Re Laci Ones Extraord in Arias

PROGRAMA DE MEDITACIN 21 DAS: RELACIONES EXTRAORDINARIAS
TEMARIO
DA 1.- VIAJE EXTRAORDINARIO
DA 2.- T EXTRAORDINARIO
DA 3.- NATURALEZA EXTRAORDINARIA
DA 4.- YO EXTRAORDINARIO
DA 5.- AUTOESTIMA EXTRAORDINARIA
DA 6.- MAGNIFICENCIA EXTRAORDINARIA
DA 7.- SER EXTRAORDINARIO
DA 8.- ESPRITU EXTRAORDINARIO
DA 9.- ILUMINACIN EXTRAORDINARIA
DA 10.- ATRACCIN EXTRAORDINARIA
DA 11.- APRECIO EXTRAORDINARIO
DA 12.- DINAMISMO EXTRAORDINARIO
Da 13.- CONCIENCIA EXTRAORDINARIA
DA 14.- DIVINIDAD EXTRAORDINARIA
DA 15.- REFLEXIN EXTRAORDINARIA
DA 16.- HONOR EXTRAORDINARIO
DA 17.- COMUNICACIN EXTRAORDINARIA
DA 18.- INDEPENDENCIA EXTRAORDINARIA
DA 19.- UNIN EXTRAORDINARIA
DA 20.- PERDN EXTRAORDINARIO
DA 21.- VIDA EXTRAORDINARIA
BONUS! DA 22.- MUNDO EXTRAORDINARIO
INTRODUCCIN
Bienvenido/a al Programa de Meditacin de 21 Das: Relaciones Extraordinarias!
Si descargaste este programa directo de www.esenciadelser.com probablemente ya sabes de qu trata y habrs descargado
todo
el
material
necesario.
De
no
ser
as,
te
invitamos
a
visitar
http://www.esenciadelser.com/2015/12/relacionesextraordinarias.html donde puedes encontrar todo el material para llevar
este programa completa y adecuadamente.
Te explicamos cmo funciona este programa: En "Relaciones Extraordinarias", Deepak Chopra e Ismael Cala nos guan para
crear relaciones significativas en nuestra vida y atraer el amor que tu corazn tanto anhela. El programa est diseado para
que meditar sea fcil, divertido e inspirador, ofreciendo un programa en donde podrs leer la leccin del da, llevar tu diario de
trabajo y lo mejor, Deepak y Cala sern tus guas de meditacin personal diariamente, y te invitarn a explorar tu mundo interior
mientras viajas a una conciencia de amor y relaciones extraordinarias.
Permtenos asegurarte que cualquier persona puede meditar. El proceso mismo de la meditacin te dar una experiencia
perfecta para tu crecimiento cada vez que decidas sentarte a meditar. Renuncia a cualquier miedo, preocupacin o duda que
puedas tener acerca de la meditacin. brete a la experiencia, sin prejuicios. Quiz tambin desees considerar algunos puntos
prcticos como dnde y cundo meditar; para ayudarte an ms a prepararte para este viaje extraordinario, ten en cuenta las
siguientes sugerencias:
-Define la intencin de lo que quieres manifestar en tu vida en los siguientes 21 das.
-Escoge un tiempo y un lugar para tu meditacin, de ser necesario avsale a otros en tu vida cun importante es la meditacin
para ti y pdeles que respeten el tiempo que te has destinado.
-Usa ropa cmoda.
-Si pierdes un da de meditacin, s gentil contigo mismo y reanuda tu prctica diaria.
-Preferentemente imprime los archivos PDF, en especial tu diario de relaciones extraordinarias, para poder completarlo
correctamente.
Establecer una prctica de meditacin regular te ayudar a obtener recompensas fsicas y emocionales, incluyendo la reduccin
de estrs, la mejora de tus hbitos y patrones de sueo, ms enfoque y creatividad, y un sentimiento de paz y bienestar. Adems,
con el tiempo, vas a empezar a entender tu identidad propia conforme profundices en tu conexin con tu esencia espiritual.
Feliz Viaje!
Da 1: Viaje Extraordinario
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Om
Om es como se
conoce al sonido
universal, repetirlo
honra nuestra
conexin con el
universo.
Hoy estoy abierto

