Plantes

bien-tre

le meilleur de linformation sur les plantes au service de votre sant ~ n01 ~ juin ~ 2014

Sommaire

Six huiles essentielles pour chasser le mal de dos . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

News: Amla, larbre de longue vie - Cacique Raoni, gardien
des racines! - 2015: Teintures mres au placard . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Aromathrapie: toutes les victimes de cellulite:
liminez votre peau dorange! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Rencontre avec le Dr. Franck Gigon: Une efficacit souvent
comparable celle des mdicaments, avec moins deffets secondaires 10
Dcouvrir et cuisiner Ne jetez pas votre gopode! . . . . . . . . . . . . 12
Votre dossier: Pour vos veines: faites circuler! . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Ne soyez pas dupes: Le grand malentendu sur le bambou . . . . . . 20
La tisane du mois: Mission mincir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Les plantes et leurs mystres: Dcouvrez le Feng Shui vgtal . . . . . 22
Faites-le vous mme: Prparer naturellement sa peau au soleil. . . . . 24
Homopathie vgtale: Pulsatilla est-elle toujours aussi timide? . . 26
Histoire insolite: La comtesse de Chinchon sauve par un arbre . . . 28
Livres / Agenda / Quiz Juin: Qui suis-je? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Courriers des lecteurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

dito
Le journal que vous tenez entre vos mains annonce une ralit que nous percevons dj: le vent tourne dans le monde
de la sant. Ce monde ajuste ses voiles et change de cap. il
prend le large vers de nouveaux horizons. il ose scarter des
plages ctires rassurantes. Est-il en droute? Certainement
pas! il retrouve simplement son got pour la libert, il reprend
le chemin vers ses vraies valeurs
Bien sr, notre systme de sant a fait de grandes avances en chirurgie et dans le traitement de nombreuses maladies graves. Cest incontestable. Mais il a oubli en route la
notion de bien-tre. Ce sont l ses limites. Alors, pourquoi ne
pas puiser dans la tradition? Pourquoi ne pas conjuguer herboristerie et pharmacologie? Pourquoi ne pas faire se rencontrer naturopathie et mdecine? La coopration rend plus fort
pour affronter vents et mares. a tombe bien, cest la vocation
mme de ce journal: diffuser des savoirs diffrents, traditionnels ou novateurs, et ouvrir la vision dun monde meilleur.
Mais au-del du savoir, attendez-vous surtout trouver dans
ces pages du vent dans les voiles du savoir-faire ! Llan qui
le propulse amne avec lui des solutions naturelles concrtes
pour une sant durable.
Chacun de nous porte en lui ce quelque chose dineffable
qui fait que la vie est belle. Venez partager avec nous vos impressions, vos tmoignages, votre vcu, vos questions. Abonnez-vous pour que tous, ensemble, nous puissions soufer du
vent plein nos voiles
En avant toute!
Jean-Franois Astier

Six huiles
essentielles
pour chasser
lemal de dos
Beaucoup dentre nous connaissent un jour
ou lautre les affres du mal de dos. Junior
ou senior, sdentaire assis toute la journe
devant un cran trop bas ou sportif sans
cesse en mouvement, on verra la douleur
poindre le bout de son nez ds quon en
fera trop ou pas assez. Face ce mal du
sicle qui nen finit pas, quelles huiles essentielles sont adopter?

Lutter contre linflammation

Dans bien des cas, les douleurs dorsales peuvent

tre attnues en luttant contre linflammation localise. Cest ce que certaines huiles essentielles font
le mieux, et cest tout bnfice pour un apaisement
rapide.
Lhuile essentielle de gaulthrie couche (Gaultheria
procumbens) est probablement la plus utilise dans
le cadre du mal de dos. Sa rputation en matire de
lutte contre la douleur nest plus faire et cest sans
aucun doute d sa trs haute teneur en salicylate de
mthyle, une molcule quon apparente volontiers
laspirine. Le geste qui sauve en cas de douleurs diffuses autant quen cas darthrite ou de rhumatismes
consiste masser les zones douloureuses avec une
huile vgtale dose 10 % dhuile essentielle dont
la gaulthrie couche (on peut compter 8 gouttes
dhuile essentielle pour une cuillre caf dhuile

Aromathrapie

Huiles essentielles (HE)

Une formule pour lutter contre les douleurs

inflammatoires, articulaires et rhumatismales
(pour un flacon de 30 ml environ):
40 gouttes dHE de gaulthrie couche
(Gaultheria procumbens)
40 gouttes dHE deucalyptus citronn
(Eucalyptus citriodora)
50 gouttes dHE de lavande vraie (Lavandula
angustifolia)
15 gouttes dHE de litse citronne (Litsea
citrata)
24 ml dHuile Vgtale de calophylle, ou
macrt huileux darnica, ou de calendula
(soit environ 2 cuillres soupe rases)

Prparation:
Dans un flacon en verre anti UV de 30 ml
muni dun compte-gouttes, versez les huiles
essentielles puis ajoutez lhuile vgtale
(ventuellement laide dun entonnoir bien
propre).
Agiter et conserver labri de la chaleur pendant 9 12 mois.
Utilisation:
Cette huile aromatique est dose
20% environ, ce qui la rend idale
pour un massage localis de la
zone douloureuse avec quelques
gouttes du mlange, sur une partie
du dos seulement, 3 fois par jour
jusqu nette amlioration.
Attention, il suffit de faire pntrer
lhuile et le massage se fera doux
car il se peut que la zone soit trs
enflamme.
La formule ne convient pas aux
femmes enceintes ou allaitantes,
aux hypertendus, aux personnes
sous anti-coagulants, ni aux enfants de moins de 12 ans.
Si la douleur se diffuse sur tout le
dos, il conviendra de diviser les
doses dhuiles essentielles par 2 et
de masser tout le dos, 2 fois par
jour. On vitera ainsi une ventuelle irritation de la peau, car la
gaulthrie, la litse citronne et leucalyptus citronn sont lgrement irritantes pour la peau (dermocaustiques)
lorsque trop doss.

vgtale). Lodeur est persistante, mais la chaleur dgage par la

gaulthrie assouplit, relaxe et apaise. La zone masse bnficie de
laction rubfiante de lessence qui fait rougir la peau en dilatant les
vaisseaux sanguins. La zone endolorie est mieux irrigue en sang
et se rchauffe alors que linflammation sattnue. Ce remde
est cependant manier avec prudence, car les personnes sous traitement anticoagulant, les hypertendus, les femmes enceintes ou
allaitantes devront lviter.
Une autre reine de la lutte contre linflammation en aromathrapie
est lhuile essentielle deucalyptus citronn (Eucalyptus citriodora).
Un arme de citronnelle puissant et parfois mal accept par le patient, mais une efficacit hors pair en cas de douleurs articulaires
ou musculaires. Leucalyptus citronn est trs apprci dans le milieu sportif, souvent en synergie avec la gaulthrie, car il apaise efficacement les inconforts douloureux tels que les courbatures, les
contractures ou dchirures musculaires, la tendinite, et mme les
entorses. On lappelle parfois le pompier de laromathrapie tant
il est efficace. Lhuile essentielle teint le feu de linflammation
grce sa composition riche en aldhydes terpniques, qui annulent les effets de linflammation. nouveau, on traite la douleur
par le massage doux, ralis avec une huile aromatise 10 ou 20%
dhuiles essentielles selon ltendue de la zone douloureuse et la
force de la douleur. Une synergie que les kins connaissent bien

Les atouts du camphre

Tout le monde se souvient de laction du camphre en cas de

douleurs musculaires ou de crampes. Mais qui sait que le camphre est une ctone (de formule C10H16O) et que plusieurs
huiles essentielles en contiennent? Une huile essentielle particulirement adapte au massage dorsal antidouleur est celle de
romarin camphre (Rosmarinus officinalis CT camphre). Il sagit
dune huile essentielle rpute dcontractante et active sur la
sphre neuromusculaire. En cas de crampe lors dun effort physique, il suffit parfois de masser trois gouttes de cette huile essentielle dans un peu dhuile dolive sur la zone douloureuse pour
en dcouvrir les effets. Une autre huile essentielle camphre est
celle de lavande aspic (Lavandula spica). Dlicieusement parfume comme sa cousine la lavande vraie, elle peut tre utilise
pure sur de petites zones et est un antalgique de premier plan.
On la connat mieux pour son action miraculeuse sur les piqres dinsectes, les brlures ou les coups de soleil, mais ses talents
oprent aussi lorsquelle est masse sur une zone endolorie. Il en
va dailleurs de mme pour lhuile essentielle de lavandin super
(Lavandula x burnatii super) qui traite en douceur linflammation,
la douleur et les crampes, et ce pour un prix parmi les plus bas au
rayon aromathrapie. Notons que la lavande vraie (Lavandula angustifolia) ne contient pas de camphre mais est galement rpute

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capable dapaiser les spasmes musculaires lgers, car elle contient
de beaux esters terpniques qui la rendent active elle aussi sur la
sphre neuromusculaire.

Bien grer son dos fragile

Un dos qui souffre ou qui a souffert doit se mnager. Rappelons quen cas deffort intense, toutes les rserves nergtiques sont
mobilises et de lacide lactique engorge les muscles. La crampe
menace ! Avant tout effort musculaire ou articulaire, il importe
de boire suffisamment deau et de pratiquer quelques assouplissements. On peut accompagner sa prparation en utilisant des
huiles essentielles rputes chauffantes et dynamisantes avant
leffort. Il sagit du genvrier, du laurier noble ou de lpinette noire.
Les adultes, sportifs ou non, peuvent en masser 4 gouttes l o ils
savent que la douleur se manifestera (lombaires, nuque). On peut
aussi plus simplement respirer larme de ces huiles essentielles
avant un exercice, en dposant 2 gouttes sur les poignets que lon
frotte lun contre lautre avant dinhaler.
Julien Kaibeck

Retrouvez Julien sur www.lessentieldejulien.com, ou dans ses formations

laromathrapie scientifique: www.college-aromatherapie.com

La resistance sorganise!

brves

Voulez-vous faire la rvolution ? Lancez des bombes ! Telle est

lide soutenue la Fte de la Nature qui sest tenue du 21 au
25 mai dans la France entire. Pour semer dans des endroits
plus ou moins accessibles, vous pouvez fabriquer et lancer des
bombes graines . Le principe est simple. Faites des boules de
terreau et dargile qui contiennent des graines de plantes et de
fleurs (choisissez des espces vgtales locales et vitez celles qui
pourraient changer lquilibre de lcosystme). Ensuite, lancez-les
dans les friches urbaines, les terrains vagues ou dans les endroits
non entretenus. Avec le temps, les graines trouvent leur place pour
germer, grandir, fleurir Mais attention, il sagit ici dun acte pleinement responsable! Pas de bombes dans les endroits protgs,
les rserves, les parcs et surtout sur la tte de vos voisins!

Huiles essentielles (HE)

Une formule pour lutter contre les crampes

dorsales, les courbatures et les douleurs musculaires (pour un flacon de 30 ml environ).
20gouttes dHE de romarin camphre
(Rosmarinus officinalis CT camphre)
25gouttes dHE de lavande aspic (Lavandula
spica)
20gouttes dHE de pin de Patagonie (Pinus
ponderosa)
27ml de macrt huileux darnica (soit un
peu plus de 2cuillres soupe rases)

Prparation:
Dans un flacon en verre anti UV de 30 ml
muni dun compte-gouttes, versez les huiles
essentielles puis ajoutez lhuile vgtale
(ventuellement laide dun entonnoir bien
propre).
Agiter et conserver labri de la chaleur pendant 9 12 mois.
Utilisation:
Cette huile est aromatise 10 % environ, et
elle est adapte tant pour le massage localis que pour un massage des paules ou
du dos complet. Une cuillre caf
dhuile peut suffire pour un bon
massage raliser 1 2 fois par
jour pour un apaisement presque
immdiat.
Cette synergie nous transporte en
Basse-Provence grce ses odeurs
de lavande et de romarin, auxquelles on allie la tonicit de lhuile
essentielle du Pin de Patagonie qui
se veut la fois antispasmodique,
dcontracturante, rquilibrante
nerveuse et psychoactive.
Le macrt huileux darnica (dispersant de choix car naturellement riche en lactones sesquiterpniques tels que lhlnaline ou
larnifoline) est un anti-inflammatoire et un analgsique elle seule.
Notons que si cest une femme
enceinte ou un enfant qui souffre
de crampes au dos, il est tout fait
possible de masser seulement avec
un peu darnica sur la zone apaiser, sans
huiles essentielles (le camphre doit toujours
tre vit chez les enfants de moins de 6ans!).

News

Amla, larbre de
longue vie

Cacique Raoni,
gardien desracines!

Les fruits de lamla, provenant de

larbre Phyllanthus emblica, seraient-ils laube dun succs dans
le monde occidental? Les Indiens le
nomment arbre de longue vie en
cho ses vertus reconnues par leur
mdecine millnaire, lAyurveda.
Daprs une rcente tude*, les fruits
de cet arbre sacr, qui ressemblent
de grosses groseilles, diminueraient
la pression sanguine induite par un
stress. Cette tude vient dans la continuit de toutes celles qui ont t faites
depuis les annes 2000 et qui valident
les dires traditionnels. Les fruits de
lamla contiennent 20 fois plus de vitamine C quune orange et sont extrmement riches en flavonodes, fameux antioxydants. Les prcdentes
tudes montraient dj son potentiel
anticancer, antibactrien, cardioprotecteur, antidiabtique, anticholestrol et mme une action significative
sur lostoporose
Les chercheurs attribuent pour linstant ces diffrents effets au cocktail dtonnant dantioxydants quils
contiennent. Lamla pourrait faire
son entre dans le club trs ferm des
plantes adaptognes, cest--dire qui
ont la capacit daider lorganisme
sadapter tout changement, et mme
tout traumatisme. Il y a gros parier
que les fabricants de complments
alimentaires europens feront bientt
surgir en force ce super fruit. Affaire
suivre!

Le 3 juin dernier, lors dune rception lHtel de Lassay, le

prsident de lAssemble nationale, Claude Bartolone, a rendu
hommage au cacique Raoni Metuktire, grand dfenseur de la
fort amazonienne. Il y a 25 ans, les chefs Kayapo RAONI Metuktire et MEGARON Txucarrame, figures lgendaires de la
rsistance des peuples indignes du Brsil, furent les premiers
sengager contre le processus de dforestation de lAmazonie.
Le clbre chanteur Sting tait leurs cts ! En sachant que
le terrain de football est depuis toujours lunit de mesure de
la dforestation, les deux grands chefs amazoniens souhaitent
interpeller le monde en plein lancement de la Coupe du monde
au Brsil (12juin 13 juillet). Au cours de leur sjour dans plusieurs capitales europennes, ils dressent le bilan et continuent
faire entendre leur voix en faveur de lAmazonie.

*Evaluation of Phyllanthus emblica extract on cold pressor induced cardiovascular changes in healthy human
subjects. Nishat Fatima, Usharani Pingali, Raveendranadh Pilli. Department of Clinical Pharmacology and
Therapeutics, Nizams Institute of Medical Sciences,
Panjagutta, Hyderabad, India, 2014.

