer dans les espaces libres
couleur).
15 min.
Consignes :
- garder le ballon dans les pieds
- conduire en levant la tte
Physique 2010
Vitesse
Vitesse
Vitesse de raction :
Vitesse de raction
Par groupes de 2 joueurs puis 3 joueurs.

Deux joueurs se trouvant 3m lun de
lautre tiennent chacun un piquet.
Au signal, lcher son piquet et rattraper
celui de lautre avant quil ne tombe.
Mme jeu par 3.
Matriel : piquets.
10 min.
Variantes :
- signal sonore (au top)
- signal visuel : au dpart dun joueur
dtermin et dans le sens quil a choisi
59 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3071
dbordement
Les crochets
direction.
Les double-contacts : double-contact
intrieur pied droit pied gauche ;
double-contact intrieur extrieur pied
droit.
15 min.
Parcours de crochets :
Le joueur effectue le parcours le plus vite
possible (voir dessin).
Chronomtrer : les joueurs ont plusieurs
essais et tentent d'amliorer leur temps
chaque passage.
Conduite libre.
Remarque :
Pas de consignes particulires. Le
parcours est fait de manire ce que les
joueurs doivent enchaner les
double-contacts.
Matriel : ballons, plots, un chronomtre.
Technique 3069
dbordement
Les crochets
direction.
Les double-contacts : double-contact
intrieur pied droit pied gauche ;
double-contact intrieur extrieur pied
droit.
20 min.
Parcours de crochets + tirs :

Les joueurs voluent sur le parcours (voir
le dessin).
A conduit son ballon travers le slalom et
tire au but. Apres son tir il va en B. B fait
de mme dans l'autre sens et va en A
aprs son tir.
L'entraneur annonce le type de crochet
raliser travers les coupelles.
Parcours en continu, sans temps mort.
Les crochets raliser :
double-contact intrieur pied droit interieur pied gauche
double-contact interieur pied droit +
exterieur pied droit
double-contact intrieur pied gauche interieur pied droit
double-contact interieur pied gauche +
exterieur pied gauche
60 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4033
15 min.
Succession de duels 1 contre 1 :

Terrain de 25x10m divis en 5 zones de

5m de large (voir dessin).
Lattaquant tente de conduire le ballon
jusqu la zone5. Les zones 1,2,3 et 4
sont chacune dfendues par un joueur.
- apprcier la position, la vitesse et l'angle Si le joueur perd le ballon en zone1 : il
marque 1 point ; 2 points sil perd le ballon
en zone2 ; etc et 5 points sil arrive en
zone 5.
Lquipe qui marque le plus de points a
gagn. Aprs 3, changer attaquants et
dfenseurs. Faire plusieurs manches.
- protger son ballon (avec les paules, le Consigne :
- utiliser les techniques de dribble et de
dbordement
couleurs).
Match 5012
20 min.
Match 9 contre 9 :


adversaire direct.
61 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1033 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2013 / Coordination
10 min.
Technique :

10 min.
15 min.
10 min.
Match :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
62 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1033
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 3 contre 3 :
- effectifs rduits

ou plus grand suivant la catgorie) et une
zone impntrable devant les buts
(2x3m).
Pour marquer il faut tre dans la moiti de
terrain adverse. Personne ne peut
pntrer dans la zone devant le but.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2013
Coordination
Coordination
Exercices d'appuis :
Appuis
Premier exercice : deux lignes (lignes ou

lattes) parallles espaces denviron 50
cm :
Alterner appuis pied gauche + pied droit
lextrieur des lignes et appuis pied
gauche + pied droit lintrieur des lignes
(voir dessin)
Deuxime exercice : utiliser la ligne de
touche ou des lattes :
lintrieur du terrain + appuis pied gauche
+ pied droit lextrieur du terrain (voir
dessin)
Frquence
Matriel : lattes ou coupelles.
10 min.
Consignes :
- vivacit
- dynamisme
63 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3073
dbordement
Les feintes
Insister sur les notions de faire croire,
faire semblant.
Prtendre daller dans une direction et
aller dans une autre.
Dsquilibrer l'adversaire.
10 min.
Feintes :
Conduite de balle sous forme
daller-retour sur 20 m.
Rpter plusieurs fois les feintes
dmontres par lentraneur.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque feinte
- mettre de la vrit dans la feinte
Feintes raliser : feinte de corps ; feinte

de frappe ; passement de jambe ;
passement de jambe invers ; double
passement de jambe ; etc. A faire pied
droit et pied gauche.
Technique 3077
dbordement
Feintes :

Deux quipes s'opposent comme sur le

dessin. Duels entre un joueur de chaque
quipe.
A a le ballon devant ses pieds. Pour
marquer, A doit conduire le ballon
travers lun des 2 buts. B tente
dempcher A de marquer.
Ca joue ds que A a touch le ballon.
Consigne :

- A multiplie les feintes sans toucher le

ballon pour dsquilibrer B et aller
marquer dans le but oppos.

couleurs).
- le dfenseur marque s'il reprend le

ballon l'attaquant
- le dfenseur marque s'il touche
l'attaquant
Les feintes
faire semblant.
15 min.
Variantes :
64 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3075
dbordement
Les feintes
faire semblant.
10 min.
Feintes :
2.
A conduit le ballon et effectue une feinte
devant B. B est dfenseur passif, il fait
juste opposition et marche dans la feinte.
A fait quelques passages puis passe le
ballon B.
Consignes :
- ne pas faire sa feinte ni trop tt ni trop

tard ( environ 2m de ladversaire)
- acclration aprs la feinte
Matriel : ballons.
Match 5012
20 min.
Match 9 contre 9 :


adversaire direct.
65 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
2018 / Vitesse-coordination
10 min.
Technique :

10 min.
10 min.
Tactique :
15 min.
Match :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
66 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1005
Exercice technique
Exercice technique
Conduire le ballon
Terrain de 20x20m. Tous les joueurs se

trouvent lintrieur du terrain. Ils ont tous
un ballon sauf le dfenseur (A).
A tente de rcuprer un ballon. Quand A
rcupre un ballon il devient attaquant ; le
joueur qui perd le ballon devient
dfenseur.
Variantes :
Techniques de dribble
Chercher les espaces libres
15 min.
- 2 dfenseurs
- 3 dfenseurs
- 4 dfenseurs
Physique 2018
Vitesse-coordination
Jeu du miroir :
Matrise des appuis
Mettre en place plusieurs terrains

composs de 2 carrs (7m de ct). 2
joueurs par terrain.
Les 2 joueurs sont face face chacun au
milieu de leur carr respectif.
A dirige le jeu : A court et va toucher un
plot avec la main. B joue le reflet de A.
Aller doucement au dbut puis vite quand
le jeu est bien compris. Changer les rles
toutes les 30.
Vivacit
Vitesse de raction
Coordination
Matriel : plots.
10 min.
Consignes :
- A doit toujours aller toucher un plot
- A et B sont toujours face face
Variante :
- B tente dimiter A mais quand A avance
B doit reculer et quand A recule B doit
avancer
67 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3082
dbordement
Les feintes
faire semblant.
10 min.
Feintes :
Les joueurs conduisent leur ballon. Au
signal, ils effectuent la feinte demande
par l'entraneur.
Faire les feintes vide : pas de plots ni
d'adversaires.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque feinte
- mettre de la vrit dans la feinte

Matriel : ballons.
Technique 3083
dbordement
Les feintes
faire semblant.
10 min.
Feintes :
Par groupes de 2 joueurs avec 1 ballon
pour 2. Deux coupelles espaces de 4m
se trouvent entre les 2 joueurs (voir
dessin).
Pour marquer, A doit arrter son ballon
sur l'une des 2 coupelles. B tente
d'empcher A de marquer en mettant son
pied sur la coupelle.
A doit utiliser les diffrentes feintes afin de
dsquilibrer B et aller marquer.
Faire des petits matchs et changer
d'adversaire rgulirement.
Consigne :
B n'a pas le droit de d'aller dans le camp
de A.
68 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4034
15 min.
Duel 1 contre 1 :

Par groupes de 4 joueurs. Terrains de

19x10m avec une zone de 3m au milieu
(voir dessin).
A conduit le ballon, tente d'liminer B et
passe C. C fait de mme dans l'autre
- apprcier la position, la vitesse et l'angle sens.
Le dfenseur doit rester dans sa zone.
L'attaquant qui perd le ballon devient le
dfenseur.
Consignes :
- varier les techniques de dribble utilises

- protger son ballon (avec les paules, le pour liminer l'adversaire
rythme pour passer l'adversaire
Match 5012
20 min.
Match 9 contre 9 :


adversaire direct.
69 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1031 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2015 / Coordination
10 min.
Technique :

15 min.
20 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 40
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
70 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1031
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits

- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2015
Coordination
Coordination
Appuis et vivacit :
Appuis
Former des groupes de 2 joueurs.

Chaque joueur a une chasuble place
dans son dos ( moiti dans son short).
Duel : essayer de prendre la chasuble de
lautre tout en gardant la sienne. Un point
marqu chaque fois quon attrape la
chasuble.
Matchs de 1. Changer dadversaire.
Vivacit
Feinte
Matriel : chasubles (1 couleur).
10 min.
Variante :
- pas de chasuble : pour marquer, toucher
lun des pieds de son adversaire
71 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3078
dbordement
Feintes - Relais :


4.
A conduit le ballon ; B court vers A ; A fait
une feinte devant B et passe C (B va
derrire D et A va derrire C) ; C conduit
le ballon ; D court vers C ; C fait une
feinte devant D et passe B ; etc.
Feintes libres.
Consigne :

- dclencher la feinte au bon moment : ni

trop tt ni trop tard ( environ 2m de
ladversaire)
- les joueurs qui se dplacent sans ballon
ne dfendent pas
Les feintes
faire semblant.
15 min.
Matriel : ballons.
Technique 3076
dbordement
Les feintes
faire semblant.
20 min.
Feintes :
Par groupes de 2 joueurs face au but
gard par un gardien (voir dessin).
Le porteur du ballon conduit en multipliant
les feintes devant un dfenseur passif qui
recule progressivement vers le but.
Arriv au niveau de la zone de tir, le
dfenseur sarrte ; lattaquant effectue
une derrire feinte pour faire la diffrence
et tire au but.
Consignes :
- la dernire feinte doit tre efficace

- lenchanement feinte + frappe doit tre
trs rapide
72 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3080
dbordement
Les feintes
20 min.
Feintes + 1c1 + tir :

Lattaquant tente de marquer aprs avoir
limin le dfenseur qui se trouve dans
un carr de 6x6m.
Feinte + tir
Variantes :
faire semblant. Dsquilibrer l'adversaire.
aller dans une autre. Recherche
defficacit dans le tir.
- le dfenseur fait simplement opposition

sans essayer dintercepter le ballon
(dfenseur passif)
- le dfenseur tente de rcuprer le ballon
(dfenseur actif)
Consignes :
- utiliser des feintes pour liminer son
adversaire
- chercher marquer la sortie du dribble
Match 5012
20 min.
Match 9 contre 9 :


adversaire direct.
73 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Technique :

10 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
74 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1003
Exercice technique
Exercice technique
15 min.
Conduire le ballon
Lentraneur a un ballon dans les pieds et

fait face aux joueurs. Les joueurs forment
Utiliser les diffrentes surfaces de contact 2 (ou 3) lignes et ont chacun un ballon.
Lentraneur conduit son ballon en
changeant rgulirement de direction et
de surface de contact : les joueurs tentent
Matriel : ballons.
d'aller dans la mme direction que
lentraneur et d'utiliser la mme surface
de contact que lui.
Variantes :
Conduite de balle en avant, en arrire,
latralement, en diagonale, vite,
lentement, avec la semelle, avec
lextrieur, l'intrieur, etc.
Physique 2017
Courses en slalom :
Matrise des appuis
Par groupes de 5 ou 6 joueurs.
Vivacit
Deux variantes (voir dessin) :
Vitesse
En rouge : les joueurs trottinent

doucement lun derrire lautre en laissant
un intervalle de 2-3m entre eux.
Au signal sonore, le dernier coureur (E)
slalome le plus vite possible entre les
joueurs et se place devant A.
Au deuxime signal sonore D fait de
mme ; etc.
En bleu : mme principe quavant mais
les joueurs trottinent en arrire.
Au premier signal sonore, cest A qui
slalome en arrire le plus vite possible
entre les joueurs et se place derrire E ;
etc.
Coordination
Matriel : aucun.
10 min.
75 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3087
dbordement
Les rteaux
Insister sur la rapidit dexcution du
geste du rteau.
10 min.
Rteaux :
Les joueurs conduisent leur ballon et
effectuent les rteaux demands par
lentraneur.
Consignes :
Rteaux raliser : semelle pied droit et

emmener intrieur pied droit ; semelle
pied droit et emmener intrieur pied droit
derrire la jambe d'appuis ; semelle pied
droit et emmener intrieur pied gauche ;
roulette Zidane ; etc. Idem pied gauche.
- conduire le ballon en levant la tte