a la presencia de
los milagros.
Bienvenid@ al Programa de Meditacin de 21 Das: Relaciones Extraordinarias! Es un honor de que te unas a este viaje del
corazn.
Cada da ocurren acontecimientos extraordinarios, justo aqu, en nuestras vidas. Si nuestras mentes estn preocupadas o
demasiado ocupadas o con prisa, tal vez no nos demos cuenta de la naturaleza extraordinaria de nuestra vida cotidiana; no
obstante, est siempre ah, como un regalo, esperando a ser descubierta. En el transcurso de este Reto de Meditacin, vamos a
aprender cmo vivir cada da conectados con la paz de la conciencia del momento presente. En este estado expandido de
conciencia, seremos capaces de estar en sintona con la presencia de lo extraordinario en nuestras propias vidas y de ver con
los ojos del amor.
Momento de consciencia:
Establece una intencin para tu viaje hacia las relaciones extraordinarias. Cada da, date un tiempo para recordar y conectar
con esta intencin especial. Poco a poco, cubre esta intencin de amor y luz y, con el ojo de tu mente, observa cmo florece y se
expande.
Recuerda realizar la meditacin de este da, disponible en:

http://www.esenciadelser.com/2015/12/relacionesextraordinarias.html
y contestar el cuestionario correspondiente al da 1 de tu diario de relaciones extraordinarias.
Da 2: T Extraordinario
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Soy un ser
radiante, espiritual.
So Hum.
Yo Soy.
Hoy vamos a considerar la nica cosa que se requiere para que una relacin florezca: saber quines somos en realidad. Hay una
tendencia natural a encontrar una identidad en nuestros roles de vida, nuestra personalidad, nuestro trabajo, nuestro cuerpo,
nuestra cultura, nuestras ancdotas del pasado, y nuestros sueos del futuro. Pero en realidad, todos son aspectos temporales
y externos de nosotros mismos. En realidad somos eternos e ilimitados. Nuestro verdadero yo es amor puro y espritu puro.
Mientras el ego de nuestra mente puede sentirse aislado y aparte, nuestra naturaleza esencial es completa y est
indisolublemente conectada con el universo. Por lo tanto, nuestro viaje hacia las relaciones extraordinarias no se trata de
buscar algo fuera de nosotros mismos. Se trata de descubrir el amor que ya est en nuestro interior, y de hacer que se
manifieste en todas nuestras relaciones.
Date varios descansos para el alma hoy, y reflexiona sobre el tono de tu reciente dilogo interno, la calidad de tus
interacciones con los dems, y las emociones que has experimentado durante el da. Este ejercicio fortalecer tu alineamiento
con el amor infinito de tu verdadero yo.

Da 3: Naturaleza Extraordinaria
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Soy un maravilloso
milagro de la vida.
Sham
Repetir Sham nos
conecta con nuestra
sabidura y
conocimiento
interior.
Ayer comenzamos a explorar la diferencia entre nuestro verdadero yo, que es la fuente de todo nuestro amor y felicidad, y
nuestro yo aprendido o ego, que es la fuente de nuestro miedo y sufrimiento. Aunque el ego tiene una reputacin difcil, nuestra
intencin no es juzgarlo o tratar de deshacernos de l. Esforzarnos por hacerlo, slo intensificara el drama del ego y la lucha en
nuestras vidas. En lugar de ello, vamos a centrarnos en aceptar todos los aspectos de nuestro ser, y a comenzar a vernos a
nosotros mismos como el milagro que verdaderamente somos.
Hoy vamos a comenzar a olvidarnos de la autocrtica, mientras experimentamos la completud y la verdad de nuestra naturaleza
esencial. Abriremos nuestros corazones y nos permitiremos sentir el amor que ha estado ah todo este tiempo.
Siempre que te encuentres frente a un espejo en este da, tmate un momento para mirarte profundamente a los ojos y admira
tu atemporalidad, tu alma. Mentalmente, repite estas palabras tres veces: Te veo, te acepto, te amo.

Da 4: Yo extraordinario
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Mientras me amo y
respeto a m
mismo, mis
relaciones
florecen.
Om Vardhanam
Namah
Yo nutro al universo
y el universo me
nutre a m.
Hoy te invitamos a relajarte en el espacio infinito de tu corazn y a permitirte recibir.