2015: teintures-mres au placard

Le risque en 2015? Que vos teintures-mres ne soient plus autorises la vente! La faute qui?
La directive 92/73/CEE du Parlement europen de 1992.
Celle-ci annonait que pour tre vendues, les teintures-mres
devraient disposer dune Autorisation de Mise sur le March
(AMM) avant 2015. Facile dcrter, mais pas si vident raliser
Tout dabord, on recense 800 souches de ces prparations hydro-alcooliques. Pour chacune delles, les laboratoires auraient
d dposer un dossier de demande dAMM en fournissant des
rfrences bibliographiques spcifiques. Mais ces dernires
nexistent pas rellement, lusage des plantes ntant pas destin
uniquement produire des teintures-mres! Autre obstacle, le
cot colossal de la constitution dun dossier dAMM (entre 5000
et 30000 euros), impossible assumer pour des PME. Et pour
les grands laboratoires homopathiques, ils prfrent se cantonner au dveloppement des mdicaments homopathiques, une
catgorie moins contrainte par la rglementation.
Mais les mdecins prescripteurs crient au scandale! Les teintures-mres sont des produits srs, efficaces et abordables pour
les patients. Cependant, face au mastodonte rglementaire
leurs voix restent inaudibles. On leur a rtorqu que les teintures-mres ne sont pas des solutions davenir.
ce jour, de nombreuses rfrences sont dores et dj retires
du march et, en dcembre 2013, seulement trois avaient obtenu lapprobation de lANSM: calendula, avoine et arnica. Que
nous reste-t-il? Faire nos alcoolatures maison?

Plantes et Naturopathie

toutes les victimes

de cellulite: liminez
votre peau dorange!
Ne cdez pas aux promesses des vendeurs de produits
miracle! Comprenez plutt comment la cellulite sinstalle Quelles sont les caractristiques de la vtre
Une dmarche essentielle pour pouvoir sen dbarrasser.
Je mimmisce autour des hanches et des cuisses. On me redoute
lorsque les maillots de bain sortent des tiroirs. On dit que jai une
peau dorange mais je ne suis pas un agrume. Qui suis-je?
Vous lavez devin ! La cellulite. On vous a peut-tre dit quelle
nest quune gne esthtique et pas un dsquilibre physiologique.
Nous allons voir quen ralit, sous cette apparence que redoutent
beaucoup de femmes, peuvent se cacher quelques petits drglements sur lesquels nous pouvons agir.

Capitons capitaux
La cellulite est un problme qui touche principalement les
femmes. Elle est caractrise par une rpartition disgracieuse de
la graisse (tissu adipeux) sous la peau. Les cellules adipeuses (adipocytes) sont emprisonnes, compresses entre des fibres de collagne, ce qui explique la forme capitonne au regard ou au toucher,
et laspect peau dorange. Les adipocytes sont composes principalement de triglycrides, un point important vers lequel nous reviendrons plus loin.
La cellulite se forme dans les parties du corps o le dpt de
graisse est particulirement influenc par les taux dstrognes:
les hanches, les fesses et labdomen. Le premier facteur dterminant est donc hormonal. La cellulite, daprs les experts, assurerait
de bonnes rserves caloriques lors de la grossesse et de la lactation.
Laccumulation se perptue hlas chez la femme mre, et saggrave
souvent pendant la mnopause, priode soumise aux variations
hormonales.
La cellulite nest pas forcment lie un problme de poids, bien
que le surpoids exacerbe le problme.

Pour une approche gnrale

Prenez soin de vos organes dlimination

Le foie est le carrefour de phnomnes physiologiques multiples contribuant la formation de la cellulite. Il joue un rle

prpondrant dans la cration et la libration de lipides en circulation sanguine. Il fabrique en particulier les triglycrides, des lments de stockage se
retrouvant dans les cellules adipeuses.
Le foie est aussi responsable de la cration des prcurseurs des hormones
sexuelles (comme le cholestrol) et de
la dgradation des hormones en excs.
Un dsquilibre dstrognes est en effet un facteur favorisant la formation de
la cellulite.
Le vieil adage dpurez votre foie est
donc de rigueur lorsque lon veut agir
la source et adopter une stratgie de prvention. La dpuration du foie permet
cet organe de diminuer sa surproduction
de lipides, et dliminer les strognes
en excs. Prenez une plante dpurative
en particulier si vous affichez un ou plusieurs symptmes dun dsquilibre hormonal (voir encadr 2).
Lune des plantes les plus simples et efficaces est la racine de pissenlit. Elle peut
se prendre en macrt alcoolique ou en
dcoction (voir encadr pour la prparer de la dcoction), 2 fois par jour. En
macrt alcoolique, elle se prend raison de 40 60 gouttes dans un peu deau,
en fonction de votre constitution et de
vos dsquilibres. Faites cette cure dpurative pendant une dizaine de jours.
Si vous vous sentez mieux aprs la cure,
plus lgre, avec plus de vitalit, rptez
lopration tous les 3 mois.

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Les reins ont aussi un rle primordial jouer. Ils nous aident
liminer les rtentions et les dchets acides qui saccumulent dans
les tissus.
En effet, au long terme, les cellules adipeuses et fibreuses deviennent de vritables barrires qui empchent llimination des
dchets mtaboliques. Ces dchets sont de nature inflammatoire.
Llimination rnale doit donc tre encourage au mme titre que
la dpuration hpatique.
Lavantage de la plupart des plantes dpuratives est quelles travaillent la fois sur le foie et les reins. Cest le cas de la racine de
pissenlit. Elle na rien dexotique, elle pousse abondamment dans
nos campagnes, se trouve dans la plupart des herboristeries, et tmoigne dune efficacit qui nest plus dmontrer.
dcoction de racines de
pissenlit
(Taraxacum officinale)
Ramassez les racines vous-mme dans un endroit propre, loin des champs cultivs, des routes
ou des chemins, et faites les scher. Vous pouvez aussi les
acheter en herboristerie ou en magasin bio.
Utilisez 2 cuillres soupe bombes de racines pour un demi-litre deau;
Si ncessaire, rajoutez une plante pour masquer le gout du
pissenlit (par rapport certaines plantes, il nest franchement pas dsagrable boire): corce dorange ou de citron,
ou une pince de racine de rglisse par exemple ;
Faites frmir couvert pendant 15minutes ;
Laissez refroidir et filtrez ;
Buvez par petits verres pendant la journe, chaud ou froid.

La fondation alimentaire
Les cellules adipeuses sont composes principalement de triglycrides. Afin de minimiser la formation de cellulite, il est donc
logique de faire diminuer le taux de triglycrides en circulation sil
est trop lev.
Les triglycrides proviennent de notre alimentation et de notre
foie qui les fabrique partir des sucres. Dans lalimentation moderne, ce sont surtout les sucres et les fculents qui crent le plus
de problmes. En effet, sous linfluence de linsuline lorsque la
nourriture est trop glycmique, le foie va transformer le glucose
en triglycrides afin de stocker cet excs.
Une hyperglycmie sanguine est provoque non seulement par
les sucres raffins, mais aussi par les fculents (riz, ptes, pain,
pommes de terre) qui ont une charge glycmique leve. Il est
donc dsirable de diminuer la charge glycmique des repas.

Symptmes du dsquilibre hormonal

Les dsquilibres hormonaux chez la
femme sont courants (pour un diagnostic prcis consultez votre mdecin). Voici
les symptmes principaux.
Acn
Syndrome prmenstruel
Rtention deau avant ou pendant les
rgles, parfois avec seins douloureux
Rgles douloureuses ou particulirement abondantes (dysmnorrhe)
Rgles absentes ou alatoires (amnorrhe)
Scheresse vaginale
Bouffes de chaleur
Maux de tte chroniques
Infertilit
Les crales compltes peuvent remplacer les crales raffines, toujours avec
modration. Le quinoa et lamarante
sont de bons substituts au riz. La plupart
des lgumes ont une charge glycmique
basse, lexception de la pomme de terre.
Certains aliments ont peu dimpact sur
la glycmie: les protines (viandes, poissons, fruits de mer, ufs) et les lipides
(huiles, fromages, beurre), ce qui nest
pas une raison pour en manger sans modration. Tout est question dquilibre.
Lassiette idale sera constitue de trois
quarts de lgumes de formes et de couleurs varies, accompagns dun quart
de protines, animales ou vgtales (de
type tempeh par exemple), ou de crales compltes ou de pseudo-crales
de type quinoa ou amarante.
Si votre glycmie et tryglycridmie
restent un peu hautes malgr les ajustements nutritionnels, certaines plantes
pourront vous aider : feuille dartichaut
(Cynara scolymus) et cannelle (Cinnamomum sp.) en particulier.
La cannelle sutilise lorsque la glycmie
est leve et peut se prendre en fin de
repas sous forme pulvrise : une demi-cuillre caf midi et soir, saupoudre

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sur vos fruits ou mlange une compote, faire tant que votre
glycmie reste leve, et en accompagnement des mesures nutritionnelles.
Si votre glycmie est normale mais que vos triglycrides et votre
cholestrol sont un peu hauts, considrez un macrt alcoolique de
feuille dartichaut, raison de 40 gouttes dans un peu deau, prendre
10 minutes avant le repas de midi et du soir pendant un mois.

Lexercice
Afin de combattre efficacement la cellulite, il faut faire travailler les muscles qui se situent dans la zone concerne. Si votre cellulite se situe autour des cuisses, considrez le vlo, la danse, la
natation ou la gym en salle.
Pour les fessiers, de nombreuses salles de gym vous proposent des
exercices adapts. Lexercice classique est celui de lextension de
hanche jambe droite. Lexercice seffectue au sol quatre
pattes, sur les genoux, avant-bras plaqus au sol,
dos droit. Les chevilles peuvent tre lestes laide
de poids que vous trouverez dans les magasins de
sport. Dpliez une jambe en poussant votre pied vers
larrire, jambe tendue dans le prolongement de votre
corps, puis ramenez votre jambe en position initiale.
Faites plusieurs sries de 10 rptitions par jambe,
jusqu ce que le muscle de la fesse brle. Rptez cet exercice 2
fois par jour.
En rgle gnrale, favorisez les sries dexercices courts mais trs
intenses sauf si vous tes cardiaque ou souffrez de problmes articulaires. Faites travailler un muscle intensment pendant 5 minutes, jusqu puisement, plutt que dtaler leffort dans le temps
et travailler sur lendurance. En effet, lintensit favorise la production dhormone de croissance, une hormone implique dans
la fabrication de la fibre musculaire et le brlage de graisses. Votre
journe est trop remplie, dites-vous? Vous navez dornavant plus
dexcuses, car deux sries de 5 minutes effectues le plus intensment possible seront suffisantes pour amorcer la tonification du
groupe musculaire identifi.

Pour une approche personnalise

De quel type de cellulite souffrez-vous?

laspect peau dorange . Les femmes

minces souffrant de mauvaise circulation peuvent tre touches, ce qui peut
paratre surprenant car elles nont pas
spcialement daccumulation de cellules
adipeuses sur le reste du corps.
Elle est lie une mauvaise circulation
sanguine et lymphatique. Elle saccompagne de jambes lourdes, et de rtention
deau avant ou pendant les rgles, lorsquil fait chaud, ou lorsque vous prenez
lavion. Cest celle qui sera le plus facile
liminer.

Le test du diurtique

Afin de voir si effectivement votre cellulite est lie une rtention deau, voici
un test simple raliser. Buvez pendant quelques jours une infusion de
plante diurtique. Vous pouvez
utiliser la solidage (Solidago virgaurea, Scandensis), la reine
des prs (Filipendula ulmaria), le pissenlit (Taraxacum
officinale) et cest la feuille qui
nous intresse ici, ou encore bouleau,
frne, queues de cerises, etc.
Prparez une infusion avec 50 gr de
feuilles de pissenlit sches pour un litre
deau faiblement minralise, et buvez
le litre dans le courant de la journe. Si
vous sentez vos cuisses ou votre taille
dgonfler au bout de cinq jours, votre
cellulite est bien aqueuse.
Si cest le cas, adoptez une alimentation
pauvre en sel, car le sodium cre une rtention deau au niveau cellulaire et rnal, et prfrez le sel de Gurande contenant un large spectre de minraux.

1. Cellulite aqueuse: la plus facile traiter

Attention, si vous avez tendance avoir

une tension basse, une peau et des muqueuses sches (scheresse vaginale par
exemple), la prise de diurtique va aggraver les choses.

La cellulite aqueuse se situe surtout sur les bras, les cuisses, les
mollets et les chevilles. Elle est souple au toucher, et apparat
dune manire diffuse. Il faut pincer la peau pour faire apparatre

Les plantes qui tonifient la circulation sanguine et lymphatique doivent constituer

Il y a trois types de cellulite distinguer afin doptimiser votre

protocole naturopathique.

Les plantes veinotoniques

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laxe principal du protocole pour la cellulite aqueuse, ainsi que
pour soulager les symptmes dune insuffisance veineuse ventuelle. En tonifiant la circulation, les liquides auront tendance
moins stagner dans les tissus et tre vacus plus facilement.
Le marron dinde, le fragon, lhamamlis et la vigne rouge sont
efficaces. Vous trouverez ces prparations en pharmacie, sous
forme de macrts alcooliques ou glycrins. (Attention: le marron dInde est dconseil- ler aux femmes enceintes et allaitantes,
viter chez les patients
diabtiques cause de son possible
effet hypoglycmiant
dmontr chez lanimal. Il est
utiliser avec prcaution chez les insuffisants
rnaux. Il existe
galement un risque
thorique hmorragique en cas dassociation un traitement anticoagulant ou
antiagrgant plaquettaire
-aspirine, Plavix).
Par exemple, prenez matin et soir le mlange suivant: 10 gouttes
de marron dInde, 30 gouttes de fragon et 30 gouttes dhamamlis.
Les doses varient en fonction de la svrit de linsuffisance veineuse accompagnant la cellulite. Faites une cure dun mois dans
les priodes ou vous avez les jambes lourdes.

Si cela nest pas contre-indiqu par un

traitement en cours, les aliments qui favorisent une meilleure fluidit du sang:
ail, oignon, brocoli, chou, gingembre,
poissons des mers froides pour les omga-3 (sardine, hareng, maquereau, anchois, saumon).

2. La cellulite adipeuse:
souple mais bien visible!
Ce type de cellulite est constitu en majorit damas de cellules graisseuses. Elle
touche en gnral la personne ayant des
problmes de poids. Elle est souple et
molle au toucher, et nest pas douloureuse au pincer. Par contre, elle est souvent visible lil nu.
Lalimentation et lactivit physique
restent les deux piliers principaux sur
lesquels se reposer pour lliminer.

Le massage lymphatique

Le massage lymphatique permet aux tissus de mieux vacuer laccumulation de liquide qui accentue laspect capitonn des tissus.
Le massage demande une pression lgre sur la peau et des mouvements en direction du nodule lymphatique le plus proche. Ce
type de massage est efficace pour llimination des dchets et la
tonification du systme immunitaire, qui utilise le systme lymphatique comme voie de circulation.
Une tude(1) montre que ce type de massage permet de diminuer
le volume de cellulite, parfois dune manire significative selon
lendroit du corps.