- s'appliquer sur chaque rteau
Matriel : ballons.
Technique 3084
dbordement
Les rteaux
Insister sur la rapidit dexcution de
lenchanement semelle + contact.
derrire la jambe d'appui ; semelle pied
15 min.
Rteaux :
par joueur.
geste technique demand par l'entraneur
devant les coupelles jaunes (coupelle =
adversaire).
Consignes :
- rapidit dans l'excution des rteaux
76 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3085
dbordement
Les rteaux
20 min.
Rteau + tir :
Le joueur conduit son ballon puis effectue
un rteau devant chaque coupelle et tire
au but la sortie du dernier rteau.
Rteau + tir
Variantes :
lenchanement semelle + contact
- rteau libre
- rteau demand par l'entraneur
- rteau diffrent chaque coupelle
Consignes :
- enchanement rapide rteau + frappe
la dernire coupelle
Match 5012
20 min.
Match 9 contre 9 :


adversaire direct.
77 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1034 / Jeux rduits
15 min.
Technique :

15 min.
15 min.
Tactique :

15 min.
15 min.
Match :
5061 / Jeu libre
20 min.
1 h 35
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
78 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1034
Jeux rduits
Jeux rduits
- effectifs rduits

commencer.
- surface rduite
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Technique 3084
dbordement
Les rteaux
lenchanement semelle + contact.
derrire la jambe d'appui ; semelle pied
15 min.
Rteaux :
par joueur.
geste technique demand par l'entraneur
devant les coupelles jaunes (coupelle =
adversaire).
Consignes :
- rapidit dans l'excution des rteaux
79 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3086
dbordement
Les rteaux
lenchanement semelle + contact
15 min.
Taureau 3 contre 1 (5x5m) :

par groupe.
Trois joueurs tentent de conserver
collectivement la matrise du ballon contre
un joueur taureau.
Le joueur qui perd le ballon ou qui
effectue une mauvaise passe devient
taureau.
Petite surface (carr 5x5m).
Consignes :
- Jeu libre : la petitesse de la surface de
jeu va obliger les joueurs utiliser toutes
sortes de rteaux pour conserver le
ballon.
- Encourager les joueurs prendre des
risques.
Tactique 4028
Protection du ballon 1 contre 1 :

Plusieurs terrains de 5x5m.

Duel 1 contre 1 sur chaque terrain.
Le joueur qui a le ballon tente de le
conserver en le protgeant.
Changer d'adversaire rgulirement.
15 min.
- apprcier la position, la vitesse et l'angle

Consignes :
- utiliser tout son corps pour protger le

ballon
- toujours se trouver entre le ballon et son
adversaire

80 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4026
15 min.
Duel 1 contre 1 stop-ball :

Plusieurs terrains de 12x6m avec une

zone de 2m aux deux extrmits.
Duels 1 contre 1 sur chaque terrain. Pour
marquer, le joueur doit stopper le ballon
dans len-but adverse.
- apprcier la position, la vitesse et l'angle Matchs de 130.
Systme de monte/descente : le
vainqueur monte et le perdant descend.
Systme de monte/descente :
- les vainqueurs montent (vers le terrain
1) et les perdants descendent (vers le
- protger son ballon (avec les paules, le terrain 4)
- le vainqueur du terrain 1 et le perdant du
terrain 4 ne changent pas de terrain
Match 5061
Jeu libre
Jeu libre
Match 9 contre 9 :

Jeu libre.
20 min.
81 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
2004 / Vitesse
10 min.
Tactique :

15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 15
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
82 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1004
Exercice technique
Exercice technique
Conduire le ballon
Terrain de 20x20m. Tous les joueurs se

trouvent lintrieur du terrain. Ils ont tous
un ballon sauf le dfenseur (A).
A tente de faire sortir les ballons de laire
de jeu. Quand un joueur perd le ballon, il
devient dfenseur avec A.
Le vainqueur est le dernier joueur
toujours avoir son ballon.
Faire plusieurs manches.
Techniques de dribble
Chercher les espaces libres
15 min.
Variantes :
- augmenter la taille du terrain
- diminuer la taille du terrain
Physique 2004
Vitesse
Vitesse
Duel en sprint :
Raction un signal sonore

de 6m entre la premire et deuxime ligne
de plots et de 8m entre la deuxime et
troisime ligne de plots.
Au signal sonore, les 2 joueurs effectuent
le parcours suivant (dtermin par 3
lignes de plots) le plus rapidement
possible :
sprint de la premire ligne la deuxime ;
course en arrire de la deuxime la
premire puis sprint jusqu la troisime
ligne.
1 point rapport lquipe par duel
gagn. Un duel la fois (pas de relais).
Vitesse de course
Matriel : plots, chasubles (2 couleurs).
10 min.
Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong
83 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4035
15 min.

Diviser les joueurs en quatre groupes.

L'exercice se prsente comme sur le
dessin avec une surface de 10x10m.
Le joueur reoit une passe de l'entraneur.
Il se prsente face un dfenseur et tente
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de marquer en arrtant le ballon dans le
carr.
Le mme jeu se droule gauche et
droite en mme temps.
Aprs 4' changer les rles : les jaunes
attaquent et les rouges dfendent.
Consignes :
- varier les techniques de dribble utilises
pour liminer l'adversaire
couleurs).
rythme pour passer l'adversaire
Tactique 4039
15 min.
Matchs 2 contre 2 :


par groupe. Un terrain de 20x20m avec
petits buts (2m) par groupe.
Trois quipes de 2 joueurs par terrain.
Match 2 contre 2 : pour marquer, conduire
- apprcier la position, la vitesse et l'angle le ballon travers lun des 2 buts
adverses.
Deux quipes sopposent et la troisime
quipe est en attente. But en or, la
premire quipe qui marque gagne et
reste sur le terrain. Le perdant sort et
l'quipe en attente rentre.
- protger son ballon (avec les paules, le Consignes :
- passe vers lavant interdite ; passes en
retrait et latrales autorises
couleurs).
- inciter au dribble et jouer les situations
de 1 contre 1
- demander aux joueurs de prendre des
risques
84 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5012
20 min.
Match 9 contre 9 :


adversaire direct.
85 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1032 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2016 / Coordination
10 min.
Tactique :

15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
86 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1032
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 3 contre 3 :
- effectifs rduits

gardien.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2016
Coordination
Coordination
Appuis
Frquence
Des barres (ou coupelles) sont disposes

sur le terrain intervalles rguliers
(environ 50cm).
Consignes de course :
10 min.
- 2 appuis (1 pied droit + 1 pied gauche)

entre les coupelles
- avancer de 2 coupelles puis reculer
dune ; avancer de 2 coupelles puis
reculer dune ; etc.
Variantes :
Premier exercice : le joueur fait face au
parcours
Deuxime exercice : le joueur se dplace
latralement
87 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4026
15 min.


zone de 2m aux deux extrmits.
Duels 1 contre 1 sur chaque terrain. Pour
- apprcier la position, la vitesse et l'angle Matchs de 130.
Systme de monte/descente : le
vainqueur monte et le perdant descend.
- protger son ballon (avec les paules, le terrain 4)
Tactique 4038
15 min.
Matchs 2 contre 2 :

Terrains de 20x10m avec une zone de 2m

aux extrmits.
Faire des quipes de 2 joueurs et mettre
en place plusieurs terrains l'un ct de
l'autre.
- apprcier la position, la vitesse et l'angle Matchs 2 contre 2 : pour marquer, arrter
le ballon dans len-but adverse. 3 par
match.
Systme de monte/descente : lquipe
qui gagne monte et lquipe qui perd
descend.
terrain 4).
couleurs).
terrain 4 ne changent pas de terrain.
Consignes :
- passe vers lavant interdite ; passes en
retrait et latrales autorises
- inciter au dribble et jouer les situations
de 1 contre 1
- demander aux joueurs de prendre des
risques
88 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4040
15 min.
Match 3 contre 3 + gardiens :

Trois quipes de 3 joueurs. Terrain de

26x20m avec buts rapprochs.
Match 3 contre 3 + les gardiens. Une
quipe en attente.
Matchs de 3.
- apprcier la position, la vitesse et l'angle Surface rduite avec buts rapprochs.
Les joueurs se trouvent constamment en
zone de finition o on accorde une priorit
au tir et au dribble.
Consignes :
- quand il y a corner, le gardien de

- protger son ballon (avec les paules, le lquipe qui a le corner relance la main
- quand il y a 6m, le gardien relance la
main
- aprs un but, le gardien relance la
couleurs).
main
- inciter les joueurs prendre des risques
: tirer au but et dribbler, jouer les
situations de 1 contre 1
Match 5012
20 min.
Match 9 contre 9 :


adversaire direct.
89 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement
Thme de la sance : Le dmarquage

Dupont, dt
Echauffement :
1030 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2003 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4001 / Le dmarquage
4012 / Le dmarquage
15 min.
15 min.
Match :
5033 / Le dmarquage
20 min.
1 h 15
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
90 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1030
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits

attaque 2 buts.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2003
Vitesse
Vitesse
Sprint + tir :
Vitesse de course
2 buts face face (26m) avec gardiens.

Former 2 quipes de joueurs.
A passe le ballon pour B et B passe le
ballon pour A.
Aprs leur passe, A et B sprintent pour
rcuprer le ballon de leur adversaire et
tirent au but (sans contrle).
Un point pour le joueur dont le ballon
rentre dans le but en premier. Aprs le tir,
A va derrire les bleus et B derrire les
rouges.
Vitesse gestuelle
10 min.
Variantes :
- passer devant soi + sprint en diagonale
(dessin)
- passer en diagonale + sprint tout droit
91 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4001
Le dmarquage
Le dmarquage
Insister sur la notion daide au porteur du

ballon :

4. Un terrain de 10x10m par groupe.
Trois joueurs tentent de conserver
un joueur taureau qui tente de le
rcuprer.
taureau.
- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas

de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
15 min.
Consignes :
- guider les joueurs dans leurs
dplacements si besoin est
- aider le porteur du ballon
Tactique 4012
Le dmarquage
Le dmarquage
Le damier :

ballon :
Terrain de 20x15m dcoup en carrs de

5x5m.
Deux quipes de 6 joueurs occupent le
terrain comme sur le dessin. Chaque
joueur doit rester dans son carr dlimit
par les coupelles.
Lquipe en possession du ballon tente de
le conserver.
Lquipe qui russit faire 10 passes
conscutives marque 1 point.

libert.
15 min.
Variantes :
couleurs).
- jeu libre
- le joueur a 4 pour donner le ballon
- communication orale interdite
92 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage
Match 9 contre 9 :

ballon :

Respecter les principes de jeu du
dmarquage.
20 min.

libert.
93 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1029 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
10 min.
Tactique :
4004 / Le dmarquage
4007 / Le dmarquage
15 min.
15 min.
Match :
5033 / Le dmarquage
20 min.
1 h 15
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
94 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1029
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits

- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2019
Techniques de course + sprint :
Vitesse de course
Disposer 8 lattes espaces de 50cm.

Les joueurs passent 2 par 2 sur le
parcours en respectant les consignes de
lentraneur : chaque passage est suivi de
10m de sprint.
Matriel : lattes, plots.
Consignes des passages :
Sauts
10 min.
- un appui entre les lattes: trs rapide

- 2 appuis (PG + PD) entre les lattes : trs
rapide
- sauts pieds joints entre les lattes
- sauts verticaux avec genoux levs en
changeant dappuis chaque saut
- course latrale : 2 appuis rapides entre
les lattes
- cloche pied droit
- cloche pied gauche
95 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4004
Le dmarquage
Le dmarquage

ballon :

6. Un terrain de 20x10m (deux carrs de
10x10m accols) par groupe.
Quatre joueurs (se trouvant lextrieur
des carrs) tentent de conserver
deux joueurs taureaux qui tentent de le
rcuprer.
Les passes entre les joueurs extrieurs
doivent obligatoirement se faire travers
au moins un des deux carrs.
Chaque taureau doit rester dans son
carr. Le joueur qui perd le ballon ou qui
taureau.

libert.
15 min.

Variantes :
- jeu libre
- limiter 2 ou 3 touches de balle
Tactique 4007
Le dmarquage
Le dmarquage

ballon :

6. Un terrain de 15x15m (divis en 3
zones) par groupe.
Quatre joueurs tentent de conserver
rcuprer.
Le terrain est divis en trois zones. 2
joueurs se trouvent dans la zone A et 2
dans la zone B. Les taureaux se trouvent
dans la zone du milieu.
Quand le ballon se situe dans la zone A,
un des deux taureaux peut pntrer dans
la zone A (idem si le ballon est dans la
zone B).

libert.
15 min.