A muchos de nosotros nos ensearon que es mejor dar que recibir. Con toda facilidad, damos nuestro tiempo, energa, y
atencin a nuestros familiares y amigos; sin embargo, tal vez nos cueste trabajo recibir las mismas cosas. En realidad, dar y
recibir son aspectos distintos del mismo flujo de energa en el universo. Al igual que cada exhalacin se hace ms profunda con
cada inhalacin, el flujo del amor en nuestras vidas depende de nuestra capacidad de recibir y de cuidar de nosotros. Mientras
meditamos el da de hoy, mantente en amorosa conciencia y deja recibir a tu corazn.
El da de hoy, haz una lista de las muestras de afecto que puedes hacerte esta semana, despus establece la intencin de
completar uno de los elementos de la lista cada da. Puede ser escribir una cualidad que te guste mucho de ti mismo o salir a dar
un paseo.
Da 5: Autoestima Extraordinaria
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Yo soy una
creacin perfecta,
divina.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Om Bhavam Namah
Yo soy existencia
absoluta. Soy un
campo de todas las
posibilidades.
Hoy tenemos una nueva oportunidad para limpiar el lente de la percepcin y vernos a nosotros mismos como en realidad somos:
completamente amados y completamente dignos de recibir amor.
A pesar de lo que puedas estar condicionado a creer, no tienes que hacer nada ni lograr nada para ser merecedor de recibir
amor. Tu verdadero yo es amor puro y t ya eres infinitamente valioso, tal como eres. Esta conciencia de quien realmente eres
te conecta con tu verdadera autoestima. Esta autoestima es slida e inquebrantable. Tu alma te ama incondicionalmente. La tasa
de aprobacin de tu ego, por otra parte, es dbil y siempre est cambiando. Tu ego puede aprobar tus actos un da y al da
siguiente juzgar que fuiste inadecuado o que no fuiste suficiente. A medida que dejamos de identificarnos con las inseguridades y
miedos del ego, nos abrimos a los regalos del alma. Todo comienza con la conciencia de uno mismo. Cada da, mientras pasamos
tiempo en la quietud interna de la meditacin, nuestra conciencia se expande y nos despierta al amor.
El da de hoy, cultiva el amor propio. Cuando te sientas fuera de balance, angustiado, o solo, haz una pausa. En ese momento de
quietud puedes valorar el acogedor refugio de tu corazn. Cierra los ojos y siente tu corazn como un recinto amable y clido.
Permite que tu atencin permanezca ah todo el tiempo que desees.

Da 6: Magnificencia Extraordinaria
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Aprecio la belleza
en m y en los
dems.
Sat Chit Ananda

Existencia,
conciencia, dicha.
La meditacin del da de hoy celebra la magnificencia de tu espritu radiante y dichoso. Si pudieras ver tu cuerpo con los ojos de
un fsico observaras tomos y partculas que se mueven a la velocidad de la luz entre espacios enormes y vacos. Estas
partculas no son objetos materiales en absoluto. Son fluctuaciones de energa e informacin en un enorme espacio abierto. Y
qu es el espacio? Es el vientre de la creacin, el campo de todas las posibilidades. Es el mismo lugar al que va la naturaleza
para crear una galaxia y para formar un pensamiento.
Este campo de potencialidad pura est dentro de ti. Es tu espacio interior el que da origen con sorprendente fertilidad a todas
las cualidades divinas del universo, como el amor, la gracia, la abundancia, la alegra, la creatividad y la libertad. Eres una
expresin nica de todo en la existencia, y brillas con la belleza de millones de estrellas.
En la tradicin vdica de la India hay una hermosa frase: Si quieres recrear el mundo, mralo con ojos nuevos. Hoy, ten la
intencin de ver las cosas como si fuera la primera vez que las vieras, sin la influencia de tus recuerdos. Trata de verte de esta
manera, dndote unos momentos para considerar lo magnfico que eres en realidad.