Nutrition

Voici les aliments intgrer rgulirement dans votre alimentation pour fortifier votre rseau veineux et lymphatique:
Les aliments riches en antioxydants afin de protger vos veines
contre les dommages infligs par le stress oxydatif.
Pour la vitamine C : cassis, poivrons rouges, fraises, agrumes,
brocolis, persil. Pour le bta-carotne : carottes, patates douces,
choux et pinards.
Pour le slnium: la noix du brsil, le foie, les rognons, les fruits
de mer et le poisson.
Pour la vitamine E: les fruits coque, les ufs, lavocat, lhuile de
germe de bl.
Les aliments riches en flavonodes qui protgent lintgrit des
veines et des capillaires. Les fruits rouges tels que le cassis et la
myrtille ainsi que les agrumes (citroflavonodes).

Additionnellement, un massage rgulier

aux huiles essentielles peut assouplir les
tissus et faciliter lvacuation des excs de
graisses. Prparez le mlange massage
suivant : pour un flacon 50 ml dhuile
damande douce, versez 30 gouttes (10 de
chaque) des huiles essentielles suivantes:
huile essentielle de pamplemousse
huile essentielle de citron
huile essentielle de gingembre
Effectuez un massage de type ptrissage
sur les zones concernes, 2 3 fois par
semaine pendant au moins 5 minutes, et
1.

de Godoy JM, de Godoy Mde F. Treatment of cellulite based on the hypothesis of a novel physiopathology. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2011;4:55-9.

9
ceci rpt pendant 1 mois. Ne pas appliquer sur la peau avant
daller au soleil.
Ne pas utiliser si vous tes enceinte ou si vous allaitez.

3. La cellulite fibreuse: ne vous dcouragez

pas!
Cest la forme la plus facile identifier car elle est dure au toucher,
et douloureuse au pincer. Son aspect peau dorange reste apparent. Elle sinstalle sur les genoux ou les cuisses, et se dveloppe
pendant plusieurs annes. Elle est aussi appele cellulite fibreuse
car au fil du temps, le collagne perd de son lasticit et les tissus
deviennent fibreux.
Cest la plus difficile liminer. Le programme alimentaire mentionn plus haut ainsi que lactivit physique seront l encore les
stratgies les plus efficaces au long terme.
Un massage aux huiles essentielles peut aider assouplir les tissus
fibreux et dissoudre les graisses. Prparez le mlange massage
ci-contre.

Huiles essentielles (HE)

Pour un flacon 50 ml dhuile damande

douce, versez 30 gouttes (10 de chaque)
des huiles essentielles suivantes:
huile essentielle de cyprs
huile essentielle dhlichryse
huile essentielle de cdre de lAtlas
Utilisation:
Faites un massage de type palper-rouler, en prenant un pli de peau que vous
roulez de lavant vers larrire.
Appliquez 2 3 fois par semaine pendant au moins 5 minutes, et cela rpt
pendant 1 mois.
Ne pas utiliser si vous tes enceinte ou si vous
allaitez.

Conclusion

Pour terminer, je vous propose un tableau rcapitulatif pour faciliter votre dmarche. Jajoute quil ny a pas
de recette miracle pour la cellulite. Pas de complment alimentaire qui arrive la hauteur des annonces marketing faites sur la bote. Mais il y a des dmarches de sant qui, au long terme, vont porter leurs fruits.
Dmarches

Cellulite aqueuse

Cellulite adipeuse

Cellulite fibreuse

Alimentation

vitez de manger trop sal.

Consommez rgulirement
des aliments qui fortifient
vosveines.

Rduisez la charge glycmique de vos repas, grez vos taux

de triglycrides.

Exercice

Pratiquez ceux qui facilitent

une bonne circulation
lymphatique. Lemeilleur est
lanatation.

Favorisez les exercices courts et intenses, se concentrant

sur le groupement de muscles appropri.

Plantes
mdicinales

Prenez soin de votre foie.

Considrez les
plantes diurtiques et
veinotoniques.

Prenez soin de votre foie.

Considrez les plantes favorisant une meilleure glycmie
et lipidmie sanguine, la cannelle et la feuille dartichaut en
particulier.

Massages

Les massages lymphatiques

pourront vous aider.

Massage aux huiles

essentielles (pamplemousse,
citron, gingembre)

Massage aux huiles

essentielles (cyprs,
hlichryse, cdre de lAtlas)

Christophe Bernard, naturopathe

10

Rencontre avec

le Dr. Franck Gigon

Une efficacit souvent
comparable aux mdicaments,
avec moins deffets secondaires
Franck Gigon est mdecin, phytothrapeute et passionn par les plantes. Une passion transmise pendant des annes la facult de mdecine et diffuse travers plusieurs livres succs, comme La vrit sur ces plantes qui soignent1 et Se soigner par les plantes pour les Nuls.2
Franck Gigon, vous tes mdecin phytothrapeute depuis plusieurs
annes ainsi quauteur de plusieurs ouvrages de rfrence sur les
plantes. Dites nous, tes-vous tomb dans la tisane quand vous tiez
petit?
Pas du tout! Je ne me suis vraiment intress aux plantes qu
partir de mes tudes de mdecine. Notre cursus dtudes naborde
que les traitements mdicamenteux et chirurgicaux conventionnels.
Jeune tudiant, jai trouv frustrant et fort dommage quaucun enseignement ne soit dispens en matire de plantes mdicinales alors
quelles reprsentaient, et reprsentent toujours dailleurs, la base de
toute pharmacope.
Ds mes premiers remplacements en mdecine gnrale, jai donc
commenc prescrire spontanment les plantes vise thrapeutique qui taient ma disposition, avec lassentiment de mes patients et avec un excellent retour gnral! Confort par ces rsultats, jai rapidement prouv le besoin de passer la vitesse suprieure
en suivant un enseignement universitaire de phytothrapie. Les premiers cours furent immdiatement pour moi un enchantement et
une rvlation. tel point que je ne les ai plus quitts durant les 12
annes qui suivirent en devenant enseignant dans ce domaine, dans
la facult mme o javais obtenu mon diplme universitaire (DU)
de phytothrapie. Cest donc ce moment-l que je suis tomb dans
la marmite des plantes mdicinales!
Sil existe une relle efficacit de la phytothrapie, pourquoi tant de
mfiance de la part de certains mdecins?
Les raisons le plus souvent voques pour rsister lutilisation
des plantes mdicinales sont le manque dvaluation de cette pratique, et le recours difficile un traitement qui nest pas rembours,
mme si ce dernier argument est de moins en moins valable vu lallongement rapide de la liste des mdicaments drembourss.
On aimerait bien sr quil y ait davantage dtudes scientifiques en
phytothrapie, mais de nombreuses plantes ont dmontr depuis
longtemps leur efficacit et leur innocuit. Quel laboratoire serait
1. Dr Franck Gigon, La vrit sur ces plantes qui soignent, Lexpress.
2. Christopher Hobbs, Dr Franck Gigon, Se soigner par les plantes pour les Nuls, First Editions.

assez fou pour investir quelques dizaines

de millions deuros pour une plante quil
ne peut breveter (heureusement) et que
tout le monde peut commercialiser? Mais,
mme si lon manque parfois dtudes de
grande ampleur, les mdecins conventionnels doivent savoir que la phytothrapie, de nos jours, repose sur la pharmacognosie, science bien tudie en facult.
Cette discipline tudie tous les aspects
biochimiques des principes actifs des vgtaux. Grce elle, on peut dterminer si
une plante est efficace ou toxique.
Daprs votre exprience, les plantes sontelles utiles pour toute sorte de problme,
de la bobologie aux maladies plus srieuses?
Les plantes ont un spectre daction
trs large. La phytothrapie nest bien
sr pas une mdecine durgence: en cas
dinfarctus, daccident de la circulation,
dhmorragie, il faut appeler le SAMU,
cest vident. Et pourtant, mme dans
ces situations, les plantes mdicinales
ont leur utilit! Il existe par exemple des
plantes favorisant la cicatrisation aprs
une chirurgie, dautres sopposant aux
effets secondaires de chimiothrapies
agressives ou pour traiter les pathologies
aigus une fois lurgence carte. Cest le
cas par exemple du chardon-Marie qui
soppose la toxicit mdicamenteuse sur
le foie ou de lhuile essentielle de lavande
aspic pour traiter rapidement une piqre
intense dinsecte, quel quil soit.

11
Voyons prcisment le domaine-roi des plantes: les symptmes aigus qui apparaissent et disparaissent rapidement. Est-il raisonnable
davoir recours des mdicaments de synthse avec souvent des effets indsirables? Une rponse vgtale simple et dnue de risque
semblerait plus adapte
En effet, notre culture mdicamenteuse rcente nous a fait oublier des remdes efficaces qui existent depuis longtemps notre
porte. Prenons le cas des infections saisonnires qui font souvent
lobjet dun traitement antibiotique inadapt. Laromathrapie est
une rponse conomique de premier plan avec ses huiles essentielles
anti-infectieuses puissantes comme celle de ravintsara. Inhalation,
diffusion arienne, application locale sont autant de techniques
prouves empiriquement. Elles terrassent une multitude de germes
virulents (virus et bactries) en quelques jours. Contrairement aux
antibiotiques, la haute complexit des molcules aromatiques ne
trouve aucune rsistance dans le monde des microbes... et ce, depuis
des millnaires. Cest tout de mme une trs bonne nouvelle.

utilises et dans la bonne indication, il y a

aura toujours moins deffets secondaires,
donc le bnfice/risque est largement suprieur par exprience. Sans compter les
conomies ralises par la Scu.
Donc, en plus dtre aussi efficace avec
moins deffets secondaires, la phyto-aromathrapie ferait conomiser de largent
la Scurit Sociale?

Incontestablement. Sans revenir totalement en arrire jusqu la mdecine de

grand-maman, il serait temps de raliser
que des conomies considrables pourraient tre faites en remplaant les mdicaments rembourss par des plantes
mdicinales. Cela pourrait se faire immdiatement pour tous les troubles fonctionLes plantes sont-elles utiles en cas de maladies chroniques, l o la nels simples (spasmes, crampes), pour
mdecine napporte parfois pas de solution?
des tats inflammatoires (tendinites) et
Le mode de vie reste toujours dterminant dans la prvalence des pour la prise en charge des symptmes des
maladies de civilisation qui deviennent chroniques. Sachant cela, il viroses saisonnires par exemple. Prendre
une infusion de carvi
est intressant de connatre les plantes qui peuvent
ou danis toil en lieu
les prvenir, voire les soulager quand elles sont inset place dantispasmotalles.
diques intestinaux, ou
Contre la douleur et linflammation, nous posappliquer un gel dhuile
sdons le curcuma, lharpagophytum, le saule, le
essentielle de gaulthpiment de Cayenne. En aromathrapie, les huiles
rie couche sur une inessentielles de gaulthrie couche, de lavande aspic
flammation de tendon
ou dimmortelle soulageront fortement les pousLe reishi, champignon pro-immunit et anti-cancer
au lieu danti-inflamses aigus douloureuses.
Dans la lutte contre le cancer, ce sont essentiellement des plantes ali- matoire non stroidien (AINS) sont deux
mentaires qui agissent. Celles-ci contiennent des composs phno- exemples parmi des milliers qui pourraient
liques linstar de la grenade, le th vert, le curcuma et son cousin le gnrer des conomies substantielles
gingembre. Mention spciale aux champignons riches en substances notre systme de sant accusant un dficit
polysaccharidiques modulant notre immunit, comme le reishi, le de 12,5 milliards deuros en 2013! Cela devrait tre enseign dans toutes les facs de
maitak, le karawatak ou le shiitake.
Pour la prvention cardiovasculaire, lail et les feuilles dolivier mdecine et de pharmacie!
peuvent moduler lhypertension artrielle. Laubpine est valide Sans compter les ravages de lantibiordans les insuffisances cardiaques modres. Les polyphnols du cur- sistance, vritable flau de sant publique
cuma, du ginkgo, du cacao, et les anthacyanosides de la myrtille, du compromettant dans un horizon trs
sureau, de laronia protgent tous nos vaisseaux artriels. Tout cela proche lefficacit de la majorit des antia fait lobjet dtudes exprimentales dmontres quil faut tendre biotiques actuels. L encore, laromathrapie et la puissance de ses huiles essenlhomme par des tudes cliniques de plus grande envergure.
tielles mriteraient toute notre attention
Dans votre pratique, constatez-vous une relle efficacit des plantes?
par leurs proprits virucides et antibactComparable, suprieure ou infrieure celle des mdicaments alloriennes avres et indiscutables.
pathiques?
Propos recueillis par
De mon point de vue qui nengage que moi, lefficacit des plantes
Alessandra Moro Buronzo
est au moins toujours comparable et je prcise, quand elles sont bien

12

Dcouvrir et cuisiner
les plantes sauvages

Ne jetez pas votre gopode!

Avant darracher les mauvaises herbes de votre jardin, arrtez vous un instant. Regardez
bienVous tes probablement en train de mettre un trsor la poubelle. Sachez que rien
nest mauvais aux yeux du connaisseur!
Certaines plantes nous attirent par la beaut de leurs fleurs, leur
raret ou lextravagance de leur aspect. Dautres laissent indiffrent tellement elles paraissent banales (quoique, pour le connaisseur, aucun vgtal ne le soit jamais). Dautres encore suscitent
le rejet, voire la haine, et nombre dentre elles succombent quotidiennement sous les jets dherbicides ou au mieux sous les
attaques rptes du sarcloir Parmi elles figure la cohorte des
mauvaises herbes, ces indsirables qui ne font rien quenvahir
nos plates-bandes. Pourtant, plusieurs de ces plantes agaantes se
rvlent dexcellents lgumes, au point quaprs les avoir gotes,
on se demande pourquoi on ne les consomme pas plus frquemment ce qui permettrait de les liminer plus intelligemment
La plus emblmatique, et lune des meilleures, est sans doute lgopode aux multiples vertus. Dcouvrons la ensemble!

Promenons-nous

Comme tout le monde, je crois, jaime ces jours bnis o le soleil encore ple transperce les jeunes feuilles comme autant de vitraux vgtaux dans tous les tons de vert et de jaune. Cette douce
lumire qui touche mon cur est lannonce de tendres cueillettes.
Le moment est venu de chercher lore des bois les pousses de
lune de mes prfres: lgopode des goutteux (Aegopodium podagraria) que dtestent les jardiniers. Je ne saurais leur donner
tort: la plante nat de longues tiges souterraines, de minces rhizomes blanchtres qui la propagent en tous sens et lui donnent la
facult denvahir en un rien de temps les terres grasses des jardins.
Elle est peu prs impossible radiquer et naime rien tant que
le motoculteur qui, prparant la terre pour la saison prochaine, va
dcouper lgopode en innombrables tronons. Il suffit que lun
deux porte un minuscule bourgeon pour quil donne aux premiers beaux jours une jolie plantule qui ne tardera pas taler son
opulence. Le coin de jardin destin aux laitues sera vite devenu un
vritable champ dgopodes.
Dommage ? Pas pour celui qui en connat les vertus. Jobserve
avec gourmandise les petites feuilles translucides qui viennent de
percer la surface du sol et en cueille deux ou trois, juste pour le
plaisir. Comment ne pas se dlecter de cette tendre texture et de
cette saveur la fois douce et marque qui nest pas sans rappeler le cleri ou la carotte? Ce got agrable dnote la parent de
lgopode avec nos deux lgumes au sein de la grande famille des

Ombellifres qui compte galement le

persil, le cerfeuil, le fenouil, laneth et
la cigu, me direz-vous!