Variantes :
- lquipe (quipes de 2 joueurs) dont le
joueur perd le ballon ou effectue une
mauvaise passe devient taureau.
- seul le joueur qui perd le ballon devient
taureau
96 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage
Match 9 contre 9 :

ballon :

dmarquage.
20 min.

libert.
97 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1015 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2006 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4002 / Le dmarquage
4005 / Le dmarquage
15 min.
15 min.
Match :
5033 / Le dmarquage
20 min.
1 h 15
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
98 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1015
Jeu tactique
Jeu tactique
Grand jeu d'chauffement :
Conservation du ballon
Terrain de 60x40m avec deux zones aux

extrmits.
Deux quipent sopposent (6c6 ou plus)
en fonction du nombre de joueurs. Les
gardiens se trouvent dans la zone
oppose leur camp.
Pour marquer, le gardien doit
rceptionner une passe arienne dun
partenaire sans relcher le ballon.
Jeu vers lavant

Relance du gardien
Passe longue arienne
Matriel : 1 ballon, chasubles (2
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- aprs un but et lors dun 6m le gardien
relance la main pour lquipe adverse
- pas de corner (relance du gardien pour
lquipe adverse)
Physique 2006
Vitesse
Vitesse
Course par limination :
Vitesse de raction
Tous les joueurs se trouvent lintrieur

dun cercle (6m de diamtre).
Des plots se trouvent 10 m autour du
cercle o se trouvent les joueurs. Il y a 2
plots de moins quil n'y a de joueurs.
Au signal sonore, les joueurs courent
jusqu un plot et sarrtent ce plot.
Les 2 joueurs qui ne sont pas un plot
sont limins.
On recommence le jeu en enlevant 2 plots
supplmentaires. Les joueurs restant la
fin gagnent.
Vitesse de course
Matriel : plots.
10 min.
Variantes :
- les joueurs trottinent dans le cercle
- les joueurs se dplacent quatre pattes
- les joueurs rampent
99 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4002
Le dmarquage
Le dmarquage

ballon :

6. Un terrain de 15x15m (avec une
diagonale) par groupe.
rcuprer.
triangle.

libert.
15 min.
Variantes :
- lquipe (quipes de 2 joueurs) dont le
joueur perd le ballon ou effectue une
mauvaise passe devient taureau.
- seul le joueur qui perd le ballon devient
taureau
Consignes :
- guider les joueurs dans leurs
dplacements si besoin est
Tactique 4005
Le dmarquage
Le dmarquage

ballon :
Faire des quipes de 2 joueurs. Terrain

de 20x20m.
2 contre 2 lintrieur du terrain. Lquipe
en possession du ballon tente de le
conserver avec laide de 4 joueurs
extrieurs qui jouent toujours avec
lquipe qui a le ballon.
Changer les quipes au milieu toutes les
2'. Faire en sorte que chaque quipe se
rencontre au moins une fois.
Compter le nombre de passes : la fin du
jeu, lquipe qui a fait le plus de passes
conscutives sans perdre le ballon a
gagn.

libert.
couleurs).
15 min.
Variantes :
- les joueurs extrieurs sont limits deux
puis une touches de balle
- les joueurs extrieurs ne peuvent pas se
passer le ballon
- seules les passes entre les joueurs
intrieurs comptent
100 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage
Match 9 contre 9 :

ballon :

dmarquage.
20 min.

libert.
101 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1033 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
10 min.
Tactique :
4012 / Le dmarquage
4018 / Le dmarquage
15 min.
15 min.
Match :
5033 / Le dmarquage
20 min.
1 h 15
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
102 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1033
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 3 contre 3 :
- effectifs rduits

(2x3m).
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2020
Course - Relais :
Vitesse de course
Former 2 quipes de joueurs. Courses

entre 2 quipes.
Le joueur, un ballon la main, effectue le
parcours le plus vite possible en
respectant les consignes puis passe le
relais en donnant le ballon dans les mains
de son partenaire. Celui-ci fait de mme.
Ainsi de suite jusqu' ce que tous les
joueurs sont passs.
Matrise des appuis

Matriel : lattes, plots, chasubles (2
couleurs).
10 min.
Variantes :
- pas chasss entre les lattes puis saut
pieds joints au-dessus de chaque
coupelle + pas chasss entre les lattes
puis sprint jusqu son partenaire
- idem en arrire (dos au parcours) puis
sprint jusqu son partenaire
103 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4012
Le dmarquage
Le dmarquage
Le damier :

ballon :
Terrain de 20x15m dcoup en carrs de

5x5m.
Deux quipes de 6 joueurs occupent le
terrain comme sur le dessin. Chaque
joueur doit rester dans son carr dlimit
par les coupelles.
le conserver.
Lquipe qui russit faire 10 passes
conscutives marque 1 point.

libert.
15 min.
Variantes :
couleurs).
- jeu libre
- communication orale interdite
Tactique 4018
Le dmarquage
Le dmarquage
Taureau collectif 8 contre 2 :

ballon :
Terrain de 35x25m. 5 quipes de 2

joueurs.
Quatre quipes tentent de conserver
une quipe taureau qui tente de le
rcuprer.
Lquipe qui perd le ballon devient
taureau.
Dessin : Rouge, Bleu, Turquoise et Jaune
jouent ensemble contre Blanc.

libert.
15 min.
Consignes :
couleurs).
- rechercher la scurit
- jouer le ballon l o il y a le moins
dadversaires
- rechercher et crer de lespace
104 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage
Match 9 contre 9 :

ballon :

dmarquage.
20 min.

libert.
105 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1021 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2002 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4015 / Le dmarquage
4016 / Le dmarquage
15 min.
15 min.
Match :
5033 / Le dmarquage
20 min.
1 h 15
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
106 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1021
Jeu tactique
Jeu tactique
Une zone de 8x8m se trouve au milieu du

terrain (25x25m).
Match 5c5 (ou plus suivant le nombre de
joueurs). Le gardien se trouve dans la
zone du milieu. Aucun autre joueur ne
peut pntrer dans cette zone.
Pour marquer, faire une passe arienne
au gardien qui doit rceptionner le ballon
sans le laisser tomber. Le gardien joue
toujours avec lquipe qui a le ballon.
Jeu pour le gardien

Matriel : 1 ballon, plots, chasubles (2
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- limiter le nombre de touches de balle
Physique 2002
Vitesse
Vitesse
Vitesse de raction

Au signal sonore, le premier joueur de
chaque quipe sprinte en contournant les
coupelles du slalom : le premier arriv au
ballon tire.
Un duel la fois (pas de relais).
Vitesse de course
couleurs).
10 min.
Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong
107 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4015
Le dmarquage
Le dmarquage
Attaques par vagues 3 contre 2 :

ballon :
Par quipes de 3 joueurs.

L'quipe Rouge (3 joueurs) attaque
l'quipe Bleu (2 joueurs + un gardien).
L'quipe Jaune est en attente au milieu de
terrain.
Quand laction est termine : l'quipe Bleu
se place en attente derrire l'quipe
Jaune ; l'quipe Rouge dfend ; l'quipe
Jaune attaque.
Si la dfense rcupre le ballon, relancer
dans les pieds d'un joueur de l'quipe en
attente.

libert.
couleurs).
15 min.
Consignes :
- demander au porteur du ballon daller
fixer la dfense
- demander aux autres joueurs dcarter
sur les cts pour crer de lespace
Tactique 4016
Le dmarquage
Le dmarquage
Attaquer 3 contre 2 :

ballon :
Par groupes de 6 joueurs. Un terrain de

35x30m avec deux grands buts par
groupe.
L'quipe Rouge (3 joueurs) attaque
l'quipe Bleu (2 joueurs + 1 gardien).
Quand laction est termine : l'quipe
Rouge se replace en dfense (2 joueurs +
1 gardien) ; l'quipe Bleu attaque (3
joueurs).

libert.
couleurs).
15 min.
Consigne :
- pas de contre-attaque (en cas de
rcupration du ballon, transmettre
celui-ci son gardien), laisser lquipe
adverse se replacer
108 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage
Match 9 contre 9 :

ballon :

dmarquage.
20 min.

libert.
109 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1035 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2015 / Coordination
10 min.
Tactique :
4006 / Le dmarquage
4010 / Le dmarquage
15 min.
15 min.
Match :
5033 / Le dmarquage
20 min.
1 h 15
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
110 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1035
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits

marquer des 2 cts.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2015
Coordination
Coordination
Appuis et vivacit :
Appuis

chasuble.
Vivacit
Feinte
10 min.
Variante :
111 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4006
Le dmarquage
Le dmarquage
Jeu 8 contre 4 :

ballon :
Faire 3 quipes de 4 joueurs. Terrain de

25x25m.
4 contre 4 lintrieur du terrain.
le conserver avec laide de 4 joueurs
extrieurs qui jouent toujours avec
lquipe qui a le ballon.
Changer les quipes au milieu toutes les
3.

libert.
couleurs).
15 min.
Variantes :
- les joueurs extrieurs sont limits deux
puis une touches de balle
- les joueurs extrieurs ne peuvent pas se
passer le ballon
- seules les passes entre les joueurs
intrieurs comptent
Tactique 4010
Le dmarquage
Le dmarquage

ballon :
Terrain de 20x20m dcoup en carr.

6 joueurs (4 lextrieur + 2 lintrieur
du terrain) tentent de conserver
4 joueurs taureaux qui tentent de la
rcuprer .
carr pour dfendre.
Faire cinq quipes de deux joueurs :
changer le rle des joueurs toutes les 2.

libert.
15 min.
Variantes :
couleurs).
- 1 point par passe faite un des joueurs

du milieu sans perdre la matrise du
ballon
- 1 point par une-deux russi entre les
joueurs du milieu
112 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage
Match 9 contre 9 :

ballon :

dmarquage.
20 min.

libert.
113 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1017 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2004 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4019 / Le dmarquage
4014 / Le dmarquage
15 min.
15 min.
Match :
5033 / Le dmarquage
20 min.
1 h 15
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
114 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1017
Jeu tactique
Jeu tactique
Passer

6. Un terrain de 12x12m par groupe.
Quatre joueurs se trouvent lextrieur du
carr et tentent de conserver le ballon.
Deux taureaux se trouvent lintrieur du
carr et tentent dintercepter le ballon.
taureau.
Se dmarquer
15 min.
Variantes :
- jeu libre
- limiter 2 touches de balle maximum
Physique 2004
Vitesse
Vitesse
Duel en sprint :
Raction un signal sonore

de 6m entre la premire et deuxime ligne
de plots et de 8m entre la deuxime et
troisime ligne de plots.
Au signal sonore, les 2 joueurs effectuent
le parcours suivant (dtermin par 3
lignes de plots) le plus rapidement
possible :
sprint de la premire ligne la deuxime ;
course en arrire de la deuxime la
premire puis sprint jusqu la troisime
ligne.
1 point rapport lquipe par duel
gagn. Un duel la fois (pas de relais).
Vitesse de course
Matriel : plots, chasubles (2 couleurs).
10 min.
Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong
115 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4019
Le dmarquage
Le dmarquage
Taureau collectif 9 contre 3 :

ballon :
Terrain de 35x25m. 4 quipes de 3

joueurs.
Trois quipes tentent de conserver
une quipe taureau.
Lquipe qui perd le ballon devient
taureau.
Dessin : Rouge, Turquoise et Jaune
jouent ensemble contre Blanc.

libert.
couleurs).
15 min.
Consignes :
- rechercher la scurit
- jouer le ballon l o il y a le moins
dadversaires
- rechercher et crer de lespace
Tactique 4014
Le dmarquage
Le dmarquage
Le jeu des portes :

ballon :
Terrain de 35x25m avec 5 portes de 2m

parpilles sur le terrain.
Match 4 contre 4. Pour marquer, un
joueur doit russir passer le ballon un
de ses partenaires travers lune des
cinq portes.

libert.
15 min.
Variantes :
- on ne peut pas marquer 2 fois de suite
travers la mme porte
- ajouter ou enlever une porte

couleurs).
116 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage
Match 9 contre 9 :

ballon :

dmarquage.
20 min.

libert.
117 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1031 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2011 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4021 / Le dmarquage
4020 / Le dmarquage
15 min.
15 min.
Match :
5033 / Le dmarquage
20 min.
1 h 15
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
118 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1031
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits

- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2011
Vitesse
Vitesse
Sprint + tir :
Vitesse de course

A passe le ballon travers un petit but
(2m) puis sprinte pour rcuprer son
ballon en contournant le petit but et tire au
but.
B fait de mme de lautre ct.
rouges.
Vitesse gestuelle
10 min.
Variantes :
- tir PD
- tir PG
119 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4021
Le dmarquage
Le dmarquage
Jeu dirig stop-ball 3 contre 3 :

ballon :
Par quipes de 3 joueurs. Terrain de

20x25m plus large que long avec en-buts
aux deux extrmits.
Match 3 contre 3. Pour marquer, stopper
le ballon dans len-but adverse.
Demander aux joueurs d'aider le porteur
du ballon et de lui offrir constamment des
solutions.
Changer d'adversaire toutes les 3' s'il y a
plusieurs terrains.

libert.
15 min.
Variantes :
- jeu libre
- 2 touches de balle maximum

couleurs).
Tactique 4020
Le dmarquage
Le dmarquage

ballon :
Terrain de 30x20m avec petits buts

(2-3m).
Match 3 contre 3.
Demander aux joueurs daider et doffrir
constamment des solutions au porteur du
ballon.