Da 7: Ser Extraordinario
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Yo soy amor.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Yo soy eterno.
Yo soy espritu.
So Hum.
Yo Soy.
En la meditacin de hoy, vamos a deleitarnos con los dones del espritu. Cuando estamos alineados con el espritu, nuestros
corazones florecen y experimentamos la dicha de saber una verdad esencial: nuestra capacidad de amar es infinita. Nuestro
amor no tiene lmites y es as como somos amados.
En el viaje guiado especial de hoy, vamos a cultivar nuestra conexin con nuestro fuero interno y a sentir este amor infinito. Te
invitamos a escuchar la sabidura de tu corazn y a dejar que tu experiencia se desarrolle poco a poco con gracia y sin esfuerzo.
Mientras te preparas para la meditacin de hoy, respira lenta y profundamente. La respiracin es el movimiento del espritu en
su expresin fsica ms sutil. Cuando tu respiracin es lenta y suave, el cuerpo se relaja, la mente encuentra la quietud, y est
listo el escenario para la inspiracin, la entrada del espritu.
Da 8: Espritu Extraordinario
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Amo y soy amado
incondicionalment
e.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Om Vardhanam
Namah.
y el universo me
nutre a m.
Esta semana continuamos nuestro viaje de relaciones extraordinarias al ampliar nuestra experiencia de amor, ecuanimidad,
alegra, compasin, y otras cualidades divinas del espritu. El da de hoy nuestra meditacin se centra en elegir ser la presencia
del amor.
Mucha gente piensa en el amor como una emocin que viene y se va. En un momento sentimos intenso amor y al siguiente ya no
sentimos nada. Entonces podemos sentir que nos consume la duda sobre nuestras relaciones o nos quedamos atrapados en una
angustiosa bsqueda de amor, luchando por atraer a alguien que por fin nos d el amor y la aprobacin que tanto anhelamos.
Como hemos explorado, el amor no es una emocin caprichosa, sino una forma de ser. Es una experiencia de unidad con toda la
creacin. En cada momento podemos elegir ser la presencia del amor y dejar que ese amor gue todas nuestras palabras y
acciones. Esta eleccin transformar todas nuestras relaciones, incluyendo la que tenemos con nosotros mismos.
Hoy, date tiempo para hacerte ms consciente de cules son tus emociones. Slo contempla tus emociones con la conciencia de
que lo que ests sintiendo est bien tal como est. Este gesto de apoyo es como darte un abrazo lleno de compasin.
Da 9: Iluminacin Extraordinaria
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Mi amorosa verdad
brilla para que
todos la vean.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Yum.
Repetir Yum facilita
que haya una
profunda conexin
con todas las
personas en tu vida.
El da de hoy nuestra meditacin se basa en la luz que est en el interior de cada uno de nosotros. En muchas tradiciones de
sabidura, la luz representa la conciencia espiritual. Es un estado de conciencia que ilumina la oscuridad y nos permite ver con
los ojos del amor y la sabidura. A medida que nuestra conciencia se expande, lo que parecan ser obstculos, se convierten en
oportunidades. Cuando llegamos a un estado de conciencia pura, nos damos cuenta de que no hay problemas y por lo tanto no
necesitamos soluciones.
En nuestras relaciones, la luz de la conciencia que se expande nos permite compartir ms amor, compasin, risa y alegra con
todos en nuestras vidas. A medida que aumenta la claridad, nos volvemos desenfadados y dejamos de tomarnos tan en serio.
Dejamos de luchar y vivimos en el flujo de la vida.
Para cultivar la luz de tu conciencia, presta atencin a las pistas que prueban que se estn desarrollando acontecimientos
extraordinarios en tu vida. Observa las oportunidades inesperadas que vienen hacia ti, los destellos de que has comprendido
algo, los repentinos sentimientos de paz o dicha, los encuentros casuales, o las experiencias espontneas de creatividad.