Comment ne pas se tromper ? Facile :

observez bien, et surtout, touchez. Lgopode, tout comme sa mortelle cousine,
est glabre, cest--dire dpourvu de poils,
ce qui lui donne un toucher caoutchouteux. Mais alors que les feuilles de cigu sont dcoupes en fins lambeaux,
celles de lgopode se composent de trois
grandes folioles, elles-mmes divises en
deux ou en trois seulement. Et puis leur
ptiole, la fausse tige qui sort de terre,
est creuse en gouttire sur le dessus et
forme un v anguleux en dessous, ce
que peroivent facilement les doigts inquisiteurs. Avec un minimum dattention, aucun risque nest craindre!

Prparez vos tabliers!

Les jeunes feuilles dgopode forment lune des meilleures salades que
je connaisse, seules ou en mlange avec
dautres plantes. Et lorsquelles se dveloppent, jaime les rcolter pour en
confectionner des quiches, des gratins
et des soupes (par exemple avec des oignons et des pommes de terre, voire
des carottes, cousines de lgopode).
Mais ces classiques ne me suffisent pas:

13
jexplore volontiers des concoctions plus exotiques, tel le gazpacho
andalou lgopode ou le dlicieux oshizushi dont jai mis au point
la recette au retour du Japon. Je sens dans toutes les cellules de
mon corps les bienfaits de lgopode Sa teneur en vitamine
C est quatre fois suprieure celle des oranges et sa richesse en
minraux, oligo-lments, flavonodes et autres antioxydants est
tout simplement remarquable. Notre plante est souvent nomme
gopode des goutteux ou herbe aux goutteux, car sa dcoction possde la proprit dliminer les douloureuses accumulations dacide urique qui provoquent la goutte. On utilisera 40 g
de plante sche par litre deau, que lon boira dans la journe. Sans
doute mon rgime alimentaire base de plantes sauvages mvitera-t-il encore longtemps de tels dsagrments, mais mieux vaut
prvenir que gurir.

Pour identifier lgopode

Pour qui sait se montrer attentif, lgopode nest pas difficile reconnatre. Au dbut de la saison, il forme de beaux tapis verts, mais
il se montre timide: seul le ptiole (la queue de la feuille) sort de
terre, portant une feuille forme de trois parties (des folioles). La
foliole terminale est son tour divise en trois segments allongs et
dents, tandis que les deux latrales ne le sont souvent quen deux,
rappelant aux spcialistes le sabot dune chvre du reste, le nom
gopode vient du grec ax agos, chvre, et podion, patte.
Plus tard, la tige slve, portant de larges
feuilles composes sur le mme modle,
mais dun vert terne. leur sommet se
dressent quelques faibles ombelles de fleurs
blanches cinq petits ptales, dont chacune
donnera un fruit mince et allong.
Au froissement, lgopode dgage dans
toutes ses parties une odeur aromatique
agrable. Il se plat au bord des chemins et
dans les jardins. lorigine, lgopode pousse dans les sous-bois
frais o lon peut souvent encore le rencontrer.
Mais il fait preuve dune grande facult de rsistance et dadaptation, au point que mme l o la fort a disparu, il continue de
coloniser les lieux qui lui conviennent. Et bien sr mettez vous
sa place , les terres remues des jardins, maintenues humides
par de constants arrosages, lui semblent parfaites pour sinstaller.
Mais il est vrai quil a tendance staler sans aucune gne. Il existe
cependant un moyen trs simple pour diminuer sa progression:
laimer beaucoup et le rcolter en abondance ! Dailleurs, vous
naurez mme plus envie de lliminer. Tout le monde sen trouvera
gagnant!
Franois Couplan

Oshizushi lgopode

La recette sauvage:

Ingrdients pour 8 personnes:

50 g de riz
50 g de sarrasin
1 chalote
1 gousse dail
200 g dgopode
20 g de gingembre frais
1 c. caf de vinaigre de cidre ou de riz
1 c. caf de tamari
1 c. soupe dhuile de ssame
sel
50 g de tofu
50 g de graines de ssame
Prparation:
Faites cuire part le riz et le sarrasin.
Ciselez les chalotes, pressez lail et coupez
finement les feuilles dgopode, ainsi que le
gingembre pluch et rp.
Dans un saladier, mlangez crales et vgtaux. Ajoutez le vinaigre, le tamari et lhuile,
salez.
Huilez un bol et remplissez-le du mlange,
en tassant bien. Recouvrez de fines tranches
de tofu.
Dmoulez avec dlicatesse sur une assiette
pour obtenir un dme.
Dcorez de feuilles dgopode et de graines
de ssame.
Loshizushi, ou sushi press, est lune des
nombreuses formes de riz vinaigr japonaises,
connues sous le nom gnrique de sushis.
Franois Couplan organise des stages de dcouverte des plantes sauvages comestibles et mdicinales. Pour tout renseignement sur ses stages
et ses (nombreux) livres: www.couplan.com

14

Votre dossier

Pour vos veines: faites circuler!

Linsuffisance veineuse est un problme important et de socit! Elle sexprime sous diffrentes formes et touche un tiers de la population active. Mais inutile de perdre son sangfroid! Nous avons de la veine car les plantes mdicinales viennent notre secours.
Vous avez les jambes qui gonflent en fin de journe ou dans lavion
au bout de plusieurs heures de vol, de petits vaisseaux visibles (ou
sclross par le mdecin), des varices, des hmorrodes douloureuses ou de la couperose sur le visage quand la temprature ou
lhumeur change Les plantes mdicinales sont incontournables
dans la thrapeutique de ces problmes. Saviez-vous que la quasi-totalit des mdicaments traitant linsuffisance veineuse est
base de plantes?
Pour attnuer ou faire disparatre des petits vaisseaux disgracieux au niveau des cuisses ou des
jambes, le mdecin les sclrose en injectant un produit irritant la paroi des vaisseaux qui vont se vider
du sang quils contiennent et devenir quasiment
invisibles. Cependant des hmatomes peuvent apparatre et parfois persister!

nicit des parois des veines et des capillaires (trs petits vaisseaux) entrane un
dme. Noubliez pas quil est toujours
important dassurer le diagnostic par un
mdecin!

Quelle est la structure

duneveine?

Les veines, comme les artres, ont

une paroi faite de 3 tuniques : endothlium, mdia et adventice. Les veines
sont moins paisses et les pressions dans
le systme veineux sont trs infrieures
compares celles des artres.
valve

Quest-ce que linsuffisance veineuse?

Faisons connaissance avec une maladie chronique qui volue

lentement. On parle dinsuffisance veineuse lorsque le retour veineux du sang qui doit se faire jusquau cur devient inefficace,
en particulier lorsquon est en position debout.
Le problme dbute par des signes fonctionnels anodins. Au dpart vous pouvez avoir les jambes lourdes, des fourmillements,
un engourdissement des extrmits. Puis les symptmes peuvent
se prciser: un dme (gonflement au niveau des jambes) peut
sinstaller peu peu et devenir chronique, accompagn par des
crampes nocturnes. La sensation de jambes lourdes est souvent
bilatrale (sur les 2 jambes), mais la marche et en surlevant les
jambes les symptmes diminuent. En fait, la diminution de la to-

LE SAVIEZ-VOUS?
En France:
18 millions de personnes souffrent de troubles circulatoires.
10 millions de personnes ont des varices.
5% des insuffisances veineuses chroniques voluent vers des
ulcres
20000 morts par an par embolie pulmonaire.

tunique interne
tunique endothlium
tunique mdia
tunique adventice
Artres

Veines

Quelles sont les causes

de linsuffisance
veineuse?

Les causes les plus frquentes sont:

Linsuffisance des valvules (elles
sont dautant plus nombreuses que
lon sapproche des chevilles et elles
sopposent la pesanteur!).
Laugmentation du rservoir veineux
en particulier au moment de la grossesse, dautant plus que les hormones
de la grossesse (progestrone) fragilisent la paroi veineuse.
Latteinte de la paroi veineuse :
manque de tonicit et augmentation de la permabilit.

15

Attention: les veines et surtout les veines profondes

des membres infrieurs peuvent tre le sige dune
phlbite ou dune thrombose veineuse (formation dun caillot de sang dans une veine). Ce caillot peut rester coll la
paroi de la veine sans symptmes. En revanche, sil bouche
une veine cela entranera un dme et de vives douleurs. Et
si le caillot se dtache, il peut boucher un vaisseau plac plus
haut avec un risque grave dembolie pulmonaire.
Laltration de la semelle naturelle de Lejars. Il sagit de petites
veinules qui tapissent toute la plante du pied et qui, au moment de la marche dans des chaussures adaptes, facilitent le
reflux veineux. Attention donc lachat de vos chaussures qui
doit respecter la semelle de Lejars! (pas de talons hauts, 3 cm
est raisonnable).
Laltration musculaire: la contraction musculaire au niveau
des jambes amliore le retour veineux du sang en vidant le
rservoir veineux, do limportance dune activit sportive
rgulire!
Lhrdit tient une part non ngligeable. Dans ce cas, la prvention est tout fait ncessaire.
Le surpoids doit tre trait car la perte de poids amliore la
circulation veineuse et facilite lexercice physique.
La chaleur est craindre. Cet t, marchez au bord de la
mer des heures o il fait moins chaud, pensez doucher
les jambes avec de leau frache puis tide pour viter leffet
rebond! Et bien sr, nexposez pas les jambes la chaleur!

Conseils pratiques

Mieux vaut prvenir que gurir

Avant de soigner, suivez un certain nombre de rgles dhygine
de vie simples mais indispensables!
Lutter contre limmobilisme : viter la station debout ou
assise prolonge, et surtout le pitinement, penser se dgourdir les jambes, pratiquer un exercice physique rgulier:
marche journalire, vlo, natation
viter les sources de chaleur: bains ou douches trop chauds,
exposition solaire prolonge, chauffage par le sol
Proscrire les vtements troits provoquant une contention
serre au niveau des jambes ou du bassin. En revanche, le
port de bas ou collants de contention est tout fait justifi,
car la contention est place de faon favoriser le retour veineux (il existe diffrents niveaux de contention choisir selon vos besoins avec laide de votre mdecin).
Rduire la consommation dalcool et de tabac.
Boire suffisamment: de leau, des tisanes, des bouillons de lgumes

Valvule ouverte

Contraction
musculaire
=
Effet
de pompe

Valvule ferme

Masser vos jambes avec un gel

base dhuiles essentielles de bas en
haut, puis sallonger en surlevant
les jambes dans une pice frache et
are.
remarque
Les mdicaments de linsuffisance
veineuse, mme prescrits, sont aujourdhui drembourss.

Quelles sont les

principales plantes
qui vont lutter
contre linsuffisance
veineuse?

Les plantes mdicinales utilises pour

lutter contre linsuffisance veineuse ont
un effet vasoconstricteur (resserrent les
vaisseaux), diminuent la permabilit et
augmentent la rsistance des vaisseaux
(veines et capillaires veineux et lymphatiques), ce qui prvient la formation des
dmes. Elles ont aussi souvent une action anti-inflammatoire intressante en
cas dhmorrodes par exemple.
Nous distinguerons:
Les plantes veinotoniques qui stimulent les fibres musculaires de la

16
paroi veineuse comme le fragon (petit houx) ou lhamamlis.
Les plantes qui diminuent la permabilit et accroissent la
rsistance des vaisseaux comme la vigne rouge, le marron
dinde ou encore la myrtille.
Les plantes qui fluidifient le sang, comme le mlilot.
Le Ginkgo biloba qui mrite une place part car il possde
des activits multiples.

Les plantes veinotoniques

conseils de prise
Les plantes veinotoniques sont pour la plupart peu toxiques
mais agissent lentement car elles ont une efficacit progressive
croissante en plusieurs semaines (3 mois renouveler ventuellement). Elles sont prendre 20 jours par mois ou 5 jours
sur 7. En cas de jambes lourdes lies la chaleur, commencer
la prise ds le milieu du printemps.
Le fragon pineux ou petit houx, Ruscus aculeatus est
unarbrisseau toujours vert qui ressemble au houx.
En ralit, on a affaire une curiosit botanique puisque les
feuilles sont en ralit des rameaux aplatis!
Cest un vasoconstricteur veineux (resserre les vaisseaux), tonique
veineux, anti-dmateux (lutte contre le gonflement), anti-inflammatoire, diurtique. De plus, il augmente la rsistance des capillaires veineux et lymphatiques.
Il est indiqu dans les manifestations subjectives de linsuffisance
veineuse et la prise en charge des hmorrodes.
La plante est dautant plus efficace que les jambes gonflent quand
il fait chaud. Peu utilise en infusion, on conseille surtout des
glules de poudre ( 350 mg) ou dextrait sec raison de 1 glule 3fois par jour, 20 jours par mois, pendant 3 mois. On trouve
aussi la plante sous forme liquide: SIPF (suspension intgrale de
plantes fraches) ou EPS (extrait phyto standardis) : 2 mesures
dilues par jour (dans une tisane).
Quelques effets indsirables rares peuvent apparatre comme des
troubles gastro-intestinaux, brlures destomac ou diarrhes.
Lhamamlis, Hamamelis virginiana, dont on utilise la
feuille est originaire du Canada et de lest des tats-Unis.
Astringente et anti-inflammatoire, la plante est un tonique veineux
vasoconstricteur ayant des proprits vitaminiques P, cest--dire quil
augmente la rsistance et diminue la permabilit des vaisseaux.
On conseille lhamamlis en cas de jambes lourdes, de fourmillements mais aussi dans les troubles hmorrodaires, les petites
inflammations de la peau, la scheresse cutane.
Pour soulager les troubles hmorrodaires aigus (en cas de pousse), il est conseill de prendre jusqu 6 glules par jour pendant
une semaine.

En cas dirritation, de couperose, de

gne oculaire, eczma ou peau grasse,
on conseille dappliquer leau distille
dhamamlis pure ou incorpore une
crme (pour la couperose ou la peau
grasse).

Les plantes action vitaminique P, qui diminuent

la permabilit
Elles renferment un ensemble de
substances qui renforcent la rsistance
veineuse et diminuent la permabilit
capillaire. Il sagit dune grande famille
chimique qui soppose la formation
des radicaux libres qui attaquent les lipides des membranes des cellules de
lendothlium vasculaire (intrieur de la
veine). La protection de ces membranes
est primordiale car ces cellules ont besoin dtre en bon tat pour conserver
leur permabilit:
Le cyprs, Cupressus sempervirens,
dont on utilise les cnes fructifres,
est largement utilis des fins ornementales dans le sud de lEurope.
Les fruits sont des cnes globuleux riches en polyphnols et prsentent
un grand intrt dans le traitement des
troubles vasculaires tels les hmorrodes
et les varices. Alors que les flavonodes
prsents seront trs utiles dans le traitement des crises hmorrodaires, la
plante reste trs efficace en cas de jambes
lourdes. Par action slective sur la paroi
des vaisseaux, la plante assure une meilleure dynamique vasculaire empchant
le sang de stagner dans les jambes.
Le marronnier dinde, Aesculus hippocastanum, dont on utilise lcorce et
les fruits, est un grand arbre originaire des Balkans.
Dans lcorce, on trouve surtout
lesculoside action vitaminique P permettant de renforcer la rsistance des
vaisseaux tout en diminuant leur permabilit.