15 min.
Consignes :
- Se donner, se crer un espace de libert - jeu libre

couleurs).
120 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage
Match 9 contre 9 :

ballon :

dmarquage.
20 min.

libert.
121 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Dupont, dt
Echauffement :
1029 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2005 / Vitesse
10 min.
Technique :
3088 / Le jeu sans contrle

10 min.
10 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
122 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1029
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits

- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2005
Vitesse
Vitesse
Course - Relais :
Vitesse avec changement de rythme

de 5m entre les lignes de plots. Au signal
sonore, le premier joueur de chaque
quipe cherche le ballon plac sur la
deuxime ligne et le ramne la premire
ligne ;
puis il repart chercher le ballon la
troisime ligne et lamne dans les bras
du joueur suivant.
Celui-ci va replacer le ballon la
deuxime ligne puis revient chercher le
deuxime ballon la premire ligne et le
ramne la troisime ligne.
Il revient donner le relais au troisime
joueur en lui tapant dans la main.
Et ainsi de suite... En alternance, les
joueurs ramnent ou replacent les
ballons.
Lquipe dont tous les joueurs sont
passs gagne. Faire plusieurs manches.

couleurs).
10 min.
123 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3088
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle :
Passe sans contrle

2.
Face face : change de passes sans
contrler le ballon.
Insister sur la qualit des passes (dosage

+ prcision) et sur les avantages du jeu
sans contrle :
10 min.
Consignes :
- gain de temps
- prendre ladversaire de vitesse
- acclrer le jeu

- garder le ballon au sol
Matriel : ballons.
Technique 3089
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle

3.
En triangle : change de passes sans
contrler le ballon.

sans contrle :
10 min.
Consignes :
- gain de temps
- acclrer le jeu

Matriel : ballons.
124 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3105
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Tir sans contrle :
Tir sans contrle
A passe B ; B attaque le ballon et tire

sans contrle.
Insister sur la qualit de la frappe et tre

attentif la position du corps lors de la
frappe.
20 min.
Variantes :
frappe pied gauche
Consignes :
- attaquer le ballon
- tre attentif la position du corps
- qualit de la frappe de balle
Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Match 9 contre 9 :
Passe sans contrle

Jouer en une touche de balle pour gagner
du temps et acclrer le jeu quand la
Tir sans contrle
20 min.
125 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
2012 / Coordination
10 min.
Technique :

10 min.
10 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
126 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1013
Exercice technique
Exercice technique
Remise sans contrle :
Conduire le ballon
Les joueurs voluent sur un terrain de

20x20m.
La moiti des joueurs a un ballon.
Les joueurs avec ballon conduisent et
passent aux joueurs sans ballon qui leur
remettent dans les pieds en une touche
de balle.
Changer les rles rgulirement.
Passe
Remise en une touche de balle
15 min.
Consignes :
- passes doses et prcises
- les joueurs sans ballon trottinent
- application dans les remises sans
contrle
Variantes :
- passer et remiser du deuxime pied
Physique 2012
Coordination
Coordination
Parcours de coordination :
Matrise des appuis
En partant un intervalle rgulier, les

joueurs effectuent le parcours (voir
dessin) en respectant les consignes
suivantes.
Matriel : plots, piquets, lattes.
10 min.
Consignes du parcours :
A : courir travers la fort de piquets
sans les toucher
B : 3 cloche-pieds droit + 3 cloche-pieds
gauche
C : course en arrire
D : succession dappuis droite et
gauche des barres (jamais entre les deux)
E : pas chasss entre les barres vers
lavant
F : pas chasss entre les barres en
arrire
127 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3088
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle

2.
Face face : change de passes sans
contrler le ballon.

sans contrle :
10 min.
Consignes :
- gain de temps
- acclrer le jeu

Matriel : ballons.
Technique 3091
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe et va sans contrle :
Passe sans contrle

4.
Passe et va sans contrle : les joueurs
sont limits une touche de balle.
Le joueur passe le ballon et va se placer
derrire le joueur en face de lui.
Insister sur la qualit des passes

(dosage+prcision) et sur les avantages
du jeu sans contrle :
10 min.
- gain de temps
Consignes :
- acclrer le jeu

- utiliser le pied droit et le pied gauche
Matriel : ballons.
128 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3106
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Tir sans contrle :
Tir sans contrle
A passe B ; B attaque le ballon et tire

sans contrle.

frappe.
20 min.
Variantes :
frappe pied gauche
Consignes :
- tre attentif la position du corps
- qualit de la frappe de balle
Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Match 9 contre 9 :
Passe sans contrle

Tir sans contrle
20 min.
129 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
2010 / Vitesse
10 min.
Technique :

15 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 35
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
130 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1014
Exercice technique
Exercice technique
Le une-deux :
Une-deux

30x20m. La moiti des joueurs a un
ballon.
Les porteurs de balle sollicitent des
une-deux auprs des joueurs sans ballon.
A passe B puis fait un appel de balle en
sprintant ; B lui remet dans la course en
une touche de balle.
Si aprs sa passe le joueur (C) ne fait pas
d'appel de balle, son partenaire (D)
conserve le ballon et devient joueur
porteur de balle. (exemple : C et D sur le
dessin)
Appel de balle
Remise en une touche de balle
15 min.
Consignes :
- passes doses et prcises
- les joueurs sans ballon trottinent et
sollicitent le ballon
- application dans les remises sans
contrle
Physique 2010
Vitesse
Vitesse
Vitesse de raction :
Vitesse de raction
Par groupes de 2 joueurs puis 3 joueurs.

Deux joueurs se trouvant 3m lun de
lautre tiennent chacun un piquet.
Au signal, lcher son piquet et rattraper
celui de lautre avant quil ne tombe.
Mme jeu par 3.
Matriel : piquets.
10 min.
Variantes :
- signal sonore (au top)
- signal visuel : au dpart dun joueur
dtermin et dans le sens quil a choisi
131 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3095
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle
Par groupes de 4 joueurs. Un ballons

pour 4.
A passe B qui remise dans la course de
A ; A passe C. C passe B qui remise
dans la course de C, etc.
Les joueurs sont limits une touche de
balle.
Changer B rgulirement.

- gain de temps
15 min.

Consigne :
- acclrer le jeu

Technique 3092
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle

5.
A passe B qui remise dans la course de
A ; A passe C qui remise dans la course
de A ; A passe D et se place derrire D.
D effectue le mme parcours que A dans
le sens inverse.

- gain de temps
15 min.

Consignes :
- acclrer le jeu
- sans contrle (une touche de balle)

- tre sur ses appuis au moment de
recevoir le ballon
132 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3109
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Tir sans contrle :
Passe et remise sans contrle
A passe B ; B remise dans la course de

A ; A passe C qui remise dans la course
de A ; A frappe au but.
Tir sans contrle

frappe.
20 min.
Consignes :
- les joueurs sont limits une touche de
balle
pour passer et tirer
- changer les postes rgulirement
Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Match 9 contre 9 :
Passe sans contrle

Tir sans contrle
20 min.
133 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1032 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2014 / Coordination
10 min.
Technique :

10 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
134 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1032
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 3 contre 3 :
- effectifs rduits

gardien.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2014
Coordination
Coordination
Sauts

derrire lautre.
Latralisation
Matriel : aucun.

arrire, etc.
arrire)
- etc.
Appuis
10 min.
135 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3093
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle
- gain de temps

3.
En triangle : change de passes sans
contrler le ballon.
Les joueurs peuvent changer le sens de
circulation du ballon quand ils le
souhaitent.
Consignes :
- acclrer le jeu

- et attaquer son ballon

Matriel : ballons.
10 min.
Technique 3090
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Taureau 4 contre 1 (sans contrle) :
Passe sans contrle

par groupe. Carr de 10x10m.
un dfenseur.
dfenseur.
balle.

sans contrle :
- gain de temps
15 min.
- acclrer le jeu
Consignes :
136 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3107
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
20 min.
Parcours de passes et de tirs sans

contrle :
Passe sans contrle

Tir sans contrle
(dosage+prcision) et sur la qualit des
frappes de balle.
Matriel : ballons.
A passe B. B attaque le ballon et remise

pour A qui tire au but. A va en B et B va
en A.
Idem pour C et D sur lautre but.
Consignes :
balle
Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Match 9 contre 9 :
Passe sans contrle

Tir sans contrle
20 min.
137 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Technique :

15 min.
10 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
138 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1007
Exercice technique
Exercice technique
Le une-deux :
Une-deux

du terrain (30x30m). Groupes de 2
joueurs et un ballon pour 2.
Lobjectif est de raliser des 1-2. Pour
quun 1-2 soit valable, il faut passer son
partenaire et recevoir le ballon dans sa
course aprs avoir contourn un autre
joueur. 1 point par 1-2 correctement
ralis.
Exemple : A et B sont ensemble. A passe
B ; B remet en une touche pour A qui
rcupre le ballon aprs avoir contourn
un autre joueur.
Demander le ballon dans la course

Appel de balle
15 min.
Consignes :
- tous les joueurs doivent tre en
mouvement
- passer et acclrer pour solliciter le 1-2
- tre prcis dans les remises en une
touche de balle
Physique 2018
Jeu du miroir :
Matrise des appuis
Mettre en place plusieurs terrains

composs de 2 carrs (7m de ct). 2
joueurs par terrain.
Les 2 joueurs sont face face chacun au
milieu de leur carr respectif.
A dirige le jeu : A court et va toucher un
plot avec la main. B joue le reflet de A.
Aller doucement au dbut puis vite quand
le jeu est bien compris. Changer les rles
toutes les 30.
Vivacit
Vitesse de raction
Coordination
Matriel : plots.
10 min.
Consignes :
- A doit toujours aller toucher un plot
- A et B sont toujours face face
Variante :
- B tente dimiter A mais quand A avance
B doit reculer et quand A recule B doit
avancer
139 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3099
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle
Par groupes de 3 joueurs. Deux ballons

pour 3.
A et C ont chacun un ballon. A passe a B
qui remet en une touche A puis se
retourne ; C passe alors B qui remet en
une touche C puis se retourne ; etc.
B doit tre constamment sur ses appuis.
Insister sur la qualit des passes et des

remises (dosage+prcision) et sur les
avantages du jeu sans contrle :
- gain de temps
15 min.

Consignes :
- acclrer le jeu
Matriel : ballons.
- une touche de balle (sans contrle)

- qualit dans les passes : dosage et
prcision
Technique 3094
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle

4.
En carr : A passe B qui passe C qui
passe D.
balle.
L'entraneur annonce quel pied utiliser :
pied droit ou pied gauche.

- gain de temps
10 min.

Consignes :
- acclrer le jeu

140 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3111
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Tir sans contrle :
Passe sans contrle
A passe B puis court en passant dans le

dos de B ; B passe C ; C passe A qui
tire au but.
Tir sans contrle

frappes de balle.
20 min.
Variantes :
Variante 1 : frappe pied droit (voir dessin)
Variante 2 : de l'autre ct : frappe pied
gauche
Consignes :
- les joueurs sont limits une touchede
balle
- prcision et dosage dans les passes
- changer les postes rgulirement :
tireurs ; remiseurs ; ramasseurs
Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Match 9 contre 9 :
Passe sans contrle

Tir sans contrle
20 min.
141 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1035 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2013 / Coordination
10 min.
Technique :

15 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 35
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
142 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1035
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits

marquer des 2 cts.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2013
Coordination
Coordination
Appuis

cm :
(voir dessin)
dessin)
Frquence
10 min.
Consignes :
- vivacit
- dynamisme
143 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3090
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle

par groupe. Carr de 10x10m.
un dfenseur.
dfenseur.
balle.

sans contrle :
- gain de temps
15 min.
- acclrer le jeu
Consignes :
Technique 3104
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Une-deux :
Passe sans contrle
Par groupes de 6 joueurs. 1 ballon pour 6.

Les joueurs se placent comme sur le
dessin.
A conduit le ballon, limine le piquet par
un une-deux avec B et donne C en une
touche. Puis C fait de mme avec D dans
l'autre sens et donne E ; etc.
Changer B et D rgulirement.
Fixer le piquet, solliciter le une-deux en
passant au partenaire et en acclerant
juste aprs.