Da 10: Atraccin Extraordinaria
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Om Varunam
Namah
Yo atraigo lo que
soy.
Mi vida est en
armona con la ley
csmica.
El secreto de la atraccin es increblemente sencillo. Se puede resumir en una sola frase del poeta latino Ovidio: "Ser amado, ser
digno de amor". Una persona digna de amor es natural y genuina, irradia la luz de la conciencia y el amor que exploramos en la
meditacin de ayer. El segundo "secreto" es uno que ya discutimos en detalle: T eres digno de recibir amor. No tienes que hacer
nada para hacerte ms digno de recibir amor o ms atractivo o atractiva que dejar ir todos esos pensamientos de que t no
eres digno de recibir amor. Eso que buscas es lo que ya eres.
En la meditacin del da de hoy, vamos a poner atencin a las cualidades divinas que son las ms cercanas a nuestro corazn y
que deseamos atraer en nuestras relaciones: amor, paz, confianza, compasin, alegra, pasin, inspiracin, consideracin, y
generosidad.
A fin de recibir algo, necesitamos dar con libertad y sin esperar nada. El da de hoy, elige una cualidad que te gustara cultivar en
ti, puede ser el amor, la aceptacin o la honestidad, y encuentra todas las oportunidades posibles para compartir esa cualidad
con los dems.
Da 11: Aprecio Extraordinario
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Yo nutro mis
relaciones con
atencin y aprecio.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Sat Chit Ananda.
Existencia,
conciencia, dicha.
El da de hoy en nuestra meditacin, vamos a experimentar una de las cualidades ms atractivas del espritu: la plenitud de la
gratitud.
Cuando nuestra atencin se centra en las bendiciones que hay en nuestras vidas, nos sentimos conectados con todo en el
universo. Experimentamos nuestra completud y unidad con toda la creacin. Cuando nuestros corazones se llenan de gratitud,
estamos plenamente en el momento presente, dejamos ir nuestros lamentos por el pasado y preocupaciones por el futuro. En
este estado de aceptacin pura, irradiamos la luz del amor a todos los que nos encontramos.
En este da, elige a una persona que haya tenido un profundo impacto en tu vida y escrbele una carta de agradecimiento. De ser
posible, entrega tu carta de agradecimiento en persona, o envala por correo. Con frecuencia, la gente no tiene idea de cmo nos
ha ayudado, y sta es una gran oportunidad para mostrar nuestro amor.
Da 12: Dinamismo Extraordinario
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Yo uso mi energa
para sanar y
transformar.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Om Ritam Namah
Mis acciones e
intenciones estn
sustentadas por la
inteligencia csmica.
El da de hoy en nuestra meditacin, exploraremos nuestra naturaleza energtica esencial. En lo ms profundo de nuestro ser,
todos somos poderosos seres de energa. Intrnsecamente poseemos la capacidad de transformar el mundo a nuestro alrededor
con nuestra presencia y con la forma en la que nos proyectamos. Cuando entramos en una habitacin, la energa que emanamos
nos delata, sin decir una palabra. Si venimos ondeando la bandera del amor, todo el mundo lo siente. Y si nos sentimos
resentidos, con los nervios de punta, tristes o preocupados, todos los dems tambin lo pueden sentir. Sin decir nada, nuestra
energa habla y comunicamos nuestros pensamientos, sentimientos e intenciones al mundo.
Nuestra capacidad de afectar a los dems con nuestra energa es un regalo y una responsabilidad. A fin de cuentas, tenemos el
poder de elegir cmo mostrarnos e interactuar en este mundo. Cuando elegimos actuar desde la compasin, la paz y la unidad
nos volvemos una poderosa fuerza para el bien y les abrimos la puerta a las relaciones profundas y poderosas.
Hoy, concntrate en cmo tu forma de ser puede estar afectando a otras personas. Si observas que te ests sintiendo irritable o
si no te sientes bien, haz una pausa y envate amor. Reconoce tu afliccin sin juzgarla, y observa cmo cambia tu energa. Cada
vez que haces una pausa, evalas, cambias de perspectiva, y eliges el amor, te ests abriendo a tu potencial infinito.
Da 13: Conciencia Extraordinaria
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Yo estoy presente.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Om Vardhanam
Namah
Yo nutro al universo y
el universo me nutre
a m.
Hoy, a medida que continuamos nuestro viaje hacia crear relaciones extraordinarias, exploramos uno de los ms ricos regalos
que tenemos para ofrecerle a los dems: nuestra atencin total. En la reveladora quietud de la meditacin, nos concentramos en
los muchos regalos disponibles al escuchar con nuestros odos, corazn, y alma.
Considera por un momento la ltima vez que te sentiste realmente escuchado. Qu regalo cuando otra persona est realmente
presente, escuchando nuestras palabras, as como recibiendo todos los mensajes no hablados que enviamos a travs de nuestra
energa, cuerpo, y comunicacin no verbal. Escuchar es una forma de atencin consciente que nos lleva de lleno al momento
presente, donde nuestras relaciones se vuelven extraordinarias.
Establece la intencin de tener hoy por lo menos una conversacin en la que de verdad escuches en cuerpo y alma. Date permiso
de detener tu ajetreado dilogo interno. Con esta prctica invitas a que haya una conexin verdadera en tus relaciones.
Da 14: Divinidad Extraordinaria
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Yo veo a travs de
los ojos de mi
alma.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
So Hum
Yo Soy.
El da de hoy nuestra meditacin se centra ver con los ojos del amor. Aunque cada uno de nosotros parece ser un individuo
aislado, todos estamos indisolublemente conectados a nivel del alma. Todos somos expresiones del campo infinito de la
potencialidad pura, tambin conocida como espritu, Dios, el universo, la fuente, o cualquier otro nombre que haga mayor
resonancia en ti. Cuando nos relacionamos con los dems a nivel del ego o de la personalidad, es fcil quedarse atrapado en la
lucha por el control, la aprobacin, y la necesidad de tener la razn. Pero cuando nos relacionamos desde el alma,
experimentamos la expansin del amor, la dicha, la compasin y la armona.
En este da, bendice en silencio a todos aquellos que encuentres en tu camino. Tal vez quieras repetir mentalmente el saludo
Namast: el espritu en m honra al espritu en ti, mientras eres testigo, honras, y reconoces el espritu divino que son los dems.