17
Quant aux fruits, ils sont riches en escine action anti-inflammatoire remarquable, do son intrt dans la prise en charge de
la crise hmorrodaire. Il existe de trs nombreuses spcialits
prendre toujours pendant 4 semaines et un dosage suffisant (
faire prescrire ventuellement par votre angiologue).
Cependant, ce dosage, la plante peut provoquer des troubles gastro-intestinaux ; elle est utiliser avec prudence en cas de traitement par anticoagulants.
On trouve aussi de nombreuses spcialits utiliser en massage
sur les jambes lourdes et pour traiter la fragilit capillaire.
La myrtille, Vaccinium myrtillus, dont on utilise les
fruits, est originaire dEurope et dAmrique du Nord.
Elle possde des baies noires bleutes, riches en anthocyanosides
et en tanins.
Ces tanins ont une action antidiarrhique et ont un effet bnfique
sur les douleurs et les spasmes intestinaux lis la colite ; cette
baie est aussi antibactrienne au niveau intestinal, ce qui complte
son action antidiarrhique.
Les pigments, quant eux, amliorent la vision nocturne en favorisant la rgnration du pourpre rtinien.
remarque
Les fruits frais amliorent la tonicit des vaisseaux et surtout
des capillaires; ils sont donc indiqus dans linsuffisance veino-lymphatique.
La vigne rouge, Vitis vinifera est une plante grimpante allure de liane sarmenteuse avec des tiges
munies de vrilles et des feuilles palmatilobes se colorent en rouge
la fin de lautomne.
Les feuilles sont rcoltes lautomne, aprs les vendanges.
La plante est indique pour traiter les manifestations de linsuffisance veineuse et en particulier la fragilit capillaire, comme
par exemple les ptchies (petites taches rouges au niveau du visage qui apparaissent en cas de vomissement par exemple) ou les
ecchymoses, la prvention du risque thrombosique veineux (formation dun caillot) mais aussi la pathologie hmorrodaire.
On la conseille en traitement de fond, cest--dire 2 glules par
jour 20 jours par mois pendant 3 mois.

Les plantes qui uidifient le sang

Le cornouiller sanguin, Cornus sanguinea, Bg MG 1D (prpar par macration des bourgeons dans la glycrine dilue) est
un arbuste corce rouge sang dont le feuillage rougit ds le
mois daot.
Le macrat glycrin 1D de Cornus sanguinea est indiqu
comme antithrombotique dans:
la prvention des phlbites,

lartrite des membres infrieurs,

larthrosclrose.
La posologie est de 1 goutte par Kg et
par jour dilue dans une tisane 10 jours
avant de prendre lavion
Le mlilot, Melilotus officinalis
La plante, trs commune dans les champs
et les lieux incultes possde une action tonique sur la paroi veineuse et augmente les
dbits veineux et lymphatiques. Elle amliore la rsistance capillaire et diminue la
permabilit. De plus, elle diminue la viscosit sanguine (action anticoagulante lgre: fluidifie le sang, attention donc aux
interactions ventuelles avec les anticoagulants).
La posologie pourrait tre de 2 glules le
matin 20 jours par mois pendant 2 mois
ou 150 gouttes de teinture-mre dilues
dans une tisane) associe ventuellement au drainage lymphatique.

Le ginkgo biloba, une plante

part!
Le ginkgo est le seul survivant de lordre
des Ginkgoales, largement reprsent au
Secondaire (200 millions dannes).
Pour cette raison, on dit volontiers quil
est un vritable fossile vivant .
Des tudes ont montr un effet
significatif sur la mmoire et
les facults dapprentissage en
augmentant la circulation au niveau crbral.
Mais la plante sest rvle aussi trs efficace pour soulager les
problmes de circulation ; ses actifs permettent de dilater les artres, les veines
et les capillaires. Ils augmentent la micro
circulation et la viscolasticit du sang,
prvenant la formation de caillots. Cette
plante a une relle efficacit, seulement
elle ncessite des traitements au long
cours ; selon le patient, son terrain et ses
antcdents, la posologie et le dosage seront diffrents.
AttEntIOn: risque dinteraction
avec les anticoagulants.

18

Que peut faire laromatherapie?

De nombreuses huiles essentielles (HE) peuvent tre utilises
en massage dans des crmes ou des gels ; elles auront une action
dcongestionnante, tonifiant veineux, anesthsique local En
particulier pour les jambes lourdes.
HE de Niaouli (feuille), Melaleuca quinquenervia: anti-infectieux bien connu, lHE de niaouli est aussi un dcongestionnant
veineux, et tonique cutan si appliqu sur la peau (dilue 20 %
dans une huile de massage, Calophylle ou Tamanu recommande dans cette indication).
HE de Katafray (corce), Cedrelopsis grevei, est une huile essentielle trs efficace dans les problmes tendino-musculaires ;
elle est aussi intressante comme dcongestionnant circulatoire.
Mais les huiles essentielles les plus utilises sont: HE dimmortelle, HE de cdre de lAtlas, HE de lentisque pistachier et HE de
cyprs.
HE dimmortelle, Helichrysum italicum, est le grand remde
des bleus ou hmatomes ; cest aussi un excellent tonique circulatoire lequel, en cas de sclrose de varices, pourra diminuer les
hmatomes ds au traitement.
En usage interne, il faudra
demander lavis dun professionnel ; en externe, vous
pouvez la diluer 1% maximum sur le visage et 10%
maximum sur le corps. En
effet, le mlange donnera
de bons rsultats sur la couperose (aprs un test de tolrance et en respectant les
doses).
HE de Cdre de lAtlas,
Cedrus atlantica ( ne pas confondre avec le cdre de Virginie Juniperus virginiana, ou le cdre blanc Thuya occidentalis
qui sont neurotoxiques), est extraite dun arbre majestueux du
pourtour mditerranen vnr depuis lAntiquit pour son
bois, trs rsistant. Cest un symbole de longvit et de solidit; il est indiqu en accompagnement dun drainage lymphatique ou de la prise en charge de la cellulite.
Il faut lutiliser dans une huile de jojoba ou de Tamanu 5 % maximum.
HE lentisque pistachier, Pistacia lentiscus, est extraite dun arbuste typique du maquis mditerranen. Cette huile essentielle
est remarquable pour dcongestionner les systmes veineux et
lymphatiques ; elle combine les effets dsinfiltrants et anti-inflammatoires.

On peut lappliquer localement dilue

20% dans de lhuile de rose musque.
HE de Cyprs, Cupressus sempervirens, est extraite dun conifre typique du bassin mditerranen, lanc, symbole de limmortalit de lme.
LHE est conseille dilue 5% dans de
lhuile de Tamanu (ou calophylle) ; masser les jambes de la cheville au genou.
Attention: Cette huile essentielle contient un actif strogne-like,
cest pourquoi elle est contre-indique
aux femmes enceintes, allaitantes, aux
personnes atteintes dun cancer hormono-dpendant.
Remarque
Les huiles essentielles sont trs
concentres et hautement ractives;
elles peuvent provoquer des allergies
ou des irritations. Un test de tolrance
est donc indispensable avant toute
application (au creux du coude).
Les conseils proposs sont rservs
ladulte, ce qui est logique lorsquil
sagit des maladies veineuses!

En conclusion

Linsuffisance veineuse semble tre

une maladie bnigne qui peut voluer
vers des symptmes plus srieux et certainement inesthtiques!
La prvention, ds les premiers symptmes, associe une bonne hygine de
vie permet damliorer de faon sensible
le rsultat. La phytothrapie est certainement le traitement de choix sachant que
nos plantes veinotoniques le plus souvent
peu doses ncessitent des traitements
par cures de 2 3 mois, les massages par
de gels ou dhuiles base dhuiles essentielles tant un complment agrable et
efficace.
Dr Danielle Roux-Sitruk,
pharmacien

FiCHE PRATiQUE

Insuffisance veineuse:
jambes lourdes, prvention de varices et hmorrodes
Nous proposons tout dabord de drainer le foie en conseillant une cure de glules de feuilles dartichaut ou de racine
de radis noir ou de sommits fleuries de
romarin : 2 glules le matin pendant 20
jours avaler avec une tisane drainante
(vous trouverez aussi des draineurs liquides diluer, en flacon ou ampoules,
trs efficaces).
Puis il faudra prendre des plantes
veinotoniques par cures de 3 mois, 20
jours par mois:
Vigne rouge ou cyprs (extrait sec)
150mg
Hamamlis (extrait sec) 150 mg
1 2 glules 2 fois par jour, 20 jours
par mois (avant les rgles)
Variante : ajouter du Ginkgo ou Fragon (si troubles lis la chaleur par
exemple) ou sous forme liquide
Teintures-mres (TM): Vitis vinifera,
Hamamelis virginiana, Aesculus hippocastanum.
Posologie: slectionner 2 TM et prendre
50 gouttes de chaque, matin et soir dans
un verre deau ou une tisane.
Autres choix:
SIPF (suspension de plantes fraches)
ou EPS (extrait phyto standard), 2cuillres-mesures par jour dilues dans une
tisane.
Vous pouvez adjoindre un traitement
base doligolments qui vont amliorer
le rsultat: Mn-Co (manganse cobalt):
2 ampoules par jour sous la langue en
mme temps que les traitements veinotoniques. Vous pouvez aussi masser les
jambes de bas en haut avec des prparations base dhuiles essentielles, faire
jusqu amlioration.

On peut prparer ou faire prparer par une pharmacie ayant un

prparatoire agr, le mlange suivant:
HE Cyprs 1 ml, HE genvrier de Virginie 2ml, HE de cdre de
lAtlas 1 ml, HE de lentisque pistachier 2 ml, HE dimmortelle 2ml
dans 30 ml dhuile vgtale de tamanu (calophylle).
remarque
En cas dhmorrodes, le traitement sera plus spcifique. Les hmorrodes provoquent une dilatation des veines au niveau de
lanus et du rectum. Cette pathologie courante chez ladulte, externe ou interne, est favorise par lhrdit, la constipation, la
grossesse et entrane des douleurs trs vives.
Lhygine locale a une grande importance : un bain de sige ou
lavage aprs mission de selles est indispensable avant application
dune crme ou dun gel ou dun suppositoire; de plus il faudra
traiter la constipation en vitant les plantes fibres qui augmentent le volume des selles et risquent de provoquer des saignements; prfrer les huiles vgtales et en particulier lhuile dolive
le matin jeun avec un peu de citron press; diminuer aussi les
aliments qui constipent comme les carottes, coings, pommes;
de plus, lalimentation ne doit pas tre irritante (viter certaines
pices comme le piment ou le poivre, la cafine, les aliments qui
fermentent).
En ce qui concerne le traitement par veinotoniques, il faudra doubler la dose pendant une semaine et prendre de prfrence le marron dInde tout fait indiqu dans ce cas: 4 6 glules (ou 8 12
doses de SIPF dilues) par jour pendant une semaine. (Ensuite
penser au traitement prventif permettant dviter une prochaine
crise hmorrodaire!).

19

20

Ne soyez pas dupes

Le grand malentendu
sur lebambou
Le bambou interpelle, le bambou intresse, le bambou fait peur Cette plante souple et
solide redonne de la densit nos os et de la mobilit nos articulations. Mais voil que des
plaintes slvent: grand Dieu, cette plante contiendrait des mtaux lourds! Faut-il crier
au scandale?
Parmi les 1 200 espces de bambou existantes, Bambusa arundinacea est traditionnellement utilis en Asie pour soulager les
troubles articulaires. Ce qui nous intresse
chez cette plante, cest sa trs haute concentration en silice qui avoisine les 93 %. Un
vrai record! Ce minral prcieux se trouve
en abondance dans ce que lon appelle communment sucre ou sve de bambou, log
au niveau des nuds de la tige. On nomme
aussi cet exsudat siliceux le tabashir. Outre
la silice, le bambou tabashir est aussi riche
en fer, en phosphore ou encore en calcium.
Mais quoi sert la silice au juste?
Sachons-le, la silice intervient sur la synthse
du collagne. Celui-l mme qui constitue
une grande partie de notre corps comme les
os, les cheveux, la peau en encore les ongles.
Le collagne est trs souvent mis rude
preuve dans les zones articulaires, et dans
ces tissus, il est un facteur de sant essentiel.
Le bambou est donc une plante de choix
pour favoriser le confort articulaire et prvenir la dgnrescence du cartilage. Mais
o va-t-il chercher cette fameuse silice? Eh
bien justement dans des sols propices, riches
en minraux. Mais lorsquil pompe gnreusement la silice, il senrichit au passage
dautres minraux faisant lobjet du scandale.

Bambou bio?

Bien enracin dans le sol, le bambou

puise allgrement tout ce qui sy trouve
et le concentre dans sa racine, sa tige, ses
feuilles et bien sr sa sve. Comme lortie
et la prle elles-mmes trs riches en silice,
le bambou concentre tout ce quil absorbe:

le bon comme le mauvais. Voil de quoi est accus le bambou: de se

charger de tous ces lments prsents dans le sol qui, trop concentrs,
peuvent devenir indsirables.
Alors faisons du bio! , me direz-vous. Apportons nos bambous
un humus riche et fertile dorigine biologique. Que nenni, une terre
compltement propre et bio, a nexiste pas! Vous trouverez invitablement des traces naturelles de plomb ou encore darsenic prsents
dans la terre. Et le bambou se fera un plaisir de les absorber et de
les concentrer. Silice et mtaux lourds sont donc indissociables. Mais
faut-il pour autant crier au loup?

Nous ne sommes pas desbambous

Lorsque nous faisons une cure de bambou, notre organisme exploite certes des lments de reconstruction mais aussi des lments
que lon pourrait qualifier de polluants. Nous ny pouvons rien! Si le
bambou pouvait nous parler, il samuserait beaucoup de nous voir nous
plaindre. Il trouverait que nous sommes gonfls de vouloir profiter de
sa silice en reniant son effet de pompage.
Et pourquoi pas des bambous OGM pour viter cela, pendant quon y
est! Parce que finalement, la vraie question dans lhistoire, cest de savoir
si prendre du Bambou charg en mtaux lourds est rellement dangereux. cela le bambou nous rpondrait srement: Eh, Fada, tu nes
pas un bambou toi! Ton corps, il ne prend que ce quil a besoin! . Je
fais lhypothse que notre corps est assez intelligent pour prendre ce qui
lui convient et rejeter naturellement par les voies digestives ce qui ne lui
convient pas, condition que le systme de dtoxication soit intgre. 1
Chez une personne en bonne sant, qui ne prsente pas de permabilit
intestinale pathologique, il ny aura donc mon sens aucun problme
consommer de la sve de bambou sur une priode raisonnable, par
exemple de deux mois par an. Surtout lorsque lapport de silice peut
soulager de maux contraignants tels que les douleurs articulaires. Les
autres mois de lanne, on pourra faire une cure alterne dortie et de
prle pour complter ses bienfaits. Il serait dommage de se priver dune
telle plante cause dun malentendu.
Jean-Franois Astier
1.