(dosage+prcision).
Solliciter le une-deux.
Remise dans la course en une touche de
balle.
Matriel : ballons, plots, piquets.
15 min.
Consignes :
- une-deux en une touche de balle
- B et D sont sur leurs appuis
- dosage et prcision dans les remises en
une touche
144 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3113
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe et tir sans contrle :
Tir sans contrle
A passe B ; B remet sans contrle dans

la course de A ; A tire au but sans
contrle aprs avoir contourn le plot.

frappes de balle.
Matriel : ballons, plots, piquets.
20 min.
Variantes :
Variante 1 : la passe de B vient de la
gauche + frappe de A pied droit (voir
joueurs rouges sur le dessin)
Variante 2 : la passe de B vient de la
droite + frappe de A pied gauche (voir
joueurs jaunes sur le dessin)
Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Match 9 contre 9 :
Passe sans contrle

Tir sans contrle
20 min.
145 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1030 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2007 / Vitesse
10 min.
Technique :

15 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 35
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
146 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1030
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits

attaque 2 buts.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2007
Vitesse
Vitesse
Vivacit

tire.
Matrise des appuis

Vitesse
couleurs).
10 min.
Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong
147 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3100
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle
Par groupe de 3 joueurs. Un ballon pour

3.
A passe B qui remet en une touche A
; A passe C ; C passe B qui s'est
retourn et qui remet C ; C passe A ;
etc.
Toutes les passes se font en une touche
de balle. B se dcale et se retourne aprs
chacune de ses remises pour laisser
passer le ballon.
Insister sur la qualit des passes et des

remises (dosage+prcision) et sur les
avantages du jeu sans contrle :
- gain de temps
15 min.
- acclrer le jeu
Consignes :
Matriel : ballons.
balle (sans contrle)
- qualit dans les passes : dosage et
prcision
Technique 3097
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle
- acclrer le jeu

par groupe. 5 joueurs (4 lextrieur + 1
lintrieur du terrain) tentent de conserver
la matrise du ballon contre 3 dfenseurs.
Chaque dfenseur doit rester dans son
carr. A peut jouer dans les deux carrs.
balle (jeu sans contrle).
Un point marqu chaque fois que le
joueur du milieu touche le ballon sans
perdre la matrise de celui-ci.
Consignes :

- gain de temps
15 min.

148 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3115
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Tir sans contrle
Enchanement de passes et de tirs sans

contrle. Les joueurs se placent comme
sur le dessin.
A passe B qui passe C ; C passe D
qui passe E ; E tire au but. Tout se fait
en une touche de balle (passes et tirs).
Aprs sa passe le joueur se dplace au
poste suivant : A va en B, B en C, E en A.
Doubler les postes si ncessaire.

frappes de balle.
20 min.
Consignes :
- prcision et dosage dans les passes
Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Match 9 contre 9 :
Passe sans contrle

Tir sans contrle
20 min.
149 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
2016 / Coordination
10 min.
Technique :

15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
150 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1008
Exercice technique
Exercice technique
Le une-deux :
Une-deux
4 contre 4 : deux quipes de quatre

joueurs sopposent sur un terrain de
20x20m.
Conservation du ballon. Rechercher
jouer des 1-2 avec ses partenaires. Un
point marqu pour chaque 1-2
correctement ralis.
Exemple : A passe B qui lui remet en
"1-2". A rcupre le ballon aprs avoir
contourn l'adversaire.
Passer et se dplacer
Appel de balle
Demander le ballon dans la course
couleurs).
15 min.
Consignes :
- passer et demander le ballon
- passer et acclrer
- sappliquer dans les remises en une
touche de balle
Physique 2016
Coordination
Coordination
Appuis
Frquence
Des barres (ou coupelles) sont disposes

sur le terrain intervalles rguliers
(environ 50cm).
Consignes de course :
10 min.
- 2 appuis (1 pied droit + 1 pied gauche)

entre les coupelles
- avancer de 2 coupelles puis reculer
dune ; avancer de 2 coupelles puis
reculer dune ; etc.
Variantes :
Premier exercice : le joueur fait face au
parcours
Deuxime exercice : le joueur se dplace
latralement
151 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3102
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Passe sans contrle
Diviser les joueurs en 2 groupes (rouges

et jaunes). Disposer les rouges comme
sur le dessin.
A passe le ballon D qui lui remet dans
les pieds ; puis A passe sans contrle E
qui lui remet dans les pieds ; A passe
alors F qui lui remet dans les pieds ; etc.
Quand F a remis A, B dmarre et fait
comme A (B passe D, etc.)
Quand tous les jaunes sont passs A
recommence dans l'autre sens. Inverser
les rles des rouges et jaunes aprs
chaque aller-retour.

- gain de temps
- acclrer le jeu
couleurs).
15 min.
Consignes :
balle (sans contrle)
Technique 3108
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
20 min.
Parcours de passes et de tirs sans

contrle :
Passe sans contrle

Tir sans contrle
frappes de balle.
Matriel : ballons.
A passe B puis court dans laxe du but.

B passe A qui lui remise dans la course.
B tire au but en tant dsax.
Idem pour C et D sur lautre but.
Consignes :
balle
152 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle
Match 9 contre 9 :
Passe sans contrle

Tir sans contrle
20 min.
153 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Dupont, dt
Echauffement :
1033 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2002 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4083 / Attaquer en 2 contre 1

15 min.
15 min.
15 min.
Match :
5061 / Jeu libre
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
154 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1033
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 3 contre 3 :
- effectifs rduits

(2x3m).
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2002
Vitesse
Vitesse
Vitesse de raction

Au signal sonore, le premier joueur de
chaque quipe sprinte en contournant les
coupelles du slalom : le premier arriv au
ballon tire.
Un duel la fois (pas de relais).
Vitesse de course
couleurs).
10 min.
Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong
155 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4083
Attaquer en 2 contre 1
Jeu 2 contre 1 :
Profiter de la supriorit numrique pour

crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.
Terrain de 10x6m avec 2 zones (1m) aux

2 extrmits.
A tente damener le ballon dune zone
lautre, avec ou sans laide de B, contre
un dfenseur.
15 min.
Insister sur la notion de fixation : fixer son

adversaire et passer ; fixer son adversaire
et dribbler
Variantes :
Utiliser les techniques de dribble et le
dmarquage pour dborder son
adversaire.
- jeu libre pour B

- B a 2 touches de balle maximum
- B est limit une touche de balle
Coordination des courses des 2 joueurs

pour dborder un adversaire.
Consigne :
- aller fixer le dfenseur
Ne pas tre hors-jeu.

Tactique 4088
15 min.
Jeu 2 contre 1 :

l'adversaire.

10x8m avec 2 petits buts (2m) par
groupe.
C joue toujours avec le joueur en
Insister sur la notion de fixation : fixer son possession du ballon.
adversaire et passer ; fixer son adversaire Changer C rgulirement.
et dribbler
Consigne :
- jeu libre
adversaire.
- respecter la rgle du hors-jeu
156 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4084
15 min.
Jeu 2 contre 1 :

l'adversaire.
Terrain de 10x8m avec 2 zones (4x1m)

aux 2 extrmits.
possession du ballon.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Pour marquer, stopper le ballon dans la
adversaire et passer ; fixer son adversaire zone oppose.
et dribbler
Dessin : A et C tente de marquer dans la
zone dfendue par B.
Changer C rgulirement.
adversaire.
Match 5061
Jeu libre
Jeu libre
Match 9 contre 9 :

Jeu libre.
20 min.
157 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Tactique :

15 min.
15 min.
15 min.
Match :
5061 / Jeu libre
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
158 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1002
Exercice technique
Exercice technique
Contrle + Passe :
Contrle
Tous les joueurs se trouvent dans une

surface de 20x25m. Un ballon pour 2
joueurs.
Les joueurs se dplacent et se passent le
ballon par groupes de 2 joueurs.
Aprs quelques minutes, imposer la rgle
suivante : tout le monde joue ensemble, il
est interdit de passer le ballon au joueur
qui vient juste de nous le donner.
Passe
Se mettre face au jeu
Solliciter le ballon
15 min.
Consignes :
- aprs une passe, scarter et se mettre
face au jeu
- demander le ballon dans les pieds
Physique 2019
Techniques de course + sprint :
Vitesse de course
Disposer 8 lattes espaces de 50cm.

Les joueurs passent 2 par 2 sur le
parcours en respectant les consignes de
lentraneur : chaque passage est suivi de
10m de sprint.
Matriel : lattes, plots.
Consignes des passages :
Sauts
10 min.
- un appui entre les lattes: trs rapide

- 2 appuis (PG + PD) entre les lattes : trs
rapide
- sauts pieds joints entre les lattes
- sauts verticaux avec genoux levs en
changeant dappuis chaque saut
- course latrale : 2 appuis rapides entre
les lattes
- cloche pied droit
- cloche pied gauche
159 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4078
15 min.
Attaquer en 2 contre 1 devant le but (4) :

l'adversaire.
Maximum de 8 joueurs par atelier. A et B

se trouvent 25-30 mtres du but.
Deux joueurs tentent de marquer sur un
but protg par un gardien et un
Insister sur la notion de fixation : fixer son dfenseur.
adversaire et passer ; fixer son adversaire Le jeu commence quand A touche le
et dribbler
ballon.
adversaire.
Consignes :
- A va fixer le dfenseur et B court dans
son dos

Tactique 4077
15 min.

l'adversaire.

adversaire et passer ; fixer son adversaire Le jeu commence quand A passe dans la
et dribbler
course de B.
adversaire.
Consignes :
- A passe dans la course de B et court
dans son dos puis jeu libre

160 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4075
15 min.

l'adversaire.

adversaire et passer ; fixer son adversaire Le jeu commence quand A touche le
et dribbler
ballon.
adversaire.
Consignes :
- jeu libre

Match 5061
Jeu libre
Jeu libre
Match 9 contre 9 :

Jeu libre.
20 min.
161 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1034 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2003 / Vitesse
10 min.
Tactique :

15 min.
15 min.
15 min.
Match :
5061 / Jeu libre
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
162 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1034
Jeux rduits
Jeux rduits
- effectifs rduits

commencer.
- surface rduite
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2003
Vitesse
Vitesse
Sprint + tir :
Vitesse de course

ballon pour A.
rouges.
Vitesse gestuelle
10 min.
Variantes :
(dessin)
163 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4084
15 min.
Jeu 2 contre 1 :

l'adversaire.
Terrain de 10x8m avec 2 zones (4x1m)

aux 2 extrmits.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Pour marquer, stopper le ballon dans la
adversaire et passer ; fixer son adversaire zone oppose.
et dribbler
Dessin : A et C tente de marquer dans la
zone dfendue par B.
Changer C rgulirement.
adversaire.
Tactique 4082
15 min.

l'adversaire.
Maximum de 8 joueurs par atelier.

Deux joueurs, se trouvant sur laile,
tentent de marquer sur un but protg par
un gardien et un dfenseur.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Le jeu commence quand A passe dans la
adversaire et passer ; fixer son adversaire course de B.
et dribbler
Consignes :
- A passe dans la course de B et court
adversaire.
dans son dos puis jeu libre
164 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4081
15 min.

l'adversaire.
Maximum de 8 joueurs par atelier.

Deux joueurs, se trouvant sur laile,
tentent de marquer sur un but protg par
un gardien et un dfenseur.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Le jeu commence quand A touche le
adversaire et passer ; fixer son adversaire ballon.
et dribbler
Consignes :
- jeu libre
adversaire.
- respecter la ligne du hors-jeu
Match 5061
Jeu libre
Jeu libre
Match 9 contre 9 :

Jeu libre.
20 min.
165 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Tactique :

15 min.
15 min.
15 min.
Match :
5061 / Jeu libre
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
166 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie :
Equilibre

l'entraneur.
altern, tte, etc.
Coordination
Variantes :
Matriel : ballons.

touche de balle
touche de balle
15 min.
Physique 2020
Course - Relais :
Vitesse de course

entre 2 quipes.
joueurs sont passs.
Matrise des appuis

couleurs).
10 min.
Variantes :
167 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4087
15 min.
Jeu 2 contre 1 :

l'adversaire.

15x10m avec petits buts (2m) par groupe.
Match 2c1 : pour marquer, conduire le
ballon travers lun des deux buts. Quand
Insister sur la notion de fixation : fixer son Bleu attaque, un joueur jaune reste en
adversaire et passer ; fixer son adversaire dehors du terrain. Deux joueurs tentent de
et dribbler
marquer contre un dfenseur.
Quand Jaune attaque, un joueur Bleu
reste en dehors du terrain.
adversaire.
Consignes :
- jeu libre

couleurs).
Tactique 4085
15 min.
Jeu 2 contre 1 :

l'adversaire.

12m et avec un en-but (2m) chaque
extrmit (voir dessin).
Deux quipes de 4 joueurs s'opposent.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Un joueur des deux quipes se trouve
adversaire et passer ; fixer son adversaire dans chaque zone. Chaque joueur doit
et dribbler
rester dans sa zone. Seul le joueur
conduisant le ballon dans la zone
suivante a le droit de changer de zone.
Pour marquer, stopper le ballon dans
adversaire.
len-but adverse.
couleurs).
Description du jeu :
A (Bleu) entre avec le ballon dans sa
partie dfensive (B (Jaune) reste en
dehors du terrain).
Lquipe Bleu attaque : laction est
termine quand lquipe Bleu marque ou
aprs une ventuelle contre attaque de
lquipe Jaune.
Quand la premire action est termine, B
(Jaune) entre avec le ballon dans sa
partie dfensive (A (Bleu) reste en dehors
du terrain).
Les quipes Bleu et Jaune attaquent
chacun leur tour.
168 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4086
15 min.
Jeu 2 contre 1 :

l'adversaire.