Da 15: Reflexin Extraordinaria

MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Om Bhavam Namah
Yo soy existencia
absoluta. Soy un
campo de todas las
posibilidades.
El mundo es mi
espejo.
La meditacin de hoy explora el espejo de las relaciones. sta es la idea de que todas nuestras relaciones son un reflejo de
nosotros mismos. La gente a la que nos sentimos atrados, es aquella con la que tenemos rasgos en comn, pero eso no es todo.
Disfrutamos su compaa porque inconscientemente sentimos que estar con ellos nos ayudar a cultivar y manifestar aquellas
caractersticas an ms en nuestras vidas. Del mismo modo, nos sentimos rechazados por las personas que reflejan en
nosotros los rasgos que nos cuesta trabajo enfrentar en nosotros mismos.
El espejo de las relaciones es una herramienta valiosa que podemos usar para vernos con mayor claridad y expandir nuestra
conciencia. A medida que estamos dispuestos a aceptar la luz y la oscuridad que todos poseemos, traemos amor y sanacin para
nosotros y nuestras relaciones.
Presta atencin a las lecciones que puedes aprender hoy de los dems. Cuando puedes ver que todo el mundo slo est
compartiendo la misma conciencia que t, ya no tendrs necesidad de juzgar a otros. Con cada encuentro, mentalmente, repite
las palabras: Me veo en ti, me veo en ti.

Da 16: Honor Extraordinario
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Yo libero y mi
corazn est en
paz.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Om Anandham
Namah
Mis acciones estn
completamente
libres del apego al
resultado.
Cuando meditamos con regularidad, desarrollamos lo que se conoce como "conciencia observadora", la capacidad de observar
una situacin con calma y objetividad, reconocer cundo los dems estn desencadenando una reaccin en nosotros y de
manera consciente elegir cmo vamos a responder. En lugar de sentirnos atorados en reacciones instintivas y patrones
condicionados de comportamiento, nos liberamos para hacer elecciones que nos ayudarn a cumplir nuestros ms profundos
deseos de amor, plenitud, y felicidad.
En la meditacin del da de hoy, llevamos nuestra experiencia de observacin a un nivel ms profundo, a medida que practicamos
quedarnos en el presente con nuestras emociones. Muy a menudo hay una tendencia a juzgar ciertos sentimientos como
"negativos" o "equivocados". Podemos resistirnos a sentir estas emociones, pero hacerlo slo aumenta nuestro dolor. Cada
emocin tiene un mensaje valioso para nosotros, y a medida que nos permitimos sentir y abrazar cada emocin con una
conciencia amorosa, nuestra relacin con nosotros mismos y con los dems en nuestras vidas se volver ms autntica y
completa.
El da de hoy, establece la intencin de consultar con tu corazn antes de actuar en base a alguna emocin. Tu corazn es un
consejero en el que puedes confiar, que te ayuda a experimentar empata, compasin, y amor. Tu corazn nutre todas tus
relaciones al recordarte que te veas en los dems
Da 17: Comunicacin Extraordinaria
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Valientemente, yo
digo mi verdad con
amor.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Om Ritam Namah
Mis acciones e
intenciones estn
sustentadas por la
inteligencia csmica.
En la tradicin yogui, nuestra capacidad de comunicarnos con claridad y compasin est regulada por un centro de energa, o
Chakra, ubicado en el rea de nuestra garganta. Cuando la energa en nuestro Chakra de la garganta fluye libremente, podemos
expresar nuestra verdad sin preocuparnos por ser juzgados o malinterpretados. Tambin podemos escuchar con nuestro
corazn, hacindonos realmente conscientes de los mensajes que los dems nos estn enviando. Sin embargo, cuando la energa
de nuestro Chakra de la garganta est bloqueada, podemos sentirnos ansiosos por cmo reaccionarn otras personas ante
nuestros puntos de vista y es probable que nos censuremos. Tambin puede costarnos trabajo escuchar con la mente y el
corazn abiertos.
El da de hoy en nuestra meditacin juntos, concentraremos nuestra atencin en expandir el flujo de energa en nuestro Chakra
de la garganta, con la intencin de comunicarnos con claridad, compasin, y honestidad.
En este da, intenta una comunicacin consciente basada en la tradicin budista. Antes de hablar, hazte estas preguntas: Lo
que voy a decir es amable? Es cierto? Es necesario? Es mejor que el silencio? Si tu respuesta a las cuatro preguntas es s,
tus palabras resonarn con autenticidad y amor.
Da 18: Independencia Extraordinaria

MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Todo lo que busco
est en mi interior.
Om Bhavam Namah
Yo soy existencia
absoluta. Soy un
campo de todas las
posibilidades.
En la meditacin de este da, reflexionaremos sobre la hermosa verdad de que ya estamos completos. Fuimos creados por la
inteligencia universal como una expresin acabada de amor, sabidura, y alegra. Si sentimos que nos falta algo, es porque
estamos viendo con los ojos de nuestra mente-ego, que tiene una perspectiva limitada de nuestra naturaleza infinita y divina.
Al darnos cuenta de que ya tenemos todo lo que necesitamos y deseamos, abandonamos la extenuante bsqueda de encontrar a
sa persona, situacin, o logro que nos haga sentir completos. Dejamos de esperar que alguien nos llene y nos abrimos al amor
que est justo ah, justo ahora, en nuestro propio corazn. Y, desde el pozo ilimitado del espritu, somos libres de compartir la
experiencia ms profunda del amor con los dems en nuestras vidas.
En este da, trtate como el ser ms preciado en el universo. A lo largo del da, pregntate: Qu es lo ms afectuoso que podra
hacer por m en este momento? Escucha la respuesta de tu corazn y sigue su consejo.
Da 19: Unin Extraordinaria
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Yo irradio amor.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Sat Chit Ananda
Existencia,
conciencia, dicha.
Hoy, nuestra meditacin est dedicada al amor sagrado y a la experiencia de unin en nuestras relaciones. Como hemos visto, el
amor y el espritu son la misma fuerza. En lo ms profundo de cada ser slo hay amor, porque el ncleo de cada ser es slo
espritu. Los dos son lo mismo: una fuerza abstracta y unificadora que permea en todo.
Cuando estamos abiertos a nuestro amor esencial, nuestra naturaleza espiritual, dejamos ir todos esos miedos y defensas de
aos y nos conectamos con los dems en el amor. A medida que reconocemos el espritu en todos los que conocemos, tenemos
una sensacin de paz ms profunda. Nuestra perspectiva cambia del "yo" al "nosotros", y en este espacio de conciencia
expandida, nuestras vidas se vuelven extraordinarias.
Hoy, usa tu energa amorosa para cambiar al mundo. Una forma de cultivar energa es aplaudir una vez y frotar las manos una
contra la otra. Siente y visualiza una esfera de energa pacfica que se expande. Abre las manos, y enva esta intencin tangible
de amor a alguien que conozcas o a toda la humanidad. Deja ir y confa en que tu amor fue recibido.
Da 20: Perdn Extraordinario
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
El perdn es para
m. El perdn me
libera.
MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
Om Vardhanam
Namah
y el universo me
nutre a m.
El da de hoy nuestra meditacin se centra en los regalos del perdn. Si queremos experimentar relaciones amorosas y para
toda la vida, necesitamos poder dejar ir nuestras quejas, hostilidad, y enojo. Estos sentimientos nos mantienen envueltos en el
pasado y apesadumbrados con el dolor emocional. En ltima instancia, el perdn es un regalo que nos damos a nosotros mismos.
Es un acto de gracia que restablece la memoria de completud.
Es importante recordar que perdonar es distinto de condonar una accin que nos ocasion dolor a nosotros o a otras personas.
Las relaciones sanas requieren lmites sanos y son una parte importante de amarnos y honrarnos a nosotros mismos y a los
dems. Podemos practicar el perdn incluso cuando hemos elegido dar por terminada una relacin debido a un comportamiento
inaceptable. Algunas veces, tenemos que perdonar a alguien en varias ocasiones antes de que por fin podamos dejar ir todo el
residuo emocional del pasado. Una vez que tomamos los pasos para restablecer la paz en nuestro corazn, sentiremos en
verdad una transformacin. Nos sentiremos ms ligeros, en la medida en la que expandamos nuestra capacidad de amor,
compasin, y sanacin.
Hoy, practica el perdn. Alienta incluso las ms mnimas muestras de renuncia y compasin. Si te sientes herido o molesto, s
paciente contigo mismo y repite en silencio: Estoy dispuesto a ver esta situacin con amor y a dejar ir.