Ce qui nest souvent pas le cas pour les fumeurs, les personnes qui vivent dans un environnement dj pollu par les mtaux lourds, celles qui ont une insuffisance hpatique ou qui
prennent des toxiques hpatiques comme certains mdicaments.

La tisane du mois

21

Mission: mincir!
Au temps des herboristeries, on pouvait trouver des tisanes codifies par un numro et reconnues pour leur efficacit. Aprs un temps pass dans loubli, les tisanes sont de retour!
Mme si les savants herboristes savaient quune perte de poids
passait par un incontournable rglage alimentaire, ils agissaient
paralllement sur les aspects sanguins, hormonaux ou nerveux,
et stimulaient les organes dlimination. Voil pourquoi les savants
herboristes avaient associ toutes ces plantes dans la formule
amincissante n122:
Le fucus (Fucus vesiculosus), est un vritable tonique gnral
par sa richesse en minraux, surtout en iode, et en acides amins
essentiels. Liode, connu pour son effet amincissant est un activateur de la thyrode avec une action sur le mtabolisme ralenti.
Les follicules de sn (Cassia senna) agissent sur la motricit intestinale. Noublions pas quun intestin paresseux favorise le
stockage.
Le sneon (Senecio vulgaris) est peu usite aujourdhui cause
de ses alcalodes potentiellement toxiques pour le foie et les reins.
On peut le remplacer par lasprule odorante (Asperula odorata)
qui a un effet diurtique doux et tonique sur le foie.
Larmoise (Artemisia vulgaris), tonique de la sphre digestive,
active les scrtions du foie (action cholrtique).
La rglisse (Glycyrrhiza glabra), trs agrable au got, active
les scrtions digestives.
La sauge (Salvia officinalis) agit sur la fonte des graisses, sur la
sphre hpatique et amliore la circulation du sang.
La vigne rouge (Vitis vinifera) et lhamamlis (Hamamelis virginia) sont deux plantes qui amliorent la circulation sanguine. L
o le sang stagne, les graisses aussi!
Enfin, le gratteron (Galium aparine), un diurtique et un tonique digestif, est difficile trouver aujourdhui. Cest pourquoi
on le remplace par les feuilles de frne (Fraxinus excelsior) qui
drainent en douceur les reins.
Voici enfin une formule mise jour laborer vous-mme ou
faire prparer en pharmacie:
Fucus vesiculosus 20 gr, sn follicule 20 gr, feuilles de frne 5 gr,
armoise 5 gr, rglisse 10 gr, sauge 5gr, vigne rouge 5 gr, hamamlis 5 gr, asprule odorante 5 gr.
noter: Si votre transit intestinal est normal ou lgrement constip, vous pouvez rduire la quantit de sn, leffet laxatif, et augmenter la quantit de feuilles de frne.
Prparation de la tisane: mettre 1 c. soupe par bol des plantes dans
leau froide quon fait, chauffer jusquau frmissement. Eteindre et

couvrir 10 minutes. Boire 2bols par jour

durant 3 semaines, arrter une semaine
puis reprendre 3 semaines.

Est-ce la bonne tisane

pour moi?
Cette tisane amincissante est destine
ceux qui ont un mtabolisme ralenti
avec un transit lent. Dans le doute ou en
cas de besoin de conseil personnalis,
consultez un expert. Attention: vitez la
rglisse en cas dhypertension, le fucus
en cas de disfonctionnement de la thyrode (hyperthyrodie) et le sn sur un
terrain de maladies digestives inflammatoires chroniques.

Autres solutions
Si vous ne pouvez pas prparer cette
tisane, voici dautres plantes minceur
prsentes dans le commerce. En glules:
le fucus ), le baccharis (Baccharis trimera) une plante de dstockage des
graisses ou la criste marine, une plante
dpurative. En extrait hydroalcoolique:
du frne, de lartichaut, du romarin ou
du pissenlit, si possible en associant au
moins deux dentre elles.
Jean-Franois Astier

22

Les plantes et leurs mystres

Le Feng Shui vgtal

Si chaque homme, chaque jour, jetait une eur sur le chemin de son prochain, les routes
de la terre seraient tellement plus agrables . Ce proverbe chinois en dit long sur la puissance et le pouvoir des eurs pour harmoniser les chemins qui mnent aux destines heureuses. Le Feng Shui soue ses ides vgtales Suivez-moi dans les alles dun jardin
extraordinaire!

Au fil de leau soue le vent

Le Feng Shui, signifiant littralement le vent et leau , est

un art millnaire qui a vu le jour en Chine il y a prs de 4 500
ans. Lide fondamentale de cette pratique, ou philosophie pour
certains, repose sur la croyance que lnergie environnementale
qui circule lextrieur et lintrieur des espaces naturels du
macrocosme et du microcosme, comme les forts, les montagnes
ou le corps humain et ses cellules, mais aussi dans les espaces
artificiels comme les villes contenant mobilier et objets, peut
tre matrise, dirige, stocke ou fluidifie pour favoriser sant,
bien-tre, russite, prosprit et srnit En un mot, provoquer le bonheur!
Ce subtil courant dnergie universel et invisible, appel Chi en
Chine, Ki au Japon ou encore Prana en Inde, relierait toutes les
choses qui composent lUnivers et crerait un environnement
vibratoire dans lequel tous les lments de la vie baigneraient.
Cette imprgnation, en interaction avec les tres vivants, les matriaux, les formes, les architectures, les couleurs ou les lments
de la nature influenceraient positivement ou ngativement nos
manires de vivre et nos tats dtre.
Lart du Feng Shui vise donc organiser les espaces de vie pour
favoriser la bonne circulation du Chi.

Larbre qui cache la fort

Le Chi serait transport par les champs magntiques terrestres, lnergie solaire et cinq lments naturels: le Bois, le Feu,
la Terre, le Mtal et lEau.
Llment bois est prsent dans larbre mais aussi dans ses diffrentes essences, le papier et les plantes. Il est activ par les formes
rectangulaires, hautes, fines et verticales et la couleur verte.
Cet lment favorise la vitalit, la croissance, la concentration,
lambition et lactivit. Il attnue les ennuis professionnels, les
difficults dun changement, le manque de confiance et de motivation. Les plantes de grande taille, les rayures verticales dans les
tons de vert, les parquets de bois naturel, les paravents en fibres

de bambou ou les lampes abat-jour de

papier, favorisent le bon Chi dans une
pice.
Lnergie de llment bois est naturellement vhicule par les arbres vivants
de nos forts. Par leurs formes lances,
trapues, touffues ou aplaties, les arbres
vont favoriser plusieurs phnomnes
bienveillants en Feng Shui. Ainsi ils
sont lorigine des zones dombres qui
apaisent et soulagent des clats de lumire et de chaleur. Planter des arbres
permet de rveiller le Chi salutaire de la
terre. Aligns, ils constituent une sparation efficace pour bloquer le passage
de lnergie ngative. Il est noter que
planter des arbres des deux cts dune
maison maintient le mnage heureux ;
du ct gauche les arbres vont contribuer grer la colre du mari et ceux du
ct droit, la colre de lpouse
Dune manire gnrale, les arbres vivants vhiculent des nergies de bonne
sant, de croissance et de longvit. Les
arbres fruitiers favorisent les bons rapports, lamour et le bonheur en famille.
A contrario, les arbres morts doivent
tre dracins et les bois coups vacus
car ils aspirent lnergie des lieux de vie
et affaiblissent les occupants jusqu les
rendre malades. Dans le mme ordre
dide, les arbres ou les branchages ne
doivent pas toucher les murs dune maison sous peine dy imprimer une nergie ngative. Et il est prfrable dviter
de planter des arbres en intrieur (cour
ou hall) pour ne pas nuire la sant

23
financire des personnes et des lieux (entreprises) et proscrire les
bonzas, torturs dans leur croissance et touffs dans leurs minuscules pots, synonymes daffaiblissement et baisse dimmunit.

La valse des plantes

Elles contribuent galement au rtablissement de la bonne

circulation du Chi et sont plus faciles caser et entretenir
quun arbre Elles possdent des nergies yang intrinsques
qui vivifient tout lespace ambiant. La varit est le matre mot
pour associer plantes et Feng Shui.
En effet, le mlange des espces vgtales favorise le mlange des diffrents flux nergtiques
et quilibre les espaces de vie. Cependant, deux
conditions essentielles sont requises : ne pas les
placer nimporte o (feuilles pointues et espces
piquantes, loin des siges et des lits!) et ne pas
mlanger des varits incompatibles, comme
la langue de belle-mre et une bru, surtout considre comme
une belle plante!
Les formes diverses des feuilles de plantes (allonges, tombantes,
arrondies, pointues, grimpantes) permettent de dcristalliser un
Chi stagnant dans les coins, de ralentir la vitesse dun Chi excessif
dans un couloir, de repousser un Chi menaant et agresseur, de
neutraliser un Chi ngatif issu dun angle saillant, de supprimer
un Chi parasit et pollu. cet effet, les plantes dpolluantes sont
souvent utilises pour purifier les espaces et rduire les pollutions
chimiques, lectriques et magntiques. Cest un festival de mouvements et de dplacement du Chi organis par Dames Plantes!

La symphonie desfleurs

Marguerite, Rose, Anmone, Violette, Hortense, Jacinthe, autant damies que je vous invite faire entrer dans votre maison
pour favoriser un bon Feng Shui. Les fleurs naturelles attirent
doffice des nergies positives et loxygne (car elles en ont beaucoup besoin), ce qui stimule notre propre systme immunitaire.
La beaut et les odeurs quelles dgagent installent des sentiments
positifs qui dcuplent notre vitalit. Pour favoriser cette belle relation vivifiante avec vos nouvelles amies, pensez changer leau des
vases rgulirement et vacuez les fleurs ds quelles sont fanes
(lidal tant de les laisser se dcomposer au contact de la terre
du jardin, dun champ ou dune fort). Les fleurs dessches ou
fltries crent un excs de Chi ngatif.
Dans la liste des contre-indications entre fleurs et Feng Shui, il est
noter que les fleurs dans les chambres ne sont pas les bienvenues
car elles peuvent favoriser une circulation de Chi nocif qui perturbe le sommeil. Un vrai paradoxe dans les chambres dhpital

o lon apporte souvent comme prsent

aux malades de chouettes bouquets colors et dynamiques!
Par contre, la pice dans laquelle il ne
vient pas spontanment lide dinstaller un bouquet : la salle de bain o
les fleurs vont absorber lhumidit et
rduire les effets ngatifs de lnergie de
leau use qui stagne ou scoule.
Quelles soient rouges ou jaunes et dynamisantes (yang), pourpres ou bleues et
reposantes (yin), les fleurs travaillent rapidement corriger la qualit et la distribution du Chi dans les espaces. La puissance quelles dgagent est avant tout lie
au plaisir de les choisir et de les assembler en bouquet esthtique et odorant.

Le bouquet final!

Pour finir en beaut ce feu dartifice

dinformations et de conseils Feng Shui
floral, composez votre bouquet spcial
harmonie pour veiller votre espace de
vie : placez des fleurs crme au nord,
blanches au nord-est, un grand bouquet
de feuillage lest, la mme chose au
sud-est ou bien de longues fleurs bleues,
des fleurs violettes trs dcoupes au
sud, des fleurs jaunes basses au sudouest et au centre, des fleurs rondes et
rouges louest et enfin dautres rondes
et blanches au nord-ouest. Ici, pour
faire un bouquet, le sens de lorientation
est indispensable pour ne pas perdre la
boussole!
Olivier Hildevert

24

Faites-le vous mme

Prparer naturellement
sa peau au soleil
Le soleil brille, le thermomtre monte et les vacances approchent grands pas. Ne faites pas lerreur de fuir le soleil. En prenant quelques prcautions simples, le soleil vous assurera tonus et
clat. Mais cest maintenant le bon moment pour prparer correctement votre peau, augmenter
sa rsistance aux coups de soleil et obtenir un joli hle sans la faire vieillir prmaturment.

Se prparer au bronzage de lintrieur

Premire mesure prendre pour prparer naturellement sa

peau: soigner le contenu de son assiette, lalimentation restant le
meilleur moyen doffrir votre organisme de quoi nourrir la peau.
Augmentez quelques semaines avant les vacances vos apports alimentaires en antioxydants qui luttent contre les radicaux libres
issus des UV. Les rayons UV bombardent la peau et peuvent tre
extrmement nocifs, les UVA occasionnent des altrations invisibles en profondeur et ont un effet marquant sur lapparition des
rides et du vieillissement, et les UVB sont responsables des coups
de soleil, mais ils sont aussi ncessaires la synthse de la vitamine
D dont le rle est majeur pour lorganisme.
Au menu: des aliments riches en carotnodes car cette substance amliore sensiblement la tolrance au soleil, absorbe une
partie des UV et stimule la production de la mlanine, le pigment responsable du bronzage. La carotte est le lgume le plus
emblmatique de cette famille. Pensez aussi tous les fruits et les
lgumes frais de couleur jaune-orang et ceux feuilles vertes:
brocolis, tomates, poivrons, abricots, etc. Les carotnodes sont
mieux absorbs accompagns de corps gras, alors profitez des
repas dt pour prparer des salades composes, assaisonnes
avec des huiles vgtales apportant des acides gras spcifiques
pour limiter le desschement de la peau.
Les acides gras essentiels sont une autre cl dune belle peau
souple, ils protgent la peau de la dshydratation et ont un important rle anti-inflammatoire. Essayez les huiles vierges de 1re
pression froid de chanvre, de prilla ou de cameline et consommez des poissons gras. Sans oublier que boire de leau plate en
abondance est le premier geste pour vous hydrater correctement.

Peau sensible?
Ne ratez pas lesprliminaires

Si vous avez une peau sensible ou claire, ou si vous tes sujet aux
intolrances au soleil, commencez un mois avant le dpart prendre
des complments alimentaires base de carotnodes. Une peau bien
prpare aura une meilleure rponse de dfense aux agressions des

UV et moins de risques de rougir ou dattraper un coup de soleil. Cela dit, mme

avec une peau mate, vous ntes pas compltement labri et vous gagnerez aussi
limiter les effets nocifs du soleil sur le vieillissement.
Lurucum est une plante dAmazonie
avec un rel pouvoir antioxydant, cest
une mine de bixine, une substance apparente au bta-carotne. Elle active la
pigmentation de la peau, la protge des
effets nocifs des UV et lutte contre le
vieillissement prmatur. Lurucum est
facile utiliser sous forme de tablettes
ou de poudre ajouter dans un jus de
fruits ou comme condiment dans lalimentation.
La bourrache donne une huile vgtale dont la composition est riche en
vitamines et acides gras essentiels protecteurs de la peau, ce qui lui confre
des proprits remarquables, notamment hydratantes, antioxydantes et
anti-inflammatoires. Elle peut tre
prise raison dune cuillre caf le
matin ou sous forme de capsules.

Faire peau neuve

avant le dpart

La peau passe de longs mois cache

sous les vtements. Avant de lexposer au
soleil, il est recommand de ractiver ses
fonctions avec un gommage pour liminer les peaux mortes et stimuler la rgnration de lpiderme. Le gommage rend
aussi la peau plus souple et plus rceptive
aux produits hydratants appliqus ensuite.