12m et avec 2 petits buts (3m).
Deux quipes de 4 joueurs s'opposent.
Un joueur des deux quipes se trouve
Insister sur la notion de fixation : fixer son dans chaque zone. Chaque joueur doit
adversaire et passer ; fixer son adversaire rester dans sa zone. Seul le joueur
et dribbler
conduisant le ballon dans la zone
suivante a le droit de changer de zone.
Description du jeu :
adversaire.
A (Bleu) entre avec le ballon dans sa
partie dfensive (B (Jaune) reste en
dehors du terrain).
Lquipe Bleu attaque : laction est
termine quand lquipe Bleu marque ou
couleurs).
aprs une ventuelle contre attaque de
lquipe Jaune.
Quand la premire action est termine, B
(Jaune) entre avec le ballon dans sa
partie dfensive (A (Bleu) reste en dehors
du terrain).
Les quipes Bleu et Jaune attaquent
chacun leur tour.
Consigne :
Tenter de conduire le ballon dans la zone
Match 5061
Jeu libre
Jeu libre
Match 9 contre 9 :

Jeu libre.
20 min.
169 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Dupont, dt
Echauffement :
1016 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2006 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4057 / Lorientation du jeu

15 min.
15 min.
15 min.
Match :
5040 / L'orientation du jeu
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
170 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1016
Jeu tactique
Jeu tactique
Dmarquage
Terrain de 50x30m avec 2 zones aux

extrmits.
Stop-ball 6c6 (ou plus suivant le nombre
de joueurs). Pour marquer, arrter le
ballon dans len-but adverse.
Les joueurs ne portent pas de chasuble.
commencer.
Jeu vers lavant

Matriel : 1 ballon, plots.
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2006
Vitesse
Vitesse
Course par limination :
Vitesse de raction

dun cercle (6m de diamtre).
Des plots se trouvent 10 m autour du
cercle o se trouvent les joueurs. Il y a 2
plots de moins quil n'y a de joueurs.
Au signal sonore, les joueurs courent
jusqu un plot et sarrtent ce plot.
Les 2 joueurs qui ne sont pas un plot
sont limins.
On recommence le jeu en enlevant 2 plots
supplmentaires. Les joueurs restant la
fin gagnent.
Vitesse de course
Matriel : plots.
10 min.
Variantes :
- les joueurs trottinent dans le cercle
- les joueurs se dplacent quatre pattes
- les joueurs rampent
171 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4057
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
15 min.
La relation appui-soutien. Priorits dans

l'orientation du jeu :
Terrain de 20x10m (2 carrs accols de

10x10m).Quatre joueurs (se trouvant
lextrieur des carrs) tentent de
- choisir en priorit la solution vers l'avant conserver collectivement la matrise du
ballon contre deux joueurs taureaux qui
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
tentent de le rcuprer.
jouer latralement
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas au moins un des deux carrs. Chaque
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
taureau doit rester dans son carr.
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Le joueur qui perd le ballon ou qui
Rechercher la supriorit numrique dans taureau.
la rorientation du jeu.
Pour marquer, transmettre le ballon de A
B ou de B A avec ou sans laide de C
et D.
Variantes :
- jeu libre
Tactique 4058
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
15 min.
Le damier :

Terrain de 20x15m divis en carr de

5x5m (voir dessin). Deux quipes de 6
joueurs dans le damier et 2 joueurs
- choisir en priorit la solution vers l'avant extrieurs (A et B).
B ou de B A.
jouer latralement
Chaque joueur doit rester dans son carr
dlimit par les coupelles.
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas Si une quipe rcupre le ballon, elle
garde la possession du ballon mais le jeu
ballon doit toujours disposer d'un soutien. recommence A ou B.
Rechercher la supriorit numrique dans Variantes :
- jeu libre
couleurs).
172 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4064
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
15 min.
Jeu des capitaines 5 contre 5 :

Terrain de 35x20m avec 2 zones (3m) se

trouvant aux extrmits.
Match 4 contre 4 lintrieur du terrain.
- choisir en priorit la solution vers l'avant Pour marquer, lquipe doit passer le
ballon son cinquime joueur (le
capitaine) situ dans la zone oppose.
jouer latralement
Lquipe marque un point si le joueur
matrise le ballon lintrieur de sa zone.
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas Changer le capitaine rgulirement.
Quand une quipe marque le capitaine
ballon doit toujours disposer d'un soutien. relance pour lquipe adverse.
Rechercher la supriorit numrique dans Consigne :
- choisir la solution vers lavant en priorit
couleurs).
Match 5040
L'orientation du jeu
Match 9 contre 9 :
La relation appui-soutien . Priorits

dans l'orientation du jeu :

Respecter les principes de jeu dans
l'orientation du jeu.
20 min.
- choisir en priorit la solution vers l'avant

jouer latralement
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Rechercher la supriorit numrique dans
173 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1033 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2014 / Coordination
10 min.
Tactique :

15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
174 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1033
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 3 contre 3 :
- effectifs rduits

(2x3m).
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2014
Coordination
Coordination
Sauts

derrire lautre.
Latralisation
Matriel : aucun.

arrire, etc.
arrire)
- etc.
Appuis
10 min.
175 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4068
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
15 min.
Attaques par vagues 3 contre 2 :

Terrain de 25x25m avec zone (3m) une

extrmit.
Faire des quipes de 3 joueurs.
- choisir en priorit la solution vers l'avant L'quipe Jaune attaque l'quipe Rouge (2
dfenseurs : A ne dfend pas). L'quipe
Bleu est en attente. Attaque 3 contre 2.
jouer latralement
Quand l'action des jaunes est termine,
les rouges se placent en attente, les
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas jaunes dfendent ( 2) et les bleus
attaquent les jaunes.
Consignes :
- pour marquer, arrter le ballon dans la
zone
- si cest bloqu dun ct, rorienter le
couleurs).
jeu de lautre ct
Tactique 4067
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
15 min.
Match 5 contre 3 :

Terrain de 30x25m avec 2 couloirs (3m)

lintrieur du terrain.
Match 3 contre 3 + 2 appuis offensifs. Les
- choisir en priorit la solution vers l'avant appuis jouent toujours avec lquipe en
Seuls les appuis se trouvent lintrieur
jouer latralement
des couloirs (ils doivent y rester).
Situation de 5 contre 3 chaque
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas possession de balle. Quand une quipe
attaque, son gardien joue libro.
Consignes :
- utiliser les appuis offensifs
- orienter le jeu en cherchant la supriorit
numrique
couleurs).
176 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4063
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
15 min.
Stop-ball 5 contre 3 :

3 contre 3 sur un terrain de 25x20m avec

2 zones (2m) aux extrmits.
Lquipe en possession du ballon dispose
- choisir en priorit la solution vers l'avant de 2 appuis latraux qui se trouvent
lextrieur du terrain de la partie offensive.
Les joueurs extrieurs sont limits 2
jouer latralement
touches de balle.
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas len-but adverse.
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Consigne :
Rechercher la supriorit numrique dans - chercher la supriorit numrique en
utilisant les joueurs extrieurs (situation
de 5 contre 3 en possession du ballon)
couleurs).
Match 5040
Match 9 contre 9 :


20 min.

jouer latralement
177 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1019 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2008 / Vitesse
10 min.
Tactique :

15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
178 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1019
Jeu tactique
Jeu tactique
Jeu des portes :
Terrain (40x30) avec des portes (2m).

Match 5c5 (ou plus suivant le nombre
de joueurs).
Pour marquer, conduire le ballon travers
une des portes.
Aprs un but, le jeu continue mais on ne
peut pas marquer deux fois de suite sur la
mme porte.
Dmarquage
Conduite de balle
couleurs).
15 min.
Consignes :
- lever la tte
Physique 2008
Vitesse
Vitesse
Course - Relais :
Vitesse de course
Former des quipes de 4 joueurs. Chaque

joueur se trouve un plot. Les plots sont
distancs de 7m.
Lquipe qui gagne est celle qui a amen
le ballon du premier plot (plot 1) au
dernier plot (plot 5) le plus rapidement
selon les consignes suivantes.

couleurs).
10 min.
Consignes :
au signal sonore, A, qui se trouve au plot
2, part rcuprer le ballon (avec les
mains) au plot 1 et le ramne au plot 2.
Quand A dpose le ballon au plot 2, B, qui
se trouve au plot 3, part le rcuprer et
lamne au plot 3 ;
etc. jusqu ce que D ramne le ballon au
plot 5.
Changer les postes. Faire plusieurs
manches.
Variante :
Idem mais dplacement en course arrire.
179 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4055
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
Match 4 contre 4 :

Terrain circulaire dun rayon de 12m.

Trois buts (2m) se trouvent sur la
priphrie du terrain.
Match 4 contre 4. Chaque quipe attaque
et dfend les 3 buts.

jouer latralement
15 min.
Consigne :
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas - si cest bloqu dun ct, rorienter le
jeu de lautre ct
couleurs).
Tactique 4053
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
Match 4 contre 4 :

Match 4 contre 4 sur un terrain de

25x25m avec petits buts de 2m.
Chaque quipe attaque et dfend 2 petits
buts de 2m.
Tir autoris dans les 2 buts.

jouer latralement
15 min.
Consigne :
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas - si cest bloqu dun ct, ressortir le
ballon et rorienter le jeu de lautre ct
couleurs).
180 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4052
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
Match 5 contre 5 :


35x20m plus large que long.
Chaque quipe attaque 3 buts et dfend 3
petits buts de 2m.

jouer latralement
15 min.
Pour marquer :
- dans les buts extrieurs : conduire le

- sil ny a toujours pas de solution, ne pas ballon travers le but
- dans le but du milieu : libre (tir autoris)
Consigne :
- si cest bloqu dun ct, ressortir le
couleurs).
Match 5040
Match 9 contre 9 :


20 min.

jouer latralement
181 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1030 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2015 / Coordination
10 min.
Tactique :

15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
182 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1030
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits

attaque 2 buts.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2015
Coordination
Coordination
Appuis et vivacit :
Appuis

chasuble.
Vivacit
Feinte
10 min.
Variante :
183 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4059
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
15 min.
Taureau 6 contre 2 La rivire :

Terrain de 20x10m divis en 3 zones

(zone de 2m au milieu).
Six joueurs tentent de conserver
- choisir en priorit la solution vers l'avant collectivement la matrise du ballon contre
rcuprer.
jouer latralement
Trois joueurs se trouvent dans la zone A
et trois dans la zone B. Les taureaux se
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas trouvent dans la zone du milieu (zone C).
Chaque joueur doit rester dans sa zone.
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Pour marquer, transmettre le ballon de la
zone A B ou de B A.
Variantes :
- le joueur qui perd le ballon devient

taureau
- faire des quipes de 2 joueurs et
changer l'quipe taureau toutes les 2'
Tactique 4054
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
Stop-ball 4 contre 4 :


35x20m avec zones de 2m aux
extrmits.
len-but adverse.

jouer latralement
15 min.
Consigne :
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas - respecter les priorits dans lorientation
du jeu pour aller marquer
couleurs).
184 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4056
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
Match 5 contre 5 stop-ball :

Terrain de 35x20m plus large que long

avec une zone (3m) aux 2 extrmits.
le ballon dans l'en-but adverse.
Respecter les priorits dans l'orientation
du jeu pour aller marquer.

jouer latralement
15 min.
Consigne :
ballon doit toujours disposer d'un soutien. jeu de lautre ct
couleurs).
Match 5040
Match 9 contre 9 :


20 min.

jouer latralement
185 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1021 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2007 / Vitesse
10 min.
Tactique :

15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
186 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1021
Jeu tactique
Jeu tactique
Une zone de 8x8m se trouve au milieu du

terrain (25x25m).
Match 5c5 (ou plus suivant le nombre de
joueurs). Le gardien se trouve dans la
zone du milieu. Aucun autre joueur ne
peut pntrer dans cette zone.
Pour marquer, faire une passe arienne
au gardien qui doit rceptionner le ballon
sans le laisser tomber. Le gardien joue
toujours avec lquipe qui a le ballon.
Jeu pour le gardien

couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- limiter le nombre de touches de balle
Physique 2007
Vitesse
Vitesse
Vivacit

tire.
Matrise des appuis

Vitesse
couleurs).
10 min.
Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong
187 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4057
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
15 min.