Da 21: Vida Extraordinaria

MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Amo estar
conmigo.
Aham Brahmasmi
El ncleo de mi ser
es la realidad
mxima, la raz y la
base del universo, la
fuente de todo lo
que existe.
Felicidades! Este da es el ltimo de nuestro Programa de Meditacin de 21 Das y celebramos tu espritu y tu compromiso para
profundizar en tu experiencia de amor y felicidad en tus relaciones.
Al dedicar un momento de tu da a la reflexin y a la meditacin, has transformado el miedo en amor, el ego en espritu, y la
separacin en unidad. Tal vez has dejado ir viejas rencillas y dolor y has contactado con la dulzura del perdn y la gratitud.
Aunque este Programa de Meditacin est llegando a su final, la evolucin de tu conciencia es infinita. T has plantado las
semillas de la intencin por las relaciones extraordinarias en el campo frtil de todas las posibilidades, donde continuar
creciendo y florecer en los das, meses y aos por venir.
En nuestra meditacin de hoy, nos unimos para celebrar el amor que ya est ah en cada uno de nosotros.
El da de hoy, dedcate a estar en el espritu de las relaciones extraordinarias. Deja que tu verdadero yo se extienda y bendiga al
mundo con tu vibracin nica y distintiva de amor y luz. Elige el amor. S amor. Da amor, ahora y siempre.

Da 22: Mundo Extraordinario

MANTRA EN SNSCRITO
DEL DA
PENSAMIENTO CENTRAL
DEL DA
Somos uno.
Om
Om es como se
conoce al sonido
universal. Repetir
Om honra nuestra
conexin con el
universo.
Bienvenid@ a nuestro da extra del Programa de Meditacin de 21 Das. El da de hoy ofrecemos una meditacin guiada dedicada a
expandir la experiencia del amor, la paz y el bienestar para todos los seres sin importar dnde estn.
En lo ms profundo de nuestro ser, somos todos seres de energa y espirituales, indisolublemente conectados con todos y con
todo. A medida que concentramos nuestra atencin en la expansin del amor, la compasin y la ecuanimidad, la luz de nuestra
conciencia brillar en el universo, elevando la conciencia colectiva del mundo.
Hoy, a medida que entras en la quietud de la meditacin, ten la intencin de que todos los seres estn experimentando amor,
plenitud, y su corazn est en paz. Visualiza a cada persona en nuestro planeta recibiendo tu intencin de amor.

Gracias por tu compromiso sincero para expandir la experiencia

del amor, la paz y el bienestar para ti mism@ y el mundo
entero; esperamos con gran inters que se presenten muchas
oportunidades para reconectarnos en el futuro. Mientras tanto,
por favor contina viviendo cada da desde la conciencia del
corazn abierto y del amor.
Sigue la sabidura de tu corazn para sentir amor abundante e
ilimitado con Relaciones Extraordinarias!

Re Laci Ones Extraord in Arias

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PROGRAMA DE MEDITACIN 21 DAS: RELACIONES EXTRAORDINARIAS

Hoy estoy abierto

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Hoy te invitamos a relajarte en el espacio infinito de tu corazn y a permitirte recibir.

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Sat Chit Ananda

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Da 10: Atraccin Extraordinaria

Da 11: Aprecio Extraordinario

Da 12: Dinamismo Extraordinario

Da 13: Conciencia Extraordinaria

Da 14: Divinidad Extraordinaria

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Da 15: Reflexin Extraordinaria

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Da 16: Honor Extraordinario

Da 17: Comunicacin Extraordinaria

Da 18: Independencia Extraordinaria

Da 19: Unin Extraordinaria

Da 20: Perdn Extraordinario

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Da 21: Vida Extraordinaria

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Da 22: Mundo Extraordinario

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Gracias por tu compromiso sincero para expandir la experiencia

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