Toutefois, pas dabus, faites un gommage 1fois par semaine ou toutes

les 2 semaines en fonction de votre type de peau, au del, vous risquez de provoquer des irritations et de rendre la peau plus vulnrable
aux rayons UV. Faites le dernier gommage 8 jours avant la premire
exposition et ce sera le dernier que vous vous autoriserez jusqu la
fin des vacances. Pendant lexposition, la peau travaille spaissir
pour se protger naturellement des rayons UV, ce ne serait vraiment
pas le moment de vouloir lui ter sa couche de protection!

Une peau parfaitement hydrate

Une fois la peau nette et propre, elle doit tre correctement

nourrie avec votre lait pour le corps prfr ou une prparation
maison. Pour avoir bonne mine, concoctez vous une huile hydratante base dhuiles vgtales contenant du bta-carotne.

Soleil rime avec protection

Un seul mot dordre garder: exposez vous dose homopathique et progressivement afin de laisser la peau mettre en place
ses mcanismes dautoprotection. En pratique : exposez vous
dabord 10 mn, puis 20 mn, puis 40 mn, etc.
Une crme protectrice est un incontournable, mme en ville ;
choisissez un indice de protection de 20 ou plus selon votre type
de peau. Optez rsolument pour les soins solaires bio qui ne
contiennent pas de substance polmique pour la sant et polluent
moins lenvironnement.
Cependant, une crme solaire vous protge effectivement des
coups de soleil si vous renouvelez souvent les applications, mais
absolument pas des dgts invisibles que le soleil en excs produit au cur des cellules. Dune manire gnrale, vous devriez
rester au soleil jusqu ce que a chauffe, au-del, mettez vous
lombre ou habillez vous: chapeau, vtements, lunettes de soleil.
En cas de coups de soleil: appliquez des rondelles de tomates sur
lapeau. La sensation de brlure disparat trs vite. On peut aussi
rper une pomme de terre crue et lappliquer en cataplasme.

Aprs-soleil, hydratation maximum

Lhydratation est cruciale aprs les expositions: buvez beaucoup

deau, mangez des lgumes aqueux comme la tomate ou le melon
et appliquez des soins sur la peau pour la rhydrater, lapaiser et lui
permettre de reconstituer ses dfenses en la rafrachissant.
Zoom sur quelques actifs naturels aprs-soleil:
Laloe vera: ce gel est hydratant, dsinfectant et cicatrisant. Gardez
votre tube au rfrigrateur pour un effet fracheur trs agrable ;
Le macrt de calendula: cette huile apaise les inflammations
et rgnre la peau ;
Les hydrolats de menthe poivre ou de lavande vraie: lgers et
rafrachissants, ils sont apprcis par tous, mme les plus petits.
Annie Casamayou

Le gommage au miel

Pour arborer une peau de pche, exfoliez le

corps en douceur avec un gommage fait maison. En un seul geste, votre peau est nettoye,
tonifie et nourrie:
3 cuillres soupe de noix de coco rpe
2 cuillres soupe dhuile de noyaux
dabricot
1 cuillre soupe de miel
2 gouttes dHE lavande vraie
2 gouttes dHE granium rosat
Dans un rcipient, mesurez lhuile vgtale et
ajoutez les huiles essentielles. Dans un autre
rcipient, mlangez le miel et la noix de coco,
recouvrez-le avec le mlange huileux. Si ncessaire, ajoutez de lhuile. utiliser en prlevant
de grosses cuillres, dans un bain ou sous la
douche, en lappliquant sur la peau en larges
mouvements circulaires. Inutile de trop frotter.
Dlicieux! Terminez en vous rinant soigneusement.

Huile hydratante la carotte

20 ml de macrt de carotte
20 ml dhuile de noyaux dabricot
10 ml dhuile dargan
2 gouttes dHE de bois de H

Dans un flacon de 50 ml, versez lhuile essentielle et ajoutez les huiles vgtales.
utiliser aprs la douche en massant quelques
gouttes sur la peau humide.
Le macrt de carotte est obtenu en faisant macrer des carottes dans une huile vgtale, celleci simprgne des principes actifs de la carotte.
Le rsultat: une huile orange trs concentre
en bta carotne que lon utilise en prparation
au soleil, pour donner de la lumire au teint ou
encore pour prolonger le hle.

Gel apaisant et hydratant

45 ml de gel daloe vera

20 ml dhuile vgtale de jojoba
20 ml de macrt de calendula
15 ml dhydrolat de lavande vraie
7 gouttes dHE de lavande aspic
10 gouttes dextrait de ppins de
pamplemousse

Versez les ingrdients un par un en les mlangeant soigneusement laide dun mini-fouet.
Versez dans un flacon de 100 ml avec embout
spray. Secouez bien avant de lappliquer sur le
visage et le corps.

25

26

Homopathie vgtale

Pulsatilla est-elle toujours

aussi timide?
Grand mdicament homopathique, pulsatilla, une jolie anmone, est trs frquemment
utilise dans les troubles gyncologiques, dans les maladies de la sphre Orl ou encore dans
les tats motionnels (anxit et dpression) lis des difficults de la relation lautre.
Parmi les nombreuses varits de pulsatilles, qui sont des anmones, celle utilise en homopathie est la varit pulsatilla nigricans qui fait partie de la famille des renonculaces. Il sagit dune
petite fleur qui apparat au printemps, sous forme de petites clochettes rouges ou violaces fonces.
Son utilisation en homopathie remonte lorigine de la mthode
puisque cest Samuel Hahnemann lui-mme (fondateur de lhomopathie) qui la tudie et introduite dans cette pharmacope
naissante.
Lhomopathie, on le sait, repose sur une loi fondamentale: la loi
de similitude. Cette dernire spcifie que toute substance capable
de provoquer des symptmes chez une personne saine est galement en mesure de gurir les mmes symptmes chez une personne malade. En bref, ce qui rend malade peut aussi gurir!
condition que les symptmes soient strictement les mmes.
Cette loi de linversion deffet est celle qui est connue comme fondatrice de lhomopathie. On exprimente alors une substance dose
forte sur des sujets sains et lon observe les symptmes provoqus.
Lorsquon retrouve les mmes symptmes chez une personne malade, on sait quelle sera efficace et pourra gurir si elle est donne
de bien plus faibles doses.

La vision symbolique

Mais pour pulsatilla, comme pour dautres mdicaments homopathiques, une certaine vision symbolique vient enrichir le
tableau des possibles.
De nombreux auteurs ont en effet insist sur le caractre symbolique de la plante. Nous entrons l dans quelque chose qui cesse
dtre scientifique et sort dune stricte application de la loi de similitude, mais qui peut tre intressant au titre de la rflexion.
Mais pour mieux le comprendre, dcouvrons cette jolie lgende
emprunte aux Grecs.

Aphrodite et Adonis

Aphrodite, desse de lAmour, tait rpute pour son inconstance. Un jour elle tomba durablement amoureuse du bel Adonis,
un simple mortel. Cet attachement inhabituel troublait lquilibre de

lOlympe et suscitait une forte animosit

de la part des dieux et dArs (dieu de la
guerre) en particulier. Pour se venger, ce
dernier envoya un sanglier blesser mortellement Adonis lors de la chasse. La
belle Aphrodite, accourant pour voir son
amant atteint la jambe, versa une larme
sur une goutte du sang dAdonis rpandue
terre. De cette larme mle au sang naquit lanmone.
Le hasard de la pharmacologie a fait correspondre pulsatilla, en tant que mdicament homopathique, un type particulier de personnes sur lesquelles le
mdicament issu de la plante pouvait agir.
Pour pulsatilla, il a t dcrit un type
sensible de jeune femme ou fille timide,
rougissant facilement, au teint ple et
lhumeur aisment larmoyante. Sy ajoute
une grande timidit pour le sexe oppos
(l nous nous loignons clairement du
temprament dAphrodite!) et un grand
besoin de compassion et de consolation.
Cette description tait tout fait pertinente au XIXe sicle lorsque lhomopathie est ne et pour les symptmes dune
socit de lpoque. De nos jours, sil
fallait nutiliser pulsatilla que chez ce profil caricatural, rares seraient les femmes
qui pourraient bnficier de ce grand
mdicament rgulateur hormonal.

Pulsatilla en bref

Le mdicament homopathique pulsatilla possde les signes suivants chez la

personne malade. Elle exercera ainsi son
action curative.
Tendance la congestion des veines.

27
Frilosit mais crainte aussi de la chaleur, amlioration de tous
les signes au grand air.
Secrtions de toutes les muqueuses (en particulier Orl et gyncologique) de consistance paisse de couleur jaune et scoulant
facilement.
Douleurs variables en localisation, souvent dun seul ct du
corps.
Aversion et nette intolrance pour tout ce qui est gras.
Bouche sche mais sans soif.
Rgles dapparition tardive chez les jeunes filles.
Rgles en retard, courtes, ou intermittentes.
Surtout variabilit de tous les symptmes.
Un bon signe vocateur de pulsatilla est que chaque cycle est diffrent et que les troubles hormonaux ne sont jamais identiques dun
mois lautre. Cette variabilit sexplique parfaitement par laction
essentiellement hormonale de pulsatilla.
Jouant la fois sur les strognes et la progestrone, le cycle fminin et lmotionnel qui en dcoule ont de bonnes chances de varier
et dtre inconstants. Cest probablement pour cela que la rputation
femme varie est aussi tenace.

Pulsatilla dpoussire desclichs

Oublions la jeune fille pleurnicharde ! Retenons plutt la

variabilit hormonale, laction sur les muqueuses, les douleurs
variables et laction veineuse.
Pulsatilla est un grand mdicament fminin, trs frquemment utilis dans les troubles des rgles, la pr-mnopause, le syndrome prmenstruel.
Mais pulsatilla trouve galement son indication chez les hommes
aux douleurs variables ou unilatrales, aux varices visibles et aux
troubles de la digestion.

Pulsatilla et son aspect

psychologique

Pulsatilla est en qute de sociabilit et damour, mais avec

une grande angoisse vis--vis de laltrit.
En dcoule une timidit importante surtout envers lautre sexe. Et
cela est valable chez les hommes comme chez les femmes! Mais
une fois apprivois ou apprivoise, les personnes sont magnifiquement amliores par le rconfort, la compassion et la consolation.
Une autre caractristique psychologique du portrait est la grande
capacit de soumission. On retrouvera dans le monde du travail
des personnes mme de supporter toutes les hirarchies les plus
maltraitantes, par dsir de ne pas dplaire ou de ne pas sopposer.
Pulsatilla est ainsi trs souvent le mdicament du burn-out et des
maltraitances au travail.
Ce nest pas Aphrodite qui se serait laisse traiter comme cela!

titre dexemple

Le cas de cette jeune femme de

27ans exprime assez bien les grandes
possibilits de ce mdicament fabriqu
partir de notre anmone pulsatille.
Nous lappellerons Maud et nous dirons
quelle est bien loin du clich de la femme
rougissante et larmoyante. Elle vient nous
consulter pour des troubles des rgles
assez puisants. la question votre cycle est il court ou long? la rponse est
simple : cela dpend. Elle avoue que
ce nest jamais pareil dun mois lautre et
que si la plupart du temps, elle a ses rgles
au bout de trois semaines, il arrive assez
souvent que le cycle soit au contraire de
six voire sept semaines. Maud a aussi
dautres soucis et linterrogatoire qui passe
en revue toutes les fonctions du corps retrouve un apptit modeste avec une nette
difficult digrer tout ce qui est lourd et
riche. Les veines sont particulirement
visibles, y compris au niveau du torse, ce
qui est inhabituel chez une femme jeune.
Maud nest pas maladivement timide, a
fait de hautes tudes et occupe un poste
responsabilit. Elle doit diriger des gens
et cela ne lui pose pas (en fait plus) de
problmes. En creusant davantage, elle
reconnat avoir travaill sur elle et avoir
t dans le pass plus efface. Au fur et
mesure que la relation de confiance
stablit entre nous, on reconnat bien la
ressemblance avec notre anmone. Les
troubles de la circulation, les rgles, la
digestion collent assez bien la similitude patient/mdicament. Au bout
de trois mois dun traitement comportant
principalement pulsatilla, les cycles sont
plus rguliers, moins capricieux et Maud
mavoue quelle ressent une plus grande
assurance vis--vis de sa hirarchie, quelle
se sent moins soumise. Le tableau gnral
et motionnel tait l, mais il fallait le voir
avec les yeux que lon pose sur les femmes
daujourdhui.
Dr Daniel Scimeca

28

Histoire insolite des plantes

La comtesse de Chinchon
sauve par un arbre
Lorsquon dit quinquina, on pense au paludisme. Mais savez-vous do vient
lcorce de cet arbre des fivres et comment elle est arrive jusqu nous?
Prparez vous remonter le temps et rencontrer une comtesse!
Lhistoire commena en 1628, lapoge de lempire colonial espagnol. Encore jeune et dj veuf, le comte de Chinchon seigneur de
Valdemoros et gentilhomme de la Chambre de sa majest et de ses
conseils de ltat et de la Guerre dcida de se remarier. Lheureuse
lue fut la charmante et jeune comtesse Francesca Hernandez de Ribera, fille du comte de la Torre, veuve elle aussi! Sa jeunesse, son
lointain mtissage et son caractre pic, conquirent vite son mari.
Les jeunes poux embarqurent Cadix pour un trs long voyage
de noces. Une expdition au nom du roi dEspagne les accompagnait car le comte avait t nomm vice-roi du Prou. Ce fut une
traverse fatigante qui ne se passa pas sans anicroches ni contretemps, obligeant mme le couple dbarquer Panama pour gagner le Prou par voie terrestre. Ils avaient dautant plus hte darriver que Madame la comtesse dbutait une grossesse. Larrive au
Prou eut enfin lieu le 14 janvier 1629!
Lanne suivante, peine remise de laccouchement, la comtesse se
mit souffrir de ce que lon nommait les fiebres tiercianos (la fivre
tierce). Ctait la fivre palustre (des marais) ou paludisme, une
maladie tristement mortelle alors, comme encore de nos jours! La
sant de la jeune femme se montrait si critique que son confesseur
se tenait prt laccompagner pour le grand voyage. Cependant
son ange gardien semblait veiller

Science ou magie

En effet, en mme temps que la comtesse, le corregidor de la

ville de Loja (faisant partie du district de Quito), tait gravement
atteint de la mme maladie. Devant lurgence, son confesseur
qui tait aussi celui de la Comtesse dcida de chercher une solution. Cet homme, bien introduit auprs des Indiens, mit sans
hsitation ses ouailles indienne contribution. Il fit appel leurs
connaissances mdicinales ancestrales. Ne possderaient-ils pas
une drogue magique susceptible de gurir le corregidor?
Evidemment! Car la nature fait bien les choses Si, sur terre, les
maladies existent, les moyens de les contrer aussi! Et cette fois, la
solution prit la forme de lcorce dun arbre: le quinquina.
Grce la prise pendant plusieurs jours dune dcoction dcorce
de ce que les indignes appelaient larbre ou bois des fivres, le

corregidor fut sauv. Ainsi que la Comtesse! Reconnaissante, la noble patiente

consacra ainsi le temps libre de son sjour pruvien soigner les Indiens.
Lorsque, aprs quelques annes, son mari
fut rappel en Espagne afin dy exercer
dautres fonctions, la Comtesse hlas
ne rsista pas au long voyage de retour. Elle
mourut en Colombie o elle demeure jamais. Son mari mourut galement quelque
temps aprs, atteint du paludisme sans
doute rapport dans ses bagages. tait-ce
de navoir pas cru aux vertus de lcorce de
larbre des fivres? moins quil nen ait
pas dispos en Espagne
Lhistoire de la comtesse de Chinchon est
rapporte dans un livre crit par un mdecin italien dsireux dillustrer les bienfaits mdicinaux des plantes. Nayant
jamais voyag, il apprend cette histoire
de la bouche des Jsuites. Il croit alors
bon de donner un nom cette corce.
Parlant mal lespagnol, il transforme
chinchona en quinquina (en italien ch
se prononant k). Et pour justifier cette
appellation approximative, il nhsite pas
indiquer, avec la plus grande fantaisie,
que quina quina en quechuan, dialecte
local pruvien, signifie corce des corces.
Imaginatif notre mdecin italien!
Aprs le passage de la comtesse, les Jsuites continurent dutiliser la poudre
dcorce pour soigner gratuitement les
Indiens, tout en en profitant pour les
convertir. Une poudre quils se mirent
bientt commercialiser fort cher en
Europe! Dautant plus que la fivre des
marais y tait encore couramment rpandue.