Terrain de 20x10m (2 carrs accols de

10x10m).Quatre joueurs (se trouvant
lextrieur des carrs) tentent de
- choisir en priorit la solution vers l'avant conserver collectivement la matrise du
ballon contre deux joueurs taureaux qui
tentent de le rcuprer.
jouer latralement
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas au moins un des deux carrs. Chaque
taureau doit rester dans son carr.
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Le joueur qui perd le ballon ou qui
Rechercher la supriorit numrique dans taureau.
B ou de B A avec ou sans laide de C
et D.
Variantes :
- jeu libre
Tactique 4064
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
15 min.
Jeu des capitaines 5 contre 5 :

Terrain de 35x20m avec 2 zones (3m) se

trouvant aux extrmits.
Match 4 contre 4 lintrieur du terrain.
- choisir en priorit la solution vers l'avant Pour marquer, lquipe doit passer le
ballon son cinquime joueur (le
capitaine) situ dans la zone oppose.
jouer latralement
Lquipe marque un point si le joueur
matrise le ballon lintrieur de sa zone.
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas Changer le capitaine rgulirement.
Quand une quipe marque le capitaine
ballon doit toujours disposer d'un soutien. relance pour lquipe adverse.
Rechercher la supriorit numrique dans Consigne :
- choisir la solution vers lavant en priorit
couleurs).
188 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4052
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
Match 5 contre 5 :


petits buts de 2m.

jouer latralement
15 min.
Pour marquer :

Consigne :
couleurs).
Match 5040
Match 9 contre 9 :


20 min.

jouer latralement
189 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1034 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
10 min.
Tactique :

15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
190 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1034
Jeux rduits
Jeux rduits
- effectifs rduits

commencer.
- surface rduite
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2017
Courses en slalom :
Matrise des appuis
Par groupes de 5 ou 6 joueurs.
Vivacit
Deux variantes (voir dessin) :
Vitesse
En rouge : les joueurs trottinent

doucement lun derrire lautre en laissant
un intervalle de 2-3m entre eux.
Au signal sonore, le dernier coureur (E)
slalome le plus vite possible entre les
joueurs et se place devant A.
Au deuxime signal sonore D fait de
mme ; etc.
En bleu : mme principe quavant mais
les joueurs trottinent en arrire.
Au premier signal sonore, cest A qui
slalome en arrire le plus vite possible
entre les joueurs et se place derrire E ;
etc.
Coordination
Matriel : aucun.
10 min.
191 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4052
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
Match 5 contre 5 :


petits buts de 2m.

jouer latralement
15 min.
Pour marquer :

Consigne :
couleurs).
Tactique 4056
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
Match 5 contre 5 stop-ball :

Terrain de 35x20m plus large que long

avec une zone (3m) aux 2 extrmits.
le ballon dans l'en-but adverse.
Respecter les priorits dans l'orientation
du jeu pour aller marquer.

jouer latralement
15 min.
Consigne :
ballon doit toujours disposer d'un soutien. jeu de lautre ct
couleurs).
192 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4065
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu
Jeu des portes 5 contre 5 :


40x30m.
Quatre portes de 3m de large se trouvent
proches des quatre coins du terrain.
Pour marquer, le joueur doit russir
passer le ballon un de ses partenaires
travers lune des quatre portes.

jouer latralement
15 min.
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas Consignes :

ballon doit toujours disposer d'un soutien. - on ne peut pas marquer deux fois de
suite travers la mme porte
Rechercher la supriorit numrique dans - si cest bloqu dun ct, rorienter le
jeu de lautre ct
couleurs).
Match 5040
Match 9 contre 9 :


20 min.

jouer latralement
193 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement
Thme de la sance : Le jeu de tte

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
2005 / Vitesse
10 min.
Technique :
3119 / Le jeu de tte

10 min.
10 min.
15 min.
Match :
5061 / Jeu libre
20 min.
1 h 20
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
194 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1024
Toucher de balle
Toucher de balle
Tennis Ballon :
Match 2c2. Terrain : 2 carrs de 6m de

cts.
Au dbut, autoris 2 rebonds puis limiter
1 rebond seulement. Le rebond peut tre
utilis quand on veut. On joue comme au
volley-ball : 2 passes maximum puis
repasser le ballon dans lautre camp.
Le service, de derrire la ligne de fond,
est une passe ladversaire.
Filet = barrires, plots, fil, etc. ou espace
de 3m avec plots entre les 2 camps (voir
dessin)

Matriel : ballons, plots, filet ou barrires.
15 min.
Variantes :
- jeu libre
- adapter les rgles au niveau des joueurs
- jouer 1c1, 2c2 ou 3c3
Physique 2005
Vitesse
Vitesse
Course - Relais :
Vitesse avec changement de rythme

de 5m entre les lignes de plots. Au signal
sonore, le premier joueur de chaque
quipe cherche le ballon plac sur la
deuxime ligne et le ramne la premire
ligne ;
puis il repart chercher le ballon la
troisime ligne et lamne dans les bras
du joueur suivant.
Celui-ci va replacer le ballon la
deuxime ligne puis revient chercher le
deuxime ballon la premire ligne et le
ramne la troisime ligne.
Il revient donner le relais au troisime
joueur en lui tapant dans la main.
Et ainsi de suite... En alternance, les
joueurs ramnent ou replacent les
ballons.
Lquipe dont tous les joueurs sont
passs gagne. Faire plusieurs manches.

couleurs).
10 min.
195 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3119
Le jeu de tte
Le jeu de tte
Passe de la tte par 3 :
Frapper le ballon de la tte.
Par groupe de 3 joueurs. Un ballon pour

3.
En triangle : jonglerie de la tte (une
touche de balle).
Compter le nombre d'changes raliss
sans faire tomber le ballon : le groupe qui
en fait le plus a gagn.
Passer de la tte.
Matriel : ballons.
10 min.
Consigne :
Technique 3118
Le jeu de tte
Le jeu de tte
Frappe de la tte :
Frapper le ballon de la tte. Remise de la

tte.
A lance le ballon B ; B remise de la tte

pour A.
Changer les rles.
10 min.
Se concentrer sur la frappe de la tte ; sur

le geste arm-frapp.
Variantes :
Matriel : ballons.
- arm-frapp
- impulsion + arm-frapp
196 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3122
Le jeu de tte
Le jeu de tte
15 min.
Remise et tir de la tte :
Frapper le ballon de la tte. Remise et tir

de la tte.

8x8m avec 2 buts denviron 4m par
groupe.
Se concentrer sur la frappe de la tte ; sur A lance le ballon B ; B remise de la tte
le geste arm-frapp.
dans la course de A ; A tente de marquer
de la tte dans le but gard par C.
Puis C lance B qui remise de la tte
dans la course de C ; C tente de marquer
de la tte dans le but gard par A.
Match 5061
Jeu libre
Jeu libre
Match 9 contre 9 :

Jeu libre.
20 min.
197 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
2012 / Coordination
10 min.
Technique :

10 min.
15 min.
15 min.
Match :
5061 / Jeu libre
20 min.
1 h 25
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
198 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie :
Equilibre

l'entraneur.
altern, tte, etc.
Coordination
Variantes :
Matriel : ballons.

touche de balle
touche de balle
15 min.
Physique 2012
Coordination
Coordination
Parcours de coordination :
Matrise des appuis
En partant un intervalle rgulier, les

joueurs effectuent le parcours (voir
dessin) en respectant les consignes
suivantes.
Matriel : plots, piquets, lattes.
10 min.
Consignes du parcours :
A : courir travers la fort de piquets
sans les toucher
B : 3 cloche-pieds droit + 3 cloche-pieds
gauche
C : course en arrire
D : succession dappuis droite et
gauche des barres (jamais entre les deux)
E : pas chasss entre les barres vers
lavant
F : pas chasss entre les barres en
arrire
199 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3118
Le jeu de tte
Le jeu de tte
Frappe de la tte :
Frapper le ballon de la tte. Remise de la

tte.
A lance le ballon B ; B remise de la tte

pour A.
Changer les rles.
10 min.
Se concentrer sur la frappe de la tte ; sur

le geste arm-frapp.
Variantes :
Matriel : ballons.
- arm-frapp
Technique 3120
Le jeu de tte
Le jeu de tte
Frappe de la tte :
Frapper le ballon de la tte.
Par groupes de 3 joueurs. Deux ballons

pour 3.
A et C ont chacun un ballon.
A lance le ballon en cloche pour B qui
remet de la tte A puis se retourne ; C
lance alors son ballon B qui remet de la
tte C puis se retourne ; etc.
Se concentrer sur la frappe de la tte.

Arme-frappe
Impulsion + arme-frappe
15 min.
Matriel : ballons.
Variantes :
- arm-frapp
200 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3124
Le jeu de tte
Le jeu de tte
Matchs 1 contre 1 de la tte :
Frapper le ballon de la tte.Tir de la tte.
Terrains de 8x6m avec buts de 4m.

Monte/Descente : match de 130. Le
vainqueur monte, le perdant descend.
Le joueur lance le ballon son adversaire
qui reprend le ballon de la tte en
essayant de marquer.
Se concentrer sur la frappe de la tte Sur

le geste arm-frapp.
15 min.
terrain 4).
Match 5061
Jeu libre
Jeu libre
Match 9 contre 9 :

Jeu libre.
20 min.
201 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1029 / Jeux rduits
15 min.
Physique :
2003 / Vitesse
10 min.
Technique :

15 min.
20 min.
20 min.
Match :
5026 / Centre et reprise
20 min.
1 h 40
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
202 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1029
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs rduits

- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2003
Vitesse
Vitesse
Sprint + tir :
Vitesse de course

ballon pour A.
rouges.
Vitesse gestuelle
10 min.
Variantes :
(dessin)
203 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3122
Le jeu de tte
Le jeu de tte
15 min.
Remise et tir de la tte :

de la tte.

8x8m avec 2 buts denviron 4m par
groupe.
Se concentrer sur la frappe de la tte ; sur A lance le ballon B ; B remise de la tte
le geste arm-frapp.
dans la course de A ; A tente de marquer
de la tte dans le but gard par C.
Puis C lance B qui remise de la tte
dans la course de C ; C tente de marquer
de la tte dans le but gard par A.
Technique 3123
Le jeu de tte
Le jeu de tte
Tir de la tte :
Frapper le ballon de la tte. Tir de la tte.
A lance dans la course de B qui attaque le

ballon et frappe au but de la tte.

le geste arm-frapp.
20 min.
Variantes :
tte (voir dessin)
tte
204 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3125
Le jeu de tte
Le jeu de tte
Match 3 contre 3 de la tte :

de la tte.
Terrain de 15x15m avec grands buts.

Deux quipes de 3 joueurs + 1 gardien
sopposent.

le geste arm-frapp.
couleurs).
20 min.
Consignes :
- se passer le ballon de la tte
- marquer de la tte
- quand le ballon tombe, ramasser le
ballon avec les mains et le passer avec la
tte
Match 5026
Centre et reprise
Centre et reprise
Match 9 contre 9 :
Centre

S'appliquer dans les centres.
Recherche d'efficacit devant le but la
rception des centres.
Passe longue
20 min.
Jeu de vole
Jeu de tte
Finition
205 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement
Thme de la sance : Le jeu de vole

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
2013 / Coordination
10 min.
Technique :
3126 / Le jeu de vole

10 min.
5 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
206 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1026
Toucher de balle
Toucher de balle
Relais en jonglant :
Groupes de 3 joueurs avec 1 ballon pour

3.
Course par quipe en relais.
A jongle en slalomant autour des
coupelles et passe B ; B jongle, ralise
le parcours en sens inverse et passe C ;
etc.
Si le ballon tombe, le joueur reprend
l'endroit o le ballon est tomb.

Equilibre
Coordination
15 min.
Variantes :
- recommencer du dbut si le ballon
tombe
- faire un tour complet de chaque coupelle
Physique 2013
Coordination
Coordination
Appuis

cm :
(voir dessin)
dessin)
Frquence
10 min.
Consignes :
- vivacit
- dynamisme
207 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3126
Le jeu de vole
Le jeu de vole
Passe de vole :
Passe, remise de vole.

Se concentrer sur le geste de la reprise
de vole. Passe de vole.

2.
Face face, A lance le ballon B qui
remise de vole pour A.
Matriel : ballons.
Remises effectuer :
10 min.
- intrieur pied droit

- intrieur pied gauche
- coup de pied droit
- coup de pied gauche
Consignes :
Technique 3128
Le jeu de vole
Le jeu de vole
Travail de la frappe de vole :
Frappe de vole.

Devant/derrire le but ou le filet de
protection.
Le joueur fait face au filet ballon en main.
Il fait rebondir le ballon une fois et ralise
le geste de la vole.

de vole. Tir de vole.
Matriel : ballons.
5 min.
Variantes :
- paules face au filet
- paules perpendiculaires au filet
Consignes :
- frapper le ballon le plus tard possible
avant le deuxime rebond
- le ballon doit avoir une trajectoire
horizontale
208 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3127
Le jeu de vole
Le jeu de vole
Reprise de vole devant le but :
Frappe de vole.
A passe B ; B laisse passer le ballon et

frappe de vole.
La passe de A est en cloche (passer la
main ou au pied selon le niveau des
joueurs).

de vole. Tir au but de vole.
20 min.

Variantes :
reprise de vole pied droit (voir dessin)
reprise de vole pied gauche
Consignes :
- ne pas lcher le ballon des yeux
avant le rebond
Match 5026
Centre et reprise
Centre et reprise
Match 9 contre 9 :
Centre

Passe longue
20 min.
Jeu de vole
Jeu de tte
Finition
209 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Technique :

10 min.
5 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
210 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1025
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie /2 + tir :
Au milieu du terrain, par groupes de 2

joueurs avec 1 ballon pour 2.
Jongler deux vers le but. A 10-15m du
but, un des deux joueurs frappe de vole.
15 min.
Tir au but de vole

Variantes :
Matriel : ballons.
- jeu libre
- 2 touches de balle (contrle + passe)
- 1 touche de balle
Physique 2020
Course - Relais :
Vitesse de course

entre 2 quipes.
joueurs sont passs.
Matrise des appuis

couleurs).
10 min.
Variantes :
211 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3126
Le jeu de vole
Le jeu de vole
Passe de vole :
Passe, remise de vole.

de vole. Passe de vole.