29
A son tour le Dr Talbor, mdecin anglais ayant eu vent des effets
de la prcieuse poudre des Jsuites, eut lide dy ajouter un peu
dcorce de saule elle aussi fbrifuge et de la commercialiser
dans toutes les cours royales avec un prix encore plus lev!
Et lhistoire ne sarrte pas l. Louis XIV lui-mme ponctionna sa
cassette personnelle pour soigner le Dauphin atteint des fivres.
Dans un lan magnanime, il acheta la formule anglaise afin den
faire profiter son peuple.
lpoque il fallait se ruiner pour esprer gurir: 4 kg de poudre
dcorce taient en effet ncessaires. La sant oui, mais quel prix!
En 1735, soucieuse den savoir plus sur le quinquina, lAcadmie
royale de mdecine envoya une expdition au Prou sous le contrle
du mdecin naturaliste Joseph de Jussieu et de Charles-Marie de
la Condamine, scientifique et explorateur parisien, lve de Louis
le Grand. Une expdition qui, affrontant vols et
naufrages, se termina par la perte des collections rassembles par Jussieu. Seuls ses crits
arrivrent en France. Ils firent lobjet
dune communication cette mme
Acadmie de mdecine sous le nom de
La Condamine.
Avec la disparition des fivres palustres en France, le quinquina ne
fut plus gure utilis jusquau XIXe
sicle o il fut employ comme apritif
et tonifiant.
De nos jours, sur lensemble de la plante,
le paludisme cause encore un million de morts par an. partir
de lcorce de quinquina a t isol un alcalode: la quinine. Lui
seul se montre efficace pour lutter contre le paludisme, en sachant
cependant quil nest actif contre le parasite que quand ce dernier
est prsent dans le sang. En cas de prsence intra-hpatique, son
efficacit est quasi nulle. Utilis en prophylaxie du paludisme, il a
montr ses limites au point quon lui prfre dsormais des produits de synthse mais aussi un driv dune autre plante : larmoise de Chine.
En dehors de ses proprits antipaludennes, lalcalode est un rgulateur du cur contribuant ainsi le ralentir. On raconte quil
serait aussi aphrodisiaque et que le prsident Flix Faure lutilisait
semble-t-il dans cette indication, lui qui est mort en pleine action
sur un divan de lElyse.
Le got amer de la quinine, en mme temps que ses vertus anti-parasitaires, lont fait apprcier des Anglais occupant lInde
au point de le mlanger au gin et dinventer le gin tonic . Plus
proche de nous, la boisson Schweppes en contient linstar de
nombreux sodas.
Depuis la comtesse, le quinquina na pas fini de nous tonner!
1.

Rfrences: Mmoires de lAcadmie Royale du 29 mai 1737 sur larbre du quinquina de

Monsieur de la Condamine.

Le quinquina
Chinchona officinalis
Famille: Rubiaces
origine: quateur
Cet arbuste vivant dans les forts
sches entre 1 700 et 3 000 mtres peut
atteindre 6 mtres de haut.
Cest son corce quon utilise sous forme
de poudre. Cest lcorce brune, connue
sous le nom de quinquina gris, qui est la
plus concentre en principes actifs. Elle
est plus dose que les formes rouges ou
jaunes galement possibles.
Elle contient des composs phnoliques,
des alcalodes quinoliques dont surtout
la quinine (utilise pour lutter contre le
paludisme). Augmentant entre autres
les secrtions salivaires et gastriques,
ses proprits sont surtout stimulantes
pour un organisme fatigu et anmi.
Le quinquina redonne du tonus notamment en rouvrant lapptit, do lide de
lutiliser sous forme de vin dans un apritif clbre, le Byrrh.
Attention cependant ne pas lutiliser
trop longtemps, pas plus de deux semaines en continu, quitte reprendre
si besoin aprs une pause de mme dure, sous peine de voir apparatre des
brlures gastriques. Fbrifuge bien sr,
il lutte contre les fivres dont la fivre
tierce ou paludisme.
Comment lutiliser?
En dehors de la grossesse o il est interdit, on emploie le quinquina en infusion
raison de 5 g de poudre dcorce pour
un litre deau bouillante. Pour ouvrir lapptit, diminuer les ballonnements digestifs, redonner du tonus, on fera une cure
de deux semaines en moyenne raison
de deux tasses par jour.
On peut galement utiliser la poudre en
usage externe. Mise sur des plaies infectes
cicatrisant mal, elle aide une dtersion et
une rparation cutane plus rapide.
Dr Jacques Labescat

30

Livres du mois

Mon HERBiER savoureux,

100 plantes comestibles de France

Anne Richard
Editions Metive, 2014

22 euros
336 p.

Cet ouvrage prsente 100 photographies de planches dherbier

ralises partir de plantes sauvages comestibles communes de
France. En vis--vis de chaque planche, un texte indique la description prcise de la plante, ses noms, son cologie, les confusions possibles, des indications sur les divers usages, et enfin une
recette savoureuse, simple et conomique. la diffrence des herbiers traditionnels o la plante est rcolte un jour prcis, dans cet
ouvrage, chaque planche comporte plusieurs lments de la plante
rcolts au fil des saisons (racine, diffrentes feuilles, fleurs fruits,
graines), ce qui facilitera votre travail de dtermination.

Crer son jardin Mandala

LES PLANTES MDiCiNALES

Franois Renouf de Boyrie

Editions Dangles, 2014

19 euros
160 p.

Le terme Mandala vient du sanskrit et signifie cercle sacr. Lauteur, passionn de nature, considre comme indispensable la relation avec la nature pour retrouver un quilibre et des valeurs
naturelles dont la vie contemporaine nous loigne. Le mandala
nous permet de mieux comprendre la combinaison ncessaire
de ces nergies et dy retrouver sa juste place. Louvrage nous apprend constituer un jardin de type mandala: en correspondance
avec les 5 lments, orient selon les points cardinaux, dispos en
fonction de notre objectif selon des schmas suggrs et avec des
conseils pour semer, planter et rcolter toute lanne des lgumes
bio. Crer son jardin mandala, cest allier le spirituel et le naturel
pour un jardinage en harmonie avec la nature.

Formulaire dabonnement Plantes & Bien-tre

Plantes & Bien-tre est le mensuel des informations dans
le domaine de la sant et du bien-tre : tous les mois vous
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Informatique et Libert : vous disposez dun droit daccs et de rectication des donnes vous concernant. Ce service
est assur par nos soins. Si vous ne souhaitez pas que vos donnes soient communiques, merci de cocher la case
suivante

Agenda

05

MAI

Les pices lhonneur

Du 24 mai au 29 aot, lOrangerie du Jardin des Plantes de Rouen met 9

pices lhonneur travers lexposition Au cur des pices. Le parfum de la vanille, la muscade, le poivre, le piment, le girofle, le gingembre, le safran, la coriandre ainsi que la cannelle guideront les visiteurs
dans la comprhension de leurs origines et utilisations. Ouverte tous les
jours, de 8h30 11h et de 15h 18h, et le week-end de 15h 18h.

1964-2014:
Royaumont jubile!

Cre en 1964 dans lancienne abbaye cistercienne dont elle est propritaire, par le couple de mcnes Henry et Isabel Goin, la Fondation
Royaumont fut lorigine du concept de Centre Culturel de Rencontres.
Cette anne elle fte ses 50 ans, du 26 juin au 6dcembre, avec une cinquantaine dvnements. Au programme les 28 et 29 juin, linauguration
du potager-jardin, un ambitieux projet qui stend sur 9000m2. Il deviendra un lieu dexprimentation vgtale et de production artistique,
dateliers pour les enfants et de lart de la table.
http://www.royaumont.com/fondation_abbaye/jardin/

Rponses et solutions
aux maladies
chroniques

Congrs Apsamed les 28 et 29 juin 2014 Marseille au chteau de la

Buzine. Les thmes abords lors du congrs seront le cancer, la sclrose
en plaques, la maladie de lyme, la fibromyalgie, la maladie de parkinson,
lautisme les bienfaits des huiles essentielles, de la phagothrapie, des
plantes, des ondes, autant de sujets prometteurs pour retrouver sa sant.
Les 14 confrenciers de renom: Dr Teulires, Dr Dublanchet, DrSoulier, Dr Abossolo, Dr Schaller apporteront leur exprience sur les diffrentes possibilits de soins et leur mise en pratique.

1re Biennale du Vgtal lherboristerie citoyenne

Organise par lassociation Rhizome, cette anne la biennale met lhonneur la monarde. Egalement connue sous le nom de Th rouge cette
fleur sera la vedette de la montagne. Au rendez-vous le 29 juin 2014
Chalmazel (42) plusieurs confrences, sorties, animations, ateliers

Du 24 mai au 29 aot

Les 28 et 29 juin

06

JUIN

31

Les 28 et 29 juin

Le 29 juin 2014

http://www.rhizome-asso.com/

07

JUILLET

Les naturopathes
serunissent Paris
Du 4 au 6 juillet 2014

Paris accueille pour la deuxime fois le Congrs international de naturopathie. Du 4 au 6 juillet 2014, les naturopathes du monde entier
viennent dbattre sur le thme La Naturopathie: Les Principes Fondamentaux dans le domaine de lEducation, la Recherche et la Pratique Clinique. Le congrs se tiendra lHtel Marriott Rive Gauche Paris.
http://fr.icnmnaturopathy.org/

Quizz Juin
Qui suis-je?

En celte, mon nom est synonyme de courage, on me brodait dailleurs sur les charpes et les triers des
Croiss. Mes feuilles possdent un duvet rugueux et piquant et mes fleurs, couleur des cieux, ravissent vos
papilles. Une infusion de mes sommits fait exsuder la maladie. Cultive au jardin, je suis une friandise
pour les abeilles.
La rponse dans le prochain numro

Courrier des lecteurs

Jean-Franois Astier, expert en

herboristerie et en naturopathie,
et Nicolas Wirth, naturopathe et
aromathrapeute, rpondent chaque
mois toutes vosinterrogations
Bronches et phytothrapie

On me dit quaucune tude na t faite sur lefficacit de la phytothrapie pour rsoudre le problme dasthme d une infection
des bronches. Depuis plusieurs mois jai essay diffrentes tisanes, a
maide respirer sur le moment mais pas liminer mon problme.
Quen pensez vous?
Catherine P.
Si peu dtudes ont t concluantes sur les effets des plantes sur
lasthme, cest trs probablement parce que ce trouble est la rsultante
de plusieurs dsquilibres combins. Pour mener bien une gurison, il faudra certainement intervenir en premier sur lalimentation
(diminution voire suppression des laitages et des graisses satures,
diminution de la consommation de glucides) et agir sur plusieurs
axes simultanment. Les sphres hpatique, intestinale, immunitaire et nerveuse sont les piliers dune bonne sant pulmonaire. Une
cure de terrain est toujours recommander, par exemple laide
de ce mlange boire en infusion: racine daune 30 gr, racine de
chicore 20 gr, aigremoine 20 gr, serpolet 20 gr, hysope 20 gr. En
parallle, on peut prendre durant 1 semaine sur 2, durant 1 mois,
des capsules dhuile essentielle dorigan compact (Origanum compactum) que lon trouve en pharmacie. Intercal durant les autres
semaines de ce mois, on peut appliquer 10 15 gttes du mlange
suivant sur le thorax: HE de basilic exotique 5 gttes, HE de niaouli
15 gttes, HE de saro 40 gouttes, dans 15 ml dhuile damande douce.
Les conseils donns ici par les auteurs ne remplacent pas une
consultation chez un mdecin ou un autre praticien de sant. Ils
sont donns daprs les lments fournis par les lecteurs dans
leur question. En cas dlments manquant (problmes de sant
non signals, grossesse etc.), ils peuvent ne plus tre valables.

Pour vos questions, crivez-nous Sant Nature Innovation, Astier-Wirth,

14 rue Charles Laffitte, 92200 Neuilly sur Seine, ou
abonnement@santenatureinnovation.com
Vous pouvez aussi consulter ce numro sur Internet ladresse suivante:
http://www.santenatureinnovation.com/dossiers/juin-01-PBE.pdf

Avis aux lecteurs

Plantes & Bien-tre a pour mission de vulgariser des informations dans le domaine
de la sant et du bien-tre. Les informations
fournies dans ce magazine sont destines
amliorer et non remplacer la relation qui
existe entre le lecteur du magazine et son
mdecin.
Lusage des plantes vise thrapeutique
ne peut en aucun cas se substituer ou
sajouter un traitement mdical en cours
sans lavis dun mdecin.
Sauf prcision, nos conseils ne sadressent
ni aux enfants, ni aux personnes fragilises par une maladie en cours, ni aux
femmes enceintes ou allaitantes.
Privilgiez les plantes et les marques de
qualit, de prfrence bio ou garanties
sans produits phytosanitaires avec une
bonne traabilit.
Vrifiez toujours la plante par sa dnomination botanique, genre et espce en
latin. Exemple: camomille romaine dsigne par Chamaemelum nobile.
Pour rduire le problme de la falsification des plantes mdicinales, vitez de les
acheter des socits nayant pas pignon
sur rue.
Fuyez systmatiquement des prix trop
faibles pratiqus par rapport au march.
Gardez toujours lesprit que des mdicaments et les plantes peuvent interagir.

Revue mensuelle - Numro 1 - Juin 2014

Directeur de la publication: Vincent Laarman
Rdactrice en chef: Alessandra Moro Buronzo
Rdacteur en chef adjoint : Nicolas Wirth
Mise en page: Isabelle Pillet
Sant Nature Innovation - SNI ditions
Adresse: rue Faucigny 5, 1700 Fribourg Suisse
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CHF 217.3.550.036-3
Capital: 20.000 CHF
Abonnement annuel: 47 euros en France
mtropolitaine
Abonnements: pour toute question concernant
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