2.
Face face, A lance le ballon B qui
remise de vole pour A.
Matriel : ballons.
Remises effectuer :
10 min.
- intrieur pied droit

- intrieur pied gauche
- coup de pied droit
- coup de pied gauche
Consignes :
Technique 3128
Le jeu de vole
Le jeu de vole
Travail de la frappe de vole :
Frappe de vole.

Devant/derrire le but ou le filet de
protection.
Le joueur fait face au filet ballon en main.
Il fait rebondir le ballon une fois et ralise
le geste de la vole.

de vole. Tir de vole.
Matriel : ballons.
5 min.
Variantes :
- paules face au filet
- paules perpendiculaires au filet
Consignes :
avant le deuxime rebond
- le ballon doit avoir une trajectoire
horizontale
212 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3129
Le jeu de vole
Le jeu de vole
Reprise de vole devant le but :
Frappe de vole.
A passe B ; B attaque le ballon et frappe

de vole.
La passe de A est en cloche (passer la
main ou au pied selon le niveau des
joueurs).

de vole. Tir au but de vole.
20 min.

Variantes :
vole pied droite (voir dessin)
vole pied gauche
Consignes :
- ne pas lcher le ballon des yeux
avant le rebond
Match 5026
Centre et reprise
Centre et reprise
Match 9 contre 9 :
Centre

Passe longue
20 min.
Jeu de vole
Jeu de tte
Finition
213 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Dupont, dt
Echauffement :
1032 / Jeux rduits
15 min.
Technique :
3145 / Les techniques dfensives

10 min.
10 min.
10 min.
Tactique :
4091 / Dfendre en 1 contre 1
15 min.
Match :
5054 / Dfendre sur son adversaire direct
20 min.
1 h 20
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
214 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1032
Jeux rduits
Jeux rduits
Match 3 contre 3 :
- effectifs rduits

gardien.
- surface rduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Technique 3145
Les techniques dfensives
Tacle gliss :
Le tacle gliss

Le joueur court vers le ballon et effectue
un tacle gliss pour sortir le ballon de
laire de jeu.
- passer la jambe d'appui sous la jambe

de tacle
- dclencher le tacle distance
d'intervention
- ne pas quitter le ballon des yeux
10 min.
Consignes :
- dmontrer le geste du tacle gliss
- expliquer le geste
- glisser et non pas se jeter

215 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3146
Tacle gliss :
Le tacle gliss

d'intervention

20x20m.
Les joueurs conduisent leur ballon. Au
signal de lentraneur, ils poussent trop
loin leur ballon et taclent pour lempcher
de sortir du terrain.
Consignes :

- faire attention aux autres joueurs

de tacle
10 min.
Technique 3147
Tacle gliss :
Le tacle gliss
Par groupes de 4 joueurs comme sur le

dessin. Maximum de 6 joueurs par atelier.
A tape le ballon en direction de la ligne de
touche ; B court et effectue un tacle gliss
pour empcher le ballon de sortir.

de tacle
d'intervention
10 min.
Consignes :
- A doit doser sa frappe de balle
Matriel : ballons.
216 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4091
Dfendre en 1 contre 1
Dfendre en 1 contre 1 :
Principes respecter :

(2m).
A doit conduire le ballon travers lun des
2 buts dfendus par B.
Deux quipes sopposent : 1 point par but
marqu ; aprs 4, lquipe B attaque et
l'quipe A dfend.
Lquipe qui a encaiss le moins de buts
gagne.
- sopposer la progression de
ladversaire : en rduisant son espace de
jeu (tre trs proche de son adversaire
pour empcher de jouer vers lavant)
- rcuprer le ballon : rcuprer le ballon
le plus proche du but adverse ; chercher
linterception (quand on est sr 100%
davoir le ballon) ; feinter pour amener
lattaquant la faute
- dfendre son but : se placer entre le
ballon et le but ; orienter ladversaire vers
les cts (lloigner de laxe du but) ; ne
pas se faire liminer (ne pas se jeter)
15 min.
Consignes :
- intrt port exclusivement au dfenseur
- position et dplacement du dfenseur
- faire plusieurs manches

couleurs).
Match 5054
Dfendre sur son adversaire direct
Match 9 contre 9 :

Respecter les principes de dfense face
un adversaire direct.
Utiliser les techniques dfensives.
20 min.

lattaquant la faute
les cots (lloigner de laxe du but) ; ne
217 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
15 min.
Physique :
2001 / Vitesse
10 min.
Technique :

10 min.
10 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
218 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1022
Toucher de balle
Toucher de balle
Test de jonglerie :
Jonglerie
Par 2 : un joueur jongle et lautre compte.

3 essais par joueur et par type de
jonglerie.
Noter et conserver les rsultats.
matrise individuelle du ballon
15 min.
Equilibre
Variantes :
Coordination
Matriel : ballons.
- Pied droit
- Pied gauche
- Tte
- Libre
Physique 2001
Vitesse
Vitesse
Tests de vitesse :
Vitesse de course
Premier test : 40m chronomtr.

Deuxime test : navette 4x10m
chronomtr.
Un passage sur chaque parcours.
Noter les temps pour les comparer aux
tests prcdents.
Matriel : plots, un dcamtre.
10 min.
219 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3147
Tacle gliss :
Le tacle gliss
Par groupes de 4 joueurs comme sur le

dessin. Maximum de 6 joueurs par atelier.
A tape le ballon en direction de la ligne de
touche ; B court et effectue un tacle gliss
pour empcher le ballon de sortir.

de tacle
d'intervention
10 min.
Consignes :
- A doit doser sa frappe de balle
Matriel : ballons.
Technique 3148
Tacle gliss :
Le tacle gliss

2.
A conduit le ballon ; B court ct de lui
et choisit le bon moment pour tacler le
ballon.
C'est maintenant au tour de B de conduire
le ballon et A de venir tacler celui-ci ;
etc.

de tacle
d'intervention
10 min.

Consignes :
Se concentrer sur le geste du tacle gliss
dans le but de prendre le ballon un
adversaire ; tacler dans le but de
rcuprer le ballon
- ne pas tacler par derrire mais bien en

venant de ct
Matriel : ballons.
220 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Technique 3149
Tacle de rcupration + tir :
Le tacle gliss
Les joueurs se placent l'entre de la

surface de rparation (disposs comme
sur le dessin).
A conduit le ballon ; B court vers A et
tacle le ballon de manire le rcuprer ;
B conduit sur 3-4m et tire au but.
Tacle + tir
de tacle
d'intervention
Se concentrer sur le geste du tacle gliss
dans le but de prendre le ballon un
adversaire ; tacler dans le but de
rcuprer le ballon.
20 min.
Consignes :
- aprs avoir tacl, se relever rapidement
- chercher marquer
- le porteur du ballon joue le jeu (conduite
simple)
Match 5054
Match 9 contre 9 :

20 min.

lattaquant la faute
221 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement :
1015 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2009 / Vitesse
10 min.
Tactique :

4094 / Dfendre en galit numrique 2 contre 2
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Lgende
Joueur de champs
Gardien
Entraneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cne
Plot ou cne
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrle
Jonglerie
Ballon arien
Crochet / Feinte /
Rteau
Appuis pied gauche

/ pied droit
Tacle gliss
une zone
222 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Echauffement 1015
Jeu tactique
Jeu tactique
Conservation du ballon
Terrain de 60x40m avec deux zones aux

extrmits.
Deux quipent sopposent (6c6 ou plus)
en fonction du nombre de joueurs. Les
gardiens se trouvent dans la zone
oppose leur camp.
Pour marquer, le gardien doit
rceptionner une passe arienne dun
partenaire sans relcher le ballon.
Jeu vers lavant

Relance du gardien
Matriel : 1 ballon, chasubles (2
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- aprs un but et lors dun 6m le gardien
relance la main pour lquipe adverse
- pas de corner (relance du gardien pour
lquipe adverse)
Physique 2009
Vitesse
Vitesse
Rsister au retour de l'adversaire :
Vitesse de course
Par groupes de 2 joueurs : B se trouve

30m face au but. A se trouve 7m derrire
lui avec le ballon.
A passe le ballon entre les jambes de B
puis tente dempcher B de marquer.
Quand B voit le ballon passer entre ses
jambes il sprinte pour le rcuprer et va
marquer en rsistant au retour de A.
Passer chacun son tour en A et en B.
Vitesse de raction
Vitesse de gestuelle
Matriel : ballons.
10 min.
Remarque :
Un atelier pour permettre de rcuprer
compltement entre les passages.
223 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4090
Succession de duels 1c1 :

4m.
Lattaquant tente de conduire le ballon
jusqu la zone E. Un dfenseur se trouve
en zone D.
Le jeu commence ds que lattaquant
touche le ballon. Le dfenseur tente de
rcuprer le ballon. Le dfenseur peut
marquer 4, 3, 2 ou 1 points en fonction de
la zone o il rcupre le ballon et 0 point
sil ne rcupre pas le ballon.
Aprs 3, changer attaquants et
dfenseurs. Lquipe qui marque le plus
de points a gagn.
Rcuprer le ballon le plus tt possible
pour marquer un maximum de points.
Rcupration en zone A = 4 pts, B = 3, C
= 2 , D = 1, E = 0.
linterception (quand on est sur 100%
lattaquant a la faute
couleurs).
15 min.
Tactique 4092
Duel 1 contre 1 :

zone de 2m aux extrmits.
Match de 1'30 en 1 contre 1 : pour
Match de 130.
Monte/descente : le vainqueur monte et
le perdant descend.
lattaquant la faute
15 min.
- les vainqueurs montent (vers terrain 1)
et les perdants descendent (vers terrain
4).
terrain 4 ne changent pas de terrain.
Consignes :

- intrt port exclusivement au dfenseur
- position et dplacement du dfenseur
224 / 225
Date : 02/09/2009
Sance d'entranement

Dupont, dt
Tactique 4094
Dfendre en galit numrique 2 contre 2
Dfendre en galit numrique 2 contre 2
Dfendre 2 contre 2 :
Former des quipes de 2 joueurs.

Mettre en place plusieurs terrains de
20x20m avec petits buts (2m).
Changer d'adversaire rgulirement.
Matchs 2 contre 2 en respectant les
consignes.
ladversaire : en rduisant lespace de jeu
(tre trs proche de son adversaire direct
pour lempcher de jouer vers lavant)
linterception quand on est sr 100%
davoir le ballon ; feinter pour amener
lattaquant la faute
15 min.
Consignes :
- un but marqu aprs rcupration dans
son camp compte triple
- laisser venir ladversaire et
contre-attaquer
- intrt port la dfense

couleurs).
Match 5054
Match 9 contre 9 :

20 min.

lattaquant la faute
225 / 225

Programme D - Entraînement Et 56 Séances U12 U13

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Programme D - Entraînement Et 56 Séances U12 U13

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Formate disponibile

Date : 02/09/2009

Thme du programme : Programme U12 U13

Nom de votre quipe : Prparer par Yves

Nombre de sances par semaine : 2

Catgorie d'ge : 13 ans

Sance 1 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 2 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 3 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 31 : Le jeu sans contrle

Sance 4 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 32 : Le jeu sans contrle

Sance 5 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 33 : Le jeu sans contrle

Sance 6 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 34 : Le jeu sans contrle

Sance 7 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 35 : Le jeu sans contrle

Sance 8 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 36 : Le jeu sans contrle

Sance 9 : Les contrles sur ballons ariens

Sance 37 : Le jeu sans contrle

Sance 10 : Les contrles sur ballons ariens

Sance 38 : Le jeu sans contrle

Sance 11 : Les contrles sur ballons ariens

Sance 39 : Attaquer 2c1

Sance 12 : Les contrles sur ballons ariens

Sance 40 : Attaquer 2c1

Sance 13 : Dribbles et duels

Sance 41 : Attaquer 2c1

Sance 14 : Dribbles et duels

Sance 42 : Attaquer 2c1

Sance 15 : Dribbles et duels

Sance 43 : L'orientation du jeu

Sance 16 : Dribbles et duels

Sance 44 : L'orientation du jeu

Sance 17 : Dribbles et duels

Sance 45 : L'orientation du jeu

Sance 18 : Dribbles et duels

Sance 46 : L'orientation du jeu

Sance 19 : Dribbles et duels

Sance 47 : L'orientation du jeu

Sance 20 : Dribbles et duels

Sance 48 : L'orientation du jeu

Sance 21 : Dribbles et duels

Sance 49 : Le jeu de tte

Sance 22 : Dribbles et duels

Sance 50 : Le jeu de tte

Sance 51 : Le jeu de tte

Sance 52 : Le jeu de vole

Sance 53 : Le jeu de vole

Sance 54 : Dfendre face un adversaire direct

Sance 55 : Dfendre face un adversaire direct

Sance 56 : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

1027 / Toucher de balle

3010 / Les contrles orients au sol 90

4023 / Les choix et priorits techniques

5005 / Les contrles

Dure effective de la sance :

Course sans ballon

Appuis pied gauche